Три самых важных элемента для щитовидной железы

О йоде, я думаю, наслышаны всё.

Но многие не знают о важности для правильной работы щитовидной железы таких микроэлементов, как селен и железо.

От присутствия селена и железа зависит превращение неактивной формы гормона щитовидной железы в активную. То есть, Т4 превращается в Т3.

Кроме того, селен защищает щитовидную железу от окисления свободными радикалами.

Поэтому, у людей с проблемами щитовидной железы наблюдается не только дефицит йода, но и железа и селена, а у многих вообще имеется железодефицитная анемия.

Питание при жировом гепатозе

🚩Какие же продукты нужно употреблять при жировом гепатозе чтобы улучшить работу печени?

🍳В первую очередь необходимы мясо, печень, яйца, птица, рыба и зелень.

🍇Крайне важно убрать из рациона фруктозу, так как примерно 20% жирового гепатоза связано с перегрузкой фруктозой. Продукты, содержащие фруктозу: мёд, фрукты, различная промышленная выпечка с добавлением фруктозы.

Самые полезные приправы для здоровья

Предлагаю вам топ 3 самых полезных приправ для здоровья.

✅Куркума.

✅Чёрный перец.

✅Имбирь.

Все они помогают бороться с паразитами, бактериями, вирусами, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, помогают бороться с воспалением.

И, в конце концов, блюда с их участием заиграют новыми вкусами!

Добавки для снижения холестерина

❓Хотите знать какие добавки помогают снизить холестерин? Рассказываю.

📌 Полинасыщенные жирные кислоты: Омега 3(докозагексаеновая и эйкозапентаеновая).

📌 Псиллиум: клетчатка, растительные волокна, сделанные из шелухи семян подорожника(Рlantago psillium).

Конечно, эти добавки вы сами себе не назначаете. Применяйте их только после консультации с врачом.

О вреде мёда

❓А вы знали, что мёд не только полезен, но и вреден?

Дело в том, что мёд содержит фруктозу, а фруктоза — это быстрые углеводы. И это по сути, такая же молекула глюкозы, только изомер.

Клинические исследования показали, что пациенты, страдающие онкологическими заболеваниями при злоупотреблении фруктозой имеют гораздо более высокий риск метастазирования.

А также, у людей с жировым гепатозом имеют избыток фруктозы в рационе.

И, наконец, из-за фруктозы повышается уровень мочевой кислоты в крови: привет всем, страдающим подагрой.

Поэтому, оставьте мёд пчёлам.

Три способа интервального голодания

🚩Интервальное голодание — это питание два или один раз в день. О вариантах рассказываю.

16/8 — между приёмами пищи 8 часов, а оставшееся время без пищи.

20/4 — как пример: вы едите в 14.00 и 18.00. Оставшееся время без еды.

Есть интервальное голодание 23/1, то есть, вы питаетесь один раз в день.

💥Интервальное голодание позволяет справляться с инсулинорезистентностью, ожирением, отеками.

Но как и любой диеты, у интервального голодания имеются противопоказания. Поэтому я рекомендую вначале проконсультироваться с вашим врачом.

Сахар как причина отеков

⚡️Причин для отёков очень много. Я расскажу об одной из них.

⚠️И это перегрузка углеводами. На 1 грамм сахара приходится примерно 1 мл воды. И если  вы едите много сладкого, то вы впитываете воду, как губка.

🥖И самый быстрый способ «слить» воду — это отказаться от сахара и от мучного.

И информация к размышлению любителям яблочной диеты: 1 яблоко = 19 грамм сахара.

Выбрасывайте яичные желтки!

В одном желтке содержится более половины дневной нормы холестерина. А уровень плохого холестерина в крови как бы намекает на скорый инсульт.

Приблизительно такими фразами пугают людей большинство современных нутрициологов.

Но, открою вам маленькую тайну: холестерин в крови не повышает риск развития болезней сердца и сосудов – его повышают насыщенные жиры.

В яйце этих веществ мало, в отличие от того же мяса. К тому же, есть исследование, проведённое на более чем полумилоионе человек, по данным которого рещклярнок употребление яиц улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Более того, в яйцах содержится огромное количество полезных веществ, таких как витамины А, Е, B12, жиры омега-3, холин, лютеин и т.д.

