#проверканапрочность
В ГКБ им. А.К. Ерамишанцева вы можете пройти Check-up – комплекс профилактических медицинских исследований, которые позволяют оценить состояние вашего здоровья, выявить возможные заболевания на ранних стадиях или факторы риска их развития.
Преимущества check-up диагностики: в течение короткого времени вы сможете пройти диагностические обследования, сдать анализы и получить заключение специалиста о состоянии вашего организма, получить рекомендации, и, при необходимости, направление на лечение.
• Check-up «Здоровое сердце»
• Check-up «Проверь ритм сердца»
• Check-up «Проверь свое давление»
• Check-up «Здоровая спина»
• Check-up POST COVID-19
• Check-up «Базовое обследование женщин до 40 лет»
• Check-up «Базовое обследование женщин после 40 лет»
• Check-up «Базовое обследование мужчин до 40 лет»
• Check-up «Базовое обследование мужчин после 40 лет»
• Check-up «Диагностика функции печени»
• Check-up «Онкопоиск для женщин»
• Check-up «Онкопоиск для мужчин»
Запишитесь на Check-Up в ГКБ им. А.К. Ерамишанцева по номеру телефона +7 (499) 940-04-30!
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #здоровье
В ГКБ им. А.К. Ерамишанцева вы можете пройти Check-up – комплекс профилактических медицинских исследований, которые позволяют оценить состояние вашего здоровья, выявить возможные заболевания на ранних стадиях или факторы риска их развития.
Преимущества check-up диагностики: в течение короткого времени вы сможете пройти диагностические обследования, сдать анализы и получить заключение специалиста о состоянии вашего организма, получить рекомендации, и, при необходимости, направление на лечение.
• Check-up «Здоровое сердце»
• Check-up «Проверь ритм сердца»
• Check-up «Проверь свое давление»
• Check-up «Здоровая спина»
• Check-up POST COVID-19
• Check-up «Базовое обследование женщин до 40 лет»
• Check-up «Базовое обследование женщин после 40 лет»
• Check-up «Базовое обследование мужчин до 40 лет»
• Check-up «Базовое обследование мужчин после 40 лет»
• Check-up «Диагностика функции печени»
• Check-up «Онкопоиск для женщин»
• Check-up «Онкопоиск для мужчин»
Запишитесь на Check-Up в ГКБ им. А.К. Ерамишанцева по номеру телефона +7 (499) 940-04-30!
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #здоровье
#советспециалистов
Специалисты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева назвали тревожные симптомы заболеваний желчного пузыря
Желчный пузырь помогает организму усваивать жиры и выводить их из пищеварительной системы. Однако из-за перегрузки, когда мы злоупотребляем жирной пищей, работа пузыря нарушается. Более того, в нем начинают образовываться камни. Как выявить проблему и не допустить ее развитие.
По данным специалистов, риску образования камней в желчном пузыре особенно подвержены женщины. Причиной тому является влияние беременности на организм, изменение гормонального фона на протяжении жизни и прием оральных контрацептивов.
У многих желчные камни «тихие», то есть не проявляют никаких симптомов. Такие камни медики удалять не советуют, но настоятельно рекомендуют не допускать их возникновение.
Какие признаки говорят об образовании желчных камней?
Чтобы не допустить развитие болезни, нужно обратить внимание на свое состояние. Ознакомьтесь с перечнем симптомов. Если у вас часто появляются подобные проявления, стоит пройти обследование у специалиста.
❌Боли в животе
Возникают после еды, особенно после употребления жирной пищи. Поскольку желчный пузырь расположен в верхней правой части живота, внимательно стоит относиться именно к ощущениям в этой области.
❌Изменение цвета лица
Из-за образования камня увеличивается уровень билирубина – желтоватого вещества, которое перерабатывается печенью в желчь. Когда его становится слишком много, кожа приобретает желтоватый оттенок. Вам нужно как можно скорее обратиться к врачу, если вы заметили у себя изменение цвета кожи.
