#советотспециалиста
Терапевты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева рассказали, как правильно начать первую полную рабочую неделю после Новогодних каникул
Закончились праздники, завершилась самая короткая рабочая неделя в 2025 году, а значит, нам пора активнее включаться в решение профессиональных задач.
Как настроиться на рабочий лад и приступить к продуктивной трудовой деятельности, специалисты рекомендуют выполнять 5 простых советов.
1️⃣Правильное питание
После продолжительных каникул необходимо вернуться к сбалансированному питанию.
Выбирайте нежирное мясо и рыбу, больше овощей и фруктов. Пейте достаточное количество воды – не менее 2 литров в день.
Если за каникулы вы набрали несколько лишних килограмм, не спешите садиться на диету: резкое ограничение может негативно повлиять как на ваше физическое состояние, так и на настроение. Лучшим решением станет повышение физической активности и постепенное исключение из рациона фаст-фуда, жареной и чрезмерно соленой пищи.
2️⃣Распорядок дня
После возвращения на работу после каникул, когда вы дали себе небольшие послабления в режиме, надо вновь выстроить привычный график: в течение недели следить за временем пробуждения и засыпания. Отказ от гаджетов за час до сна поможет лучше засыпать. А чтобы проснуться – примите контрастный душ и сделайте 15-минутную зарядку.
3️⃣Спорт и зимние активности
Чтобы легче вернуться в привычный режим, привести себя в форму и разнообразить досуг, можно устраивать долгие прогулки или повысить физическую активность, выбирая коньки, лыжи, сноуборд или даже зимний бег, который становится более распространенным среди москвичей.
4️⃣Дайте себе время привыкнуть к нагрузке
Отличный совет для первых рабочих дней – не форсируйте события. Определите план работ на неделю и месяц, определите срочные и приоритетные задачи, которые требуют вашего повышенного внимания, включайтесь в процессы постепенно, чтобы к середине недели не почувствовать тотальную усталось и выгорание в первые рабочие дни 2025 года.
5️⃣Зарядитесь положительными эмоциями
Улыбайтесь и заражайте хорошим настроением коллег – в перерывах обменяйтесь впечатлениями от каникул. Такой обмен новостями поможет создать отличную атмосферу для нового рабочего года.
Мы желаем вам продуктивной недели и отличного рабочего года!
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #новыйрабочийгод
Терапевты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева рассказали, как правильно начать первую полную рабочую неделю после Новогодних каникул
Закончились праздники, завершилась самая короткая рабочая неделя в 2025 году, а значит, нам пора активнее включаться в решение профессиональных задач.
Как настроиться на рабочий лад и приступить к продуктивной трудовой деятельности, специалисты рекомендуют выполнять 5 простых советов.
1️⃣Правильное питание
После продолжительных каникул необходимо вернуться к сбалансированному питанию.
Выбирайте нежирное мясо и рыбу, больше овощей и фруктов. Пейте достаточное количество воды – не менее 2 литров в день.
Если за каникулы вы набрали несколько лишних килограмм, не спешите садиться на диету: резкое ограничение может негативно повлиять как на ваше физическое состояние, так и на настроение. Лучшим решением станет повышение физической активности и постепенное исключение из рациона фаст-фуда, жареной и чрезмерно соленой пищи.
2️⃣Распорядок дня
После возвращения на работу после каникул, когда вы дали себе небольшие послабления в режиме, надо вновь выстроить привычный график: в течение недели следить за временем пробуждения и засыпания. Отказ от гаджетов за час до сна поможет лучше засыпать. А чтобы проснуться – примите контрастный душ и сделайте 15-минутную зарядку.
3️⃣Спорт и зимние активности
Чтобы легче вернуться в привычный режим, привести себя в форму и разнообразить досуг, можно устраивать долгие прогулки или повысить физическую активность, выбирая коньки, лыжи, сноуборд или даже зимний бег, который становится более распространенным среди москвичей.
4️⃣Дайте себе время привыкнуть к нагрузке
Отличный совет для первых рабочих дней – не форсируйте события. Определите план работ на неделю и месяц, определите срочные и приоритетные задачи, которые требуют вашего повышенного внимания, включайтесь в процессы постепенно, чтобы к середине недели не почувствовать тотальную усталось и выгорание в первые рабочие дни 2025 года.
5️⃣Зарядитесь положительными эмоциями
Улыбайтесь и заражайте хорошим настроением коллег – в перерывах обменяйтесь впечатлениями от каникул. Такой обмен новостями поможет создать отличную атмосферу для нового рабочего года.
Мы желаем вам продуктивной недели и отличного рабочего года!
#Ерамишанцевцы #московскаямедицина #новыйрабочийгод