💪Как сформировать привычку заниматься спортом

Привычка заниматься спортом — это не только путь к здоровью и хорошему самочувствию, но и способ улучшить качество жизни.

Регулярные физические упражнения помогают поддерживать физическую форму, укрепляют иммунитет и снижают уровень стресса.

✅Начните с малого
Не пытайтесь сразу же начать интенсивные тренировки. Начните с небольших шагов, например, с утренней прогулки или короткой зарядки. Постепенно увеличивайте время и интенсивность занятий.

✅Установите цели
Определите, зачем вам нужно заниматься спортом. Это может быть улучшение здоровья, снижение веса или просто получение удовольствия от физической активности. Постановка конкретных целей поможет вам оставаться мотивированным.

✅Создайте расписание
Включите занятия спортом в свой ежедневный или еженедельный график. Например, вы можете заниматься спортом каждый день по 30 минут или три раза в неделю по часу. Регулярность — ключ к формированию привычки.

✅Найдите партнера
Заниматься спортом вместе с другом или членом семьи может быть веселее и мотивировать вас не пропускать тренировки. Вы можете поддерживать друг друга и соревноваться, что сделает процесс более увлекательным.

✅Разнообразие
Не зацикливайтесь на одном виде физической активности. Попробуйте разные виды спорта, чтобы найти то, что вам действительно нравится. Это может быть бег, йога, плавание, танцы и многое другое.

✅Вознаграждайте себя
После каждой тренировки награждайте себя чем-то приятным. Это может быть что-то маленькое, например, вкусный перекус или просмотр любимого сериала. Вознаграждение поможет закрепить привычку.

✅Не сдавайтесь
Формирование привычки требует времени и усилий. Не расстраивайтесь, если вы пропустили тренировку или не достигли поставленной цели. Важно продолжать двигаться вперед и не сдаваться.

↗️Формирование привычки заниматься спортом — это процесс, который требует времени и усилий.

❤ @filimonovalexeytomsk

#активныйобразжизни

📷Завершился архитектурный хакатон, который собрал 📷📷 участников из Томска и Новосибирска.

Молодые архитекторы, ландшафтные дизайнеры и социологи объединились в 5 команд и в течение 5 дней разрабатывали уникальные концепции дизайн - проектов благоустройства прибрежной территории Мавлюкеевского озера.

Концепции будут переданы в адрес Департамента дорожной деятельности и благоустройства Администрации города Томска для дальнейшей работы в рамках реализации Федерального проекта «Формирование комфортной городской среды».

Как проходил хакатон? Не пропустите видеоотчет! 📸

Центр развития городской среды продолжает свою работу над созданием лучших идей.

Подписывайтесь и следите за новостями на канале центра! 💥

❤ @filimonovalexeytomsk

#ГородаМеняютсяДляНас
#ГородскаяСреда

⚡️Рубрика выходного дня

Интересный факт: При долгом рассмотрении красных оттенков у человека ускоряется пульс, но в то же время он стимулирует к занятиям спортом.

Именно поэтому спортивные команды выбирают его в качестве основного цвета своей формы.

☝🏻Внимание, вопрос! Оттенком какого цвета является антрацитовый цвет?

🔥 — синего
👍🏻 — серого
⚡️— зеленого

❤ @filimonovalexeytomsk

#выходной

С началом новой рабочей недели, друзья!😊

В рамках рубрики #активныйобразжизни буду делиться фильмами, которые повлияли на мое мировоззрение и мотивацию.

Сейчас, конечно, очень редко нахожу время, чтобы просто расслабиться и посмотреть фильм, но раньше это было моим любимым времяпрепровождением.

————> Легенда №17🏒🥅

Это история становления великого советского хоккеиста, чемпиона Валерия Харламова, выступавшего в команде ЦСКА и в сборной СССР под номером 17 – отсюда и название фильма. Это история о том, как закалялся характер, как амбиции и честолюбие переплавились в высокое мастерство профессионала и человеческую мудрость. В сюжет тонко вплетается и личная жизнь героя, его отношения с родителями, сестрой, будущей супругой.

#активныйобразжизни