Всё хорошее, всё волшебное происходит между июнем и августом

© Дженни Хан
#лето #релакс #котики #цитаты

Привет, эстет!

Закаты — это доказательство того, что что бы ни происходило, каждый день может закончиться красиво

© Кристен Батлер
#вечерэстета #закаты #цитаты #релакс

Привет, эстет!

Просто напоминаю, что слушать классическую музыку — это тоже забота о себе: психологи рекомендуют её для снятия стресса, умиротворения, релакса и хорошего сна.

Приятного вечера, эстеты!
#музыка #вечерэстета #релакс

Смотрите также:
- Танец феи Драже на… бокалах!
- Идеальная вечерняя медитация

Привет, эстет!

Время отдыха, эстеты.

Нужно делать паузы. От них мысли становятся свежее и глубже. Встречи — ценнее. Жизнь — желаннее.

© Элина Арт
#цитаты #вечерэстета #релакс

Привет, эстет!

Всё должно сочетаться: и любителю покоя нужно действовать, и деятельному побыть в покое. Спроси совета у природы: она скажет тебе, что создала и день, и ночь

© Л.А. Сенека, «Нравственные письма к Луцилию»

#улыбнись #котики #мужчины #вечерэстета #релакс #цитаты

Привет, эстет!

Искусство ничегонеделания

Французский философ и математик Паскаль говорил: «Все проблемы человечества проистекают из его неспособности спокойно посидеть в одиночестве».

Для современного человека просто посидеть в одиночестве — особенно наедине со своими мыслями — не просто трудно, а часто превращается в настоящую пытку.

Клинический психолог профессор Тимоти Вилсон из университета Вирджинии поставил интересный эксперимент на студентах добровольцах. Они должны были согласиться на чувствительный и болезненный удар электрическим током — или заплатить 5 долларов, чтобы избежать этого. Большинство естественно предпочли заплатить и не испытывать неприятных ощущений.

А на следующей стадии эксперимента профессор просил студентов просто посидеть 15 минут, абсолютно ничего не делая. У них забрали телефоны, ручки, книги, блокноты — заняться было решительно нечем. При этом рядом с каждым студентом была кнопка для получения удара током — на случай, если кто-то сильно заскучает…

Результаты эксперимента оказались удивительными. 67% мужчин и 25% женщин предпочли удары током ничегонеделанию — последнее было для них невыносимо. Один студент бил себя током каждые 30 секунд! И это, учитывая, что до этого студенты предпочитали заплатить, чтобы избежать неприятных ощущений.

Мы отвыкли просто сидеть, ничего не делая. Просто быть здесь и сейчас — без всякой цели и устремлений. Нам все время надо лихорадочно что-то делать, контролировать, успевать.

Именно это приносит нам массу проблем: беспокойство, тревожность, эмоциональное выгорание, проблемы со сном, депрессию.

Любая серьезная медитация начинается именно с развития навыка делать паузу. Если вы научитесь регулярно делать такие паузы ничегонеделания — ваша жизнь станет гораздо более спокойной, уравновешенной и счастливой.

Вот три простых способа, как вы можете прокачать этот навык.

1. Начните с малого
Попробуйте 60 секунд (или может быть 120 секунд, если у вас хватит храбрости) просто посидеть, абсолютно ничего не делая. Старайтесь также ни о чем не думать — просто быть здесь и сейчас.

Это можно сделать, когда вы только что закончили какое-то дело и чувствуете естественное удовлетворение от выполненной работы.

Или, если у вас появился перерыв в работе, скажем на 15 минут. Почему бы вам не посидеть первые 60 секунд, ничего не делая — потом 13 минут позаниматься своими делами — а в конце перерыва еще одна минутка ничегонеделания.

2. Увеличиваем время
Освоив такие короткие паузы ничегонеделания, попробуйте удлинить их до 3–5 минут.

Допустим вы приехали на работу раньше ее начала — посидите в машине, отключив радио, убрав мобильник — просто посидите какое-то время, ничего не делая.
Также это можно делать в транспорте во время поездок на работу и обратно.

3. Внедряем паузы в жизнь
Со временем, по мере регулярной практики, вы сформируете привычку естественным образом в течение дня делать паузы ничегонеделания. Их можно рассматривать, как вид очень эффективной медитации.

Такие паузы помогут вам хорошо отдохнуть и зарядиться энергией, «перезагрузить» ум и сознание, выйдя на время из круговерти мыслей, планов, забот и проблем. И ощутить целительное и успокаивающее присутствие в здесь и сейчас.

© Евгений Смирнов
#релакс #цитаты #этоинтересно

Привет, эстет!

Чем старше ты становишься, тем больше предпочитаешь спокойствие хаосу и дистанцию неуважению. Драма становится невыносимой, а покой главным приоритетом. Ты начинаешь окружать себя людьми, которые полезны для твоего психического здоровья, сердца и души.

Хорошего вечера, эстеты #вечерэстета #релакс #интерьеры

Привет, эстет!

Плюс к этому вот вам ещё один идеальный антидепрессант. Нескучного вечера, эстеты #вечерэстета #релакс #антистресс

Привет, эстет!