От того, как мы проводим выходные, во многом зависит успешное начало следующей недели.

Здесь важна любая мелочь: настроение, самочувствие, физическая форма, возможность полноценно расслабиться.

Чтобы с пользой завершить текущую неделю и продуктивно начать новую, нужно соблюдать простые правила.

🔹Распланируйте дела на неделю

Планировать дела заранее – привычка всех успешных людей. Она позволяет разделить задачи по степени важности и отдать приоритет главным. В итоге человек правильно распределяет время, все успевает и достигает лучшего результата.

Поэтому возьмите себе за правило воскресным вечером составлять расписание дел на ближайшую неделю и обозначать приоритеты.

🔹Подумайте о будущих выходных

Так вы сосредоточитесь на приятных мыслях и предвкушении замечательного отдыха – неважно, что впереди еще неделя.

🔹 Правильный ужин

Диетологи в один голос утверждают: чтобы хорошо спать, нужно ужинать правильной пищей не позднее, чем за час до «отбоя».

Вечерняя ванна

🔹 Перед сном вместо обычного душа хорошо принять ванну с ароматическими маслами – если есть такая возможность. Вода поможет расслабиться, быстро и крепко заснуть.

Если у вас вместо ванны душевая кабина – не беда. Добавьте в гель или скраб для тела пару капель масла бергамота, апельсина, жасмина или липы, сделайте себе легкий массаж мочалкой.

🔹 Подготовка ко сну

После расслабляющих процедур самое время отправляться ко сну. Незадолго до этого проветрите комнату, отключите телефон, обеспечьте себе полную тишину и темноту.

Плохая идея — смотреть фильмы перед сном. Мозг после этого будет долго «переваривать» информацию, а вы не сможете уснуть или сон будет беспокойным. Поэтому медики советуют выключать все экраны за 90 минут до «отбоя».

📸 Борис Зенин

#чёткийВечерВоскресенья
#чёткийБорисЗенин

🙂 Чёткая Чукотка

Начинаем день с красоты Эгвекинота 😍⛷️

📷 фото: Борис Зенин


#чёткоеФото
#чёткийБорисЗенин

🙂Чёткая Чукотка

📷Выставка «Чукотка. Здесь мой дом» – творческий дебют фотографа из Эгвекинота Бориса Зенина.

🗓️Экспозицию – пейзажи Чукотки, а также животный мир арктического региона можно посмотреть до 27 июня в выставочном пространстве международного аэропорта им. Ю.С. Рытхэу.

Борис Зенин:
💬«На выставке восемь моих снимков, которые были сделаны в период с 2021 по 2023 годы. На двух фото — Провиденский район, остальные из Эгвекинота. Я около 10 лет увлекаюсь фотографией, но это моя первая выставка».


👶🏻0+

#чёткаяВыставка
#чёткийБорисЗенин

🙂Чёткая Чукотка