#советспециалиста

Смех — лучшее лекарство? Разбираемся, почему он так важен для нашего благополучия!

Сегодня – Всемирный день смеха. Сегодня вместе с заведующим отделением кризисных состояний Вадимом Моисеевичем Гилодом хотим поговорить с вами о смехе. Вы когда-нибудь задумывались, насколько сильно он может повлиять на наше настроение и общее состояние организма?

Смех – это не просто ситуативная реакция на шутку или смешное видео в интернете, но целый процесс, который затрагивает как физические, так и биохимические процессы! Когда мы смеемся, в нашем организме происходит настоящий «химический взрыв»: вырабатываются эндорфины, известные как гормоны счастья, естественные обезболивающие. Они помогают нам расслабиться, снизить уровень стресса и даже облегчить болевой синдром.

Для хорошего самочувствия женщина должна смеяться 13–16 раз в течение дня, а вот мужчина не менее 17 раз. 10-15 минут искреннего смеха бывает достаточно для того, чтобы сжечь количество калорий, равное плитке шоколада среднего размера.

Но смех важен не только для нашего физического, но и для психологического благополучия. Он помогает нам:
• Улучшить настроение: даже несколько минут смеха могут сделать наш день ярче и счастливее.
• Справиться со стрессом: смех действует как естественный антидепрессант, помогая нам легче переносить трудности.
• Укрепить отношения: совместное веселье и смех сближают людей, укрепляют доверие и понимание.
• Развивать креативность: смех стимулирует наше творческое мышление.

Может ли отсутствие желания посмеяться быть тревожным сигналом?

На самом деле, в жизни каждого человека бывают достаточно сложные периоды, когда смех будет считаться даже неуместным. Но если объективных причин нет, то стоит разобраться, что случилось. Причин может быть несколько.

• Эмоциональное выгорание. Если человек чувствует себя истощенным и перегруженным, ему может быть сложно находить радость и веселье в повседневности.
• Стресс и переутомление. Длительный стресс и переутомление могут привести к тому, что человек станет менее восприимчивым к юмору.
• Личностные особенности. Некоторые люди просто не склонны часто смеяться или выражать свои эмоции таким образом. Однако если это изменение внезапное и значительное, это может быть поводом для беспокойства.
• Депрессия или тревожное расстройство. В некоторых случаях отсутствие желания смеяться может быть одним из симптомов более серьёзных психологических проблем. Депрессия и тревожные расстройства могут влиять на способность человека испытывать положительные эмоции.

Если вы заметили, что у вас или у ваших близких пропало желание смеяться, это может быть сигналом к тому, что пора обратиться за помощью к специалисту.

Записаться на прием к Вадиму Моисеевичу Гилоду можно по телефону: +7 (499) 940-04-30

#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #деньсмеха

#советспециалиста

Зачем контролировать артериальное давление? 🧐

Сердечно-сосудистые заболевания во всем мире ежегодно лидируют среди причин смертности. В России, по данным Росстата, ежегодно до 38% случаев смертности приходится на сердечно-сосудистые заболевания.

Самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения - артериальная гипертензия. В России распространенность артериальной гипертензии 35% среди мужского населения и более 40% среди женского.

Повышенным для взрослых людей считается уровень АД 140/90 мм рт ст и выше.

Одним из методов самоконтроля и профилактики развития артериальной гипертензии является самоконтроль артериального давления.

Вести дневник АД необходимо людям, у которых есть подозрение на гипертонию или уже диагностирована гипертоническая болезнь. Это также будет полезно для людей с предрасположенностью к гипертонии и другими факторами риска, к которым относятся:
〰️ возраст (старше 60 лет);
〰️ избыточный вес и ожирение;
сопутствующие заболевания (диабет, болезнь почек);
〰️ неправильное питание (несоблюдение баланса белков, жиров и углеводов);
〰️ отсутствие физической активности;
〰️ употребление алкоголя и курение.

Какие данные записывать?
🖊️Дата и время измерения;
🖊️Показатели давления;
🖊️Пульс;
🖊️Информацию о лекарственных препаратах, витаминах, которые вы принимаете
🖊️Комментарии о самочувствии в данный момент.

