This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У нас уже почти готова книга про выносливость и ее развитие.
В ней я постарался обобщить актуальную информацию про выносливость и принципиальные моменты ее тренировки. Сейчас команда занимается редактурой и версткой.
💡 Чтобы долго не ждать выхода книги, мы придумали флешмоб #читаемкнигувместе.
➡️ Будем выкладывать книгу частями!
Так мы сможем быстрее делиться уже вычитанным текстом: каждые 2 недели будем публиковать новый кусок и тут же обсуждать его с вами, собирать обратную связь и вопросы.
Еще мы планируем эфиры с ответами на ваши вопросы и обсуждением прочитанных глав.
Почему еще это может быть полезно?
Часто бывает, что скачиваешь какой-нибудь полезный материал, но до прочтения дело не доходит. Книжка или статья так и лежит мертвым грузом где-нибудь в загрузках.
А вот читая книгу вместе с другими подписчиками небольшими частями, обсуждая ее, вы с большей вероятностью не забьете и прочитаете полностью 👌
Если вам нравится эта идея, ставьте реакцию 🔥 - посмотрим, сколько желающих наберется.
В ней я постарался обобщить актуальную информацию про выносливость и принципиальные моменты ее тренировки. Сейчас команда занимается редактурой и версткой.
💡 Чтобы долго не ждать выхода книги, мы придумали флешмоб #читаемкнигувместе.
Так мы сможем быстрее делиться уже вычитанным текстом: каждые 2 недели будем публиковать новый кусок и тут же обсуждать его с вами, собирать обратную связь и вопросы.
Еще мы планируем эфиры с ответами на ваши вопросы и обсуждением прочитанных глав.
Почему еще это может быть полезно?
Часто бывает, что скачиваешь какой-нибудь полезный материал, но до прочтения дело не доходит. Книжка или статья так и лежит мертвым грузом где-нибудь в загрузках.
А вот читая книгу вместе с другими подписчиками небольшими частями, обсуждая ее, вы с большей вероятностью не забьете и прочитаете полностью 👌
Если вам нравится эта идея, ставьте реакцию 🔥 - посмотрим, сколько желающих наберется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вижу, что вам понравилась идея по движухе #читаемкнигувместе, поэтому уже завтра выйдет 1 часть книги.
👉 Содержание 1 части
Мы начнем с главы "Физиология выносливости" и разберем темы:
- Поддержание уровня энергии в клетке
- Роль ЦНС
- Типы мышечных волокон
- Роль ССС
- Роль дыхательной системы
- Энергозапрос
📌 В этом посте в комментариях будем собирать ваши впечатления, вопросы и инсайты по прочитанному тексту.
Если увидите ошибки, тоже пишите сюда, будем благодарны за обратную связь 🙌
👉 Содержание 1 части
Мы начнем с главы "Физиология выносливости" и разберем темы:
- Поддержание уровня энергии в клетке
- Роль ЦНС
- Типы мышечных волокон
- Роль ССС
- Роль дыхательной системы
- Энергозапрос
Если увидите ошибки, тоже пишите сюда, будем благодарны за обратную связь 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Книга "Методы развития выносливости" - скачивайте бесплатно по ссылке
Мы начинаем публикацию частей новой книги по выносливости в формате #читаемкнигувместе.
➡️ Поскольку книга еще в редактуре, мы будем выкладывать книгу частями, которые уже готовы!
Так получится быстрее делиться уже вычитанным текстом: каждые 2 недели публикуем новый кусок и тут же обсуждаем его с вами, собираем обратную связь и вопросы.
Также мы планируем эфиры с обсуждением прочитанных глав.
Почему еще это может быть полезно для читателей?
📚 Часто бывает, что скачиваешь какой-нибудь полезный материал, но до прочтения дело не доходит. Книжка или статья так и лежит мертвым грузом где-нибудь в загрузках.
А вот читая книгу вместе с другими подписчиками небольшими частями, обсуждая ее, вы с большей вероятностью не забьете и прочитаете полностью 👌
Поэтому сразу призываем делиться полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного 🙌
Скачать книгу »
Мы начинаем публикацию частей новой книги по выносливости в формате #читаемкнигувместе.
➡️ Поскольку книга еще в редактуре, мы будем выкладывать книгу частями, которые уже готовы!
Так получится быстрее делиться уже вычитанным текстом: каждые 2 недели публикуем новый кусок и тут же обсуждаем его с вами, собираем обратную связь и вопросы.