Поэтому не бойтесь яичных желтков – они полезны!

Кальций и молоко

🚩Не берите кальций из коровьего молока, да и молочки в целом. Почему?

⚡️Потому что от них вреда больше, чем пользы. Где же взять кальций для крепких костей и зубов?

🥬Капуста. Любого вида и любого сорта, содержит кальция больше, чем молоко.

🌰 Миндаль, кунжут

🐠Морепродукты

🥚 Яйца

🫛 Фасоль

🍊 Апельсин

Кальций отлично усваивается из питьевой воды, из минеральной воды.

🧀Если вы не представляете своей жизни без сыра, то помните, что кроме коровьего, есть ещё козий и овечий сыры.

Вред свежевыжатого сока

Многие считают, что свежевыжатый сок полезен для здоровья.

❗️Я вас разочарую: это не так. Дело в том, что когда вы выжимаете из апельсина или из яблока сок, то это по сути, является быстрыми углеводами.

При употреблении такого сока идёт быстрее нарастание уровня глюкозы в крови, что провоцирует выброс инсулина.

Поэтому, если  регулярно употреблять свежевыжатые соки это приведёт к инсулинорезистентности.

Кроме того, вы никогда не съедите в таком количестве свежих фруктов, в перерасчёте на сок.

Ноги мешают спать

Иногда бывает, что ваши ноги мешают вам нормально спать. К примеру, вы уже готовы ко сну, но ноги ноют, их как-то тянет, их как-то нужно «пристроить и договориться» чтобы они позволили вам уснуть.

При этом, если вы потянулись в постели, в том числе под утро, возникает судорога.

Такие ситуации могут быть признаком дефицита двух важных металлов: магния и железа.

От магния очень сильно зависит тонус мышц и появление неприятных тянущих ощущений в ногах.

А при дефиците железа нарушается выработка такого важного медиатора как дофамин, что может препятствовать нормальному засыпанию: формируется так называемый синдром беспокойных ног.

Поэтому, если ноги мешают вам спать, обязательно проверьте уровень магния и железа.

Три ошибки диабетиков

🚩Знаете какие наиболее частые ошибки допускают люди, болеющие диабетом?

1️⃣Продолжают есть хлеб, каши,
картофель. Всё это медленные углеводы, которые способствуют повышению уровня глюкозы в крови. От этих продуктов я рекомендую отказаться совсем.

2️⃣Ограничивают употребление животных жиров: сало, сливочное масло, жирное мясо,рыба). Жиры крайне важны, и помогают снизить уровень глюкозы в крови.

3️⃣Часто дробно питаются. Этот постулат давно устарел, и питаться нужно не чаще 3 раз в сутки.

Пользуясь этими нехитрыми рекомендациями, вы сможете взять свой диабет под контроль.

Почему болит шея?

Самой частой структурой, которая может болеть на уровне шеи, это мягкие ткани: мышцы, связки, фасции. Этому способствует офисный труд, переохлаждение, высокий уровень стресса.

Кроме мягких тканей могут болеть суставы: мелкие межпозвонковые суставчики-фасетки (фасеточный синдром). Это бывает гораздо реже.

Чтобы болели кости на уровне шеи, нужны серьёзные изменения в костях, то есть, воспалительный процесс. Он возможен в случае ревматических заболеваний, таких как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. В таком случае, болями в шее будет заниматься врач-ревматолог.

Корвалол. Пить или не пить?

В состав корвалола входят барбитураты, которые скомбинированы со спиртом.

Фенобарбитураты — это седативные препараты, которые активно применялись в Европе в начале ХХ веке и использовались для лечения депрессий, тревог, плохого сна.

Но уже давно в Европе этот препарат запрещен из-за того, что он достаточно токсичный, вызывает привыкание и имеет кучу побочных эффектов.

🚩Когда же доктор может назначать корвалол либо валосердин, то есть комбинацию фенобарбитурата со спиртом? Отвечаю: никогда!

Если вам назначили данные препараты, значит доктор не хочет разбираться с вашей проблемой. Советую сменить врача.

Бессонница в мегаполисах

🚩А вы знаете частую причину нарушения сна у жителей больших городов?

