Осенью особенно важно следить за уровнем витаминов своего ребенка. Как же понять, что витаминов не хватает?
Рассказал врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев
В первую очередь нужно визуально оценить состояние ребенка.
1. Если он бледный или на уголках губ есть так называемые «заеды», то уже стоит заволноваться
2. Если ребенок слабый, вялый, плохо усваивает материал и быстро устает. Особенно стоит обратить внимание на аппетит.
Важно объяснить и привить ребенку культуру питания. Он должен сам хотеть есть фрукты и овощи, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов.
Обязательно привить привычку пить воду. Чистая теплая вода должна быть всегда в доступе, чтобы ребенок сам мог ее налить себе.
Самое важное, что поможет быстро определить, есть ли у ребенка проблемы — диалог.
Доверительные отношения между родителями и детьми — это очень важно. Тогда ребенок сам придет с проблемой, например, утомляемости, потому что будет понимать, что родителям не все равно. Тогда и объяснить своему чаду важность правильного питания будет легче.
Еще один лайфхак для родителей — позвольте ребенку самому выбрать себе поливитамины.
Придите в аптеку вместе, выберете поливитамины, подходящие по возрасту и полу, и пусть малыш сам выберет те, которые точно с удовольствием будет принимать
Ведь навязанные родителями витамины, как и нелюбимая одежда, будут восприниматься, как тяжкая обязанность. А выбранные самостоятельно принимать будет веселее и приятнее. Можно и в школе сверстникам похвастаться!
#витамины #дети
Рассказал врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев
В первую очередь нужно визуально оценить состояние ребенка.
1. Если он бледный или на уголках губ есть так называемые «заеды», то уже стоит заволноваться
2. Если ребенок слабый, вялый, плохо усваивает материал и быстро устает. Особенно стоит обратить внимание на аппетит.
Важно объяснить и привить ребенку культуру питания. Он должен сам хотеть есть фрукты и овощи, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов.
Обязательно привить привычку пить воду. Чистая теплая вода должна быть всегда в доступе, чтобы ребенок сам мог ее налить себе.
Самое важное, что поможет быстро определить, есть ли у ребенка проблемы — диалог.
Доверительные отношения между родителями и детьми — это очень важно. Тогда ребенок сам придет с проблемой, например, утомляемости, потому что будет понимать, что родителям не все равно. Тогда и объяснить своему чаду важность правильного питания будет легче.
Еще один лайфхак для родителей — позвольте ребенку самому выбрать себе поливитамины.
Придите в аптеку вместе, выберете поливитамины, подходящие по возрасту и полу, и пусть малыш сам выберет те, которые точно с удовольствием будет принимать
Ведь навязанные родителями витамины, как и нелюбимая одежда, будут восприниматься, как тяжкая обязанность. А выбранные самостоятельно принимать будет веселее и приятнее. Можно и в школе сверстникам похвастаться!
#витамины #дети
Топ-5 витаминов, которые нужнее всего организму осенью!
1. Витамин С
Поможет укрепить сосуды, стабилизировать клеточные мембраны при похолодании, повысить иммунный ответ, защититься от инфекций и улучшить эмоциональный фон.
2. Витамин В6
Поддержать активность Т-клеток иммунитета и укрепить нервную систему - отличная защита в период простуд и осенней хандры.
3. Витамин D
Солнце восходит всё позже, садится раньше и прячется за тучами - этот витамин не даст ускользающему светилу нарушить обмен фосфора и кальция в организме, улучшит работу щитовидной железы и стабилизирует артериальное давление и сердцебиение.
4. Витамин В12
Отвечает за образование клеток крови, улучшение памяти, нормализацию уровня холестерина и помогает усваиваться витамину D.
5. Витамин Е
Поможет защитить кожу при меняющихся погодных условиях, а ещё поддержать здоровье половой системы и нормализовать работу печени.
О том, из каких продуктов подчерпнуть эти витамины в осенний период - рассказали здесь!
