Как подготовить ребенка к сезону простуд? Советы от педиатра
Какие меры профилактики работают в сезон простуд? Прежде всего нужно приучить малыша мыть руки с мылом по приходу из школы или садика, не меньше 30 секунд. Можно и промывать нос, но надо сначала просморкаться, чтобы избавиться от патогенов, осевших на слизистой. К «антипростудным» микроэлементам относятся железо, омега-3 и витамин D, но их прием обязательно надо обговорить с врачом.
Как поднять общий иммунитет ребенка? «Волшебной пилюли» нет, но есть комплекс регулярных факторов, влияющих на иммунитет. Приучить к ним ребёнка несложно — хороший пример заразителен!
#образжизни #дети
Какие меры профилактики работают в сезон простуд? Прежде всего нужно приучить малыша мыть руки с мылом по приходу из школы или садика, не меньше 30 секунд. Можно и промывать нос, но надо сначала просморкаться, чтобы избавиться от патогенов, осевших на слизистой. К «антипростудным» микроэлементам относятся железо, омега-3 и витамин D, но их прием обязательно надо обговорить с врачом.
Как поднять общий иммунитет ребенка? «Волшебной пилюли» нет, но есть комплекс регулярных факторов, влияющих на иммунитет. Приучить к ним ребёнка несложно — хороший пример заразителен!
#образжизни #дети
О применении ботулотоксина мнения неоднозначны. Действительно ли он может причинить вред здоровью, эффект краткосрочен, а кожа после сильно растягивается?
Косметологи используют очищенный ботулотоксин, который применяется не только в косметологии, но даже в реабилитации детей, например, с ДЦП.
Он разрешен и не вредит здоровью. В реабилитации его вводят для снятия спастических контрактур, а в косметологии — чтобы убрать мимическую мускулатуру.
Хороший косметолог никогда не сделает больше, чем нужно. Сделать лучше чуть меньше, а потом доколоть, но не переборщить.
Что касается мифа о том, что кожа растягивается, потом все отвиснет и придется постоянно повторять процедуры — нет, такого не может быть. Потому что ботулотоксин на четыре месяца выключает работу мышц, формируя некую мышечную память. Мозг перестает ассоциировать эту мышцу с мимической мускулатурой. Дальше работает не активная мышечная память. Поэтому пациенты где-то раз в год делают ботулотоксин.
Ботулотоксин также отлично подходит для лечения гипергидроза (излишней потливости стоп, ладоней или подмышек)
#важнознать #образжизни
Косметологи используют очищенный ботулотоксин, который применяется не только в косметологии, но даже в реабилитации детей, например, с ДЦП.
Он разрешен и не вредит здоровью. В реабилитации его вводят для снятия спастических контрактур, а в косметологии — чтобы убрать мимическую мускулатуру.
Хороший косметолог никогда не сделает больше, чем нужно. Сделать лучше чуть меньше, а потом доколоть, но не переборщить.
Что касается мифа о том, что кожа растягивается, потом все отвиснет и придется постоянно повторять процедуры — нет, такого не может быть. Потому что ботулотоксин на четыре месяца выключает работу мышц, формируя некую мышечную память. Мозг перестает ассоциировать эту мышцу с мимической мускулатурой. Дальше работает не активная мышечная память. Поэтому пациенты где-то раз в год делают ботулотоксин.
Ботулотоксин также отлично подходит для лечения гипергидроза (излишней потливости стоп, ладоней или подмышек)
#важнознать #образжизни
Как продлить молодость суставов?
В мире заболеваниями суставов страдают около 15% населения. Хруст, скрип, затрудненное движение, болезненные ощущения — это все первые их симптомы. Волшебной таблетки нет, но правильный образ жизни и соразмерные нагрузки могут помочь суставам оставаться «молодыми» дольше.
Что нужно делать:
✔️Следить за весом.
✔️Заниматься спортом правильно. Оптимальны — плавание, гимнастика, бег. Особенно благотворно воздействие гимнастики в воде.
✔️Исключить прыжки и падения, при которых риск травматизации суставов увеличивается.
