🍟Фастфуд - вкусно, быстро и бюджетно, но держите себя в руках!

⛔️ Чрезмерное употребление фастфуда негативно сказывается на здоровье человека🤔

❌ Большое содержание усилителей вкуса, солей, быстрых углеводов, наличие вредных жиров и трансжиров может привести не только к набору лишнего веса, но и
➖ к появлению диабета,
➖ к ухудшению плотности костей и ухудшению качества мышечной ткани,
➖привести к репродуктивным проблемам.
Рацион с большим содержанием солей и натрия может привести к появлению отечности и вздутию живота.
❌ Для людей с повышенным давлением диета с высоким содержанием натрия опасна. Натрий может повышать кровяное давление и оказывать нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему.

✅ Прививайте полезные привычки.

✔️ Подумайте о приеме пищи заранее.
✔️ Возьмите из дома контейнер с котлетой, кусочком мяса и/или овощами.
✔️ Также для перекуса на ходу прекрасно подходят фрукты и орехи, которые удобно брать с собой. Это и вкусно, и сытно, и полезно.

Употребление фастфуда вызывает привыкание, и порой не так уж легко отказаться от любимых, но вредных блюд. 👍 Но их можно приготовить и в домашних условиях — с использованием полезных продуктов.

✔️ Картофель фри легко заменяется запеченными дольками батата.
✔️ Бургер можно приготовить из цельнозерновой булочки, кусочков вареной или обжаренной на гриле индейки, а соус не так уж сложно сделать самостоятельно из сметаны, чеснока и зелени.
✔️ Вместо шаурмы предлагаем блюдо из мелко порезанного запеченного мяса с овощами и домашним майонезом.
✔️ Наггетсы обжарим с минимальным количеством панировки и на полезном масле (виноградной косточки, ГХИ).

Многие едят фастфуд в дороге🚊 во время путешествий. Используйте полезные альтернативы.
✔️ Вместо газированных напитков: вода, нежирное молоко или сок.
✔️ Вместо чипсов или сухариков: фруктовые или овощные нарезки (морковь, яблоки, огурцы, бананы).
✔️ Вместо основных блюд возьмите с собой в контейнере суп, приготовленный дома (его будет удобно съесть на остановке).

✅ Возьмите наш чек-лист «30 дней без фастфуда».

✔ Скачайте, распечатайте или сохраните у себя в телефоне;
✔ питайтесь правильно и избегайте соблазнов;
✔ отмечайте каждый день без фастфуда.

Вы справитесь 💪🏻

#СоветДЗМ #здороваямосква #новостиполиклиник #ГП218

🗓️❗️23-29 января – Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров.

Здоровье🍀 – бесценное достояние каждого человека. Только вовремя принятые профилактические меры позволят не только его укрепить, но и вылечить выявленные заболевания с наибольшим успехом.

✅ Основу диспансеризации составляют профилактические осмотры, проводимые врачами-специалистами в определённые периоды. Как правило, в эти же периоды проводится и дополнительные обследования: лабораторное и инструментальное.
✅Регулярное прохождение диспансеризации и профосмотров необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него могут обнаружиться хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.

Диспансеризация взрослого населения проводится путём углублённого обследования граждан в целях:
* Профилактики и раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний;
* Определения группы состояния здоровья, необходимых профилактических, лечебных, реабилитационных и оздоровительных мероприятий для граждан, имеющих заболевания (состояния) или факторы риска их развития, а также для здоровых граждан;
* Проведения профилактического консультирования;
* Определения группы диспансерного наблюдения граждан, с выявленными заболеваниями (состояниями), а также здоровых граждан, имеющих высокий и очень высокий суммарный сердечно-сосудистый риск.

❗️Следует отметить, что каждый человек в своей повседневной жизни должен понимать всю важность медицинского профилактического осмотра и диспансеризации. А вот отказ от осмотров и бездействие привести могут человеческий организм к нежелательным последствиям.

#ГП218 #новостиполиклиник #ДЗМ #здороваямосква #диспансеризация

💚 Формируем здоровые привычки. Вводим в рацион обязательный прием овощей и фруктов 🥬🥗🍎🍌

13-19 февраля – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

👍 Потребление овощей и фруктов в достаточном (не менее 400-500 граммов в день и можно даже больше) количестве приносит многоплановую пользу:

✅ Способствует росту и развитию детей;
✅ Увеличивает продолжительность жизни;
✅ Способствует сохранению психического здоровья;
✅ Обеспечивает здоровье сердца;
✅ Снижает риск онкологических заболеваний;
✅ Снижает риск ожирения;
✅ Снижает риск диабета;
✅ Улучшает состояние кишечника;
✅ Улучшает иммунитет.

