О чём рассказать вам завтра? 🤔
Anonymous Poll
32%
о природном явлении
14%
о еде
22%
сказку
31%
приметы
Опрос показал, что нашим читателям может быть интересен рассказ о природном явлении.
А в комментариях жители других регионов спрашивали, на что посмотреть на Чукотке.
А значит, сегодня расскажем о явлении, которое финны называют «лисьими огнями», а викинги считали его бликами мечей валькирий. Чукчи же были уверены, что это души умерших предков, играющих на небе в мяч.
✨ Северное сияние – один их самых красивых и удивительных природных феноменов. Наука уже давно объяснила, как и почему оно возникает, но люди продолжают назвать это явление магией и охотиться за ним, посещая самые отдалённые уголки нашей планеты.
🤔 В связи с этим мы задались вопросом – а знают ли северяне о северном сиянии больше жителей материка.
Мы спрятали два ложных факт об этом природном явлении. Отгадаете, какие?
1. В 2016 г. был обнаружен новый вид сияния – фиолетового цвета. Его назвали Стив. А 27 декабря сияние редкого розового цвета наблюдали в Мурманской области.
2. Диаметр эллипсов северного сияния составляет примерно 3000 км.
3. Северное сияние можно увидеть только ночью.
4. Помимо северного, также существует и южное сияние, возникающее в южных широтах нашей планеты, например в Австралии, поэтому правильней его называть полярным.
5. На борту МКС космонавты пребывают на той же высоте, на которой бывает северное сияние, поэтому могут видеть его «сбоку».
6. Самое долгое северное сияние длилось без перерыва трое суток. Зафиксировано оно было в 1968 году на Шпицбергене в Норвегии.
7. Северное сияние сопровождается звуками – это негромкие хлопки и потрескивание.
8. На Венере северное сияние иногда охватывает всю планету.
📸 Антон Балацкий, окрестности Провидения, 2018 год.
#чёткоеСияние
#чёткийПознавательныйЧетверг
🙂 Чёткая Чукотка
А в комментариях жители других регионов спрашивали, на что посмотреть на Чукотке.
А значит, сегодня расскажем о явлении, которое финны называют «лисьими огнями», а викинги считали его бликами мечей валькирий. Чукчи же были уверены, что это души умерших предков, играющих на небе в мяч.
✨ Северное сияние – один их самых красивых и удивительных природных феноменов. Наука уже давно объяснила, как и почему оно возникает, но люди продолжают назвать это явление магией и охотиться за ним, посещая самые отдалённые уголки нашей планеты.
🤔 В связи с этим мы задались вопросом – а знают ли северяне о северном сиянии больше жителей материка.
Мы спрятали два ложных факт об этом природном явлении. Отгадаете, какие?
1. В 2016 г. был обнаружен новый вид сияния – фиолетового цвета. Его назвали Стив. А 27 декабря сияние редкого розового цвета наблюдали в Мурманской области.
2. Диаметр эллипсов северного сияния составляет примерно 3000 км.
3. Северное сияние можно увидеть только ночью.
4. Помимо северного, также существует и южное сияние, возникающее в южных широтах нашей планеты, например в Австралии, поэтому правильней его называть полярным.
5. На борту МКС космонавты пребывают на той же высоте, на которой бывает северное сияние, поэтому могут видеть его «сбоку».
6. Самое долгое северное сияние длилось без перерыва трое суток. Зафиксировано оно было в 1968 году на Шпицбергене в Норвегии.
7. Северное сияние сопровождается звуками – это негромкие хлопки и потрескивание.
8. На Венере северное сияние иногда охватывает всю планету.
📸 Антон Балацкий, окрестности Провидения, 2018 год.