#витамины #правилаприёма
1. Витамин С
Поможет укрепить сосуды, стабилизировать клеточные мембраны при похолодании, повысить иммунный ответ, защититься от инфекций и улучшить эмоциональный фон.
2. Витамин В6
Поддержать активность Т-клеток иммунитета и укрепить нервную систему - отличная защита в период простуд и осенней хандры.
3. Витамин D
Солнце восходит всё позже, садится раньше и прячется за тучами - этот витамин не даст ускользающему светилу нарушить обмен фосфора и кальция в организме, улучшит работу щитовидной железы и стабилизирует артериальное давление и сердцебиение.
4. Витамин В12
Отвечает за образование клеток крови, улучшение памяти, нормализацию уровня холестерина и помогает усваиваться витамину D.
5. Витамин Е
Поможет защитить кожу при меняющихся погодных условиях, а ещё поддержать здоровье половой системы и нормализовать работу печени.
О том, из каких продуктов подчерпнуть эти витамины в осенний период - рассказали здесь!
#витамины #правилаприёма
Лечат ли зрение витамины?
Голубика, черника, морковь… О пользе витаминов для зрения написано множество научных трудов и статей. Сотни клинических исследований доказали, что витамины действительно могут приостановить или замедлить развитие некоторых хронических, в том числе возрастных изменений, но не катаракты и не макулярной дегенерации сетчатки при глаукоме.
К тому же, чтобы живые витамины в виде ягод и овощей работали, человеку нужно съедать порядка 6 кг черники или до 5 кг моркови в день.
На помощь приходят витамины в таблетированной форме. Но полностью вылечить заболевание глаз витаминами невозможно.
#зрение #витамины
Голубика, черника, морковь… О пользе витаминов для зрения написано множество научных трудов и статей. Сотни клинических исследований доказали, что витамины действительно могут приостановить или замедлить развитие некоторых хронических, в том числе возрастных изменений, но не катаракты и не макулярной дегенерации сетчатки при глаукоме.
К тому же, чтобы живые витамины в виде ягод и овощей работали, человеку нужно съедать порядка 6 кг черники или до 5 кг моркови в день.
На помощь приходят витамины в таблетированной форме. Но полностью вылечить заболевание глаз витаминами невозможно.
#зрение #витамины
У девушек, которые проводят больше времени на улице, ниже риск развития рака груди!
Группа учёных из разных стран сравнила уровень заболеваемости раком молочных желез у 38 тысяч женщин младше 70 лет, которые работали в офисе и на улице. Во втором случае риск был ниже вне зависимости от того, работали девушки за городом или в мегаполисах - определяющим фактором оказалось время, проводимое на солнце.
Всё дело в витамине D, который обладает противоопухолевыми свойствами, в большей степени синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей и в меньшей поступает с пищей. Но есть одно но: девушки, часто бывающие под прямыми солнечными лучами, на 17% меньше подвержены раку груди, но риск рака кожи у них повышается из-за ультрафиолета.
Так что запасаемся кремом с spf и чаще гуляем в хорошую летнюю погоду!
#онкология #витамины
Группа учёных из разных стран сравнила уровень заболеваемости раком молочных желез у 38 тысяч женщин младше 70 лет, которые работали в офисе и на улице. Во втором случае риск был ниже вне зависимости от того, работали девушки за городом или в мегаполисах - определяющим фактором оказалось время, проводимое на солнце.
Всё дело в витамине D, который обладает противоопухолевыми свойствами, в большей степени синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей и в меньшей поступает с пищей. Но есть одно но: девушки, часто бывающие под прямыми солнечными лучами, на 17% меньше подвержены раку груди, но риск рака кожи у них повышается из-за ультрафиолета.
Так что запасаемся кремом с spf и чаще гуляем в хорошую летнюю погоду!
#онкология #витамины
Зачем нам нужен витамин К?
▪️Играет основную роль в поддержании крепких костей.