❌Тошнота и рвота
Тошнота, рвота и боли тоже говорят об уже сформированном камне. Он закупоривает один из протоков желчного пузыря, блокируя транспортировку пищеварительных ферментов. В итоге после еды появляются неприятные ощущения.
❌Лихорадка, учащенное сердцебиение
При этих симптомах следует незамедлительно вызывать врача! Температура, озноб и учащенное сердцебиение — признаки опасного критического состояния. Это означает, что внутри может развиваться инфекция, поскольку желчный пузырь заблокирован.
❌Изжога
Кажется, будто многие признаки заболевания желчного пузыря похожи на типичное расстройство желудка. Да, тошнота, рвота, изжога характерны этому недугу. Но есть отличие — при образовании камней симптомы возникают исключительно после еды. При этом рвота или опорожнение кишечника не приносят облегчения. Поэтому есть вероятность, что у вас проблемы именно с желчным пузырем.
Не медлите при недомогании и обращайтесь специалисту!
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #здоровье
Специалисты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева назвали тревожные симптомы заболеваний желчного пузыря
Желчный пузырь помогает организму усваивать жиры и выводить их из пищеварительной системы. Однако из-за перегрузки, когда мы злоупотребляем жирной пищей, работа пузыря нарушается. Более того, в нем начинают образовываться камни. Как выявить проблему и не допустить ее развитие.
По данным специалистов, риску образования камней в желчном пузыре особенно подвержены женщины. Причиной тому является влияние беременности на организм, изменение гормонального фона на протяжении жизни и прием оральных контрацептивов.
У многих желчные камни «тихие», то есть не проявляют никаких симптомов. Такие камни медики удалять не советуют, но настоятельно рекомендуют не допускать их возникновение.
Какие признаки говорят об образовании желчных камней?
Чтобы не допустить развитие болезни, нужно обратить внимание на свое состояние. Ознакомьтесь с перечнем симптомов. Если у вас часто появляются подобные проявления, стоит пройти обследование у специалиста.
❌Боли в животе
Возникают после еды, особенно после употребления жирной пищи. Поскольку желчный пузырь расположен в верхней правой части живота, внимательно стоит относиться именно к ощущениям в этой области.
❌Изменение цвета лица
Из-за образования камня увеличивается уровень билирубина – желтоватого вещества, которое перерабатывается печенью в желчь. Когда его становится слишком много, кожа приобретает желтоватый оттенок. Вам нужно как можно скорее обратиться к врачу, если вы заметили у себя изменение цвета кожи.
❌Тошнота и рвота
Тошнота, рвота и боли тоже говорят об уже сформированном камне. Он закупоривает один из протоков желчного пузыря, блокируя транспортировку пищеварительных ферментов. В итоге после еды появляются неприятные ощущения.
❌Лихорадка, учащенное сердцебиение
При этих симптомах следует незамедлительно вызывать врача! Температура, озноб и учащенное сердцебиение — признаки опасного критического состояния. Это означает, что внутри может развиваться инфекция, поскольку желчный пузырь заблокирован.
❌Изжога
Кажется, будто многие признаки заболевания желчного пузыря похожи на типичное расстройство желудка. Да, тошнота, рвота, изжога характерны этому недугу. Но есть отличие — при образовании камней симптомы возникают исключительно после еды. При этом рвота или опорожнение кишечника не приносят облегчения. Поэтому есть вероятность, что у вас проблемы именно с желчным пузырем.
Не медлите при недомогании и обращайтесь специалисту!
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #здоровье
Forwarded from Москва — столица здоровья | Операции по ОМС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#советспециалистов
Терапевты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева ответили на распространенные вопросы о язвенной болезни
Язвенная болезнь желудка – это хроническое рецидивирующее заболевание, при котором возникают дефекты в слизистой оболочке желудка.
Язвой желудка и двенадцатиперстной кишки болеют мужчины от 25 до 40 лет в 5-6 раз чаще женщин по той причине, что мужские половые гормоны косвенно повышают кислотность и агрессивность желудочного сока, а женские — понижают.
