#реабилитация_Ерамишанцева #эндопротезированиеТБС
Мы продолжаем цикл постов про реабилитацию после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава.
Сегодня врачи-реабилитологи дадут комплекс упражнений ЛФК с 10 дня после операции – мы публикуем вторую часть упражнений. Чтобы реабилитация шла успешнее, важно не пропускать этапы!
📌Важно!
На период выполнения упражнений между ногами всегда лежит ортопедическая подушка или валик;
Упражнения выполняются из исходного положения: лежа или с опорой на локти.
9️⃣ Разводите в стороны ноги в тазобедренных суставах. Возвращайте ноги исходное положение. При выполнении упражнения колени должны быть согнуты чуть меньше 90 градусов, валик расположен между ног. Сохраняйте небольшое расстояние между коленями при сведении.
Выполняйте 10 раз.
🔟 Поднимайте бедро с согнутым коленом. Нога стоит на пятке, носок поднят. Тазобедренный сустав не сгибается больше, чем на 90 градусов. Колено не тянется к груди.
Выполняйте 10 раз каждой ногой.
1️⃣1️⃣ Ягодичный мостик. Таз отрывается от кушетки, амплитуда поднятия увеличивается постепенно. В верхней точке ягодицы сжимаются. Контролируйте колени. Вниз опускайтесь плавно, подконтрольно.
Выполняйте 20 раз.
1️⃣2️⃣ ИП: лежа, неоперированная нога согнута в колене. Оперированная нога выпрямлена. Опираясь на неоперированную, старайтесь немного приподнять вверх оперированную ногу, носок которой должен быть направлен на себя.
Выполняйте 10 раз каждой ногой. Начинайте со здоровой ноги.
1️⃣3️⃣ В исходном положении лежа ложитесь у края кровати, оперированная нога находится с краю. Пятка сдвигается и плавно опускается вниз, отведение бедра строго в одной плоскости. Колено медленно выпрямляется, пятка остается в воздухе. Делаем упражнение до ощущения натяжения в бедре (не боли!).
Выполняйте 5-7 раз каждой ногой. Начинайте со здоровой ноги.
Важно: вам нужно привести ногу в исходное положение (контролируйте тазобедренный сустав – важно делать упражнение без внутренней ротации). Чтобы усложнить упражнение: возвращайте ногу в исходное положение при поднятом бедре на небольшом расстоянии от кушетки.
1️⃣4️⃣ Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены на кушетке. Статическое упражнение: напряжение и расслабление ягодиц.
Выполняйте 10 раз.
Повторяйте упражнение, но напрягайте и расслабляйте ягодицы поочередно. Выполняйте 10 раз на каждую сторону.
1️⃣5️⃣ Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в колене. Поочередно выпрямляйте ногу в колене, бедро оставляя на месте.
Упрощенный вариант: полотенцем поддерживайте бедро с задней стороны, снимая нагрузку.
Выполняйте 10 раз на каждую ногу.
1️⃣6️⃣ Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в колене. Выпрямляйте ногу в колене, бедро оставляя на месте. Медленно опускайте прямую ногу. Возвращайте ногу в согнутое положение, скользя пяткой по кушетке.
Выполняйте 10 раз на каждую ногу.
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина
Мы продолжаем цикл постов про реабилитацию после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава.
Сегодня врачи-реабилитологи дадут комплекс упражнений ЛФК с 10 дня после операции – мы публикуем вторую часть упражнений. Чтобы реабилитация шла успешнее, важно не пропускать этапы!
📌Важно!
На период выполнения упражнений между ногами всегда лежит ортопедическая подушка или валик;
Упражнения выполняются из исходного положения: лежа или с опорой на локти.
9️⃣ Разводите в стороны ноги в тазобедренных суставах. Возвращайте ноги исходное положение. При выполнении упражнения колени должны быть согнуты чуть меньше 90 градусов, валик расположен между ног. Сохраняйте небольшое расстояние между коленями при сведении.
Выполняйте 10 раз.
🔟 Поднимайте бедро с согнутым коленом. Нога стоит на пятке, носок поднят. Тазобедренный сустав не сгибается больше, чем на 90 градусов. Колено не тянется к груди.
Выполняйте 10 раз каждой ногой.
1️⃣1️⃣ Ягодичный мостик. Таз отрывается от кушетки, амплитуда поднятия увеличивается постепенно. В верхней точке ягодицы сжимаются. Контролируйте колени. Вниз опускайтесь плавно, подконтрольно.
Выполняйте 20 раз.
1️⃣2️⃣ ИП: лежа, неоперированная нога согнута в колене. Оперированная нога выпрямлена. Опираясь на неоперированную, старайтесь немного приподнять вверх оперированную ногу, носок которой должен быть направлен на себя.