#чёткоеСияние
#чёткийПознавательныйЧетверг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе в кино 🍿
🔴Иван-царевич и серый волк 5
Была у Ивана с Василисой не жизнь, а сказка. И эту сказку они уже знали, а им захотелось отправиться туда-не-знаю-когда. Вот только одна бабочка со своим эффектом крылышком махнула и устроила перезагрузку. Теперь во всем царстве никто не помнит Ивана.
🟣Мульт в кино. Выпуск №151
В новом выпуске Кеша, Тучка и Лисичка будут встречать пришельцев, Катя и Эф узнают, как ведут себя растения, а «Сказочный патруль» остановит Астера.
🔵Умка
Друг Умки, мальчик Тайкэ, вырос и стал шаманом. Сидя в яранге, он рассказывает детям интересные истории о том времени, когда сам был маленьким.
🟢Чебурашка
Непоседливого зверька из далекой апельсиновой страны ждут удивительные приключения в тихом приморском городке, где ему предстоит найти себе имя, друзей и дом.
🟡Чук и Гек: большое приключение
Два дружных, но озорных брата Чук и Гек живут с любящей мамой в Москве и скучают по папе, который работает далеко на Севере. Решив во что бы то ни стало встретить наступающий Новый год вместе, они отправляются в захватывающее путешествие к таинственным Синим горам.
🟠Одни на каникулах
Зимние каникулы 11-летней Авы настолько скучные, что кажется, ситуацию уже не исправить: ни одного приключения в отеле, который создан для развлечений. Всему виной — родители, которые не спускают с девочки глаз. Но однажды утром происходит чудо: все взрослые в отеле загадочным образом исчезают.
🔴Клипмейкеры
Клипмейкер Гриша прокладывает путь к славе через лихие девяностые — в эпоху беспечных вечеринок, бандитских стрелок и тяжких телесных повреждений. Его друзья — лучшие клипмейкеры страны, его клиенты — главные ее звезды. И, кажется, что все только начинается.
🟣Операция «Фортуна»: искусство побеждать
Разведчик Орсон Форчун получил новое задание: остановить продажу и распространение смертельного оружия. Он вынужден объединиться с лучшими оперативниками мира, а также известным киноактером. На кону — судьба человечества, и в этот раз супершпионам придется играть по правилам Голливуда.
#чёткийПолярный
🔴Иван-царевич и серый волк 5
Была у Ивана с Василисой не жизнь, а сказка. И эту сказку они уже знали, а им захотелось отправиться туда-не-знаю-когда. Вот только одна бабочка со своим эффектом крылышком махнула и устроила перезагрузку. Теперь во всем царстве никто не помнит Ивана.
🟣Мульт в кино. Выпуск №151
В новом выпуске Кеша, Тучка и Лисичка будут встречать пришельцев, Катя и Эф узнают, как ведут себя растения, а «Сказочный патруль» остановит Астера.
🔵Умка
Друг Умки, мальчик Тайкэ, вырос и стал шаманом. Сидя в яранге, он рассказывает детям интересные истории о том времени, когда сам был маленьким.
🟢Чебурашка
Непоседливого зверька из далекой апельсиновой страны ждут удивительные приключения в тихом приморском городке, где ему предстоит найти себе имя, друзей и дом.
🟡Чук и Гек: большое приключение
Два дружных, но озорных брата Чук и Гек живут с любящей мамой в Москве и скучают по папе, который работает далеко на Севере. Решив во что бы то ни стало встретить наступающий Новый год вместе, они отправляются в захватывающее путешествие к таинственным Синим горам.
🟠Одни на каникулах
Зимние каникулы 11-летней Авы настолько скучные, что кажется, ситуацию уже не исправить: ни одного приключения в отеле, который создан для развлечений. Всему виной — родители, которые не спускают с девочки глаз. Но однажды утром происходит чудо: все взрослые в отеле загадочным образом исчезают.
🔴Клипмейкеры
Клипмейкер Гриша прокладывает путь к славе через лихие девяностые — в эпоху беспечных вечеринок, бандитских стрелок и тяжких телесных повреждений. Его друзья — лучшие клипмейкеры страны, его клиенты — главные ее звезды. И, кажется, что все только начинается.
