➡️ Лето без забот: как провести выходные активно и без вреда для здоровья?

Подготовили подборку советов от врачей, которая поможет отдохнуть безопасно.

✔️ Сколько можно есть шашлыка?

✔️ Что нужно знать, если вы собираетесь на пляж?

✔️ Что делать, если вы попали под дождь?

✔️ Как помочь при тепловом ударе?

✔️ Что делать, если вас укусил клещ?

✔️ Собираемся на пикник

✔️ Как охладиться в жару?

✔️ Как справиться с палящим солнцем?

✔️ Все о пользе черешни и клубники

✔️ Почему не нужно купаться в фонтанах?

❤️ Подписаться на Мосмедицину

Помните, за что отвечают левое и правое полушария нашего мозга? Ответ – в карточке 👀

А мы напоминаем, что нужно делать, чтобы они работали слаженно и эффективно, а вы сохранили ясность ума на долгие годы.

⏩ Тренируйте память и внимание – учите стихи, разгадывайте кроссворды, решайте логические задачи.

⏩ Изучайте новое – читайте, ходите на выставки, обучайтесь чему-либо.

⏩ Не забывайте про сбалансированное питание и физическую активность.

⏩ Заведите себе интересное хобби. Кстати, вязание и рисование развивают мелкую моторику, что тоже полезно для мозга.

⏩ Чаще общайтесь с друзьями и близкими.

⏩ Обязательно уделяйте достаточное время сну и отдыху.

⏩ Регулярно проходите медицинские осмотры и соблюдайте рекомендации врача.

#ГП68 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #профилактика #НеделяСохраненияЗдоровьяГоловногоМозга

Москва 2030: внутри мозга и за пределами воображения

🧐 Знаете ли вы, что общая длина нейронных сетей в нашем мозге примерно в 4 раза превышает окружность Земли?

Об этом и не только можно будет узнать с 31 июля в Гостином Дворе в интеллектуально-выставочном пространстве «Бесконечное развитие с вечными ценностями» — части форума «Территория будущего. Москва 2030».

Гостей ждут:
❤️ путешествие внутрь человеческого организма
❤️ прогулка по нейронному лесу
❤️ розыгрыши и мастер-классы
❤️ комната эмоционального интеллекта
❤️ лекции от известных спикеров, интеллектуальные паблик-токи и обсуждения, которые заставляют задуматься о действительно важном

Москва показывает, как бережная медицина будущего опирается на технологии и человеческие ценности. Здесь лечат не только тело, но и отношение к жизни.

📍Гостиный Двор, вход с Ильинки и Варварки, бесплатно
🕙 С 10:00 до 22:00, кроме понедельника

❤️ Подписаться на Мосмедицину

🕙 Смарт-часы: помощник, а не доктор

Владимир Барышов, заведующий отделением лучевой диагностики Городской поликлиники №68, каждое утро начинает с пробежки — и смарт-часы всегда с ним. Но даже он признает: «Цифры на экране — не истина, а повод для размышлений».

👍 Просыпаемся, делаем зарядку и смотрим видео, которое обладатель статуса «Московский врач» снял специально для вас.

ЧТО ПОЛЕЗНО ДЕЛАТЬ:

🔘 Ставить цели: шаги, калории, тренировки. 10 000 шагов в день — условность! Подбирайте нагрузку под себя.
🔘 Следить за пульсом, каденсом и расстоянием.
🔘 Включить напоминания о подвижности и питьевом режиме.
🔘 Обсуждать показатели с тренером.

❗️ Настораживающие изменения в таких показателях, как пульс, сатурация, ЭКГ, давление — это повод для консультации у врача, а не для самодиагностики.

Всем активного рабочего дня🏃🏻‍♂️‍➡️

🎓 Кадровый центр ДЗМ

Правила безопасного шашлыка

На выходные в столичном регионе обещают теплую погоду без дождей. Чем не повод выбраться за город?

Одно из главных блюд загородных посиделок с родными и друзьями – шашлык! Рассказываем, сколько его можно съесть и с чем сочетать, чтобы после трапезы не было мучительно больно.

✔️ Мясо на шашлык нужно покупать только в проверенных местах, и оно должно быть свежайшим.

✔️ Вариантов маринада существует множество: на основе томатов или кислых фруктов, кисломолочных продуктов или минеральной воды. Выбирайте по вкусу.

✔️ Шашлык должен быть полностью прожаренным, но не подгоревшим. Если на мясе образовалась темная корочка, ее рекомендуется срезать.

✔️ Рекомендуемая порция для здорового человека – до 150 грамм. Людям с заболеваниями эндокринной или пищеварительной системы нужно исходить из рекомендаций лечащего врача по питанию.

✔️ Осторожнее с соусами, особенно покупными – иногда они оказываются более жирными, чем сам шашлык. Хороший вариант - самостоятельно сделать соус на основе греческого йогурта и укропа или петрушки.

✔️ Лучший гарнир к мясу – свежие овощи и зелень.

✔️ Лучший напиток к шашлыку – вода или ягодный морс с небольшим количеством сахара.

#ГП68
#ДЗМ
#НовостиПоликлиник
#здоровье
#профилактика
#лето
#шашлык

Как провести выходные с пользой для здоровья?

В нашей подборке много полезной информации от экспертов, которая так необходима всем нам накануне выходных.

✅ Чем полезны арбуз и дыня?
✅ Как снять стресс с помощью звуков дождя?
✅ Как разгрузить спину и улучшить осанку?
✅ Как уберечь детей на даче?
✅ Альтернатива не полезным «пустышкам» с ярким вкусом.

Сохраняйте себе в избранное и отправляйте друзьям, чтобы выходные прошли замечательно!

❤️ Подписаться на Мосмедицину