☝🏻Трость Пушкина, с которой он ходил практически всю свою жизнь, весила несколько килограммов.

Таким образом поэт тренировал правую руку, чтобы добиться большей меткости при стрельбе на дуэлях.

❓ Внимание, вопрос!

Как зовут главную героиню романтической поэмы
Александра Сергеевича
Пушкина «Цыганы»?

🔥— Лейла
👍🏻 — Земфира
⚡️— Василиса

❤ @filimonovalexeytomsk

#выходной

Как включить физическую активность в повседневные дела? 🚴🏻

1️⃣Прогулки вместо транспорта

Откажитесь от автомобиля или общественного транспорта на короткие расстояния. Прогулка не только укрепляет здоровье, но и позволяет насладиться окружающей природой и атмосферой города. Или, например, паркуйте автомобиль подальше от места назначения.

2️⃣Активные перерывы

Если ваша работа связана с длительной неподвижной работой за компьютером, делайте короткие перерывы для разминки. Простые упражнения: наклоны, растяжка или даже несколько прыжков помогут повысить уровень энергии и улучшить концентрацию.

3️⃣Внесите разнообразие в домашние дела

Превратите уборку в активное занятие. Включите любимую музыку и двигайтесь в ритме под неё. Вы будете удивлены, как быстро пролетит время, а результат порадует.

4️⃣Организация встреч

Планируйте активные встречи с друзьями: совместные тренировки в спортзале или прогулки по парку. Общение в движении всегда приносит больше радости.

5️⃣Волонтёрство

Присоединяйтесь к волонтёрским активностям. Это полезно для общества и для вас.

💡Активный образ жизни — это не только про спорт, но и про умение находить радость в движении и разнообразии повседневной рутины.
Внедряя небольшие изменения в свою жизнь, вы сможете улучшить состояние своего здоровья и сделать каждый день ярче и насыщеннее.

Главное — это желание и готовность открыться новым возможностям!

❤ @filimonovalexeytomsk

#активныйобразжизни

📷Территория, которая станет объектом проектирования для участников архитектурного хакатона 📷

Мавлюкеевское озеро расположено в историческом районе Томска - Заисточье, на запад параллельно ул. Эуштинской.

Озеро назвали в честь Мавлюкеева, человека, которого утопили за кражу лошадей. Но есть и другая версия! 📷тут 😌

В 1976 г. Т. Н. Яковлев пообещал томичам построить парк имени 50-летия Советской власти на 43 гектарах в районе Мавлюкеевского озера, но задумка к сожалению не удалась.

В 2010 году рассматривались варианты постройки музея науки с прилегающим благоустройством. Команда энтузиастов под названием «Странные люди» также планировала сформировать сад камней у озера. В настоящее время этот проект закрыт.

📷Настало наше время!
Нереализованный потенциал Мавлюкеевского озера станет объектом и вдохновением для разработки концепций дизайн-проектов для участников хакатона.

💚Регистрация на архитектурный хакатон открыта до 18 октября включительно!

❤ @filimonovalexeytomsk

#ГородскаяСреда
#ГородаМеняютсяДляНас
#ФКГС

Прокрастинация

Знакомое многим состояние, когда мы откладываем важные дела на потом, несмотря на осознание последствий. Эта проблема затрагивает людей всех возрастов и профессий, и хотя иногда откладывание дел может показаться безобидным, в долгосрочной перспективе это может привести к стрессу, чувству вины и упущенным возможностям.

Прежде чем начать борьбу с прокрастинацией, важно понять, что именно ее вызывает. К основным причинам можно отнести:

1️⃣Страх неудачи: Переживание о том, что не удастся выполнить задачу идеально.
2️⃣Отсутствие интереса: Нежелание заниматься тем, что не приносит удовольствия.
3️⃣Перегрузка: Чувство, что задача слишком сложная или объемная.
4️⃣Лень: Иногда просто не хватает энергии или желания.

Одним из наиболее эффективных способов противодействовать прокрастинации является создание четкого плана действий:

➡️Установите SMART-цели: Ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени.
➡️Разбейте задачи на шаги: Деление крупных задач на более мелкие и управляемые части поможет избежать перегрузки и повысить ощущение достижения.
➡️Планируйте свой день: Используйте планировщик или приложения для управления задачами, чтобы структурировать свою работу.

Существует много методов для управления временем, которые помогут вам бороться с прокрастинацией:

🔵Метод 2 минут: Если задача занимает менее двух минут, выполните ее сразу.
🔵Матрица Эйзенхауэра: Разделите ваши задачи на четыре категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и срочные, не важные и не срочные. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Самоосуждение лишь усугубляет прокрастинацию. Примите тот факт, что вы не всегда будете работать идеально и это нормально. Позвольте себе ошибаться и учитесь на своих неудачах. Это поможет вам избавиться от страха перед выполнением задач.

Прокрастинация может быть серьезным препятствием на пути к достижению целей, но с правильным подходом и стратегией ее можно преодолеть.

❤ @filimonovalexeytomsk

#активныйобразжизни