🟣Операция «Фортуна»: искусство побеждать
Разведчик Орсон Форчун получил новое задание: остановить продажу и распространение смертельного оружия. Он вынужден объединиться с лучшими оперативниками мира, а также известным киноактером. На кону — судьба человечества, и в этот раз супершпионам придется играть по правилам Голливуда.
#чёткийПолярный
Чёткая Чукотка
Опрос показал, что нашим читателям может быть интересен рассказ о природном явлении. А в комментариях жители других регионов спрашивали, на что посмотреть на Чукотке. А значит, сегодня расскажем о явлении, которое финны называют «лисьими огнями», а викинги…
💫 Друзья, мы рады представить вам легенду о северном сиянии, которую нам сегодня поведала журналист и переводчик сказок на чукотский зык Татьяна Ивановна Асадова.
💬 «Чукотка — место, где оживают сказки», — сказала в одном из интервью Татьяна Ивановна. Сегодня для нас ожила ещё одна ❤.
✏️У Энантомгавыльын (Творец) было четыре помощника. Один - с красными крыльями, другой - с синими, третий - с оранжевыми, а четвертый - самый красивый и самый любимый был с черными крыльями.
Однажды люди отправили к Творцу гонца, потому что злые духи нападали на них. А когда им стали помогать колдуны, они и днём начали нападать.
Позвал Творец своего любимца помощника с черными крыльями и сказал ему, чтобы он взял с собой крылатых воинов и спустился на землю, помог людям усмирить злых духов. Помощник с черными крыльями так и сделал.
Когда он спустился со своими воинами, он первое время сражался со злыми духами, но хитрые колдуны уговорили его встать на их сторону.
Они сказали ему: «Зачем тебе кому-то служить, когда здесь, на земле, ты можешь сам стать богом. Мы будем подчиняться тебе, ты станешь полновластным хозяином на земле, всё будет принадлежать тебе, и всё живое будет поклоняться тебе».
Не удержался помощник Творца и перешёл на темную сторону. Те воины света, которые не захотели идти против Творца, вернулись на небеса. Но были и те кто, остался с чёрным воином.
И вот чёрный воин стал полновластным хозяином земли. Вместе с тёмными силами он властвовал над людьми, и они прозвали его Оккой.
Послал Творец своих воинов на битву с Оккой. Когда началась битва, огни загорелись на небе.
Это и есть северное сияние.
Когда-то будет последняя решающая битва.
Кто-то из живых людей присоединится к воинам света, хоть и будет знать, что если погибнет, то уже не переродится, потому что они не бессмертные.
А люди будут наблюдать за северным сиянием. Пока оно будет играть на небесах, значит битва идёт. Если оно потухнет, значит, силы тьмы победили.
#чёткоеСияние
🙂 Чёткая Чукотка
💬 «Чукотка — место, где оживают сказки», — сказала в одном из интервью Татьяна Ивановна. Сегодня для нас ожила ещё одна ❤.
✏️У Энантомгавыльын (Творец) было четыре помощника. Один - с красными крыльями, другой - с синими, третий - с оранжевыми, а четвертый - самый красивый и самый любимый был с черными крыльями.
Однажды люди отправили к Творцу гонца, потому что злые духи нападали на них. А когда им стали помогать колдуны, они и днём начали нападать.
Позвал Творец своего любимца помощника с черными крыльями и сказал ему, чтобы он взял с собой крылатых воинов и спустился на землю, помог людям усмирить злых духов. Помощник с черными крыльями так и сделал.
Когда он спустился со своими воинами, он первое время сражался со злыми духами, но хитрые колдуны уговорили его встать на их сторону.
