Как заставить себя сделать что-то, ч.2
Вот кто-то вдруг твёрдо решил больше читать. Он узнает (или даже сам догадывается) о полезной привычке прочитывать, скажем, 25 страниц каждый день. Вроде бы и немного, но это целых 750 страниц в месяц! И что же дальше? Он прекрасно понимает, что привычка хорошая. Он точно знает, что она работает. Но даже если начать с большим воодушевлением, по прошествии некоторого времени мало кто продолжает регулярно читать. Или ходить в спортзал. Или вести дневник. Или покупать брокколи.
Почему мы не можем завести полезные привычки? Ответ прост: мы любим постоянство. Саморегулируемая обратная связь заставляет нас повторять одно и то же изо дня в день.
Обдумывая систему с чтением 25 страниц в день, мы чётко представляем, что навык это полезный и работающий. Мы не ищем чего-то волшебного. Ежедневное чтение - привычка, вполне реальная для любого человека. Привычка, которая может принести много-много пользы. Но - сюрприз! - читать всё-таки придётся. Придётся на самом деле делать что-то. Это и есть то самое место, которое ускользает при планировании.
Сделай дело. Сделай дело, сука.
#психология #самосовершенствование
Вот кто-то вдруг твёрдо решил больше читать. Он узнает (или даже сам догадывается) о полезной привычке прочитывать, скажем, 25 страниц каждый день. Вроде бы и немного, но это целых 750 страниц в месяц! И что же дальше? Он прекрасно понимает, что привычка хорошая. Он точно знает, что она работает. Но даже если начать с большим воодушевлением, по прошествии некоторого времени мало кто продолжает регулярно читать. Или ходить в спортзал. Или вести дневник. Или покупать брокколи.
Почему мы не можем завести полезные привычки? Ответ прост: мы любим постоянство. Саморегулируемая обратная связь заставляет нас повторять одно и то же изо дня в день.
Обдумывая систему с чтением 25 страниц в день, мы чётко представляем, что навык это полезный и работающий. Мы не ищем чего-то волшебного. Ежедневное чтение - привычка, вполне реальная для любого человека. Привычка, которая может принести много-много пользы. Но - сюрприз! - читать всё-таки придётся. Придётся на самом деле делать что-то. Это и есть то самое место, которое ускользает при планировании.
Сделай дело. Сделай дело, сука.
#психология #самосовершенствование
Как заставить себя сделать что-то, ч.3
Предположим, что некоторые думают, что прочитывать 25 страниц в день - легко. Что страницы как-то сами себя прочитают, или что время для чтения появится само собой, потому что вы этого сильно хотите. Но так не бывает.
Место фейла в любой новой системе, в любом новом решении или методе находится в реакции нашего гомеостаза. Когда мы внезапно чувствуем, что по крайней мере часть работы будет сложна, необычна или просто нова, нам делается неприятно и продолжать мы больше не хотим.
Популярная система с одним отжиманием (или подтягиванием, или приседанием) в день - потом двумя и так далее - подразумевает, что поначалу будет легко, а потом привыкнете. Это действительно умно придумано.
Но в какой-то момент, если вы хотите использовать эту формулу успеха, вам придётся делать много отжиманий. Каждый день. Вы сможете продолжать? Я точно не знаю, но думаю, что вряд ли.
#психология #самосовершенствование
Предположим, что некоторые думают, что прочитывать 25 страниц в день - легко. Что страницы как-то сами себя прочитают, или что время для чтения появится само собой, потому что вы этого сильно хотите. Но так не бывает.
Место фейла в любой новой системе, в любом новом решении или методе находится в реакции нашего гомеостаза. Когда мы внезапно чувствуем, что по крайней мере часть работы будет сложна, необычна или просто нова, нам делается неприятно и продолжать мы больше не хотим.
Популярная система с одним отжиманием (или подтягиванием, или приседанием) в день - потом двумя и так далее - подразумевает, что поначалу будет легко, а потом привыкнете. Это действительно умно придумано.
Но в какой-то момент, если вы хотите использовать эту формулу успеха, вам придётся делать много отжиманий. Каждый день. Вы сможете продолжать? Я точно не знаю, но думаю, что вряд ли.
#психология #самосовершенствование
Как заставить себя сделать что-то, ч.4
Чтобы жить на проценты с капитала, вам нужно накопить капитал. Чтобы сделать на турнике выход силой, нужно научиться подтягиваться хотя бы раз двадцать. И до двадцати путь неблизкий. Марафон тоже не получится пробежать на первой тренировке. И даже на двадцатой не получится. Но есть и хорошие новости: оно и не надо!
Готовность заплатить цену - вот то, что делит людей на две группы. Есть люди, которые готовы чего-то хотеть. Но ничего делать им не хочется. Эти люди пассивны, жизнь с ними просто происходит, окружающие вещи несовершенны, и им постоянно что-то или кто-то мешает. Кому-то не хватает 3 тыщи рублей в месяц на спортзал, и он не может понять, что пары кроссовок вполне достаточно, чтобы заниматься физкультурой. Да можно и без них! Но он хочет "правильно" и "как все". И довольно скоро текущее воплощение желания усовершенствоваться будет заменено новым - "вместо годового абонемента в спортзал куплю себе велотренажёр!", - удачно отвлекая человека от очевидного отсутствия какого-либо продвижения к цели.
#психология #самосовершенствование
Чтобы жить на проценты с капитала, вам нужно накопить капитал. Чтобы сделать на турнике выход силой, нужно научиться подтягиваться хотя бы раз двадцать. И до двадцати путь неблизкий. Марафон тоже не получится пробежать на первой тренировке. И даже на двадцатой не получится. Но есть и хорошие новости: оно и не надо!
