Подборка постов и полезных материалов за прошедшие 2 недели

💡 Полезное про тренировки

• Как проверить и работать над устойчивостью двигательного навыка

• Сочетание низкоинтенсивного бега с работой на верх на гипертрофию и/или силовую выносливость - в чем фишка

• На риск и тяжесть контактных травм повлиять нельзя. Или все-таки можно?

• 2 подхода к выстраиванию прогрессивной перегрузки

• Почему начинать планирование тренировки с выбора упражнений – плохая идея?

• 3 типа отказа при выполнении упражнений

• Баллистика с медболами: как развивать скоростную силу

💪 Полезные материалы для тренеров

• Разбор дипломных работ выпускников курса по программированию:

1️⃣Программа для фитнес клиентки
2️⃣Программа для футбольного вратаря-любителя
3️⃣Программа для девушки, соревнующейся как любитель в кроссфите

• Пост С фитнес-клиентами скучно?

#дайджест

💡 Подборка постов и полезных материалов за прошедшие 2 недели

• 3 упражнения для улучшения подвижности плеч: пример специальной разминки

• Как тренировать быстрый отскок в прыжках

• Разбор ошибки при ходьбе на руках

• Пример с результатами конкурентного тренинга (ультратрейлы + силовые)

• Как протестировать максимальную приводящих

• Как тренировать приводящие

• Что важно помнить при тренировках в жару

• Что делать, если в каком-то суставе во время упражнения есть хруст или щелчки

#дайджест

Подборка постов за прошедшие несколько недель

💡 Про тренировки

• Как ускорить подготовительную фазу в многоповторной работе со штангой

• Фейлы и приколы тренажерного зала (разбор с Георгием Темичевым)

• Как страховать клиента / товарища с весом, большим, чем ты можешь удержать?

• Как улучшить положение с удержанием штанги на груди

• Как улучшить подвижность плеча на разгибании

• Упражнения с веревкой для разминки и выносливости плечевого пояса

• Упражнения для шеи, которые не отнимут много времени

• Перестать страдать во время тяжелой работы

• Выводы и мысли о моих тренировках: отчет 1 и отчет 2

• Мои впечатления от тренировки по фридайвингу

• В тренинге есть место для всего!

• Кейс: Анастасия Коченова подготовка к клубному Чемпионату мира по пляжному алтимату WBUCC

• Кейс: Юля Корниенко - с болезнью Бехтерева к классной форме и отличному самочувствию

• Кейс: Как восстанавливали Руслану спину

💪 Для тренеров

• Делай по 9 упражнений за час, три подхода по 8-12 повторов. 8 на силу, 15 на выносливость и забей!

• Эфир с Дмитрием Смирновым "Как тренеру ориентироваться в информационном пространстве"

• Эфир с Вадимом Гурьевым "Скрининг как один из инструментов в работе фитнес-тренера: разновидности, назначение, способы реализации"

• Эфир с Дмитрием Смирновым "Интегральный подход к фитнесу"

• Эфир Сергеем Бобровым «Научные исследования как подспорье в работе тренера»

• Проверил на себе тест для определения 1 и 2 вентиляционных порогов без газоанализатора

#дайджест

Подборка постов за прошедшие несколько недель

💡 Про тренировки

• Сделал МРТ позвоночника, а там такое...

• Как тренировать реакцию

• Как улучшить подвижность голеностопа

• Двигательные оптимисты, пессимисты, реалисты

• Когда в жизни хрень (что мне помогает)

• Запись эфира: Функциональный тренинг 2024 - мое видение тренировочного процесса

• Тренировки не всегда эффективны и результативны: лень, разум и эго

• Продвинутая тренировка наружных ротаторов плеча

• Улучшаем подвижность плеча на сгибание без дополнительных временных затрат

• Организм создается стрессом

• Микродозинг: когда мало времени на тренировки

🚀 Что нового в тренировочных программах

• кроссфит программы

• программа adventure

• новая программа tactical: эфир с презентацией + конспект с описанием

#дайджест