Они сказали ему: «Зачем тебе кому-то служить, когда здесь, на земле, ты можешь сам стать богом. Мы будем подчиняться тебе, ты станешь полновластным хозяином на земле, всё будет принадлежать тебе, и всё живое будет поклоняться тебе».
Не удержался помощник Творца и перешёл на темную сторону. Те воины света, которые не захотели идти против Творца, вернулись на небеса. Но были и те кто, остался с чёрным воином.
И вот чёрный воин стал полновластным хозяином земли. Вместе с тёмными силами он властвовал над людьми, и они прозвали его Оккой.
Послал Творец своих воинов на битву с Оккой. Когда началась битва, огни загорелись на небе.
Это и есть северное сияние.
Когда-то будет последняя решающая битва.
Кто-то из живых людей присоединится к воинам света, хоть и будет знать, что если погибнет, то уже не переродится, потому что они не бессмертные.
А люди будут наблюдать за северным сиянием. Пока оно будет играть на небесах, значит битва идёт. Если оно потухнет, значит, силы тьмы победили.
#чёткоеСияние
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чёткая Чукотка
Опрос показал, что нашим читателям может быть интересен рассказ о природном явлении. А в комментариях жители других регионов спрашивали, на что посмотреть на Чукотке. А значит, сегодня расскажем о явлении, которое финны называют «лисьими огнями», а викинги…
Какие же факты про полярное сияние ложные? 🤔
Стив некоторых сбил. Какое-то не очень серьёзное имя для такого величественного явления. Но факт остаётся фактом: Стив – настоящее имя, которое дали в 2016 году новому фиолетовому виду сияния.
Ну и самая частая ошибка в комментариях – южное сияние. Из-за того, что мы, как правило, говорим северное сияние, а не полярное, нам сложно поверить, что в другом конце света, на юге, тоже есть аналогичное явление.
Барабанная дробь 🥁
Ложные факты под номерами 3 и 6. «Самое долгое северное сияние длилось без перерыва трое суток. Зафиксировано оно было в 1968 году на Шпицбергене в Норвегии» и «Северное сияние можно увидеть только ночью».
Мы их выдумали🙃
#чёткоеПолярноеСияние
Стив некоторых сбил. Какое-то не очень серьёзное имя для такого величественного явления. Но факт остаётся фактом: Стив – настоящее имя, которое дали в 2016 году новому фиолетовому виду сияния.
Ну и самая частая ошибка в комментариях – южное сияние. Из-за того, что мы, как правило, говорим северное сияние, а не полярное, нам сложно поверить, что в другом конце света, на юге, тоже есть аналогичное явление.
Барабанная дробь 🥁
Мы их выдумали🙃
#чёткоеПолярноеСияние
🤼Поединок борцов в греко-римском стиле можно смело назвать «схваткой титанов». Физическая сила, выносливость и ловкость в ней имеют не меньшее значение, чем знание приемов. Во многом, это из-за того, что борцы сильно ограничены правилами. А еще это поразительно красивый и зрелищный спорт!
☝🏻В субботу, 14 января в Певеке состоится рождественский турнир по греко-римской борьбе среди школьников.
Зал силовых единоборств «Водник»
📍ул. Полярная, 2
⏰14:00
Организаторы сообщают, что в целях безопасности, зрителям и родителям необходимо взять с собой документ, удостоверяющий личность.
#чёткийСпорт
☝🏻В субботу, 14 января в Певеке состоится рождественский турнир по греко-римской борьбе среди школьников.
Зал силовых единоборств «Водник»
📍ул. Полярная, 2
⏰14:00
Организаторы сообщают, что в целях безопасности, зрителям и родителям необходимо взять с собой документ, удостоверяющий личность.
#чёткийСпорт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦊 Доброе утро, Чукотка!
Первая рабочая пятница нового года и сразу — пятница 13-е.
Верите в суеверия? Или факт, что завтра выходные ничто не может омрачить?
⏰ Кстати, 8:55 на часах, не опоздайте на работу.