Овощи и фрукты – это источник здоровья, молодости и красоты человека.

❗️Достаточное употребление в пищу овощей и фруктов благотворно действует на весь организм, улучшая работу всех обменных процессов, в том числе обмена веществ.

Всё это объясняется содержанием в овощах и фруктах таких витаминов как каротин (провитамин А), витамины С, К и Р. 🔝Также они содержат сахарозу, фруктозу, пектины, клетчатку, крахмал, органические кислоты, минеральные соли.

Немаловажным является антибактериальное действие так называемых фитонцидов, которые в большом количестве содержатся в чесноке 🧄, луке 🧅 и цитрусовых 🍊. И, пожалуй, главным фактом, свидетельствующим о пользе овощей и фруктов, является их способность защищать клетки организма от болезней и старения благодаря содержанию в них антиоксидантов: бета-каротина (форма витамина А) и витамина С.

➡️ О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету.

🟡 Так, плоды жёлтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему человека. К таким плодам относятся желтые яблоки, абрикосы, 🍑 , дыни 🍈 , бананы 🍌 , ананасы 🍍 , цветная капуста, кукуруза 🌽 .

🟠 Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. Это морковь 🥕, манго 🥭 , тыква 🎃 , облепиха и др.

🔴 Красный цвет говорит о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды также помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей. Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные 🍎 , арбузы 🍉 , вишня 🍒 , гранат, клубника 🍓 , малина, клюква, помидоры 🍅 , свёкла и др.

🟢 Зелёные овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы и т.д. Такие овощи и фрукты также богаты витаминами А, В, С. Зелёный окрас имеют некоторые яблоки 🍏 , киви 🥝 , авокадо 🥑 , огурцы 🥒 , капуста 🥬 , горох, шпинат, сельдерей, салат и т.д.

🟣 Плоды сиреневого цвета – черника, голубика🫐 , ежевика, виноград 🍇 , сливы, баклажаны 🍆– также являются источникам антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих противомикробное действие.

✅Овощи поставляют в организм человека не только витамины, но также минеральные вещества, такие как железо, магний, фосфор, кальций, калий и др. Более того, овощи и фрукты содержат в себе органические кислоты и эфирные масла.

Эти вещества улучшают процесс пищеварения, подготавливают организм к принятию более тяжелой пищи, способствуют лучшему усвоению рыбы и мяса.

Ещё одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью диет и лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.

👍 Сделайте 30 шагов к здоровье!
📥 Скачайте наш чек-лист, распечатайте его и отмечайте галочкой свои достижения!

✅ Здоровое питание – это залог хорошего самочувствия, бодрости, энергичности, внешней красоты и оптимизма. Благодаря употреблению овощей и фруктов в должных количествах человек поддерживает своё здоровье в хорошем состоянии, дольше остается молодым, привлекательным и жизнерадостным.

#ГП218 #новостиполиклиник #здороваямосква #ЗОЖ #ДЗМ

В преддверии недели «Ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности», хотим поговорить о том, что такое репродуктивное здоровье, какие бывают болезни, связанные с репродуктивной функцией, какие вредные привычки влияют на наше здоровье и как сохранить репродуктивные функции здоровыми.

Репродуктивное здоровье (от лат.
reproductio воспроизводство, воспроизведение) - это состояние физического, умственного и социального благополучия по всем пунктам, относящимся к репродуктивной системе на всех стадиях жизни.

Репродуктивное здоровье❤️-это:
✔️ способность жить полноценной сексуальной жизнью
✔️ возможность зачатия, рождения детей
✔️ гарантия безопасной беременности;
✔️уверенность в появлении на свет полностью здорового малыша;
✔️ возможность планирования беременности;
✔️ защита от СПИДа, венерических болезней.

➡️ Болезни и репродуктивная функция:
* Инфекционные заболевания
* Общесоматические болезни
* Врожденные заболевания
* Прием лекарственных препаратов.
⛔️Некоторые препараты оказывают достаточно сильное влияние на репродуктивную функцию. К таким можно отнести кортикостероиды, противосудорожные лекарства, антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
✋🏻❗️Конечно, в некоторых ситуациях без этих препаратов просто не обойтись, но всегда необходимо оценивать риск для здоровья, особенно если вы еще собираетесь иметь детей.