По данным Всемирной организации здравоохранения, язвенной болезнью страдает от 5 до 10% населения планеты!
❗Причины язвы желудка
Наиболее частой причиной образования язв желудка и двенадцатиперстной кишки является инфекция Helicobacter pylori. Она выявляется примерно в 70% у больных с язвой желудка и до 90% — с язвой двенадцатиперстной кишки.
Второй по значимости причиной язвенной болезни являются обезболивающие препараты, в частности нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). С одной стороны, скорость и универсальность действия НПВС избавили людей от различных болей, с другой — из-за длительного бесконтрольного приёма этих средств чаще стали возникать «лекарственные» язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
На третьем месте среди причин появления язв желудка и двенадцатиперстной кишки находятся заболевания, повышающие выработку гастрина — гормона, который увеличивает выработку соляной кислоты и усиливает агрессивность желудочного сока. К ним относятся B12-дефицитная анемия, гастринома (опухоль поджелудочной железы) и др.
На вероятность развития язвенной болезни большое влияние оказывают предрасполагающие факторы, которыми являются:
• курение;
• нервно-эмоциональное перенапряжение (стрессы);
• нарушение режима дня и питания, употребление рафинированных продуктов и фастфуда;
• отягощённая наследственность (например, наличие язвенной болезни у родителей)
❗Симптомы язвы желудка
• Боль — наиболее частый симптом при язвенной болезни желудка
Интенсивность боли варьируется от резко выраженной и преходящей, которая может привести даже к рефлекторной рвоте сразу после еды, до слабой и постоянной, которая усиливается к утру и проходит после приёма пищи.
• Чувство «раннего насыщения» и тяжести в желудке
• Запах изо рта, тошнота, изменение вкусовых ощущений, налёт на языке
• Безболевая форма язвенной болезни наиболее опасна своими грозными осложнениями, которые иногда развиваются молниеносно у, казалось бы, здорового человека. Порой они приводят к фатальным последствиям.
❗Лечение язвы желудка
Для избавления от провоцирующей язву инфекции H. pylori врач назначает антибиотики, а для снижения кислотности желудочного сока — кислотоснижающие препараты и др. Если язва желудка вызвана приёмом обезболивающих препаратов (НПВС) или иных медикаментов, которые могут спровоцировать развитие язвы, то врач подбирает пациенту другие препараты, аналогичные «виновникам» болезни, у которых нет язвообразующего действия.
Очень важно при язвенной болезни отказаться от пагубных привычек, в первую очередь — от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Это позволит исключить риск развития осложнений.
Также во время лечения нужно придерживаться диеты №1. Она предполагает полноценное питание, разделённое на 5-6 приёмов пищи в день. Ограничивается употребление сильных раздражителей желудочной секреции (кетчупов, острых специй), грубых продуктов и блюд. Пища готовится в основном протёртой, варится на пару или в воде, рыба и негрубые сорта мяса подаются кусками. Из рациона исключаются очень холодные и горячие блюда. Ограничивается приём поваренной соли.
После восстановления баланса между агрессивными и защитными факторами язвы заживают самостоятельно в течение 10-14 дней.
При осложнениях язвенной болезни (перфорации, стенозе, неконтролируемых, повторяющихся кровотечениях) или в при неэффективности медикаментозной терапии лечение проводится хирургическим путём.
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #здоровье
Терапевты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева ответили на распространенные вопросы о язвенной болезни
Язвенная болезнь желудка – это хроническое рецидивирующее заболевание, при котором возникают дефекты в слизистой оболочке желудка.
Язвой желудка и двенадцатиперстной кишки болеют мужчины от 25 до 40 лет в 5-6 раз чаще женщин по той причине, что мужские половые гормоны косвенно повышают кислотность и агрессивность желудочного сока, а женские — понижают.
По данным Всемирной организации здравоохранения, язвенной болезнью страдает от 5 до 10% населения планеты!
