Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись с разбором программы тренера Ильи Пахомова @Iluha138, выпускника курса по программированию.
Обсуждали план, который Илья составил для своей супруги, которая тренировуется для фитнес целей.
Цели: поддержание актуальной физической формы, похудение, укрепление кора и поясничного региона
Ограничения: пронированы плечи (возможно, генетическое строение), но проблем со сгибанием плеча нет
Боли: тянущие боли по левой ноге при унилатеральных наклонах, медиальный эпиконделит правого локтя
Условия для тренировок: фитнес-клуб
Получился очень интересный план, в котором удалось учесть цели, ограничения и боли и добавить в тренировки достаточно разнообразия.
___
🔥 Для тех, кто регистрировался на эфир, на время интенсива мы подготовили промокод, который дает скидку при регистрации на курс.
Промокод отправим сегодня на email, действовать будет до 17 мая включительно.
#работы_выпускников
Обсуждали план, который Илья составил для своей супруги, которая тренировуется для фитнес целей.
Цели: поддержание актуальной физической формы, похудение, укрепление кора и поясничного региона
Ограничения: пронированы плечи (возможно, генетическое строение), но проблем со сгибанием плеча нет
Боли: тянущие боли по левой ноге при унилатеральных наклонах, медиальный эпиконделит правого локтя
Условия для тренировок: фитнес-клуб
Получился очень интересный план, в котором удалось учесть цели, ограничения и боли и добавить в тренировки достаточно разнообразия.
___
Промокод отправим сегодня на email, действовать будет до 17 мая включительно.
#работы_выпускников
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разобрали программу тренера Светланы Андреевой для футбольного вратаря-любителя.
Цели: развивающая ОФП вне сезона (9 -12 недель); возможно ОФП в сезон в поддерживающем режиме
Ограничения: травмы в области паха, разрыв ПКС, травмы пальцев рук.
Боли: в поясничном отделе при переразгибании и сгибании во время тренировки (слэмы, переноски) и в бытовых ситуациях; иногда боли в колене при интервальном беге или спринтах
Условия для тренировок: зал на территории ЖК, есть ограничения по оборудованию
Получился серьезный сбалансированный план. Очередной пример, что ОФП может быть очень тонко заточена под потребности атлета 🤝
—
➡️ Курс по планированию тренировок для тех, кто хочет прокачать навык составления гибких индивидуализированных планов
#работы_выпускников
Цели: развивающая ОФП вне сезона (9 -12 недель); возможно ОФП в сезон в поддерживающем режиме
Ограничения: травмы в области паха, разрыв ПКС, травмы пальцев рук.
Боли: в поясничном отделе при переразгибании и сгибании во время тренировки (слэмы, переноски) и в бытовых ситуациях; иногда боли в колене при интервальном беге или спринтах
Условия для тренировок: зал на территории ЖК, есть ограничения по оборудованию
Получился серьезный сбалансированный план. Очередной пример, что ОФП может быть очень тонко заточена под потребности атлета 🤝
—
➡️ Курс по планированию тренировок для тех, кто хочет прокачать навык составления гибких индивидуализированных планов
#работы_выпускников
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разобрали программу тренера Елены Михайленко - план для девушки, соревнующейся как любитель в кроссфите.
Цели: Подготовка, участие в соревнованиях по кроссфиту категории rx, увеличение силы, улучшение гимнастических навыков
Ограничения: ограничение подвижности грудного отдела при рагибании
Боли: изредка беспокоит поясница, при перегрузе и плохом восстановлении
Условия для тренировок: кроссфит зал с 95%-ной укомплектонностью
Лене спасибо за то, что разрешила поделиться планом. Очередной пример, как можно выстраивать уникальные программы, которые учтут все особенности клиента 🤝
—
➡️ Курс по планированию тренировок для тех, кто хочет прокачать навык составления гибких индивидуализированных планов
#работы_выпускников
Цели: Подготовка, участие в соревнованиях по кроссфиту категории rx, увеличение силы, улучшение гимнастических навыков
Ограничения: ограничение подвижности грудного отдела при рагибании
Боли: изредка беспокоит поясница, при перегрузе и плохом восстановлении
Условия для тренировок: кроссфит зал с 95%-ной укомплектонностью
Лене спасибо за то, что разрешила поделиться планом. Очередной пример, как можно выстраивать уникальные программы, которые учтут все особенности клиента 🤝
—
➡️ Курс по планированию тренировок для тех, кто хочет прокачать навык составления гибких индивидуализированных планов
#работы_выпускников