Выполняйте 10 раз каждой ногой. Начинайте со здоровой ноги.
1️⃣3️⃣ В исходном положении лежа ложитесь у края кровати, оперированная нога находится с краю. Пятка сдвигается и плавно опускается вниз, отведение бедра строго в одной плоскости. Колено медленно выпрямляется, пятка остается в воздухе. Делаем упражнение до ощущения натяжения в бедре (не боли!).
Выполняйте 5-7 раз каждой ногой. Начинайте со здоровой ноги.
Важно: вам нужно привести ногу в исходное положение (контролируйте тазобедренный сустав – важно делать упражнение без внутренней ротации). Чтобы усложнить упражнение: возвращайте ногу в исходное положение при поднятом бедре на небольшом расстоянии от кушетки.
1️⃣4️⃣ Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены на кушетке. Статическое упражнение: напряжение и расслабление ягодиц.
Выполняйте 10 раз.
Повторяйте упражнение, но напрягайте и расслабляйте ягодицы поочередно. Выполняйте 10 раз на каждую сторону.
1️⃣5️⃣ Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в колене. Поочередно выпрямляйте ногу в колене, бедро оставляя на месте.
Упрощенный вариант: полотенцем поддерживайте бедро с задней стороны, снимая нагрузку.
Выполняйте 10 раз на каждую ногу.
1️⃣6️⃣ Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в колене. Выпрямляйте ногу в колене, бедро оставляя на месте. Медленно опускайте прямую ногу. Возвращайте ногу в согнутое положение, скользя пяткой по кушетке.
Выполняйте 10 раз на каждую ногу.
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина
Forwarded from Московская медицина
Уже совсем скоро откроется интеллектуально-выставочное пространство «Бесконечное развитие с вечными ценностями» в рамках форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030»!
«В центре выставочного пространства расположен символ бесконечности, олицетворяющий непрерывное развитие человека, а четыре главные жизненные ценности — любовь, здоровье, знания и технологии — подчеркивают важность синергии между ними. В наших тематических локациях гостей ждут познавательные лекции ведущих экспертов, арт-инсталляции, интерактивные зоны, а также мастер-классы для детей и взрослых», — отметила заммэра Анастасия Ракова.
Ждём вас с 31 июля по 14 сентября с 10:00 до 22:00 каждый день
(понедельник выходной). Вход с улицы Ильинки и улицы Варварки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Forwarded from Московская медицина
Московские врачи вернули молодому человеку три пальца после травмы
21-летний парень лишился четырёх пальцев под холодным прессом на производстве.
В Центре Микрохирургии кисти при больнице Ерамишанцева московские врачи совершили невозможное: полностью восстановили три пальца, а на сильно повреждённом мизинце создали аккуратную культю.
Уже через неделю пациент был в порядке и готов к выписке!
Детали истории по ссылке.
#История_Спасения
❤️ Подписаться на Мосмедицину
21-летний парень лишился четырёх пальцев под холодным прессом на производстве.
В Центре Микрохирургии кисти при больнице Ерамишанцева московские врачи совершили невозможное: полностью восстановили три пальца, а на сильно повреждённом мизинце создали аккуратную культю.
Уже через неделю пациент был в порядке и готов к выписке!
Детали истории по ссылке.
#История_Спасения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2👍2
Forwarded from Московская медицина
Интеллектуально-выставочное пространство «Бесконечное развитие с вечными ценностями» распахнуло свои двери для посетителей в Гостином дворе!
«Мы хотели сформировать пространство, в котором каждый человек может хотя бы на короткое время отдохнуть от ежедневной суеты, побыть наедине с собой. Возможно, задуматься над тем, что действительно важно в жизни, найти что-то новое для личного, карьерного и профессионального роста. И самое главное — осознать, что только от него зависит его собственное здоровье и счастливая жизнь», — отметила заммэра Анастасия Ракова.
Гости форума смогут
Ждём вас с 31 июля по 14 сентября с 10:00 до 22:00 каждый день
(понедельник выходной). Вход с улицы Ильинки и улицы Варварки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Московская медицина
Московские врачи спасли мужчину от гигантской опухоли
75-летний пациент поступил с критическим увеличением предстательной железы — в 10 раз больше нормы.
Специалисты больницы Ерамишанцева провели точную лапароскопическую операцию, и уже через несколько дней пациент отправился домой.
Детали истории по ссылке.
#История_Спасения
❤️ Подписаться на Мосмедицину
75-летний пациент поступил с критическим увеличением предстательной железы — в 10 раз больше нормы.
Специалисты больницы Ерамишанцева провели точную лапароскопическую операцию, и уже через несколько дней пациент отправился домой.
Детали истории по ссылке.
#История_Спасения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🙏1