Рекомендации по проведению измерения:
✔️Измерять давление только в состоянии покоя;
➖Не измерять АД в течение часа после физической активности, психоэмоционального напряжения, употребления кофе и крепкого чая;
✔️Проводить измерения в сидячем положении и расслабленном состоянии;
✔️Рука с манжетой от тонометра должна лежать на ровной поверхности и находиться на уровне сердца.
🟰Измерения нужно проводить минимум 7 дней. С учетом этих данных врач сможет сделать выводы о произошедших изменений.

Мы подготовили для вас лист самоконтроля АД. Сохраняйте его и не забывайте проводить измерения каждый день! Если в течение нескольких дней вы отмечаете отклонение от нормы, обратитесь к врачу!

#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #артериальноедавление

#СМИонас

Сегодня хотим поделиться с вами сюжетом передачи «Доктор 24» телеканала «Москва 24» про «синдром белого халата».

Наш эксперт врач-терапевт Константин Александрович Жбанов ответил на основные вопросы на важные вопросы:

Почему пациенты, зачастую, боятся докторов? Почему у пациентов поднимается давление в кабинете врача?
Как справиться с тревогой перед медицинскими процедурами? Опасен ли для здоровья «синдром белого халата»?

Бонус для тех, кто досмотрит видео до конца - дыхательное упражнение, чтобы успокоиться перед приемом у специалиста!

#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #терапия #артериальноедавление

#праздниккнамприходит

Всемирный день здоровья (World Health Day) отмечается ежегодно 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (World Health Organization, WHO).

Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года.
Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты. В 2025 году официальный слоган: «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего».

Согласно концепции «здоровое начало жизни» профилактика болезней и формирование здоровых привычек начинается с самых первых дней жизни. Особое значение в этот день отводится исследованиям и рекомендациям специалистов, направленным на сохранение здоровья будущих поколений.

Врачи-терапевты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева назвали важные привычки, которые помогут вам сохранить свое здоровье на долгие годы.

1️⃣ Следите за тем, что вы едите. Рацион должен быть разнообразным, включать необходимые макро- и микроэлементы, витамины и минералы. Важно соблюдать принцип «тарелки» по содержанию белков, жиров и углеводов. Важно контролировать свой вес: если вы соблюдаете принципы правильного питания, но набираете или, наоборот, резко теряете вес – это повод обратиться к специалисту!

2️⃣ Пейте достаточно воды. Просыпаясь с утра, выпейте стакан воды комнатной температуры. В течение дня нужно выпивать от 1,5-2 литров чистой воды. Перед едой также стоит выпивать стакан воды, примерно за 30 минут до приема пищи. Во время физической активности важно пить воду небольшими порциями каждые 15-20 минут.

3️⃣ Занимайтесь спортом, двигайтесь больше. Разнообразные спортивные нагрузки или просто активные прогулки на свежем воздухе помогают поддерживать физическую форму, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают общее самочувствие. Возьмите себе за правило: минимум 30 минут прогулки в интенсивном темпе. Гулять приятнее в компании - выбирайте коллег или друзей, чтобы пообщаться и сбросить лишнее напряжение, улучшить кровообращение, дать нагрузку сердцу!

4️⃣ Спите и высыпайтесь. Качественный и достаточный по продолжительности сон (не менее 7-8 часов) важен для восстановления энергии. Не пренебрегайте этим правилом и соблюдайте гигиену сна. Сюда стоит добавить и соблюдение режима дня: подъем, отход ко сну примерно в одно и то же время.

5️⃣ Помните: вредные привычки – это не модно! Курение, употребление алкоголя, злоупотребление сладким, недостаточная физическая активность – губительно влияют на ваш организм. Заботясь о своем благополучии, выбирайте быть здоровым!

6️⃣ Проходите регулярные медицинские осмотры. Посещайте специалистов 1 раз в год для проверки состояния организма. В ГКБ им. А.К. Ерамишанцева разработаны комплексные Check-up программы для контроля основных параметров здоровья. Запишитесь на check-Up по номеру: +7 (499) 940-04-30

7️⃣ Научитесь управлять стрессом. Продолжительный стресс – фактор риска! Чтобы поддержать свой организм, применяйте методики, которые помогут снизить стрессовую нагрузку: медитацию, йогу, дыхательные упражнения и другие техники релаксации.

