Простая гимнастика для глаз

Все знают, что регулярная зарядка укрепляет тонус мышц, положительно влияет на состояние позвоночника и суставов, улучшает иммунитет и просто делает организм сильнее и выносливее.

Но, оказывается, есть специальная гимнастика и для глаз, которая также положительно сказывается на зрении. Регулярное выполнение совсем простых упражнений улучшает наши органы зрения и снимает с них излишнее напряжение.

Несложные упражнения для детей:
✅ На расслабление глаз. Попросите ребёнка удобно расположиться на стуле и закрыть глаза. Пусть он положит обе ладони на лицо — без давления на глазные яблоки. В расслабленном состоянии нужно посидеть от двух до четырех минут.
✅ На снятие напряжения с глаз. Пусть малыш несколько секунд часто-часто моргает и зажмуривается.
✅ На глазодвигательные мышцы. Полезно поочередно смотреть вверх-вниз, влево-вправо. Также можно «порисовать» глазами квадраты и круги.

«Глазная» гимнастика полезна в перерывах между просмотром мультиков, при долгих играх за компьютером. Даже выполняя домашнее задание, пусть изредка ребенок отвлекается на упражнения. Детские офтальмологи рекомендуют детям такие занятия после каждых 30 минут зрительных нагрузок.

#педиатрия #медицина #дети #фмба #врачи #фнкцдип

❗️❗️ Официальная информация:

Уважаемые граждане!
Если вы утратили связь с близкими родственниками, потеряли личные вещи и документы во время террористического акта в «Крокус Сити» или на прилегающей территории, столичные полицейские просят обращаться в дежурную часть ГУ МВД России по г. Москве по адресу: Петровка, 38 или по телефонам 102,
+7 (495) 698-65-88

С аналогичными  вопросами можно обращаться круглосуточно в любые территориальные подразделения органов внутренних дел по месту жительства в г. Москве или Московской области.
Полицейские оказывают всестороннюю помощь и поддержку гражданам.

@IrinaVolk_MVD

⚡️ ВНИМАНИЕ ⚡️

В социальных сетях и мессенджерах провокаторы могут склонять россиян к террористической деятельности и другим серьезным преступлениям. Особенно уязвимой категорией являются подростки и молодежь.

👿 Для вовлечения юных граждан в экстремистскую и террористическую деятельность злоумышленники опираются на социальные сети и мессенджеры, основной аудиторией которых является молодежь.

💻 Соцсети позволяют провокаторам свободно собирать информацию о потенциальных жертвах и анализировать личные страницы, выбирая тех, кто демонстрирует активность, определенные политические, религиозные или иные взгляды, но не имеет четких личностных позиций.

⭐️ Вместе с коллегами из УБК МВД России мы подготовили ряд рекомендаций, которые помогут защитить ваших детей от пагубного влияния так называемых «вербовщиков».

РОДИТЕЛЯМ ВАЖНО:

🔵 заранее проинформировать детей и подростков обо всех возможных рисках и угрозах сети Интернет;

🔵 научить ребенка не отвечать на сомнительные предложения и сообщения в социальных сетях;

🔵 спрашивать или аккуратно проверять с кем ведёт переписку ребёнок в личных сообщениях;

🔵 обращать внимание на поведение и новые интересы ребенка;

🔵 обращать внимание, если ребенок в реальной жизни выполняет задания, полученные в Интернете, так называемые «челленджи». Они могут содержать опасные для здоровья действия;

🔵 поддерживать контакты с друзьями и одноклассниками ребенка, а также их родителями.

КАК РЕАГИРОВАТЬ ПОДРОСТКУ:

🟣 сообщать о любых подозрительных предложениях и новых знакомых родителям или педагогам;

🟣 сообщить в правоохранительные органы (тел. 102).

Каша - это идеальный завтрак для ребенка?

Эксперты считают, что каша - идеальный завтрак, и на это есть нескольким причин.

➖ Питательность: Каша содержит углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, что делает ее питательным и сбалансированным завтраком.

➖ Усваиваемость: Крупы, из которых готовят кашу, легко усваиваются организмом, поэтому она является легким и полезным продуктом.

➖ Долгое насыщение: Благодаря содержанию клетчатки, каша помогает дольше чувствовать себя сытым, что делает ее отличным выбором для начала дня.

➖ Легкость приготовления: Кашу можно легко и быстро приготовить, что особенно актуально утром, когда времени на готовку немного.

Существует множество видов каши, но среди них можно выбрать три наиболее полезных:

1️⃣ На первом месте - овсяная. В 100 г крупы содержится примерно 12-13 г протеина, 10 незаменимых аминокислот. Благодаря высокому содержанию фосфора и кальция продукт формирует костную и мышечную ткань, положительно влияет на состояние кожи. Врачи советуют есть овсянку ежедневно при диатезах, акне, дерматитах. Однако пользу приносит только цельнозерновая. В "быстрых" кашах нужных элементов нет.

2️⃣ Второе место - у рисовой. Она лидер по содержанию углеводов. В крупе содержится восемь незаменимых аминокислот. Витамин PP - главный помощник поддержания красоты и сияния кожи, а витамин К нужен для нормальной свертываемости крови. Для еды лучше выбирать необработанное зерно, бурый и дикий непропаренный рис.

3️⃣ На третьем месте - зеленая гречка. Для ребенка лучше выбрать плоды гречихи без термической обработки. А коричневый цвет - результат воздействия высоких температур, зеленый - естественный цвет гречки, а ее вкус более нежный и приятный. Это одна из самых богатых круп по содержанию белков.

#медицина #педиатрия #дети #каша #фнкцдип