❗Причины язвы желудка
Наиболее частой причиной образования язв желудка и двенадцатиперстной кишки является инфекция Helicobacter pylori. Она выявляется примерно в 70% у больных с язвой желудка и до 90% — с язвой двенадцатиперстной кишки.
Второй по значимости причиной язвенной болезни являются обезболивающие препараты, в частности нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). С одной стороны, скорость и универсальность действия НПВС избавили людей от различных болей, с другой — из-за длительного бесконтрольного приёма этих средств чаще стали возникать «лекарственные» язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
На третьем месте среди причин появления язв желудка и двенадцатиперстной кишки находятся заболевания, повышающие выработку гастрина — гормона, который увеличивает выработку соляной кислоты и усиливает агрессивность желудочного сока. К ним относятся B12-дефицитная анемия, гастринома (опухоль поджелудочной железы) и др.
На вероятность развития язвенной болезни большое влияние оказывают предрасполагающие факторы, которыми являются:
• курение;
• нервно-эмоциональное перенапряжение (стрессы);
• нарушение режима дня и питания, употребление рафинированных продуктов и фастфуда;
• отягощённая наследственность (например, наличие язвенной болезни у родителей)
❗Симптомы язвы желудка
• Боль — наиболее частый симптом при язвенной болезни желудка
Интенсивность боли варьируется от резко выраженной и преходящей, которая может привести даже к рефлекторной рвоте сразу после еды, до слабой и постоянной, которая усиливается к утру и проходит после приёма пищи.
• Чувство «раннего насыщения» и тяжести в желудке
• Запах изо рта, тошнота, изменение вкусовых ощущений, налёт на языке
• Безболевая форма язвенной болезни наиболее опасна своими грозными осложнениями, которые иногда развиваются молниеносно у, казалось бы, здорового человека. Порой они приводят к фатальным последствиям.
❗Лечение язвы желудка
Для избавления от провоцирующей язву инфекции H. pylori врач назначает антибиотики, а для снижения кислотности желудочного сока — кислотоснижающие препараты и др. Если язва желудка вызвана приёмом обезболивающих препаратов (НПВС) или иных медикаментов, которые могут спровоцировать развитие язвы, то врач подбирает пациенту другие препараты, аналогичные «виновникам» болезни, у которых нет язвообразующего действия.
Очень важно при язвенной болезни отказаться от пагубных привычек, в первую очередь — от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Это позволит исключить риск развития осложнений.
Также во время лечения нужно придерживаться диеты №1. Она предполагает полноценное питание, разделённое на 5-6 приёмов пищи в день. Ограничивается употребление сильных раздражителей желудочной секреции (кетчупов, острых специй), грубых продуктов и блюд. Пища готовится в основном протёртой, варится на пару или в воде, рыба и негрубые сорта мяса подаются кусками. Из рациона исключаются очень холодные и горячие блюда. Ограничивается приём поваренной соли.
После восстановления баланса между агрессивными и защитными факторами язвы заживают самостоятельно в течение 10-14 дней.
При осложнениях язвенной болезни (перфорации, стенозе, неконтролируемых, повторяющихся кровотечениях) или в при неэффективности медикаментозной терапии лечение проводится хирургическим путём.
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #здоровье
#какпройтиисследование
Сегодня мы расскажем о том, как проводится сцинтиграфия щитовидной железы
Сцинтиграфия щитовидной железы - функциональное исследование ее метаболизма (обмена веществ) с помощью радиофармацевтических препаратов (РФП). Радиофармпрепарат вводится внутривенно. Он накапливается в щитовидной железе и его распределение регистрируется детекторами гамма-камеры. В результате после компьютерной обработки получается изображение.
Преимущества исследования
* Оценка захвата препарата щитовидной железой по отношению к введённой дозе и слюнным железам;
* Ведущий метод определения функциональной активности узлов щитовидной железы;
* Возможность проведения томографического исследования для уточнения локализации изменённого (эктопированного) расположения ткани щитовидной железы.