Давайте представим ситуацию: вы житель мегаполиса и каждый день встаёте в 6 часов утра для того, чтобы заблаговременно добраться до работы.

В субботу и воскресенье вы можете позволить себе поспать чуть дольше, до 12.00 -13.00.

⏰Этим вы сами смещаете свои часовые пояса на 5, 6, 7 часов. Именно это является частой причиной нарушения сна в ночь с воскресенья на понедельник.

Это является причиной слабой выработки мелатонина, кортизола, половых гормонов. Нарушается двигательная и мыслительная активность в первой половине дня.

Поэтому, я всегда рекомендую ложиться и вставать в одно и тоже время, вне зависимости от того, будний это день, или выходные дни.

Признак, указывающий на тромбы

Если вы обнаружили следующие симптомы у себя или близких, то срочно обращайте за медицинской помощью. ⬇️

📌Боль в ногах. Чаще в одной ноге, там, где образовался тромб. Боль сильная, распирающая, больно наступать. Иногда бывает чувство онемения.

📌Отёк той конечности, в которой образовался тромб. Обычно это область голени или бёдра.

📌Изменение цвета кожи. Кожа поражённой конечности может быть бледной, синюшной, часто образуются красные полосы, идущие вдоль вены.

📌Локальное повышение температуры тела в зоне поражения.

📌Ограничение движения в конечности.

Тромбоз глубоких вен — это опасное состояние, поэтому я советую не ждать, когда «само всё рассосётся», а незамедлительно обращаться за медицинской помощью.

Синдром белого халата

👨‍⚕️Синдром белого халата это когда дома у человека давление 120 мм.рт.ст., а на приёме у доктора, к примеру, 160.

Такое состояние, как правило, не требует медикаментозного лечения, но врач должен человека обследовать: его почки, сердце, сосуды, его липидный профиль и так далее. Оценить его сердечно-сосудистые риски.

По статистике, люди, у которых есть синдром белого халата, потенциально в ближайшем будущем могут стать гипертониками. Особенно если  они не меняют те факторы риска, которые имеют: ожирение, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь.

Поэтому, люди, страдающие синдром белого халата — это потенциальные гипертоники.

Продукты питания и разжижение крови

🚩«Можно ли продуктами питания разжижать кровь?» — такой чудесный вопрос мне задали сегодня.

Мой ответ: нет, нельзя. Когда требуется назначения антикоагулянта, никакие продукты питания не могут быть альтернативой.

🍽У нас такой народ, всё хочет вылечить питанием, вот прям любое лекарство хотят заменить питанием.

💪А то что 49 из 50 человек никогда в жизни не станут на правильный путь питания и физической нагрузки, это никого не смущает.

Поэтому, если доктор прописал вам антикоагулянт, вы сбалансировано питаетесь, контролируете свой вес и... принимаете антикоагулянт. Одно другое не исключает, а дополняет.

Волшебное вещество

🚩Представляю вам вещество, которое поможет вам снизить сахар, улучшить сон, стабилизировать эмоциональный фон, укрепить сосуды, снизить холестерин, улучшить желчеотток, то есть, способствует очищению организма от накопленных токсинов.

Вы можете получить это вещество, употребляя в пищу:

🥩мясо;

🐠рыбу;

🍳яйца;

🦐морепродукты.

Это вещество — таурин.

Проблемы с коленным  суставом

❓На что же нужно обратить внимание и ни в коем случае не игнорировать, надеясь что « само пройдёт»?

✅Острые перещелкивания внутри коленного сустава. Такое ощущение, что внутри что-то смещается, а потом встаёт на место. Это частый признак повреждения мениска.

✅Похожая картина с предыдущим пунктом, когда внутри коленного сустава есть хондромные тела — свободные костно-хрящевые фрагменты, которые «бегают» по суставу. Мы называем их «суставные мыши». Они разрушают коленный сустав.

✅Нестабильность в коленном суставе — «вылет» колена, подворачивание ноги. Это та ситуация, когда человек не может доверять своему колену.

✅«Вылет» коленной чашечки, когда надколенник вылетает и встаёт на место. В этот момент тоже разрушается суставной хрящ и это ведёт к развитию артроза коленного сустава.