#отдыхатьнеработать
Началась вторая самая короткая рабочая неделя в 2024 году.
Психологи ГКБ им. А.К. Ерамишанцева дают несколько рекомендаций, как сохранить рабочую мотивацию между длинными выходными, не потерять свою эффективность и насладиться майскими праздниками сполна.
1️⃣ Составьте план работы до конца мая с учетом выходным. Чтобы быть более продуктивными, определите, какие задачи вы должны выполнить до середины месяца, когда рабочих дней не так много и после праздников - распределите их по дням. Это поможет вам избежать перегрузок и стресса, а также позволит выполнить поставленные на месяц KPI.
2️⃣ Соблюдайте режим дня. Старайтесь придерживаться привычного вам режима дня. Вставайте и ложитесь спать в обычное время, не засиживайтесь допоздна – но и не проводите целые дни в кровати, стараясь «наверстать упущенное». Даже за 4 дня праздников режим может сбиться и возвращаться в полноценную 5-днейвную неделю будет очень непросто.
3️⃣ Сфокусируйтесь на работе. В период между праздниками многие коллеги и партнеры берут себе дополнительные выходные. Если вы не из их числа, посвятите время рутинным задачам, которые вы откладывали «в долгий ящик». Чтобы повысить свою эффективность, поставьте на телефоне ограничение для социальных сетей.
🍅Кстати, рабочие дни между праздниками – это прекрасный повод попробовать технику Pomodoro для повышения концентрации, чтобы применять ее в работе постоянно. Суть: работайте над одной задачей 25 минут, не отвлекаясь, затем делайте 5-минутный перерыв. После 4 циклов сделайте более длительный перерыв (15-30 минут). Вы удивитесь своей продуктивности!
4️⃣ В перерыв выходите на улицу. Май – это месяц новой зелени, цветения и яркого солнца. Даже холода, которые так внезапно пришли в столицу – это не повод прятаться в офисе. В перерыве выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, получить немного витамина D, переключиться с рабочей рутины на созерцание весны. Благодаря физической активности и поступлению крови к головному мозгу вы сможете найти решение задачи, которая никак не давалась вам перед компьютером.
5️⃣ Оставляйте работу на работе. Постарайтесь не брать работу на дом и не проверять рабочую почту в выходные дни. Это поможет вам отдохнуть и восстановить силы. Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом, общайтесь с близкими. Это поможет восстановить силы и вернуться к продуктивной работе с новыми силами.
☑️Ну и еще один бонусный совет: награждайте себя! За выполнение каждой задачи поощряйте себя чем-то приятным - чашкой вкусного кофе, вкусными снеками или просмотром небольшого ролика с котиками на YouTube – ведь мозгу тоже нужен отдых!
С помощью этих советов вы сможете сохранить рабочую эффективность и провести вторые майские праздники с удовольствием!
#МосковскаяМедицина #ДЗМ #никтокроменас #Ерамишанцевцы
Началась вторая самая короткая рабочая неделя в 2024 году.
Психологи ГКБ им. А.К. Ерамишанцева дают несколько рекомендаций, как сохранить рабочую мотивацию между длинными выходными, не потерять свою эффективность и насладиться майскими праздниками сполна.
1️⃣ Составьте план работы до конца мая с учетом выходным. Чтобы быть более продуктивными, определите, какие задачи вы должны выполнить до середины месяца, когда рабочих дней не так много и после праздников - распределите их по дням. Это поможет вам избежать перегрузок и стресса, а также позволит выполнить поставленные на месяц KPI.
2️⃣ Соблюдайте режим дня. Старайтесь придерживаться привычного вам режима дня. Вставайте и ложитесь спать в обычное время, не засиживайтесь допоздна – но и не проводите целые дни в кровати, стараясь «наверстать упущенное». Даже за 4 дня праздников режим может сбиться и возвращаться в полноценную 5-днейвную неделю будет очень непросто.
3️⃣ Сфокусируйтесь на работе. В период между праздниками многие коллеги и партнеры берут себе дополнительные выходные. Если вы не из их числа, посвятите время рутинным задачам, которые вы откладывали «в долгий ящик». Чтобы повысить свою эффективность, поставьте на телефоне ограничение для социальных сетей.
🍅Кстати, рабочие дни между праздниками – это прекрасный повод попробовать технику Pomodoro для повышения концентрации, чтобы применять ее в работе постоянно. Суть: работайте над одной задачей 25 минут, не отвлекаясь, затем делайте 5-минутный перерыв. После 4 циклов сделайте более длительный перерыв (15-30 минут). Вы удивитесь своей продуктивности!
4️⃣ В перерыв выходите на улицу. Май – это месяц новой зелени, цветения и яркого солнца. Даже холода, которые так внезапно пришли в столицу – это не повод прятаться в офисе. В перерыве выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, получить немного витамина D, переключиться с рабочей рутины на созерцание весны. Благодаря физической активности и поступлению крови к головному мозгу вы сможете найти решение задачи, которая никак не давалась вам перед компьютером.
5️⃣ Оставляйте работу на работе. Постарайтесь не брать работу на дом и не проверять рабочую почту в выходные дни. Это поможет вам отдохнуть и восстановить силы. Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь спортом, общайтесь с близкими. Это поможет восстановить силы и вернуться к продуктивной работе с новыми силами.
☑️Ну и еще один бонусный совет: награждайте себя! За выполнение каждой задачи поощряйте себя чем-то приятным - чашкой вкусного кофе, вкусными снеками или просмотром небольшого ролика с котиками на YouTube – ведь мозгу тоже нужен отдых!
С помощью этих советов вы сможете сохранить рабочую эффективность и провести вторые майские праздники с удовольствием!
#МосковскаяМедицина #ДЗМ #никтокроменас #Ерамишанцевцы