Результаты исследования отображаются включением и накоплением РФП клетками щитовидной железы. «Холодные» участки говорят о низком накоплении изотопов, а, следовательно – о снижении количества клеток, которые способны захватывать его. Нередко наличие «холодных» зон свидетельствует о коллоидном узловом зобе. «Горячие» участки показывают чрезмерное включение и накопление РФП в определенных зонах, и могут быть признаками токсической аденомы, токсического узлового зоба.
Показания к сцинтиграфии щитовидной железы
* Определение расположения, формы, размеров, выявление структурных изменений щитовидной железы
* Выявленные на УЗИ узлы
* Определение дополнительной доли, эктопического расположения щитовидной железы
* Контроль качества лечения, состояние после тиреоидэктимии, рецидивов заболевания
Противопоказаниями являются беременность, ограничения в период грудного вскармливания, лихорадочные состояния, кровотечение.
Существует два варианта проведения:
1. Основное (стандартное). Сцинтиграфия щитовидной железы с РФП, который поглощается тканью железы пропорционально ее функции.
2. Дополнительное. В зависимости от результата основного исследования в ряде случаев врач-радиолог может рекомендовать проведение сцинтиграфии шеи с туморотропным препаратом, который избирательно поглощается активно делящимися клетками.
Подготовка к исследованию
Для стандартной сцинтиграфии щитовидной железы необходимо за 2 недели отменять препараты, содержащие йод (в т.ч. рентгеноконтрастные средства, раствор Люголя, БАДы), бром (седативные микстуры), гормональные препараты (тиреоидные, гипофизарные), антитиреоидные (мерказолил, перхлорат калия), антиаритмические средства амиодаронового ряда (кордарон, амиодарон и т.д.).
Так же следует ограничить прием пищи богатой йодом (морская капуста, морепродукты).
Как проходит процедура
Стандартная сцинтиграфия щитовидной железы проводится через 20 минут после внутривенного введения препарата.
Сканирование занимает от 10 до 15 минут.
Заключение выдается в день исследования.
Анализ изображения проводится с учетом текущего состояния, поэтому пациентам рекомендуется приходить на исследования, имея с собой анализ крови на содержание гормонов (ТТГ, Т3, Т4), УЗИ щитовидной железы, если они проводились ранее.
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #щитовиднаяжелеза
Сегодня мы расскажем о том, как проводится сцинтиграфия щитовидной железы
Сцинтиграфия щитовидной железы - функциональное исследование ее метаболизма (обмена веществ) с помощью радиофармацевтических препаратов (РФП). Радиофармпрепарат вводится внутривенно. Он накапливается в щитовидной железе и его распределение регистрируется детекторами гамма-камеры. В результате после компьютерной обработки получается изображение.
Преимущества исследования
* Оценка захвата препарата щитовидной железой по отношению к введённой дозе и слюнным железам;
* Ведущий метод определения функциональной активности узлов щитовидной железы;
* Возможность проведения томографического исследования для уточнения локализации изменённого (эктопированного) расположения ткани щитовидной железы.
Результаты исследования отображаются включением и накоплением РФП клетками щитовидной железы. «Холодные» участки говорят о низком накоплении изотопов, а, следовательно – о снижении количества клеток, которые способны захватывать его. Нередко наличие «холодных» зон свидетельствует о коллоидном узловом зобе. «Горячие» участки показывают чрезмерное включение и накопление РФП в определенных зонах, и могут быть признаками токсической аденомы, токсического узлового зоба.
Показания к сцинтиграфии щитовидной железы
* Определение расположения, формы, размеров, выявление структурных изменений щитовидной железы
* Выявленные на УЗИ узлы
* Определение дополнительной доли, эктопического расположения щитовидной железы
* Контроль качества лечения, состояние после тиреоидэктимии, рецидивов заболевания
Противопоказаниями являются беременность, ограничения в период грудного вскармливания, лихорадочные состояния, кровотечение.
Существует два варианта проведения:
1. Основное (стандартное). Сцинтиграфия щитовидной железы с РФП, который поглощается тканью железы пропорционально ее функции.
