Картофельный тарт с помидорами, зеленью и сыром 🥔
#обед #ужин #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 4-5 шт.
▫️черри – 200 г.
▫️зелень
▫️соль, специи
▫️сыр – 100 г.
▫️оливковое масло
Заливка:
▫️яйцо – 2 шт.
▫️сметана – 200 г.
▫️соль

🍽️ Приготовление:
1. Картофель почистите, отварите до готовности в подсоленной воде.
2. Форму для выпечки смажьте маслом и выложите в нее готовый картофель, разомните и утрамбуйте его стаканом/ложкой, сформируйте бортики. Сверху посыпьте приправами и сбрызните оливковым маслом.
3. Отправьте в духовку на 200 градусов на 10-15 минут, чтобы форма схватилась
4. Форму достаньте, выложите начинку, залейте заливкой, посыпьте сыром и запекайте еще 30 минут при 190 градусах.

Real Food

Полезный смузи 🍊
#перекус #напитки

📝 Ингредиенты:
▫️мандарин – 3 шт.
▫️зеленое яблоко
▫️киви
▫️сельдерей – 1 стебель
▫️вода – 300 мл.

Real Food

Белковый сэндвич 🥪
#перекус #завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️хлеб – 2 ломтика
▫️тунец – 150 г.
▫️греческий йогурт – 1 ст. л.
▫️зелёный лук
▫️творожный сыр – 1 ч. л.
▫️шпинат
▫️горчица – 1/2 ч. л.
▫️соль, паприка
▫️моцарелла – 40 г.

Real Food

Полезные булочки 🥯
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 1 шт.
▫️творог – 170 г.
▫️рисовая мука – 40 г.
▫️подсластитель
▫️соль – щепотка
▫️ванилин

🍽️ Приготовление:
1. Все ингредиенты смешиваем, как на видео.
2. Формируем 3-4 булочки, смазываем желтком (еще можно смазать молоком), при желании посыпаем семечками или кунжутом.
3. Выпекаем 18 минут при 180 градусах.

Real Food

Чебуреки в тортилье 🫓
#перекус

📝 Ингредиенты:
▫️тортилья
▫️фарш куриный – 70 г.
▫️лук репчатый
▫️соль, перец
▫️яичный желток

🍽️ Приготовление:
1. В фарш добавить соль, перец , мелко нарезанный репчатый лук. Все перемешать. Выложить на тортилью, свернуть . Смазать яичным желтком. Обязательно смазать края, и дать немного постоять, буквально минуту, и еще раз защипнуть края, чтобы начинка при запекании не вытекла и сохранилась сочность.
2. Сверху посыпать кунжутом. Запекать 15 минут при 180 градусах.

Real Food

Зеленые быстрые пирожки 🥯
#перекус #завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️отварное яйцо – 2 шт.
▫️зелёный лук – пучок
▫️соль – щепотка
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 2 ст. л.
▫️сыр – 50 г.

Real Food

Чебуреки с сыром 🧀
#перекус #завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️тесто для чебуреков
▫️сыр адыгейский
▫️сулугуни
▫️укроп

Real Food

Сэндвичи 🥪
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️хлеб
▫️яйцо
▫️сыр
▫️листья салата
▫️колбасная нарезка

Real Food

Творожные вафли 🧇
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 200 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️сулугуни – 50 г.
▫️сметана – 50 г.
▫️соль – 1/4 ч. л.
▫️мука – 70 г.
▫️разрыхлитель – 1/2 ч. л.
▫️зелень петрушки

Real Food

Картофельный тарт с помидорами, зеленью и сыром 🥔
#обед #ужин #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 4-5 шт.
▫️черри – 200 г.
▫️зелень
▫️соль, специи
▫️сыр – 100-120 г.
▫️оливковое масло
Заливка:
▫️яйцо – 2 шт.
▫️сметана – 200 г.
▫️соль

🍽️ Приготовление:
1. Картофель почистите, отварите до готовности в подсоленной воде.
2. Форму для выпечки смажьте маслом и выложите в нее готовый картофель, разомните и утрамбуйте его стаканом/ложкой, сформируйте бортики. Сверху посыпьте приправами и сбрызните оливковым маслом
3. Отправьте в духовку на 200 градусов на ~10-15 минут, чтобы форма схватилась.
4. Форму достаньте, выложите начинку, залейте заливкой (2 яйца+соль+сметана хорошо размешайте), посыпьте сыром и запекайте еще 30 минут при 190 градусах.

Real Food