Почему так больно ударяться локтем?

✨Все прекрасно знают, что если хорошенько приложится локтем к твёрдой поверхности, могут просыпаться искры из глаз.

💪А источник этих незабываемых впечатлений — локтевой нерв. Он зажат между кожей и костью в области локтевого сустава.

И при согнутом положении не имеет защиты и при ударе его буквально вплющивает в кость.

А поскольку по нервам передаётся информация о боли в частях тела в мозг, вы чувствуете боль в месте удара, а также боль и онемение в области кисти и пальцев.

Причина просыпания ночью

❓Просыпаетесь несколько раз за ночь? При этом у вас нет простатита или проблем с почками?

🧪Всё это из-за падения сахара в крови: ночная гипогликемия.

🍚Всё, что вам нужно сделать — это включить сложные углеводы в свой вечерний рацион.

Попробуйте ужинать гречкой или рисом, и качество вашего сна значительно улучшится.

Зеленый картофель

🚩Если вы заметили, когда чистите или разрезаете картофель, что он зелёный, выкидывайте его сразу.

Всё дело в том, что позеленевший картофель содержит в себе соланин. Это токсин, который накапливается под воздействием солнечного света.

Если картофель лежит, например, на балконе и на него падает солнечный свет, то он позеленеет.

🤢А если съесть такой картофель, то может быть тошнота, боль в животе, диарея, рвота, а в тяжёлых случаях могут быть судороги и угнетение нервной системы.

🥔Поэтому, храните картофель в погребах, ну а если  таковых у вас нет, тогда в прохладном и тёмном помещении.

Проблемы с носом в отопительный сезон

С отопительным сезоном у многих начинаются и проблемы с носом: сухость слизистой носовой полости и кровавые корки.

Знаете в чём сложность ситуации? В том, что ваши слизистые — это ваш барьер, который должен защищать вас от всех бактерий в период сезонных заболеваний, ОРВИ, ОРЗ.

👃Влажная слизистая не даёт бактериям опуститься глубже, они в ней вязнут, и вы всё это вычихиваете и высмаркиваете.

🤧Но вот отопительный сезон аккурат совпадает с сезонными заболеваниями, оставляя вас в ними один на один, с сухими, бесполезными слизистыми.

Проблему можно решить. Вам поможет самый обычный увлажнитель воздуха. А ещё периодические ( раза 2 в день) промывания слизистых изотоническим раствором. Подойдёт обычный натрий хлор 0,9%, либо аптечные препараты типа Аквалор, Аква Марис.

Берегите ваши слизистые в отопительный сезон! Всем здоровья!

Зачем нам желчь?

💥Желчь — это едкая щёлочь, имеющая свойства антисептика для всего пищеварительного тракта.

Она защищает от различных патогенов, которые попадают с едой: бактерии, грибы, вирусы, паразиты. Всё это уничтожается под воздействием этой едкой щёлочи.

Кроме того, желчь сдерживает рост микробиоты в самом кишечнике, то есть, рост не только патогенной микрофлоры, но и вашей, дружественной микробиоты — бифидобактерий и лактобактерий.

Поэтому, если нет нормальной желчи, то бифидо- и лактобактерии начинают размножаться в геометрической прогрессии, что приводит к дискомфорту в самом кишечнике, к синдрому избыточного бактериального роста.

Препараты от гипертонии и их воздействие на желудок

🚩Спросили, может ли болеть желудок от приёма препаратов от давления.

❗️Отвечаю: препараты от гипертонии на желудок не влияют.

Поэтому, если вы только начали лечить гипертонию, либо уже долго принимаете те или иные препараты, или вам назначили новый и у вас появились проблемы с желудком, препараты от гипертонии здесь ни при чем и нужно искать другую причину.

3 причины храпа

👻Если вы считаете, что у вас богатырский храп или таким храпом вы отгоняете домового, то это не так.

Что же происходит на самом деле? Вы ложитесь и отекают нижне-носовые раковины, к ним приливает кровь. Носовая раковина прилипает к перегородке носа и он перестаёт дышать. Рот автоматически открывается и вы начинаете храпеть.

Храп происходит из-за того, что мягкое небо начинает флотировать, как флаг на ветру.

Головной мозг при храпе перестаёт вентилироваться, а её даёт именно носовое дыхание.

Поэтому, при храпе я рекомендую обращаться к ЛОР-врачу. По результатам обследования, вам может быть предложена операция либо на перегородке носа, либо на нижних носовых раковинах.