Также мы планируем эфиры с обсуждением прочитанных глав.
Почему еще это может быть полезно для читателей?
📚 Часто бывает, что скачиваешь какой-нибудь полезный материал, но до прочтения дело не доходит. Книжка или статья так и лежит мертвым грузом где-нибудь в загрузках.
А вот читая книгу вместе с другими подписчиками небольшими частями, обсуждая ее, вы с большей вероятностью не забьете и прочитаете полностью 👌
Поэтому сразу призываем делиться полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного 🙌
Скачать книгу »
Челлендж #читаемкнигувместе продолжается.
Вчера прошел эфир с обсуждением 1 части книги про выносливость. Мы обсудили ваши вопросы и инсайты, рассказали про свои мини-эксперименты, подтверждающие тезисы из книги.
В скрине - инсайты нашей коллеги Татьяны Зайченко - что ей отозвалось и что она возьмет в работу.
А уже завтра выйдет 2 часть книги про выносливость!
👉 Содержание 2 части
Мы продолжаем читать главу "Физиология выносливости" и разберем темы:
- Мощность ниже аэробного порога
- Мощность между аэробным и анаэробным порогами
- Мощность на анаэробном пороге
- Мощность МАМ
- Анаэробная мощность
- Кинетика кислорода
- Утомление
- Восстановление
📌 В этом посте в комментариях будем собирать ваши впечатления, вопросы и инсайты по прочитанной части.
Если увидите ошибки, тоже пишите сюда, будем благодарны за обратную связь 🙌
Вчера прошел эфир с обсуждением 1 части книги про выносливость. Мы обсудили ваши вопросы и инсайты, рассказали про свои мини-эксперименты, подтверждающие тезисы из книги.
В скрине - инсайты нашей коллеги Татьяны Зайченко - что ей отозвалось и что она возьмет в работу.
А уже завтра выйдет 2 часть книги про выносливость!
👉 Содержание 2 части
Мы продолжаем читать главу "Физиология выносливости" и разберем темы:
- Мощность ниже аэробного порога
- Мощность между аэробным и анаэробным порогами
- Мощность на анаэробном пороге
- Мощность МАМ
- Анаэробная мощность
- Кинетика кислорода
- Утомление
- Восстановление
Если увидите ошибки, тоже пишите сюда, будем благодарны за обратную связь 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 3 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна - те, кто уже подписан, проверяйте почту!
👉 Содержание
Начинаем читать новую главу "Пути повышения выносливости".
В этой части разберем подглавы:
-Техника и снижение энергозапроса
- Резерв силы, скорости и скоростной силы
- Аэробные возможности мышц
- Лактатный челнок
- Буферные системы
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Содержание
Начинаем читать новую главу "Пути повышения выносливости".
В этой части разберем подглавы:
-Техника и снижение энергозапроса
- Резерв силы, скорости и скоростной силы
- Аэробные возможности мышц
- Лактатный челнок
- Буферные системы
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 4 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна - те, кто уже подписан, проверяйте почту!
👉 Содержание
Продолжаем читать главу "Пути повышения выносливости".
В этой части разберем подглавы:
- Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
- Центральная нервная система
- Питание
- Адаптация к жаре и влажности
- Работоспособность в условиях высокогорья
- Педагогические абстракции и где в организме они обитают
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Содержание
Продолжаем читать главу "Пути повышения выносливости".
В этой части разберем подглавы:
- Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
- Центральная нервная система
- Питание
- Адаптация к жаре и влажности
- Работоспособность в условиях высокогорья
- Педагогические абстракции и где в организме они обитают
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
🔥 5 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна - те, кто уже подписан, проверяйте почту!
👉 Содержание
В этой части мы читаем главу "Тестирование". Мы разберем темы:
- Ступенчатые тесты
- Интервальные тесты для игровых видов спорта
- Равномерные тесты
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Содержание
В этой части мы читаем главу "Тестирование". Мы разберем темы:
- Ступенчатые тесты
- Интервальные тесты для игровых видов спорта
- Равномерные тесты
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 6 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна - те, кто уже подписан, проверяйте почту!
👉 Содержание
Начинаем новую главу "Переменные в тренировке на выносливость".
В этой части разберем пункты:
- Упражнения
- Интенсивность работы
- ИВН: интенсивность воспринимаемого напряжения
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Содержание
Начинаем новую главу "Переменные в тренировке на выносливость".