#чёткаяПятница
🙂 Чёткая Чукотка
Первая рабочая пятница нового года и сразу — пятница 13-е.
Верите в суеверия? Или факт, что завтра выходные ничто не может омрачить?
⏰ Кстати, 8:55 на часах, не опоздайте на работу.
#чёткаяПятница
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12 января 1965 года поселок Анадырь преобразован в город.
На тот момент в Анадыре проживало более 6 тысяч человек (в том же году в городе родилось 97 детей). Через четверть века численность в Анадыре достигнет своего максимума – по данным Всесоюзной переписи населения 1989 года в городе проживало 17094 человек.
В настоящее время численность населения в городе Анадыре составляет 15146 человек (2022).
Немного хронологии:
🔹️Анадырь (пост Ново-Мариинск) создан как административный центр Анадырской округи в 1889 году.
🔹️С 1932 года поселок стал центром Чукотского национального округа.
🔹️В 1980 году - Анадырь становится административным центром Чукотского автономного округа в составе Магаданской области.
🔹️В июне 1992 г. Чукотский автономный округ вышел из состава Магаданской области, а город Анадырь стал столицей Чукотки как субъекта Российской Федерации.
#чёткийАнадырь
#чёткийПознавательныйЧетверг
🙂 Чёткая Чукотки
На тот момент в Анадыре проживало более 6 тысяч человек (в том же году в городе родилось 97 детей). Через четверть века численность в Анадыре достигнет своего максимума – по данным Всесоюзной переписи населения 1989 года в городе проживало 17094 человек.
В настоящее время численность населения в городе Анадыре составляет 15146 человек (2022).
Немного хронологии:
🔹️Анадырь (пост Ново-Мариинск) создан как административный центр Анадырской округи в 1889 году.
🔹️С 1932 года поселок стал центром Чукотского национального округа.
🔹️В 1980 году - Анадырь становится административным центром Чукотского автономного округа в составе Магаданской области.
🔹️В июне 1992 г. Чукотский автономный округ вышел из состава Магаданской области, а город Анадырь стал столицей Чукотки как субъекта Российской Федерации.
#чёткийАнадырь
#чёткийПознавательныйЧетверг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🗓️В воскресенье, 15 января пройдет торжественная церемония награждения победителей дистанционного конкурса чтецов «Солнечный луч», посвящённого 94-ой годовщине со дня рождения первого профессионального чукотского поэта Виктора Григорьевича Кеулькута.
11:00 награждение победителей среди первой возрастной группы
14:00 награждение победителей второй и третьей возрастных групп
Музейный Центр «Наследие Чукотки»
📍ул. Ленина, 23
☎️Дополнительная информация по телефону 2-01-08.
Контактное лицо Отке Екатерина Павловна
#чёткиеЧтецы
🙂 Чёткая Чукотка
11:00 награждение победителей среди первой возрастной группы
14:00 награждение победителей второй и третьей возрастных групп
Музейный Центр «Наследие Чукотки»
📍ул. Ленина, 23
☎️Дополнительная информация по телефону 2-01-08.
Контактное лицо Отке Екатерина Павловна
#чёткиеЧтецы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦜Это мы отправляемся на первые в 2023 году выходные.
📷фото Татьяны Придорожной
#чёткиеВыходные
🙂 Чёткая Чукотка
📷фото Татьяны Придорожной
#чёткиеВыходные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎅 Старый Новый год — неплохая возможность закрепить уже прозвучавшие две недели назад пожелания или загадать новые (хитренько так всё переиграть).
#чёткийСтарыйНовый
🙂 Чёткая Чукотка
#чёткийСтарыйНовый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐻❄️ Вы уже знаете, что на большие экраны вышел новый "Умка".
📺 Его задумали на «Союзмультфильме» в 2021 году. Мультипликаторы изучали быт, фольклор и музыку народов Крайнего Севера.