На репродуктивное здоровье воздействует такие факторы внешней среды, как:
➡️ Стрессы;
➡️ вредные привычки;
➡️ травмы половых органов, особенно у мужчин, сперматогенез и приводят к снижению половой функции;
➡️ влияние высокой температуры;
➡️ неправильное питание.

💡По данным Научного центра акушерства и гинекологии Минздрава РФ в России на сегодняшний день:
- бесплодны 7-8 млн. российских женщин;
- 3-4 млн. мужчин.

В структуре бесплодия до 45% приходится на долю женщин и 40% на долю мужчин.
По данным ряда исследований в России частота бесплодия в браке достигает 16% и не отмечается тенденции к его снижению.

📌 Как курение 🚬 влияет на репродуктивное здоровье?
➡️ У мужчин:
- нарушается подвижность сперматозоидов.
➡️ У женщин:
- снижается количество и качество яйцеклеток;
- снижается вероятность оплодотворения из-за снижения проходимости маточных труб;
- нарушается гормональный баланс.

📌Как алкоголь 🍷 влияет на репродуктивное здоровье?
➡️ У женщин:
- нарушается гормональный баланс;
- яйцеклетки подвергаются токсическому влиянию;
- ткань яичников замещается на жировую ткань;
- часть яйцеклеток гибнет и перестает созревать;
- оставшиеся яйцеклетки «ломаются» генетически, а значит, несут серьезные нарушения в здоровье будущего потомства;
- может развиться бесплодие.

➡️ У мужчин:
- снижается уровень тестостерона;
- уменьшается размер половых желез;
- приводит к дисфункции семенников;
- приводит к атрофии функции выработки сперматозодов.

✅Как же сохранить репродуктивное здоровье:
✔️ Самое первое, что должен знать любой человек, вступающий в половую жизнь, что предохранение от нежелательной беременности должно стоять на первом месте - использовать контрацептивы; ✔️ Заниматься активно профилактикой и лечением всех заболеваний половой сферы.
✔️ Беременность желательно планировать.
✔️ Вести здоровый образ жизни. ✔️ Неукоснительно соблюдать правила личной гигиены, это касается не только девушек, но и мужчин.
✔️ Укреплять свой иммунитет. ✔️ Стараться правильно питаться и не употреблять продукты, которые вредят здоровью.
✔️ Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, осмотры у врача-гинеколога и врача-уролога.

Относитесь бережно ❤️ к своему здоровью!

#ГП218 #новостиполиклинк #ДЗМ #здороваямосква

🌸 1 марта - Всемирный день Иммунитета!

🍀 Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности🧬, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.👍

✅ Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов🦠, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.
➡️ Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка.

💡Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.

✅ Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.

💪🏻Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

⛔️ Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

❌ длительный стресс;
❌ вредные привычки;
❌ нерациональное питание (голодание, переедание);
❌ дефицит витаминов и микроэлементов;
❌ физические перегрузки;
❌ перенесённые травмы, ожоги, операции;
❌ загрязнение окружающей среды;
❌ бесконтрольное употребление лекарств.

‼️ Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

🔆Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

✅ Полноценное здоровое питание.

✅ Отказ от курения и употребления алкоголя.

✅ Бережное отношение к своей психике.

✅ Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).

✅ Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.

✅ Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

❗️ По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

🙏🏻🌸 Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.

#новостиполиклиник #дзм #ГП218 #здороваямосква #мояполиклиника

❗️7 простых шагов:
«Как есть меньше соли🧂»❗️

Снижаем потребление поваренной соли ➡️ укрепляем здоровье и улучшаем самочувствие 👍

❗️ Норма потребления хлорида натрия, или попросту – соли, в день для взрослого человека составляет 5 г – это примерно 1 чайная ложка.

♻️ Столько соли нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц.

☝🏻❗️По данным Роспотребнадзора, многие жители нашей страны эту норму значительно превышают. В среднем российские женщины ежедневно съедают почти 10 г соли, а мужчины – еще больше.

➡️Это служит одной из причин развития таких заболеваний, как:
🔴 гипертонии,
🔴 болезней сердца,
🔴 проблем с почками и суставами.

🟢 Покупая соль, лучше отдать предпочтение йодированной – она принесет больше пользы организму.

