Творожные бейглы 🥯
#перекус #завтрак #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 180 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 80 г.
▫️разрыхлитель – 1/2 ч. л.
▫️сыр – 50 г.
▫️кунжут

Real Food

Белковый сэндвич 🥪
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️шпинат – 70 г.
▫️зелёный лук и укроп – 40 г.
▫️фета – 100 г.
▫️яйца – 4 шт.
▫️специи
▫️хлеб

🍽️ Приготовление:
1. Нарезать зелень, выложить сыр фета и разбить сверху яйца.
2. Присыпать специями и отправить в аэрогриль или духовку на 170 градусов 12-18 минут. Размять вилкой и и выложить на хлеб.

Real Food

Шаверма с основой из чечевицы 🌯
#обед #ужин #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️чечевица – 100 г.
▫️соль
▫️овощи
▫️куриное филе
▫️греческий йогурт
▫️зелень

🍽️ Приготовление:
1. Замачиваем чечевицу в воде на ночь или на неск часов.
2. Промываем, добавляем 150 мл. воды и взбиваем с щепоткой соли.
3. На хорошо разогретую сковороду выливаем 1/3-1/4 теста, разравниваем и жарим до подрумянивания с обеих сторон.
4. Даем остыть, смазываем соусом (йогурт и зелень), добавляем овощи и курицу (можно яйцо вместо курицы).
5. Сворачиваем.

Real Food

Полезное сливочное масло 🧈
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️кокосовое масло холодного отжима – 130 г.
▫️масло авокадо – 1 ст. л.
▫️кешью – 50 г.
▫️растительное молоко (миндальное) – 50 мл.
▫️яблочный уксус – 1/2 ч. л.
▫️соль – 1/4 ч. л.
▫️куркума – 1/4 ч. л.

🍽️ Приготовление:
1. К предварительно замоченному кешью (2 ч.) добавить все оставшиеся ингредиент, взбить в блендере до однородной масса.
2. Выложить в форму и убрать в холодильник на несколько часов, до застывания.

Real Food

Белковые оладушки 🥞
#завтрак #перекус #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 1 шт.
▫️яичный белок – 100 г.
▫️творог
▫️мука
▫️соль

Real Food

Шоколадная творожная запеканка 🍫
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 200 г.
▫️молоко – 50 мл.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️какао – 1 ст. л.
▫️сахар – по вкусу

🍽 Приготовление:
1. Замешиваем все как показано на видео, если у вас творог комочками (зерновой), то лучше всю массу перебить блендером.
2. Выпекаем при 180 градусах 15 минут.

Real Food

Ароматное масло 🧈
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️сливочное масло
▫️сливки
▫️цедра мандарина

🍽️ Приготовление:
1. К пачке сливочного масла комнатной температуры, вливаем сливки ~3-4 ст. л.
2. Если масло не солёное добавляем соль, пожеланию перец, и цедру мандарина (лимона).
3. Взбиваем на средней скорости миксера ~2-3 минуты.

Real Food

Жареная кукуруза с сыром 🌽
#закуска #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️сливочное масло
▫️консервированная кукуруза
▫️сливочный плавленный сыр
▫️специи
▫️молоко
▫️моцарелла

Real Food

Тыквенный блин с начинкой 🎃
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️тыква – 100 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️соль
Начинка:
▫️ветчина из индейки – 30 г.
▫️лёгкий сыр – 30 г.

Real Food

Творожно-сырные вафли 🧇
#завтрак #перекус
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 1 шт.
▫️творог – 200 г.
▫️сыр – 100-130 г.
▫️мука – 2-3 ст. л.
▫️соль – щепотка
⠀
🍽️ Приготовление:
1. Творог размять вилкой, сыр натереть на крупной терке и смешать с яйцом, мукой и щепоткой соли.
2. Вафельницу смазать маслом и испечь вафли.

Real Food