В этой части разберем пункты:
- Упражнения
- Интенсивность работы
- ИВН: интенсивность воспринимаемого напряжения
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 7 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна - те, кто уже подписан, проверяйте почту!
👉 Содержание
Продолжаем читать главу "Переменные в тренировке на выносливость".
В этой части разберем пункты:
• Продолжительность работы
• Продолжительность отдыха после интервала работы
• Характер отдыха: пассивный или активный
• Объем работы
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Содержание
Продолжаем читать главу "Переменные в тренировке на выносливость".
В этой части разберем пункты:
• Продолжительность работы
• Продолжительность отдыха после интервала работы
• Характер отдыха: пассивный или активный
• Объем работы
👉 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость"
👉 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 8 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна
👉 Читаем новую главу "Методы низкой и умеренной интенсивности"
• Непрерывный равномерный метод
• Непрерывный переменный метод
• Интервальный метод: анаэробный порог
🖇 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту - на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость".
🖇 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке.
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Читаем новую главу "Методы низкой и умеренной интенсивности"
• Непрерывный равномерный метод
• Непрерывный переменный метод
• Интервальный метод: анаэробный порог
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 9 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна
👉 Читаем новую главу "Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)"
В ней разберем:
• Интервалы на максимальной аэробной мощности
• Анаэробный резерв мощности
• Длинные интервальные спринты
• Короткие интервальные спринты
• Аэробно-силовой метод
• Расчет показателей интенсивности и объема работы
🖇 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту - на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость".
🖇 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке.
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Читаем новую главу "Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)"
В ней разберем:
• Интервалы на максимальной аэробной мощности
• Анаэробный резерв мощности
• Длинные интервальные спринты
• Короткие интервальные спринты
• Аэробно-силовой метод
• Расчет показателей интенсивности и объема работы
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 10 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна
👉 Читаем новую главу "Высокоинтенсивный функциональный тренинг (ВИФТ)"
Чаще всего ВИФТ представляет собой смешанный формат, который комбинирует в одной тренировке попеременную работу нескольких мышечных групп.
К категории ВИФТ относятся и кроссфит-комплексы, и «советская круговая тренировка», и вообще любая смешанная мультимодальная работа.
В новой части мы разберем:
• Алгоритм составления высокоинтенсивной функциональной тренировки
🖇 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту - на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость".
🖇 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке.
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Читаем новую главу "Высокоинтенсивный функциональный тренинг (ВИФТ)"
Чаще всего ВИФТ представляет собой смешанный формат, который комбинирует в одной тренировке попеременную работу нескольких мышечных групп.
К категории ВИФТ относятся и кроссфит-комплексы, и «советская круговая тренировка», и вообще любая смешанная мультимодальная работа.
В новой части мы разберем:
• Алгоритм составления высокоинтенсивной функциональной тренировки
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 11 часть книги "Методы развития выносливости" уже доступна
👉 Продолжаем читать главу "Высокоинтенсивный функциональный тренинг (ВИФТ)"
В новой части мы разберем:
• ВИФТ с фокусом на совершенствование техники
• ВИФТ с фокусом на эффективность дыхательной системы
• ВИФТ с фокусом на потребление кислорода ВПДЕ мышц
• Круговые комплексы из 2 упражнений
• Круговой комплекс для большой группы при ограниченном оборудовании
• Статодинамика и окклюзивный тренинг
🖇 Если вы уже скачивали предыдущие части, проверяйте почту - на нее пришло письмо, отправитель "Книга Выносливость".
🖇 Если вы только увидели анонс и хотите получить все части книги - переходите по ссылке.
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
👉 Продолжаем читать главу "Высокоинтенсивный функциональный тренинг (ВИФТ)"
В новой части мы разберем:
• ВИФТ с фокусом на совершенствование техники
• ВИФТ с фокусом на эффективность дыхательной системы
• ВИФТ с фокусом на потребление кислорода ВПДЕ мышц
• Круговые комплексы из 2 упражнений
• Круговой комплекс для большой группы при ограниченном оборудовании
• Статодинамика и окклюзивный тренинг
#читаемкнигувместе
Делитесь полученными инсайтами и своими идеями по поводу прочитанного в комментариях👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
evotraining.ru
Книга: Методы тренировки выносливости
книга Евгения Богачёва о принципах и подходах к развитию выносливости