✔️А еще артрозные суставы очень любят тепло. С баней, конечно, перебарщивать не стоит, а вот грязевые аппликации, парафиновые и нафталановые ванночки пойдут на пользу.
#образжизни #суставы
В мире заболеваниями суставов страдают около 15% населения. Хруст, скрип, затрудненное движение, болезненные ощущения — это все первые их симптомы. Волшебной таблетки нет, но правильный образ жизни и соразмерные нагрузки могут помочь суставам оставаться «молодыми» дольше.
Что нужно делать:
✔️Следить за весом.
✔️Заниматься спортом правильно. Оптимальны — плавание, гимнастика, бег. Особенно благотворно воздействие гимнастики в воде.
✔️Исключить прыжки и падения, при которых риск травматизации суставов увеличивается.
✔️А еще артрозные суставы очень любят тепло. С баней, конечно, перебарщивать не стоит, а вот грязевые аппликации, парафиновые и нафталановые ванночки пойдут на пользу.
#образжизни #суставы
Кето-диета: волшебная пилюля или непоправимый вред для организма?
В чём суть?
Кето-диета — высокожировая низкоуглеводная диета. Основана она на принципе кетоза, когда организм перестраивается и начинает «черпать» энергию для мышц из жиров, в том числе своих, а оставшимися углеводами — глюкозой — «кормить» лишь мозг, который по другому принципу питаться не может.
Плюсы:
Изначально в 1920х годах диета была разработана для больных эпилепсией, предотвращения скачков инсулина в крови и снятия воспалительных процессов (таких как акне, молочница). А снижение веса впервые было замечено как побочный эффект. И, по результатам исследований, в этих случаях диета действительно может помочь.
Минусы:
Диета не принесёт ничего, кроме вреда, для любого обладателя хотя бы одного из списка противопоказаний, если вы не уверены в том, что абсолютно здоровы — не пренебрегайте обследованием. Список противопоказаний у этой диеты действительно широкий: патологии поджелудочной железы, желчного пузыря, нарушения кислотности желудка, гастрит, хронические запоры, любые заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе варикоз), заболевания печени (в том числе ожирение печени, цирроз), скачки давления, камни в почках, подагра и другие заболевания суставов, проблемы с менструальным циклом, любые заболевания репродуктивной системы, панические атаки, повышенная тревожность, расстройства пищевого поведения.
При наличии этих патологий диета в лучшем случае принесёт хронические заболевания ЖКТ и неприятный запах изо рта, что останется с вами на долгие годы, в худшем — тромбоз и доведёт до инфаркта или инсульта.
#тыточтотыешь #образжизни
В чём суть?
Кето-диета — высокожировая низкоуглеводная диета. Основана она на принципе кетоза, когда организм перестраивается и начинает «черпать» энергию для мышц из жиров, в том числе своих, а оставшимися углеводами — глюкозой — «кормить» лишь мозг, который по другому принципу питаться не может.
Плюсы:
Изначально в 1920х годах диета была разработана для больных эпилепсией, предотвращения скачков инсулина в крови и снятия воспалительных процессов (таких как акне, молочница). А снижение веса впервые было замечено как побочный эффект. И, по результатам исследований, в этих случаях диета действительно может помочь.
Минусы:
Диета не принесёт ничего, кроме вреда, для любого обладателя хотя бы одного из списка противопоказаний, если вы не уверены в том, что абсолютно здоровы — не пренебрегайте обследованием. Список противопоказаний у этой диеты действительно широкий: патологии поджелудочной железы, желчного пузыря, нарушения кислотности желудка, гастрит, хронические запоры, любые заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе варикоз), заболевания печени (в том числе ожирение печени, цирроз), скачки давления, камни в почках, подагра и другие заболевания суставов, проблемы с менструальным циклом, любые заболевания репродуктивной системы, панические атаки, повышенная тревожность, расстройства пищевого поведения.
При наличии этих патологий диета в лучшем случае принесёт хронические заболевания ЖКТ и неприятный запах изо рта, что останется с вами на долгие годы, в худшем — тромбоз и доведёт до инфаркта или инсульта.