Готовность заплатить цену - вот то, что делит людей на две группы. Есть люди, которые готовы чего-то хотеть. Но ничего делать им не хочется. Эти люди пассивны, жизнь с ними просто происходит, окружающие вещи несовершенны, и им постоянно что-то или кто-то мешает. Кому-то не хватает 3 тыщи рублей в месяц на спортзал, и он не может понять, что пары кроссовок вполне достаточно, чтобы заниматься физкультурой. Да можно и без них! Но он хочет "правильно" и "как все". И довольно скоро текущее воплощение желания усовершенствоваться будет заменено новым - "вместо годового абонемента в спортзал куплю себе велотренажёр!", - удачно отвлекая человека от очевидного отсутствия какого-либо продвижения к цели.
#психология #самосовершенствование
Как заставить себя сделать что-то, ч.5
Для такого человека никогда ничего не изменится. Он никогда не сделает необходимой работы и останется в жопе. Он либо не готов платить требуемую цену, либо (это редко) сильно боится неудачи. Зато он вовсю готов использовать мантры, визуализации, трансерфинг и ещё какую-нибудь чепуху. Тут уже рукой подать до астрологии (хороший ли сегодня день, чтобы пообщаться с Рыбами?), гадалок (когда я смогу заняться делом?), гомеопатии (другу помогло) и резиновых женщин (они гораздо послушнее обычных).
А кто-то готов сделать усилие. Он не ищет оправданий. Он не слушает злопыхателей и завистников. Он не ждёт идеального момента. Он просто делает. Он пишет свою биографию. Он становится лучше. Каждый день.
Делать - это просто, да нелегко. Бывает, что приходится туго и что-то не получается. Но некоторые люди всё равно делают то, что следует. Понемногу. Или помногу.
Даже если сломался кран. Даже если заболел ребёнок. Даже если не успел пообедать. Даже если плохая погода. Даже если устал и не хочется. Уоррен Баффет не раз говорил, что он не умнее остальных. Он дисциплинированней.
Внимание, вопрос: кто сможет чего-то добиться? Кто счастливее? К какой группе принадлежишь ты?
#психология #самосовершенствование
Для такого человека никогда ничего не изменится. Он никогда не сделает необходимой работы и останется в жопе. Он либо не готов платить требуемую цену, либо (это редко) сильно боится неудачи. Зато он вовсю готов использовать мантры, визуализации, трансерфинг и ещё какую-нибудь чепуху. Тут уже рукой подать до астрологии (хороший ли сегодня день, чтобы пообщаться с Рыбами?), гадалок (когда я смогу заняться делом?), гомеопатии (другу помогло) и резиновых женщин (они гораздо послушнее обычных).
А кто-то готов сделать усилие. Он не ищет оправданий. Он не слушает злопыхателей и завистников. Он не ждёт идеального момента. Он просто делает. Он пишет свою биографию. Он становится лучше. Каждый день.
Делать - это просто, да нелегко. Бывает, что приходится туго и что-то не получается. Но некоторые люди всё равно делают то, что следует. Понемногу. Или помногу.
Даже если сломался кран. Даже если заболел ребёнок. Даже если не успел пообедать. Даже если плохая погода. Даже если устал и не хочется. Уоррен Баффет не раз говорил, что он не умнее остальных. Он дисциплинированней.
Внимание, вопрос: кто сможет чего-то добиться? Кто счастливее? К какой группе принадлежишь ты?
#психология #самосовершенствование
Как заставить себя сделать что-то, ч.6
То, что имеет смысл делать, скорее всего, тяжело и утомительно, и иногда скучно. Чаще всего это называется работа (это не то, что вы делаете в офисе за зарплату). Работа над собой потребует от вас совершать поступки, которые вы обычно не совершаете, - а это неприятно, необычно и поэтому делать этого не хочется. Особенно первое время. Это правда. С ней надо смириться и принять. Или остаться в жопе. С жопой тоже можно смириться.
Большинство людей не будет ничего делать. Биологические системы стремятся к комфорту. Вы прекрасно знаете, что если поступать так же, как и все остальные, то и результат будет такой же, как у всех. И всё равно вы делаете то же самое, что и всегда!
Когда человек осознаёт, что полезную работу делать не так уж легко, он уже получает преимущество. Он на пути к тому, что отличает успешных ребят от всех остальных. Ну, то есть от вас. Всё остальное - просто дисциплина. А вовсе не мотивация.
#психология #самосовершенствование
То, что имеет смысл делать, скорее всего, тяжело и утомительно, и иногда скучно. Чаще всего это называется работа (это не то, что вы делаете в офисе за зарплату). Работа над собой потребует от вас совершать поступки, которые вы обычно не совершаете, - а это неприятно, необычно и поэтому делать этого не хочется. Особенно первое время. Это правда. С ней надо смириться и принять. Или остаться в жопе. С жопой тоже можно смириться.
Большинство людей не будет ничего делать. Биологические системы стремятся к комфорту. Вы прекрасно знаете, что если поступать так же, как и все остальные, то и результат будет такой же, как у всех. И всё равно вы делаете то же самое, что и всегда!
Когда человек осознаёт, что полезную работу делать не так уж легко, он уже получает преимущество. Он на пути к тому, что отличает успешных ребят от всех остальных. Ну, то есть от вас. Всё остальное - просто дисциплина. А вовсе не мотивация.
#психология #самосовершенствование