🔔 Какие простые шаги можно предпринять, чтобы перестать злоупотреблять солью:

✅ Солите блюдо не в процессе приготовления, а непосредственно перед едой. В этом случае вкусовые рецепторы сразу получат сигнал о солености. Если же приправить пищу в процессе готовки, вкус соли становится менее выражен и организм не сразу «распознает» его. Отсюда – склонность досаливать готовую еду у многих любителей соленого.

✅ Уберите солонку подальше с обеденного стола. Нередко мы сдабриваем еду по привычке, не задумываясь (и даже не попробовав). Если соли под рукой не будет – возможно, вы и не вспомните о ней.

✅ Откажитесь от соленых закусок и продуктов быстрого приготовления. Орешки, чипсы, сухие супы, лапша, пюре из разряда «просто добавь воды» обычно снабжены смесью приправ и другими пищевыми добавками, куда входит очень много соли. Если отказаться от такой еды, рацион станет гораздо здоровее.

🥬🥒🍅 Отдавайте предпочтение свежим овощам, а не консервированным.

✅ Замените обычную поваренную соль на морскую соль или обратите внимание на соль с пониженным содержанием натрия. Сейчас в магазинах встречаются упаковки с солью, где часть хлорида натрия заменена на соединения калия и магния. Такой продукт значительно полезнее.

✅ Разнообразии рацион ароматными пряными травами. Привычные каждому укроп, петрушка, сельдерей и зеленый лук, а также более экзотические базилик, тимьян, розмарин, майоран, имбирь, тмин сделают вкус блюд более насыщенным и интересным. Кроме того, травы – источник антиоксидантов, которые сослужат хорошую службу иммунитету.

✅ Употребляйте больше продуктов богатыми калием (бананы, картофель, шпинат). Калий помогает быстрее вывести излишки соли из организма.

#ГП218
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #здороваямосква

«Здоровая Москва» -это возможность проверить здоровье в комфортной летней атмосфере одного из московских парков!

Сегодня наш павильон посетили:
🔸 Яровенко Сергей Александрович глава управы Северное Медведково
🔸 Шурлыкина Оксана Игоревна руководитель отдела Бабушкинского МФЦ
🔸 Кузьмин Александр Михайлович глава управы Бабушкинского района
🔸 Климентьев Константин Евгеньевич
глава управы района Южное Медведково
🔸 Бускин Игорь Владимирович Депутат Московской городской Думы
🔸 Турков Алексей Михайлович
глава управы Ярославского района города Москвы
🔸 Леонов Роберто Александрович
глава управы Лосиноостровского района
👍 Они посмотрели как организован процесс, какие проводятся исследования, пообщались со специалистами и проверили свое здоровье.

✅ Проверьте свое здоровье в нашем павильоне «Здоровая Москва» во время прогулки, по пути на работу или домой.

#здороваямосква #ГП218 #ДЗМ #Новостиполиклиник

🧁⛔️САХАРНЫЙ ДИАБЕТ II ТИПА

➡️ Что такое сахарный диабет 2 типа?
➡️ Что влияет на возникновение заболевания?
➡️ На какие симптомы стоит обратить внимание?
➡️ Какие может вызывать осложнения и как его лечить?

☝ ❗Информационные материалы о принципах профилактики, раннего выявления и повышения приверженности к лечению сахарного диабета разработаны Министерством здравоохранения Российской Федерации, ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России и АНО «Национальные приоритеты».

💚⬆️Сохраняйте, чтобы не забыть!

#ДЗМ #ГП218 #мояполиклиника #НовостиПоликлиники #ЗдороваяМосква

💬Сейчас самое время подумать о том, как с пользой провести выходные.

Предлагаем вам:
✅ Посетить бесплатную тренировку 🤸🏻‍♂️в парке от «Спортивных выходных», регистрация уже открыта на сайте проекта (https://sportsweekend.ru/)

✅ Проверить здоровье в павильоне «Здоровая Москва» (https://mosgorzdrav.ru/zm): быстро, бесплатно и без предварительной записи 👍

✅ Приготовить полезный и вкусный обед 🥗 по рецепту эксперта марафона «100 дней здоровья» (https://100days.niioz.ru/)

Поддерживаете план? Тогда ставьте 👍❤

#НовостиПоликлиник #дзм #ГП218 #ЗдороваяМосква

Знай цифры своего АД!

Артериальная гипертония - одно из самых распространенных заболеваний, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления от 140/90 мм ртутного столба и выше.