#тыточтотыешь #образжизни
Пятница прошла слишком хорошо? Тогда записывайте рецепт от похмелья из Х века!
Лекарство от похмелья, описанное Аль-Варраком, называется «Ккишкийя». Это рагу из мяса, нута и овощей с добавлением особого ингредиента, известного как хаск — ферментированного йогурта, молока и сыворотки. Считалось, что хаск помогает избавиться от «избыточного жара в голове и желудке». В книге также рекомендуется есть капусту перед употреблением алкоголя, перекусывать между напитками, чтобы замедлить их действие.
Подробнее читайте на нашем обновлённом сайте!
#образжизни
Лекарство от похмелья, описанное Аль-Варраком, называется «Ккишкийя». Это рагу из мяса, нута и овощей с добавлением особого ингредиента, известного как хаск — ферментированного йогурта, молока и сыворотки. Считалось, что хаск помогает избавиться от «избыточного жара в голове и желудке». В книге также рекомендуется есть капусту перед употреблением алкоголя, перекусывать между напитками, чтобы замедлить их действие.
Подробнее читайте на нашем обновлённом сайте!
#образжизни
Худеем зимой:
Топ-3 совета для тех, кто хочет сбросить вес к новому году
1. Правило 1 к 3
В ежедневном рационе должно быть 15% белка (если вы ежедневно занимаетесь спортом — можно повысить до 20%), а продуктов, содержащих клетчатку — ровно в 3 раза больше. Такое простое правило поможет быстро привести себя в форму и при этом не голодать в холодное время года.
2. Водный рацион
Зимой мы двигаемся меньше, поэтому вероятность отёков выше, а худеть сложнее. Исправить это поможет простое правило: 30 мл чистой воды на 1 кг веса, 2/3 пьём в первой половине дня, 1/3 — во второй.
3. Ложитесь спать раньше
Пока на улице раньше темнеет — организм вырабатывает грелин, гормон стресса, дольше, если вы не ложитесь спать с наступлением темноты. Именно этот гормон мешает нам быстро и эффективно худеть. Поэтому, даже если вы не можете позволить себе спать дольше — ложитесь и вставайте на пару часов раньше. И вес сдвинется с «мёртвой точки».
#образжизни
Топ-3 совета для тех, кто хочет сбросить вес к новому году
1. Правило 1 к 3
В ежедневном рационе должно быть 15% белка (если вы ежедневно занимаетесь спортом — можно повысить до 20%), а продуктов, содержащих клетчатку — ровно в 3 раза больше. Такое простое правило поможет быстро привести себя в форму и при этом не голодать в холодное время года.
2. Водный рацион
Зимой мы двигаемся меньше, поэтому вероятность отёков выше, а худеть сложнее. Исправить это поможет простое правило: 30 мл чистой воды на 1 кг веса, 2/3 пьём в первой половине дня, 1/3 — во второй.
3. Ложитесь спать раньше
Пока на улице раньше темнеет — организм вырабатывает грелин, гормон стресса, дольше, если вы не ложитесь спать с наступлением темноты. Именно этот гормон мешает нам быстро и эффективно худеть. Поэтому, даже если вы не можете позволить себе спать дольше — ложитесь и вставайте на пару часов раньше. И вес сдвинется с «мёртвой точки».
#образжизни
5 напитков, которые помогут в борьбе с бессонницей
1. Тёплое молоко. Молоко содержит триптофан, обладающий успокаивающим эффектом, и кальций, помогающий усваиваться триптофану.
2. Ромашковый чай. Он содержит апигенин, связывающийся с основным тормозным медиатором в нервной системе ГАМК, оказывая успокаивающее и расслабляющее действие.
3. Чай с мятой. Он снижает артериальное давление и обладает выраженным седативным действием, за счёт содержащихся в нём дубильных веществ, марганца, меди, магния и витамина А.
4. Кокосовая вода. Она содержит много калия, нормализует кровяное давление и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
5. Вишнёвый сок (лучше свежевыжатый). В нём много железа, магния, витаминов групп Р и В. Он успокаивает и способствует укреплению нервной системы.