🤓 А консультировали их знатоки культуры народов крайнего севера: Ассоциация КМНЧ, Лариса Выквырагтыргыргына – методист по этноязыковому образованию Чукотского института развития образования и повышения квалификации, Зоя Туре – преподаватель Института народов Севере РГПУ им. Герцена и руководитель чукотского традиционного ансамбля «Кочевник» Евгений (Умка) Кайпанау.
💬 На стадии разработки проекта представители Союзмультфильма приезжали к нам в этнопарк «Кочевник». Спрашивали про жилище, быт, животных и др. Планируют и дальше узнавать информацию. Я им показал, что вместо яранги они изобразили чум, вместо чукотских нарт – ненецкие, одежда тоже была не наша. Начали делать как надо, более приближенно к настоящему — рассказал Евгений Кайпанау.
🗻Главный герой мультфильма - шаман Тайкэ. Это тот самый мальчик, друг медвежонка, который уже стал взрослым.
Сидя в яранге он рассказывает детям истории, когда сам был маленьким, дружил с белым медвежонком и другими животными Арктики.
Что получилось — смотрим в "Полярном" завтра в полдень.
#чёткийУмка
🙂 Чёткая Чукотка
📺 Его задумали на «Союзмультфильме» в 2021 году. Мультипликаторы изучали быт, фольклор и музыку народов Крайнего Севера.
💬 На стадии разработки проекта представители Союзмультфильма приезжали к нам в этнопарк «Кочевник». Спрашивали про жилище, быт, животных и др. Планируют и дальше узнавать информацию. Я им показал, что вместо яранги они изобразили чум, вместо чукотских нарт – ненецкие, одежда тоже была не наша. Начали делать как надо, более приближенно к настоящему — рассказал Евгений Кайпанау.
🗻Главный герой мультфильма - шаман Тайкэ. Это тот самый мальчик, друг медвежонка, который уже стал взрослым.
Сидя в яранге он рассказывает детям истории, когда сам был маленьким, дружил с белым медвежонком и другими животными Арктики.
Что получилось — смотрим в "Полярном" завтра в полдень.
#чёткийУмка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вы думаете, когда официально откроют дорогу через Анадырский лиман?
🔸январь
🔸февраль
🔸март
#чёткаяДорога
🙂 Чёткая Чукотка
🔸январь
🔸февраль
🔸март
#чёткаяДорога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Немного атмосферы с сегодняшней игры на Мозгобойне.
А вы играете? Или только собираетесь?
#чёткаяМозгобойня
🙂 Чёткая Чукотка
А вы играете? Или только собираетесь?
#чёткаяМозгобойня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что это будет, мы пока не знаем. Но руку художницы узнаём.
А вы?
#чёткийОбъект
Чёткая Чукотка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всегда хотели круто фотографировать и снимать видео? 📸
💁🏻♂️Напоминаем, в Анадыре работает медиаклуб «Мастерская контента», где каждый может научиться основам фото и видеосъемки, мастерству обработки фото и видео.
Занятия проходят в ДНТ в Коворкинге
📍ул. Ленина, 23
Вторник – в 19:00
Воскресенье – в 12:00
Сейчас ребята пробуют на прочность нейросети, а в ближайшие занятия собираются снимать эпичные видео🔥
Все новости медиаклуба у них в телеграм-канале 🤳🏻
#чёткийМедиаКлуб
🙂 Четкая Чукотка
💁🏻♂️Напоминаем, в Анадыре работает медиаклуб «Мастерская контента», где каждый может научиться основам фото и видеосъемки, мастерству обработки фото и видео.
Занятия проходят в ДНТ в Коворкинге
📍ул. Ленина, 23
Вторник – в 19:00
Воскресенье – в 12:00
Сейчас ребята пробуют на прочность нейросети, а в ближайшие занятия собираются снимать эпичные видео🔥
Все новости медиаклуба у них в телеграм-канале 🤳🏻
#чёткийМедиаКлуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
От того, как мы проводим выходные, во многом зависит успешное начало следующей недели.