▪️Хорошо известна роль витамина К в процессе свертывания крови.
▪️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
#правилаприёма #витамины
▪️Играет основную роль в поддержании крепких костей.
▪️Хорошо известна роль витамина К в процессе свертывания крови.
▪️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
#правилаприёма #витамины
В преддверии 1 сентября особенно хочется поговорить о здоровье школьников.
Врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев рассказал о витаминах, которые обязательно нужно принимать школьникам и студентам:
1. Омега-3 (рыбий жир)
Очень-очень нужный витамин для взрослых и, тем более, детей. Помогает головному мозгу полноценно и продуктивно работать. Принимать его лучше в течение всего учебного года в комфортной форме (заметьте, что чем старше ребенок, тем выше дозировка)
Дети: 1 - 7 лет — 1 - 1,5 г/сутки, 7 - 14 лет — 3 г.
2. Поливитамины
Для школьников и студентов это будут неодинаковые препараты. Есть поливитамины для маленьких детей, есть для подростков и тд.
Поливитамины лучше пропивать 2 раза в год.
Осенью, потому что у ребенка многократно возросла нагрузка многократно после летнего отдыха и весной (весенняя астения)
3. Препараты йода
В основном многие из нас живут в регионах где недостаточно йодсодержащих продуктов, а йодированная соль, к сожалению, не решает вопрос.
Поэтому витаминизированные препараты йода тоже нужно принимать
в течение всего учебного года.
Еще несколько важных советов для родителей, которые следят за здоровьем своих детей. Три важных фактора, которые напрямую влияют на здоровье и самочувствие:
- Чистый воздух (обязательно проветривайте помещение перед сном, а на выходные почаще выбирайтесь на природу)
- Витамины
- Чистая вода (привейте ребенку любовь к чистой воде, пусть он не забывает регулярно пить, а чтобы ему было комфортнее и приятнее — купите красивую бутылочку)
#дети #витамины
Врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев рассказал о витаминах, которые обязательно нужно принимать школьникам и студентам:
1. Омега-3 (рыбий жир)
Очень-очень нужный витамин для взрослых и, тем более, детей. Помогает головному мозгу полноценно и продуктивно работать. Принимать его лучше в течение всего учебного года в комфортной форме (заметьте, что чем старше ребенок, тем выше дозировка)
Дети: 1 - 7 лет — 1 - 1,5 г/сутки, 7 - 14 лет — 3 г.
2. Поливитамины
Для школьников и студентов это будут неодинаковые препараты. Есть поливитамины для маленьких детей, есть для подростков и тд.
Поливитамины лучше пропивать 2 раза в год.
Осенью, потому что у ребенка многократно возросла нагрузка многократно после летнего отдыха и весной (весенняя астения)
3. Препараты йода
В основном многие из нас живут в регионах где недостаточно йодсодержащих продуктов, а йодированная соль, к сожалению, не решает вопрос.
Поэтому витаминизированные препараты йода тоже нужно принимать
в течение всего учебного года.
Еще несколько важных советов для родителей, которые следят за здоровьем своих детей. Три важных фактора, которые напрямую влияют на здоровье и самочувствие:
- Чистый воздух (обязательно проветривайте помещение перед сном, а на выходные почаще выбирайтесь на природу)
- Витамины
- Чистая вода (привейте ребенку любовь к чистой воде, пусть он не забывает регулярно пить, а чтобы ему было комфортнее и приятнее — купите красивую бутылочку)
#дети #витамины
Осенью особенно важно следить за уровнем витаминов своего ребенка. Как же понять, что витаминов не хватает?
В первую очередь нужно визуально оценить состояние ребенка.
1. Если он бледный или на уголках губ есть так называемые «заеды», то уже стоит заволноваться
2. Если ребенок слабый, вялый, плохо усваивает материал и быстро устает. Особенно стоит обратить внимание на аппетит.
Важно объяснить и привить ребенку культуру питания. Он должен сам хотеть есть фрукты и овощи, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов.