#тыточтотыешь #образжизни #сон
1. Тёплое молоко. Молоко содержит триптофан, обладающий успокаивающим эффектом, и кальций, помогающий усваиваться триптофану.
2. Ромашковый чай. Он содержит апигенин, связывающийся с основным тормозным медиатором в нервной системе ГАМК, оказывая успокаивающее и расслабляющее действие.
3. Чай с мятой. Он снижает артериальное давление и обладает выраженным седативным действием, за счёт содержащихся в нём дубильных веществ, марганца, меди, магния и витамина А.
4. Кокосовая вода. Она содержит много калия, нормализует кровяное давление и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
5. Вишнёвый сок (лучше свежевыжатый). В нём много железа, магния, витаминов групп Р и В. Он успокаивает и способствует укреплению нервной системы.
#тыточтотыешь #образжизни #сон
Формула 1️⃣ 0️⃣ -3️⃣ -2️⃣ -1️⃣ -0️⃣ : эффективный способ наладить свой сон. Как приучить себя к правильному режиму?
Эксперты советуют попробовать несложную формулу 10-3-2-1-0. Это список правил, что надо и не надо делать перед сном.
1. За1️⃣ 0️⃣ часов до сна: откажитесь от кофеина
2. За3️⃣ часа до сна: ни алкоголя, ни еды
3. За2️⃣ часа до сна: откажитесь от работы
4. За1️⃣ час до сна: выключите гаджеты
5.0️⃣ нажатий на кнопку «отложить» на будильнике
В дополнение к правилам формулы 10-3-2-1-0 сомнологи рекомендуют использовать плотные шторы, очиститель воздуха в спальне, делать вечерние упражнения.
Другой полезный совет — ложиться и вставать в одно и то же время.
#образжизни #сон
Эксперты советуют попробовать несложную формулу 10-3-2-1-0. Это список правил, что надо и не надо делать перед сном.
1. За
2. За
3. За
4. За
5.
В дополнение к правилам формулы 10-3-2-1-0 сомнологи рекомендуют использовать плотные шторы, очиститель воздуха в спальне, делать вечерние упражнения.
Другой полезный совет — ложиться и вставать в одно и то же время.
#образжизни #сон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Близится период праздников — мы собрали для вас и ваших близких идеи полезных для здоровья подарков!
Подарки для здорового сна
1. Кубик сна
Этот прибор выдаёт слабые импульсы низкочастотного электрического поля. Наш мозг воспринимает ритмичные монотонные колебания как укачивание — это устройство поможет быстро заснуть и спать, как младенец.
2. Маска для сна
Идеальный подарок для тех, кто не может обеспечить сон в абсолютной темноте. Блокировка света усилит выработку мелатонина и ускорит переход в глубокую фазу сна.
3. Электронные беруши
Они блокируют внешний шум, по желанию заменяют его на расслабляющую музыку, а утром разбудят человека так, что спящий рядом этого не услышит. Идеально для пар, просыпающихся в разное время, тех, кому сложно спать из-за чужого храпа и жителей шумных районов города.
4. Тяжёлое одеяло
Давление равномерно распределяется по телу — физиологи называют это методикой глубокого сенсорного давления. Благодаря такому одеялу организм быстро переходит из состояния стресса и нервного возбуждения в расслабленное. Отличный подарок для человека, которому приходится часто находиться в стрессовых ситуациях.
5. Ароматические свечи
Они помогут снизить артериальное давление, расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Однако не стоит дарить их аллергикам, если вы не уверены, что они хорошо их переносят. Также избегайте парафина в составе, он опасен для лёгких. А приятным ароматом свечей из кокосового и соевого воска можно наслаждаться без вреда для здоровья.
6. Световой помощник
Проекция на потолке помогает выравнивать ритм дыхания и успокаивает, по таймеру он выключился, когда вы заснёте — и не будет всю ночь беспокоить светом, как обычный ночник.