🧐Коварство гипертонии состоит в том, что заболевание может протекать бессимптомно, не изменяя самочувствия.

Симптомы артериальной гипертонии:
➡️ постоянное или периодическое повышение артериального давления.

👌Успешное лечение гипертонической болезни базируется на трёх «китах»:
✔️ рациональное питание
✔️ физические тренировки
✔️ медикаментозное лечение

Профилактика гипертонической болезни может быть первичной (направленной на предупреждение появления заболевания) и вторичной ( профилактика осложнений, предупреждение развития гипертонических кризов, контроль уровня АД).

Первичная профилактика артериальной гипертензии предполагает:
• Увеличение физической и двигательной нагрузки.
• Отказ от курения.
• Отказ от употребления алкоголя.
• Оптимизацию питания.
• Коррекцию массы тела.
• Соблюдение режима сна и бодрствования.
• Исключение стрессовых состояний.

Вторичная профилактика АГ:
• Снижение показателей артериального давления;
• Предупреждение гипертонических кризов;
• Профилактику вторичных изменений в органах и развитие осложнений.
В комплекс таких мероприятий включают:
• немедикаментозное лечение (более жесткие мероприятия, соответствующие первичной профилактике);
• медикаментозную терапию.
Для немедикаментозного лечения помимо соблюдения рекомендаций по первичной профилактике гипертонии, а также в комплекс мероприятий рекомендуется включать:
• физиотерапевтические процедуры при отсутствии противопоказаний;
• лечебную физкультуру;
• психотерапевтические тренинги и аутотренинги;
• санаторно-курортное лечение в местных кардиологических санаториях и на климатических курортах.

🤝Держите свое артериальное давление под постоянным контролем и своевременно обращайтесь к врачу при его повышении!

#ГП218 #дзм #НовостиПоликлиник #здороваямосква

📅 С 13 по 19 мая 2024 года в России проходит Неделя профилактики повышения артериального давления, приуроченная к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией – 17 мая.

ℹ Артериальное давление (АД) зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца,
вторая – минимальная – в момент покоя. Также АД зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.

👍 Нормализация веса, ежедневная физическая активность и рациональное питание приведут к снижению повышенного артериального давления.

ℹ️ При снижении массы тела на 1 кг отмечается снижение арте­риального давления на 1 мм рт. ст.

Рациональное питание имеет важное значение при лечении заболевания. Основной принцип рационального питания заключается в равновесии поступающей энергии с пищей и ее расходованием в течение суток.

Старайтесь принимать пищу не реже 4-5 раз в день, не переедать  и завершающий прием пищи должен быть не позднее 19.00.

✋🏻 Важно сократить потребление 🧂соли, для чего необходимо не досаливать приготовленную пищу и ограничить потребление солёных, копченых и маринованных продуктов.
⛔️ Не рекомендуется также употреблять жирные сорта  мяса, крепкие мясные бульоны, жиры животного происхождения, майонез, внутренние органы животных (мозги, икра), острые, солёные и  жирные закуски, сдобные изделия, пирожные с кремом, какао, шо­колад, алкогольные напитки.
✅ Рекомендуется  использовать в пищу: 🔸 хлеб из муки грубого помола с отрубями, бессолевой, витаминизированный; хрустящие хлебцы, не сдобное печенье, сухари;
🔸 супы вегетарианские, фруктовые, молочные;
🔸 постную говядину, птицу без кожи;
🔸 яйца, в количестве не более двух в неделю, белковые паровые омлеты;
🔸 каши (лучше из овсяной, гречневой и пшенной крупы), пудинги, запеканки;
🔸 растительное масло не более 1,5 столовых ложек в день в салаты;
🔸 сладости (мёд, варенье, джем) не более 2-х столовых ложек в день;
🔸 не крепкий чай, соки, квас, отвар шиповника;
🔸 закуски - несолёные сыры, нежирная колбаса, винегреты и салаты.
✅ Особенно полезны для употребления: фрукты и овощи (курага, изюм, чернослив, бананы, персики, сливы, горох, картофель, тыква, репа, шпинат); молочное продукты с пониженным содержанием жира (молоко, кефир, йогурт); нежирные сорта рыбы (треска, лосось, скумбрия, окунь).

💚 Формируйте здоровые привычки и держите свое артериальное давление под постоянным контролем. Своевременно обращайтесь к врачу при его повышении!

#ГП218 #НовостиПоликлиник #дзм #здороваямосква