Обязательно привить привычку пить воду. Чистая теплая вода должна быть всегда в доступе, чтобы ребенок сам мог ее налить себе.
Самое важное, что поможет быстро определить, есть ли у ребенка проблемы — диалог.
Доверительные отношения между родителями и детьми — это очень важно. Тогда ребенок сам придет с проблемой, например, утомляемости, потому что будет понимать, что родителям не все равно. Тогда и объяснить своему чаду важность правильного питания будет легче.
Еще один лайфхак для родителей — позвольте ребенку самому выбрать себе поливитамины.
Придите в аптеку вместе, выберете поливитамины, подходящие по возрасту и полу, и пусть малыш сам выберет те, которые точно с удовольствием будет принимать
Ведь навязанные родителями витамины, как и нелюбимая одежда, будут восприниматься, как тяжкая обязанность. А выбранные самостоятельно принимать будет веселее и приятнее. Можно и в школе сверстникам похвастаться!
#витамины #дети
В первую очередь нужно визуально оценить состояние ребенка.
1. Если он бледный или на уголках губ есть так называемые «заеды», то уже стоит заволноваться
2. Если ребенок слабый, вялый, плохо усваивает материал и быстро устает. Особенно стоит обратить внимание на аппетит.
Важно объяснить и привить ребенку культуру питания. Он должен сам хотеть есть фрукты и овощи, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов.
Обязательно привить привычку пить воду. Чистая теплая вода должна быть всегда в доступе, чтобы ребенок сам мог ее налить себе.
Самое важное, что поможет быстро определить, есть ли у ребенка проблемы — диалог.
Доверительные отношения между родителями и детьми — это очень важно. Тогда ребенок сам придет с проблемой, например, утомляемости, потому что будет понимать, что родителям не все равно. Тогда и объяснить своему чаду важность правильного питания будет легче.
Еще один лайфхак для родителей — позвольте ребенку самому выбрать себе поливитамины.
Придите в аптеку вместе, выберете поливитамины, подходящие по возрасту и полу, и пусть малыш сам выберет те, которые точно с удовольствием будет принимать
Ведь навязанные родителями витамины, как и нелюбимая одежда, будут восприниматься, как тяжкая обязанность. А выбранные самостоятельно принимать будет веселее и приятнее. Можно и в школе сверстникам похвастаться!
#витамины #дети
Топ-5 витаминов, которые нужнее всего организму осенью!
1. Витамин С
Поможет укрепить сосуды, стабилизировать клеточные мембраны при похолодании, повысить иммунный ответ, защититься от инфекций и улучшить эмоциональный фон.
2. Витамин В6
Поддержать активность Т-клеток иммунитета и укрепить нервную систему - отличная защита в период простуд и осенней хандры.
3. Витамин D
Солнце восходит всё позже, садится раньше и прячется за тучами - этот витамин не даст ускользающему светилу нарушить обмен фосфора и кальция в организме, улучшит работу щитовидной железы и стабилизирует артериальное давление и сердцебиение.
4. Витамин В12
Отвечает за образование клеток крови, улучшение памяти, нормализацию уровня холестерина и помогает усваиваться витамину D.
5. Витамин Е
Поможет защитить кожу при меняющихся погодных условиях, а ещё поддержать здоровье половой системы и нормализовать работу печени.
#витамины #правилаприёма
1. Витамин С
Поможет укрепить сосуды, стабилизировать клеточные мембраны при похолодании, повысить иммунный ответ, защититься от инфекций и улучшить эмоциональный фон.
2. Витамин В6
Поддержать активность Т-клеток иммунитета и укрепить нервную систему - отличная защита в период простуд и осенней хандры.
3. Витамин D
Солнце восходит всё позже, садится раньше и прячется за тучами - этот витамин не даст ускользающему светилу нарушить обмен фосфора и кальция в организме, улучшит работу щитовидной железы и стабилизирует артериальное давление и сердцебиение.