Депрессия

Знаете ли вы, что основной теорией возникновения депрессивного состояния является серотониновая?

💊Исходя из этого, для лечения депрессии используют антидепрессанты. Хотя если человек испытывает постоянные неприятные ощущения из-за иных болезней, например, боли в спине, мигрени, тошнота, то это также отрицательно влияет на психоэмоциональное состояние, не говоря уже о психологических аспектах.

Если вернуться к серотониновой теории, то большая часть этого гормона синтезируется в кишечнике. Соответственно, при нарушении его работы наблюдается снижение уровня серотонина.

Поэтому, залог хорошего настроения именно кишечник и...правильное питание.

Рефлюкс у ребёнка

🚩Задали вопрос: «В чем причина рефлюкса у ребёнка при нормальном питании?»

👶В первую очередь здесь нужно думать о возрасте ребёнка. Потому что если это рефлюкс в один год, то это нормально, у ребёнка в один год есть рефлюкс, он должен быть, он срыгивает.

🍔Если же это подросток лет 15, то в принципе, он мог за свою жизнь успеть заработать рефлюксную болезнь.

Если это дошкольник, то возможно имеет место ошибка в диагнозе, и вполне может быть что рефлюкса у него нет, как и причин для его появления нет.

Аспаркам

Не стоит игнорировать следующие жалобы:

✅онеменение или покалывание в пальцах;

✅непроизвольное подергивание век;

✅судороги или болезненные спазмы в мышцах, особенно ног;

✅неровное сердцебиение, нарушение сердечного ритма.

Это не просто мелочи, это может быть первым признаком нехватки важных минералов, таких как калий и магний.

💊Именно в таких случаях врачи рекомендуют аспаркам или его аналоги. Этот препарат восполняет недостаток калия и магния в организме.

Обычно назначают по 1 таблетке 3 раза в день курсом 2-3 недели. Более точную дозировку может назначить только ваш врач после обследования.

Наследственная гипертония.

❓Задали вопрос: «Нужны ли лекарства на постоянной основе при наследственной гипертонии?»

Наследственная, как и любая другая гипертония, требует приёма лекарств на постоянной основе.

Когда у человека родители страдают гипертонией, то вероятность, что у ребёнка будет гипертония достаточно высока.

И здесь как бы человек не питался, какой бы образ жизни не вёл, не медикаментозно  помочь никак нельзя.

Поэтому всегда назначаются препараты от гипертонии. Наследственная гипертония, как правило, развивается в раннем возрасте, исключая вторичные причины гипертонии, такие как патология эндокринных органов, аномалия сосудов почек и так далее.

Но приём препаратов от гипертонии обязателен, чтобы защитить органы-мишени, чтобы предотвратить инфаркты, инсульты, сердечную недостаточность, атеросклероз.

🔼Ко всему вышеперечисленному приводит не леченная гипертония, даже если самого человека не беспокоят цифры артериального давления.

Самое полезное мясо

На первом месте мясом, о котором вы даже не думали, но начну с конца.

🐄На третьем месте говядина. Это источник белка, который легко усваивается, витаминов группы В и железа. Но высокое содержание насыщенных жиров может быть вредно для сердца.

🐏На втором месте баранина. Она содержит много белка, селена, который замедляет старение, фосфор для костей. Однако это мясо тоже калорийное и может быть тяжёлым для желудочно-кишечного тракта.

🐎На первом месте конина. Минимум жира, максимум пользы. Белок, железо, калий, витамины группы В, идеально для тех, кто следит за фигурой.

Безвредные дозы алкоголя для сердца

Если говорить именно о кардиологии, про сердечно-сосудистую систему, то вы просто должны обнимать кардиологов, потому что только они из немногих специальностей врачей, разрешают определённое количество алкоголя.

🚩Под определённым количеством алкоголя подразумевается один шот крепкого алкоголя, бокал вина, 0,33 мл пива.

Но безопасных доз алкоголя для организма в целом не существует. Если говорить исключительно в разрезе кардиологии, то небольшое количество разрешается.

Но я не могу говорить, что человек — это ходячее сердце, а остальные органы не важны. Поэтому, безопасных доз алкоголя не существует.

Кому нужно сдавать анализы на витамины?

🚩Вы скажете, всем. Периодически да. Но есть категории граждан, которым показана сдача анализов на витамины раз в год.

