#ССЗ #факторыриска #сон #news

Американская кардиологическая ассоциация обновила список правил для поддержания здоровья сердца.

Новые рекомендации Американской кардиологической ассоциации добавляют к списку факторов, способствующих укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы, продолжительность сна. Прежний контрольный список состоял из семи правил, соблюдая которые можно сохранить здоровье сердца, и они основывались на семи факторах: диета, физические упражнения, отказ от курения табака, нормальные вес, уровень холестерина, уровень сахара в крови и артериальное давление. Сейчас к ним прибавился здоровый сон. Новый контрольный список называется «Life’s Essential 8», он опубликован в журнале Circulation.

«Здоровый сон не только связан с другими вещами, которые играют роль в поддержании здоровья сердца, но, похоже, он также напрямую связан с самим сердечно-сосудистым здоровьем», цитирует Майкла Гранднера, одного из составителей нового списка, директора программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны в Тусоне, издание Everyday Health. «Сон изменчив, и исследования показывают, что вы можете улучшить здоровье сердца, просто улучшив сон», говорит Гранднер.

По словам Гранднера, люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвергаются повышенному риску ожирения, высокого кровяного давления, диабета 2 типа и ухудшения психического и когнитивного здоровья. А те, кто спит более девяти часов в сутки, менее склонны к здоровому образу жизни и с большей вероятностью преждевременно умрут, добавляет Гранднер.

Новый контрольный список - Life’s Essential 8 - оценивает людей по 100-балльной шкале, при этом более высокие средние баллы по всем восьми пунктам указывают на лучшее сердечно-сосудистое здоровье. В целом, средние баллы ниже 50 баллов указывают на плохое здоровье сердца, в то время как баллы от 50 до 79 указывают на умеренное здоровье сердца, а баллы выше 80 указывают на хорошее сердечно-сосудистое здоровье. Для самостоятельной оценки по списку Life’s Essential 8 можно воспользоваться онлайн-калькулятором.

Согласно исследованию, опубликованному в том же выпуске журнала Circulation, только каждый пятый взрослый имеет хорошее сердечно-сосудистое здоровье по этой шкале. Это исследование показало, что более трех из пяти взрослых имеют умеренное сердечно-сосудистое здоровье. По новому контрольному списку для получения высших баллов за сон взрослым нужно спать каждую ночь от семи до девяти часов.
Еще одна новация обновленного списка – добавление к нежелательным факторам наряду с курением табака курение электронных сигарет.