#образжизни
Подарки для здорового сна
1. Кубик сна
Этот прибор выдаёт слабые импульсы низкочастотного электрического поля. Наш мозг воспринимает ритмичные монотонные колебания как укачивание — это устройство поможет быстро заснуть и спать, как младенец.
2. Маска для сна
Идеальный подарок для тех, кто не может обеспечить сон в абсолютной темноте. Блокировка света усилит выработку мелатонина и ускорит переход в глубокую фазу сна.
3. Электронные беруши
Они блокируют внешний шум, по желанию заменяют его на расслабляющую музыку, а утром разбудят человека так, что спящий рядом этого не услышит. Идеально для пар, просыпающихся в разное время, тех, кому сложно спать из-за чужого храпа и жителей шумных районов города.
4. Тяжёлое одеяло
Давление равномерно распределяется по телу — физиологи называют это методикой глубокого сенсорного давления. Благодаря такому одеялу организм быстро переходит из состояния стресса и нервного возбуждения в расслабленное. Отличный подарок для человека, которому приходится часто находиться в стрессовых ситуациях.
5. Ароматические свечи
Они помогут снизить артериальное давление, расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Однако не стоит дарить их аллергикам, если вы не уверены, что они хорошо их переносят. Также избегайте парафина в составе, он опасен для лёгких. А приятным ароматом свечей из кокосового и соевого воска можно наслаждаться без вреда для здоровья.
6. Световой помощник
Проекция на потолке помогает выравнивать ритм дыхания и успокаивает, по таймеру он выключился, когда вы заснёте — и не будет всю ночь беспокоить светом, как обычный ночник.
#образжизни
Что эффективнее: рециркулятор бактерицидный, кварцевая лампа или солевая лампа?
Продолжаем говорить о новогодних подарках с пользой для здоровья!
💡 Для обеззараживания помещений в отсутствие людей и животных, компенсации солнечной недостаточности у детей и взрослых, лечения рахита у детей, кожных (в том числе для послеожоговой терапии) и ЛОР заболеваний (через специальные тубусы) вам пригодятся кварцевые облучатели открытого типа. Но после их применения помещение следует проветривать.
💡 Непрерывно обеззараживать помещение, с людьми и животными внутри и эффективностью до 99,9% вам поможет бактерицидный рецеркулятор. Лампы в нём помещены в корпус и ультрафиолетовый свет не попадает в глаза, а увиолевое стекло препятствует образованию озона — проветривание не понадобится.
💡 Солевая же лампа — прибор исключительно для украшения интерьера. Максимум её пользы — тёплый рассеянный свет, комфортный для глаз и добавляюший уюта помещению. Галотерапия — терапевтический метод оздоровления влажным солёным воздухом, придуманный ещё в XIX веке, до сих пор не имеет убедительной доказательной базы, ведь полагаться только на ощущения пациентов нельзя — эффект плацебо не исключить.
#образжизни
Продолжаем говорить о новогодних подарках с пользой для здоровья!
💡 Для обеззараживания помещений в отсутствие людей и животных, компенсации солнечной недостаточности у детей и взрослых, лечения рахита у детей, кожных (в том числе для послеожоговой терапии) и ЛОР заболеваний (через специальные тубусы) вам пригодятся кварцевые облучатели открытого типа. Но после их применения помещение следует проветривать.
💡 Непрерывно обеззараживать помещение, с людьми и животными внутри и эффективностью до 99,9% вам поможет бактерицидный рецеркулятор. Лампы в нём помещены в корпус и ультрафиолетовый свет не попадает в глаза, а увиолевое стекло препятствует образованию озона — проветривание не понадобится.
💡 Солевая же лампа — прибор исключительно для украшения интерьера. Максимум её пользы — тёплый рассеянный свет, комфортный для глаз и добавляюший уюта помещению. Галотерапия — терапевтический метод оздоровления влажным солёным воздухом, придуманный ещё в XIX веке, до сих пор не имеет убедительной доказательной базы, ведь полагаться только на ощущения пациентов нельзя — эффект плацебо не исключить.
#образжизни