✅Люди со специфическими диетами, например, вегетарианцы.

✅Люди с мальабсорбцией, то есть люди, у которых нарушена всасываемость витаминов, например, при болезни Крона, или при неспецифическом язвенном колите. У таких людей страдает всасывание витаминов группы В.

✅Люди, с неадекватной потерей витаминов, например, те, которые находятся на гемодиализе, или те, у которых есть хронические диареи.

✅Люди, у которых нарушен синтез витаминов. Например, это люди северных широт и их постоянный дефицит витамина Д.

✅Люди, у которых нарушен обмен веществ, например, люди с хроническим алкоголизмом. Им нужно сдавать анализ на все витамины. И желательно завязать с алкоголем.

Формы магния

📝Ловите от меня шпаргалку.

Глицинат магния. Это для вашего сна.

Треонат магния. Это для вашего мозга, памяти, улучшения мозговой деятельности.

Таурат магния. Это для сердечно-сосудистой системы.

Малат магния. Улучшает работу ваших мышц. Незаменим для тех, кто занимается спортом.

Цитрат магния помогает при запорах.

Магния хелат улучшает пищеварение.

Масло чёрного тмина

❓Поступил вопрос: «Масло чёрного тмина и диета могут вылечить воспаление кишечника?»

Я тоже видел много рекламы на эту тему, которая основывается на одной Великой книге, где написано, что оно может решить все проблемы человека.

❗️Но там нужно читать это в правильном контексте.

Ни одна диета, ни масло тмина не вылечат воспаление в кишечнике, всё это лишь скроет симптомы. А воспаление даст плодотворную почву для размножения микробов, образования полипов.

И пока вы будете пить масло, хоть чёрное, хоть белое, хоть красное, оно будет всасываться в верхних отделах кишечника и уходить в бока. Возможно, даст небольшой желчегонный эффект. Но ничего не вылечит.

Важность микрофлоры кишечника

❗️Когда вы нормализуете микрофлору кишечника, вы обеспечиваете нормальное всасывание питательных веществ.

А человек, как известно, состоит из того, что он ест и что усваивается организмом. То есть, регулярное и правильное питание обеспечит регулярный, нормальный, сформированный стул.

💥80% вашего иммунитета зависит от кишечника, ведь правильное всасывание микро- и макроэлементов очень важно.

Помните, вы состоите из того, что вы едите. Есть такое выражение: «Все ваши диагнозы на дне тарелки». То есть, имея хорошо работающий кишечник, вы имеете здоровый организм.

Как привести в порядок микрофлору кишечника?

Для того, чтобы привести в порядок вашу микрофлору кишечника, я хочу порекомендовать очень хороший рецепт, который вы можете использовать.

📝Возьмите 3 столовые ложки греческого йогурта, или мацони, или наринэ, либо Бифилайф и добавляете 1 чайную ложку псиллиума.

В кисломолочных продуктах, как известно, содержаться живые бифидум+лактобактерии, а псиллиум является питательной средой для них.

🦠Когда бифидум + лактобактерии (пробиотики) встречаются с пребиотиками(псиллиум), они начинают быстро размножаться в вашем кишечнике при температуре 37-38 градусов и выделяют продукт жизнедеятельности метабиотик.

Это ослабляет патогенную микрофлору, а псиллиум, превращаясь в гель, передвигается по кишечнику и выводит её из организма.

Жаренному — нет!

🍔Корочка на хлебе, обжаренные котлеты, десерт крем-брюле... Вкусно? Да! Вредно? Очень!

Эта корочка, которая образуется при термической обработке(жарке) ни что иное, как конечные продукты гликации.

Происходит биохимическая реакция, в результате чего взаимодействуют молекулы белка и молекулы углеводов, иногда жиров.

❗️В результате этого образуется некое стойкое вещество, обладающее воспалительным эффектом.

Поэтому, когда оно попадает в организм, в кишечник, возникает воспаление. Поэтому, будьте внимательны к тому, что вы едите.

Полезный мелатонин

95% людей уверены, что мелатонин нужен только лишь для сна. А у него много других очень полезных эффектов.

✅Экзогенный мелатонин активирует неспецифическую иммунную защиту, то есть он хорош для вашего иммунитета.

✅Участвует в углеводном обмене и обладает противодиабетическим эффектом.

✅Снижает артериальное давление. Его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему до сих пор активно изучается.

✅Сейчас активно обсуждаются противораковые свойства мелатонина.