8️⃣ Дружите! Общение с друзьями, семьей и коллегами помогает поддерживать психологическое здоровье и общее благополучие. Встречи с приятелями повышают уровень серотонина, а совместные хобби помогают повысить уровень дофамина.

Во Всемирный день здоровья 2025 важно напомнить: ведение здорового образа жизни начинается с самого раннего возраста. Главное помнить, что заботиться о себе никогда не поздно! Наши специалисты всегда рядом, чтобы помочь вам сохранить и улучшить здоровье 24\7, 365 дней в году!

#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #всемирныйденьздоровья #здоровье

#советспециалиста

Невозможно игнорировать снег, который третьи сутки засыпает столицу. Зима решила отыграться за бесснежие и преподнесла нам прощальный подарок.

Мы попросили врачей-терапевтов дать общие рекомендации по поддержанию своего здоровья до наступление настоящей весны:

1️⃣ Одевайтесь по погоде. Внимательно следите за прогнозом и выбирайте одежду, соответствующую температуре и погодным условиям. Не пренебрегайте теплой одеждой и обувью, чтобы избежать переохлаждения. Тот случай, когда стоит достать с антресолей зимнюю одежду, хоть всего и на неделю.

2️⃣ Поддержите свой организм. После нашей бесснежной зимы и отсутствия солнца иммунитет ослаблен. Старайтесь полноценно питаться, употреблять достаточно витаминов и минералов, соблюдать режим сна и отдыха.

3️⃣ Не занимайтесь самолечением. Если вы почувствовали первые признаки заболевания: головную боль, повышение температуры, заложенность носа или кашель, обратитесь к врачу – не переносите болезнь на ногах. Не начатое вовремя лечение может привести к осложнениям и увеличению времени восстановления после болезни.

4️⃣ Мойте руки! Достаточно простой, но важный совет: регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, а также не касайтесь грязными руками лица, глаз, носа или рта. Старайтесь избегать тесного контакта с теми, кто кашляет и чихает: откажитесь на время непогоды от посещения мест массового скопления людей.

5️⃣ Позаботьтесь о своем психологическом комфорте. Перемены погоды могут влиять на настроение и самочувствие. Найдите способы расслабиться и снять стресс – потому что, как мы помним, «важнее всего погода в доме».

Помните, что заботиться о своем здоровье важно в любое время года. Следуя этим рекомендациям, вы сможете минимизировать риски и сохранить свое здоровье, когда погода в столице делает нам необычные сюрпризы.

#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #снег #весна

#мыстобойоднойкрови

🩸Служба крови проводит донорскую акцию в рамках Национального дня донора

С 14 по 18 апреля 2025 года Служба крови ГКБ им. А.К. Ерамишанцева проведет Донорские акции, которые приурочены к Национальному дню донора, который ежегодно отмечается 20 апреля, и празднованию 80-й годовщины Победы в Великой отечественной войне.

Более 100 курсантов Московского Пограничного Института посетят донорский пункт во время акции. Будущие защитники Отечества сдадут свою кровь на пользу не только для нужд нашего стационара, но также и столичного Госпиталя для ветеранов войн.

Сотрудники отделения проведут ознакомительную экскурсию по отделению, а также прочитают ряд лекций об истории донорства и особенностях процедур, а также о героических подвигах доноров крови во время Великой отечественной войны!

Каждый день донорской акции будет завершаться праздничным чаепитием с гостиницами и сувенирами!

Присоединяйтесь к донорскому движению в ГКБ им. А.К. Ерамишанцева!

Проконсультироваться и записаться можно по телефону:
+7 (495) 471-17-36 (ежедневно с 09:00 до 21:00)

Ждём вас по адресу:
ул. Ленская, д. 15, корпус 4, 1 этаж – отдельный вход «Служба крови»

Время работы: в будни с 9:00 до 12:00, в субботу с 9:00 до 11:00.

Становитесь донорами крови! Помогайте спасать жизнь!

#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #донорство #ядонор