2. Дополнительное. В зависимости от результата основного исследования в ряде случаев врач-радиолог может рекомендовать проведение сцинтиграфии шеи с туморотропным препаратом, который избирательно поглощается активно делящимися клетками.
Подготовка к исследованию
Для стандартной сцинтиграфии щитовидной железы необходимо за 2 недели отменять препараты, содержащие йод (в т.ч. рентгеноконтрастные средства, раствор Люголя, БАДы), бром (седативные микстуры), гормональные препараты (тиреоидные, гипофизарные), антитиреоидные (мерказолил, перхлорат калия), антиаритмические средства амиодаронового ряда (кордарон, амиодарон и т.д.).
Так же следует ограничить прием пищи богатой йодом (морская капуста, морепродукты).
Как проходит процедура
Стандартная сцинтиграфия щитовидной железы проводится через 20 минут после внутривенного введения препарата.
Сканирование занимает от 10 до 15 минут.
Заключение выдается в день исследования.
Анализ изображения проводится с учетом текущего состояния, поэтому пациентам рекомендуется приходить на исследования, имея с собой анализ крови на содержание гормонов (ТТГ, Т3, Т4), УЗИ щитовидной железы, если они проводились ранее.
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #щитовиднаяжелеза
#отзывы_стационар_Ерамишанцева
Сегодня делимся отзывами и словами благодарности пациентов, которые прошли лечение в стационаре.
Вы всегда можете рассказать о том, как прошло ваше лечение в Яндексе, на портале ProDoctorov, на сайте ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, записать видео-отзыв и прислать его на почту: [email protected]
Желаем вам крепкого здоровья и отличного самочувствия!
#Ерамишанцевцы #никтокроменас #московскаямедицина
Сегодня делимся отзывами и словами благодарности пациентов, которые прошли лечение в стационаре.
Вы всегда можете рассказать о том, как прошло ваше лечение в Яндексе, на портале ProDoctorov, на сайте ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, записать видео-отзыв и прислать его на почту: [email protected]
Желаем вам крепкого здоровья и отличного самочувствия!
#Ерамишанцевцы #никтокроменас #московскаямедицина
#советспециалистов
Терапевты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева рассказали, как прийти в форму после отпуска
Июль и август – самые популярные для отпусков месяца. Мы отправляемся в путешествие, отключаемся от рабочих задач. Специалисты стационара дают рекомендации, которые помогут включиться в активный рабочий ритм после отпуска.
🥗🥦🥑Режим правильного питания
После отпуска, в котором мы позволяем себе немного расслабиться, организму необходимо вернуться к привычному сбалансированному режиму питания.
Не пропускайте приемов пищи: полноценный завтрак, сытный обед и легкий ужин, а также небольшие перекусы между приемами пищи.
Соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов, чтобы организм получал необходимые вещества.
Важно: не наедайтесь перед сном. Откажитесь от еды за 3-4 часа до отхода ко сну.
🚰 Соблюдайте водный баланс
Не забывайте пить воду!
Это важно для поддержания гидратации, регуляции температуры тела, транспортировки питательных веществ, выведения токсинов, улучшения пищеварения, повышения когнитивных функций и здоровья кожи. Рекомендуется употреблять около 2 литров воды в день для оптимального функционирования организма.
Поможет проснуться стакан воды с долькой лимона: ее рекомендуется пить за тридцать минут до завтрака.
🤸♀️🧘🚴♀️Активные физические нагрузки
Чтобы вернуться в рабочий ритм и поддерживать форму: делайте зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе.
Вводите интенсивные тренировки постепенно, чтобы организм адаптировался к ним, а вы не чувствовали перенапряжение и усталость.
🛌💤😴Режим сна
Вы можете заметить, что после отпуска у вас немного сбился режим сна: нам тяжелее просыпаться рано утром и сложно засыпать вечером.
Если у вас не получается уснуть, то отличным выходом будет выпить горячий чай или теплое молоко.
Перед сном лучше отказаться от просмотра телевизора или пролистывания ленты социальных сетей в телефоне.