Здесь важна любая мелочь: настроение, самочувствие, физическая форма, возможность полноценно расслабиться.
Чтобы с пользой завершить текущую неделю и продуктивно начать новую, нужно соблюдать простые правила.
🔹Распланируйте дела на неделю
Планировать дела заранее – привычка всех успешных людей. Она позволяет разделить задачи по степени важности и отдать приоритет главным. В итоге человек правильно распределяет время, все успевает и достигает лучшего результата.
Поэтому возьмите себе за правило воскресным вечером составлять расписание дел на ближайшую неделю и обозначать приоритеты.
🔹Подумайте о будущих выходных
Так вы сосредоточитесь на приятных мыслях и предвкушении замечательного отдыха – неважно, что впереди еще неделя.
🔹 Правильный ужин
Диетологи в один голос утверждают: чтобы хорошо спать, нужно ужинать правильной пищей не позднее, чем за час до «отбоя».
Вечерняя ванна
🔹 Перед сном вместо обычного душа хорошо принять ванну с ароматическими маслами – если есть такая возможность. Вода поможет расслабиться, быстро и крепко заснуть.
Если у вас вместо ванны душевая кабина – не беда. Добавьте в гель или скраб для тела пару капель масла бергамота, апельсина, жасмина или липы, сделайте себе легкий массаж мочалкой.
🔹 Подготовка ко сну
После расслабляющих процедур самое время отправляться ко сну. Незадолго до этого проветрите комнату, отключите телефон, обеспечьте себе полную тишину и темноту.
Плохая идея — смотреть фильмы перед сном. Мозг после этого будет долго «переваривать» информацию, а вы не сможете уснуть или сон будет беспокойным. Поэтому медики советуют выключать все экраны за 90 минут до «отбоя».
📸 Борис Зенин
#чёткийВечерВоскресенья
#чёткийБорисЗенин
🙂 Чёткая Чукотка
Здесь важна любая мелочь: настроение, самочувствие, физическая форма, возможность полноценно расслабиться.
Чтобы с пользой завершить текущую неделю и продуктивно начать новую, нужно соблюдать простые правила.
🔹Распланируйте дела на неделю
Планировать дела заранее – привычка всех успешных людей. Она позволяет разделить задачи по степени важности и отдать приоритет главным. В итоге человек правильно распределяет время, все успевает и достигает лучшего результата.
Поэтому возьмите себе за правило воскресным вечером составлять расписание дел на ближайшую неделю и обозначать приоритеты.
🔹Подумайте о будущих выходных
Так вы сосредоточитесь на приятных мыслях и предвкушении замечательного отдыха – неважно, что впереди еще неделя.
🔹 Правильный ужин
Диетологи в один голос утверждают: чтобы хорошо спать, нужно ужинать правильной пищей не позднее, чем за час до «отбоя».
Вечерняя ванна
🔹 Перед сном вместо обычного душа хорошо принять ванну с ароматическими маслами – если есть такая возможность. Вода поможет расслабиться, быстро и крепко заснуть.
Если у вас вместо ванны душевая кабина – не беда. Добавьте в гель или скраб для тела пару капель масла бергамота, апельсина, жасмина или липы, сделайте себе легкий массаж мочалкой.
🔹 Подготовка ко сну
После расслабляющих процедур самое время отправляться ко сну. Незадолго до этого проветрите комнату, отключите телефон, обеспечьте себе полную тишину и темноту.
Плохая идея — смотреть фильмы перед сном. Мозг после этого будет долго «переваривать» информацию, а вы не сможете уснуть или сон будет беспокойным. Поэтому медики советуют выключать все экраны за 90 минут до «отбоя».
📸 Борис Зенин
#чёткийВечерВоскресенья
#чёткийБорисЗенин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM