✅ Начнём с этого понедельника новую привычку?
Например,правильное питание. 🥗
Сегодня во всем мире отмечается день здорового питания, а это один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
Мы подготовили для вас советы, которые помогут составить вам сбалансированное меню.
🫶🏻 Поделитесь полезными памятками с друзьями и коллегами. Питайтесь правильно вместе, а результаты не заставят себя ждать 💚
#Совет #ГП218 #ДЗМ #новостиполиклник
Например,
Сегодня во всем мире отмечается день здорового питания, а это один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
Мы подготовили для вас советы, которые помогут составить вам сбалансированное меню.
🫶🏻 Поделитесь полезными памятками с друзьями и коллегами. Питайтесь правильно вместе, а результаты не заставят себя ждать 💚
#Совет #ГП218 #ДЗМ #новостиполиклник
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Срочно! Посмотрите в окно ❄️
И не забудьте надеть шапку, а также перчатки и шарф☃️
Эти теплые аксессуары не дадут вам замерзнуть☝️
➡️ Во время переохлаждения иммунитет ослабевает, а значит повышается риск развития простудных заболеваний.
Также на холоде сужаются сосуды головы и нарушается кровоснабжение. В результате человек может получить болезненную невралгию лицевого и тройничного нервов, ушные воспаления и другие заболевания.
Одевайтесь по погоде💚
#Совет #ГП218 #дзм
И не забудьте надеть шапку, а также перчатки и шарф☃️
Эти теплые аксессуары не дадут вам замерзнуть☝️
➡️ Во время переохлаждения иммунитет ослабевает, а значит повышается риск развития простудных заболеваний.
Также на холоде сужаются сосуды головы и нарушается кровоснабжение. В результате человек может получить болезненную невралгию лицевого и тройничного нервов, ушные воспаления и другие заболевания.
Одевайтесь по погоде💚
#Совет #ГП218 #дзм
🔸 В чем польза самого осеннего овоща? 🔸
Главное блюдо сегодняшнего дня – тыква!
Рассказываем вам о пользе тыквы и её семян:
🎃Тыква полна витаминов, минералов и содержит всего лишь 22 ккал. Её мякоть и семечки полезны для профилактики вирусных инфекций, болезней зрения и нормализации сна.
🟠 При выпадении волос, воспалениях на коже, ослаблении иммунитета и наличии проблем с пищеварением следует есть тыквенные семена.
🤚 Чрезмерное потребление тыквы вредно — может вздуться живот и начаться диарея. Исключить овощ из рациона необходимо людям с камнями в желчном пузыре и почках, а относиться с осторожностью следует тем, кто страдает диабетом.
#Совет #ГП218
Главное блюдо сегодняшнего дня – тыква!
Рассказываем вам о пользе тыквы и её семян:
🎃Тыква полна витаминов, минералов и содержит всего лишь 22 ккал. Её мякоть и семечки полезны для профилактики вирусных инфекций, болезней зрения и нормализации сна.
🟠 При выпадении волос, воспалениях на коже, ослаблении иммунитета и наличии проблем с пищеварением следует есть тыквенные семена.
🤚 Чрезмерное потребление тыквы вредно — может вздуться живот и начаться диарея. Исключить овощ из рациона необходимо людям с камнями в желчном пузыре и почках, а относиться с осторожностью следует тем, кто страдает диабетом.
#Совет #ГП218
💊 Витамин D
Во всём мире примерно 1 миллиард человек имеет недостаточный уровень витамина D в крови. Его дефицит признан глобальной проблемой с множеством последствий для здоровья.
🟢 Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья. Помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D играет важное значение и для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.
➡️ Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу, но их бывает недостаточно. Поэтому ещё один источником витамина D является пища:
✔️жирная рыба – лосось, сардины, сельдь и скумбрия,
✔️говядина,
✔️печень трески,
✔️яичные желтки,
✔️сыр.
🔴 Чтобы определить какой у вас уровень витамина D необходимо сдать анализ крови, так как переизбыток витамина D может привести к серьезным последствиям.
#Совет #гп218
Во всём мире примерно 1 миллиард человек имеет недостаточный уровень витамина D в крови. Его дефицит признан глобальной проблемой с множеством последствий для здоровья.
🟢 Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья. Помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D играет важное значение и для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.
➡️ Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу, но их бывает недостаточно. Поэтому ещё один источником витамина D является пища:
✔️жирная рыба – лосось, сардины, сельдь и скумбрия,
✔️говядина,
✔️печень трески,
✔️яичные желтки,
✔️сыр.
🔴 Чтобы определить какой у вас уровень витамина D необходимо сдать анализ крови, так как переизбыток витамина D может привести к серьезным последствиям.
#Совет #гп218
Forwarded from Московская медицина
8 февраля – Международный день борьбы с эпилепсией 🙌🏻
Если вы стали свидетелем приступа эпилепсии, самое важное в такой момент – сохранять спокойствие.
О том, как именно можно помочь человеку в этом случае и что делать, чтобы не навредить, рассказала Алла Гехт, руководитель Научно-практического психоневрологического Центра им. З.П. Соловьева.
📩 Алгоритм оказания первой помощи – в наших карточках.
#Совет
Московская Медицина
Если вы стали свидетелем приступа эпилепсии, самое важное в такой момент – сохранять спокойствие.
О том, как именно можно помочь человеку в этом случае и что делать, чтобы не навредить, рассказала Алла Гехт, руководитель Научно-практического психоневрологического Центра им. З.П. Соловьева.
📩 Алгоритм оказания первой помощи – в наших карточках.
#Совет
Московская Медицина
🌸🥞Поздравляем всех с приходом весны и широкой Масленицей! Это не только самый известный и старинный праздник, но и один из самых веселых и любимых праздников на Руси.
💃В это время устраиваются массовые гуляния, веселые конкурсы, водятся хороводы, пекутся блины.
💚 Коллектив Городской поликлиники № 218 с удовольствием принял участие в масленичных гуляниях. Каждый испек блины по своему любимому рецепту.
А чтобы масленичная неделя прошла без вреда для фигуры
✋🏻Совет: употребляйте блины в первой половине дня. Блины содержат достаточное количество простых углеводов, поэтому есть их лучше тогда, когда человек наиболее активен, т.е. утром.
#НовостиПоликлиник #здоровье #ГП218 #Совет
💃В это время устраиваются массовые гуляния, веселые конкурсы, водятся хороводы, пекутся блины.
💚 Коллектив Городской поликлиники № 218 с удовольствием принял участие в масленичных гуляниях. Каждый испек блины по своему любимому рецепту.
А чтобы масленичная неделя прошла без вреда для фигуры
✋🏻Совет: употребляйте блины в первой половине дня. Блины содержат достаточное количество простых углеводов, поэтому есть их лучше тогда, когда человек наиболее активен, т.е. утром.
#НовостиПоликлиник #здоровье #ГП218 #Совет
Forwarded from Московская медицина
Счастье – это просто 💫
Интересно, что оно влияет на здоровье, как и физическая активность, правильное питание и отдых❤️
Вот несколько совет, как стать счастливее:
1️⃣ Обнимайте родных и близких
2️⃣ Найдите любимое хобби
3️⃣ Замечайте небольшие хорошие события
4️⃣ Не сравнивайте себя с другими
5️⃣ Больше гуляйте
6️⃣ Высыпайтесь
7️⃣ Не забывайте о своём здоровье
С Международным днём счастья 🌟
#Совет
Московская Медицина
Интересно, что оно влияет на здоровье, как и физическая активность, правильное питание и отдых
Вот несколько совет, как стать счастливее:
1️⃣ Обнимайте родных и близких
2️⃣ Найдите любимое хобби
3️⃣ Замечайте небольшие хорошие события
4️⃣ Не сравнивайте себя с другими
5️⃣ Больше гуляйте
6️⃣ Высыпайтесь
7️⃣ Не забывайте о своём здоровье
С Международным днём счастья 🌟
#Совет
Московская Медицина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Полезное питание во время Великого поста🥗
Резкое изменение рациона питания часто вызывает чувство голода, которое в свою очередь может способствовать перееданию, поэтому не следует пропускать приемы пищи.
🍚 Чтобы сделать рацион более сбалансированным и обеспечить организм белком, необходимо ежедневно включать в рацион питания продукты, богатые растительным белком: бобовые, макаронные изделия из твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб, орехи.
🍏 Добавьте в ежедневный рацион различные овощи и фрукты. Их можно использовать как в натуральном свежем виде, так и в виде различных гарниров, запеканок. При этом потребление солений и маринованных овощей необходимо ограничить.
🐟 Не забывайте обязательно употреблять рыбу в те дни поста, когда это разрешено.
#Совет
Московская Медицина
Резкое изменение рациона питания часто вызывает чувство голода, которое в свою очередь может способствовать перееданию, поэтому не следует пропускать приемы пищи.
🍚 Чтобы сделать рацион более сбалансированным и обеспечить организм белком, необходимо ежедневно включать в рацион питания продукты, богатые растительным белком: бобовые, макаронные изделия из твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб, орехи.
🍏 Добавьте в ежедневный рацион различные овощи и фрукты. Их можно использовать как в натуральном свежем виде, так и в виде различных гарниров, запеканок. При этом потребление солений и маринованных овощей необходимо ограничить.
🐟 Не забывайте обязательно употреблять рыбу в те дни поста, когда это разрешено.
#Совет
Московская Медицина
Тренд на здоровый образ жизни 💪
🧘♀️Тренд на здоровый образ жизни — это не просто мода, а осознанный выбор каждого человека в пользу своего здоровья и хорошего самочувствия. Всё больше людей отказываются от вредных привычек, начинают правильно питаться, заниматься спортом и следить на своим здоровьем.
Чтобы сохранить здоровье очень важно проходить диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит.
➡️Она поможет своевременно предупредить развитие заболеваний или обострение состояний, если заболевание у человека уже выявлено.
А все результаты диспансеризации вы можете найти в своей электронной медицинской карте 📲
Берегите своё здоровье 💚
#Совет #ГП218 #дзм
🧘♀️Тренд на здоровый образ жизни — это не просто мода, а осознанный выбор каждого человека в пользу своего здоровья и хорошего самочувствия. Всё больше людей отказываются от вредных привычек, начинают правильно питаться, заниматься спортом и следить на своим здоровьем.
Чтобы сохранить здоровье очень важно проходить диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит.
➡️Она поможет своевременно предупредить развитие заболеваний или обострение состояний, если заболевание у человека уже выявлено.
А все результаты диспансеризации вы можете найти в своей электронной медицинской карте 📲
Берегите своё здоровье 💚
#Совет #ГП218 #дзм
Forwarded from Московская медицина
Собираемся на пикник 🌳
А вы уже открыли сезон пикников? Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы дала несколько важных советов для здорового отдыха на природе:
🟢 Овощи, зелень и фрукты предварительно промойте дома под проточной водой. Для салата заранее нарезанные овощи упакуйте в контейнер, а заправляйте его непосредственно перед подачей.
🟢 Не берите с собой скоропортящуюся пищу: кондитерские изделия с кремом, сложносоставные салаты с добавлением мяса, рыбы, птицы, яиц, майонеза и сметаны, а также молочные продукты и заливные блюда.
🟢 Перед готовкой тщательно вымойте руки или обработайте их антисептиком.
🟢 Не допускайте контакта сырых и готовых продуктов. Для приготовления мяса, рыбы и птицы используйте отдельную посуду, ножи и разделочные доски.
🟢 Овощи, фрукты, а также руки и всё, что может контактировать с продуктами, мойте бутилированной или привезённой с собой водопроводной водой.
Подробности — читайте здесь✈️
#Совет
Московская Медицина
А вы уже открыли сезон пикников? Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы дала несколько важных советов для здорового отдыха на природе:
Подробности — читайте здесь
#Совет
Московская Медицина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Люди делятся на два лагеря ⤵️
☀️ те, кто любит жару
👎 и те, кто плохо её переносит
К какому бы лагерю вы ни относились, такая погода представляет опасность для каждого.
Подробности — в карточках. Обязательно поделитесь со своими друзьями 📲
#Совет
☀️ те, кто любит жару
👎 и те, кто плохо её переносит
К какому бы лагерю вы ни относились, такая погода представляет опасность для каждого.
Подробности — в карточках. Обязательно поделитесь со своими друзьями 📲
#Совет
😊Сезон самого любимого летнего блюда - официально открыт 👌
Окрошка является традиционным холодным супом русской кухни.
Ее можно заправлять квасом, кефиром, кто-то предпочтет айран или сделает свекольник.
Мы решили рассмотреть два самых популярных варианта: квас или кефир? 🤔
Вопрос, на который нет однозначного ответа, и выбор, разумеется, остаётся за вами. Мы можем лишь поделиться полезными советами по приготовлению окрошки 😉
Если вы предпочитаете квас ⤵️
✅ Будьте осторожнее с квасом промышленного производства: в большинстве его рецептур слишком много сахара. Постарайтесь выбирать те сорта напитка, где сахара меньше всего.