При утренней сонливости можно прибегнуть к контрастному душу.
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #отпуск
Терапевты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева рассказали, как прийти в форму после отпуска
Июль и август – самые популярные для отпусков месяца. Мы отправляемся в путешествие, отключаемся от рабочих задач. Специалисты стационара дают рекомендации, которые помогут включиться в активный рабочий ритм после отпуска.
🥗🥦🥑Режим правильного питания
После отпуска, в котором мы позволяем себе немного расслабиться, организму необходимо вернуться к привычному сбалансированному режиму питания.
Не пропускайте приемов пищи: полноценный завтрак, сытный обед и легкий ужин, а также небольшие перекусы между приемами пищи.
Соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов, чтобы организм получал необходимые вещества.
Важно: не наедайтесь перед сном. Откажитесь от еды за 3-4 часа до отхода ко сну.
🚰 Соблюдайте водный баланс
Не забывайте пить воду!
Это важно для поддержания гидратации, регуляции температуры тела, транспортировки питательных веществ, выведения токсинов, улучшения пищеварения, повышения когнитивных функций и здоровья кожи. Рекомендуется употреблять около 2 литров воды в день для оптимального функционирования организма.
Поможет проснуться стакан воды с долькой лимона: ее рекомендуется пить за тридцать минут до завтрака.
🤸♀️🧘🚴♀️Активные физические нагрузки
Чтобы вернуться в рабочий ритм и поддерживать форму: делайте зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе.
Вводите интенсивные тренировки постепенно, чтобы организм адаптировался к ним, а вы не чувствовали перенапряжение и усталость.
🛌💤😴Режим сна
Вы можете заметить, что после отпуска у вас немного сбился режим сна: нам тяжелее просыпаться рано утром и сложно засыпать вечером.
Если у вас не получается уснуть, то отличным выходом будет выпить горячий чай или теплое молоко.
Перед сном лучше отказаться от просмотра телевизора или пролистывания ленты социальных сетей в телефоне.
При утренней сонливости можно прибегнуть к контрастному душу.
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #отпуск
#праздниккнамприходит
❤ 11 августа отмечается Международный день здорового сердца
Мы приурочили этот пост к важному дню. Специально для подписчиков кардиологи ГКБ им. А.К. Ерамишанцева подготовили рекомендации для профилактики риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
🧡1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию, переедание также оказывает негативное влияние на организм.
💛2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
💚3. Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
💙4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
💜5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы - неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Чтобы справиться со стрессами поможет медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
❤️Берегите свое сердце и будьте здоровы!
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #сердце
❤ 11 августа отмечается Международный день здорового сердца
Мы приурочили этот пост к важному дню. Специально для подписчиков кардиологи ГКБ им. А.К. Ерамишанцева подготовили рекомендации для профилактики риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
🧡1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию, переедание также оказывает негативное влияние на организм.
💛2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
💚3. Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
💙4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
💜5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы - неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Чтобы справиться со стрессами поможет медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
❤️Берегите свое сердце и будьте здоровы!
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #сердце
Forwarded from Москва — столица здоровья | Операции по ОМС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#отзывы_стационар_Ерамишанцева
Сегодня делимся отзывами и словами благодарности пациентов, которые прошли лечение в стационаре.
Вы всегда можете рассказать о том, как прошло ваше лечение в Яндексе, на портале ProDoctorov, на сайте ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, записать видео-отзыв и прислать его на почту: [email protected]
Желаем вам крепкого здоровья и отличного самочувствия!
#Ерамишанцевцы #никтокроменас #московскаямедицина
Сегодня делимся отзывами и словами благодарности пациентов, которые прошли лечение в стационаре.
Вы всегда можете рассказать о том, как прошло ваше лечение в Яндексе, на портале ProDoctorov, на сайте ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, записать видео-отзыв и прислать его на почту: [email protected]
Желаем вам крепкого здоровья и отличного самочувствия!
#Ерамишанцевцы #никтокроменас #московскаямедицина