4. Витамин В12
Отвечает за образование клеток крови, улучшение памяти, нормализацию уровня холестерина и помогает усваиваться витамину D.
5. Витамин Е
Поможет защитить кожу при меняющихся погодных условиях, а ещё поддержать здоровье половой системы и нормализовать работу печени.
#витамины #правилаприёма
Собираясь за продуктами осенью, что следует включить в список покупок, чтобы восполнить запас витаминов, макро- и микроэлементов?
Показываем наглядно!
#важнознать #тыточтотыешь #витамины
Показываем наглядно!
#важнознать #тыточтотыешь #витамины
Топ-5 продуктов с витамином C
Споры об эффективности повышенных доз витамина С в сезон простуд ведутся до сих пор. Однако никто не будет спорить с тем, что этот природный антиоксидант не вырабатывается в организме, и нужно включать продукты с аскорбиновой кислотой в рацион.
Топ-5 продуктов с витамином C, составленный специалистами Роспотребнадзора, возглавляет шиповник.
#витамины #тыточтотыешь
Споры об эффективности повышенных доз витамина С в сезон простуд ведутся до сих пор. Однако никто не будет спорить с тем, что этот природный антиоксидант не вырабатывается в организме, и нужно включать продукты с аскорбиновой кислотой в рацион.
Топ-5 продуктов с витамином C, составленный специалистами Роспотребнадзора, возглавляет шиповник.
#витамины #тыточтотыешь
Осторожно, авитаминоз!
При острой нехватке необходимых веществ в организме начинается авитаминоз. Это состояние, при котором в первую очередь страдает иммунная система.
По каким признакам понять, что вы нуждаетесь в витамине С или Е? Рассказываем в карточке!
#внутринас #витамины
При острой нехватке необходимых веществ в организме начинается авитаминоз. Это состояние, при котором в первую очередь страдает иммунная система.
По каким признакам понять, что вы нуждаетесь в витамине С или Е? Рассказываем в карточке!
#внутринас #витамины
Губы, как наждачная бумага? Рассказываем, что делать!
1. Пополните запас витаминов
На страже красоты губ стоят А, Е, D и В2. Восполните их недостаток витаминными комплексами или соответствующим питанием: больше всего их содержат печень трески, орехи, авокадо, яичный желток, козье молоко, сыр, брокколи, курага.
2. Отучайтесь грызть
Не грызите ручку, ногти, волосы, да что угодно — это распространяет слюну на внешний край губ, что зимой только усиливает сухость.
3. Внимание на состав!
Не покупаем зимой гигиенические помады с ароматизаторами (мята, ваниль, цитрусовые и т.д.), красителями (снижают защитную функцию и могут вызвать раздражение), ментолом, фенолом, салициловой кислотой (дополнительно сушат губы).
Вместо них пополняем косметичку бальзамами с пчелиным воском, церамидами, натуральными экстрактами огурца, зелёного чая, алоэ вера, кокосовым маслом.
#образжизни #витамины #кожа
1. Пополните запас витаминов
На страже красоты губ стоят А, Е, D и В2. Восполните их недостаток витаминными комплексами или соответствующим питанием: больше всего их содержат печень трески, орехи, авокадо, яичный желток, козье молоко, сыр, брокколи, курага.
2. Отучайтесь грызть
Не грызите ручку, ногти, волосы, да что угодно — это распространяет слюну на внешний край губ, что зимой только усиливает сухость.
3. Внимание на состав!
Не покупаем зимой гигиенические помады с ароматизаторами (мята, ваниль, цитрусовые и т.д.), красителями (снижают защитную функцию и могут вызвать раздражение), ментолом, фенолом, салициловой кислотой (дополнительно сушат губы).
Вместо них пополняем косметичку бальзамами с пчелиным воском, церамидами, натуральными экстрактами огурца, зелёного чая, алоэ вера, кокосовым маслом.
#образжизни #витамины #кожа