🥛 А вот кисломолочные продукты могут стать дополнительным источником полноценного по аминокислотному составу белка, кальция, фосфора, магния и витаминов B12, A, E и D. D. К тому же они обладают пробиотическим эффектом и благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.
Чтобы сделать окрошку еще полезнее майонез ➡️ можно заменить на нежирную сметану или йогурт 👍
#Совет #ГП218
Окрошка является традиционным холодным супом русской кухни.
Ее можно заправлять квасом, кефиром, кто-то предпочтет айран или сделает свекольник.
Мы решили рассмотреть два самых популярных варианта: квас или кефир? 🤔
Вопрос, на который нет однозначного ответа, и выбор, разумеется, остаётся за вами. Мы можем лишь поделиться полезными советами по приготовлению окрошки 😉
Если вы предпочитаете квас ⤵️
✅ Будьте осторожнее с квасом промышленного производства: в большинстве его рецептур слишком много сахара. Постарайтесь выбирать те сорта напитка, где сахара меньше всего.
🥛 А вот кисломолочные продукты могут стать дополнительным источником полноценного по аминокислотному составу белка, кальция, фосфора, магния и витаминов B12, A, E и D. D. К тому же они обладают пробиотическим эффектом и благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.
Чтобы сделать окрошку еще полезнее майонез ➡️ можно заменить на нежирную сметану или йогурт 👍
#Совет #ГП218
☀️В Москве настоящая жара ☀️
👍 Вместе с Андреем Тяжельниковым подобрали для вас советы на эти солнечные дни.
❤Добавляйте в избранное и делитесь с близкими!
#НовостиПоликлиник #ГП218 #дзм #Совет
👍 Вместе с Андреем Тяжельниковым подобрали для вас советы на эти солнечные дни.
❤Добавляйте в избранное и делитесь с близкими!
#НовостиПоликлиник #ГП218 #дзм #Совет
☀️Доброе утро☀️
Начало нового дня - это всегда возможность что-то изменить, например, добавить в свою жизнь полезную привычку.
Как поддерживать активность при малоподвижном образе жизни? 🤔
Малоподвижный образ жизни отражается на функционировании многих систем организма. Ловите 3 простых совета о том, как сохранить физическую активность в течение дня:
🟣 В офисе: каждые 40 минут старайтесь вставать из-за стола, разминаться, делать гимнастику, приседания. Если возникают вопросы к коллегам, старайтесь не звонить или писать им, а идти и выяснять всё лично. Не пользуйтесь лифтом, по возможности поднимайтесь по лестнице.
🟡 После работы: если, вернувшись домой, вы смотрите телевизор и отдыхаете на диване, начинайте избавляться от этой привычки. Лучше прогуляйтесь: так вы повысите активность и проведёте время на свежем воздухе.
🟢 Каждый день: отслеживайте или время вашей активности, или количество шагов. Начинайте с 30 минут (или 5000 шагов) в день и постепенно увеличивайте эти показатели до ощущения лёгкой усталости, но не перетруждайтесь.
#Совет
Начало нового дня - это всегда возможность что-то изменить, например, добавить в свою жизнь полезную привычку.
Как поддерживать активность при малоподвижном образе жизни? 🤔
Малоподвижный образ жизни отражается на функционировании многих систем организма. Ловите 3 простых совета о том, как сохранить физическую активность в течение дня:
#Совет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🚰Не забывайте про воду, обязательно возьмите ее с собой.
👒 Наденьте головной убор.
☀️ В самые жаркие часы с 12:00 до 17:00 постарайтесь не выходить на улице или ограничьте свое пребывание на солнце.
🥬Выбирайте легкую пищу - фрукты, овощи, зелень, ягоды, рыбу или курицу.
👚Носите одежду из натуральных легких тканей светлых оттенков.
🧘♀️ Не перенапрягайтесь. Физические нагрузки лучше перенести на утро или вечер.
🧴Позаботьтесь о коже - не забудьте про крем с SPF
#Совет #ГП218
👒 Наденьте головной убор.
🥬Выбирайте легкую пищу - фрукты, овощи, зелень, ягоды, рыбу или курицу.
👚Носите одежду из натуральных легких тканей светлых оттенков.
🧴Позаботьтесь о коже - не забудьте про крем с SPF
#Совет #ГП218
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM