Александр Мясников рекомендует: популярный врач стал лицом рекламной кампании телеканала «Доктор»
В октябре стартует рекламная кампания научно-популярного канала «Доктор», лицом которой стал известный врач Александр Мясников, а также практикующие врачи-эксперты
Всероссийская рекламная кампания приурочена к новому сезону на телеканале «Доктор». Она включает видеоформаты для ТВ – проморолики с участием Александра Мясникова и межпрограммные видео с полезными советами врачей-экспертов, а также статичные и анимированные форматы наружной, digital- и печатной рекламы, аудиоверсию для радиоэфира.
Ключевой посыл кампании – гарантия качественной информации о здоровье и медицине на телеканале «Доктор».
В новом сезоне канал обновляет также и программную сетку: в эфир выходит проект, который даёт возможность зрителям получить ответы на свои вопросы в прямом эфире, подкаст-шоу, авторская программа Александра Мясникова и новые выпуски уже полюбившихся циклов.
Главный редактор телеканала «Доктор» Эвелина Закамская: “Телеканал "Доктор" является наиболее авторитетной и открытой площадкой диалога врача и пациента. Флагманским проектом этого года стала программа "Доктор на работе" - ежедневный прямой эфир, где зрители задают важные вопросы о здоровье и получают профессиональные ответы. Звонки и обращения приходят из разных регионов России, а рекомендации экспертов программы получают широкое цитирование в профессиональных и общественных СМИ. Мы заинтересованы в том, чтобы как можно больше людей знали о возможностях, которые открывает канал перед медицинским и пациентским сообществами”.
В октябре стартует рекламная кампания научно-популярного канала «Доктор», лицом которой стал известный врач Александр Мясников, а также практикующие врачи-эксперты
Всероссийская рекламная кампания приурочена к новому сезону на телеканале «Доктор». Она включает видеоформаты для ТВ – проморолики с участием Александра Мясникова и межпрограммные видео с полезными советами врачей-экспертов, а также статичные и анимированные форматы наружной, digital- и печатной рекламы, аудиоверсию для радиоэфира.
Ключевой посыл кампании – гарантия качественной информации о здоровье и медицине на телеканале «Доктор».
В новом сезоне канал обновляет также и программную сетку: в эфир выходит проект, который даёт возможность зрителям получить ответы на свои вопросы в прямом эфире, подкаст-шоу, авторская программа Александра Мясникова и новые выпуски уже полюбившихся циклов.
Главный редактор телеканала «Доктор» Эвелина Закамская: “Телеканал "Доктор" является наиболее авторитетной и открытой площадкой диалога врача и пациента. Флагманским проектом этого года стала программа "Доктор на работе" - ежедневный прямой эфир, где зрители задают важные вопросы о здоровье и получают профессиональные ответы. Звонки и обращения приходят из разных регионов России, а рекомендации экспертов программы получают широкое цитирование в профессиональных и общественных СМИ. Мы заинтересованы в том, чтобы как можно больше людей знали о возможностях, которые открывает канал перед медицинским и пациентским сообществами”.
Forwarded from Сеченовский Университет
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#НаукаБытьПервым
Сегодня отмечается Всемирный день уролога
🟢 Клиника урологии Сеченовского Университета является старейшей урологической клиникой в России, в этом году ей исполняется 158 лет.
Она уникальна по спектру выполняемых оперативных вмешательств и одна из ведущих по вкладу в развитие урологии в нашей стране. Ежегодно здесь оказывают помощь более чем 5000 пациентов.
Тулиевый лазер для удаления камней из почек, уникальная система предоперационного планирования Sechenov.AI_nephro, криоаблация, радионавигационная хирургия, минимально инвазивная лазерная энуклеация, гибридная техника реконструкции тазовой фасции при опущении мочевого пузыря и матки — все эти методики сегодня доступны пациентам Клиники урологии.
На базе клиники в 2010 году по инициативе ректора Сеченовского Университета Петра Глыбочко был создан НМИЦ по профилю «Урология», который сегодня стал мощной научно-исследовательской базой. Здесь каждый год ведутся десятки исследований различной направленности. Но их объединяет единая цель — помогать людям победить болезнь!
📹 Подробнее о клинике смотрите в нашем фильме.
Проголосовать| @sechenov_ru
Сегодня отмечается Всемирный день уролога
Она уникальна по спектру выполняемых оперативных вмешательств и одна из ведущих по вкладу в развитие урологии в нашей стране. Ежегодно здесь оказывают помощь более чем 5000 пациентов.
Тулиевый лазер для удаления камней из почек, уникальная система предоперационного планирования Sechenov.AI_nephro, криоаблация, радионавигационная хирургия, минимально инвазивная лазерная энуклеация, гибридная техника реконструкции тазовой фасции при опущении мочевого пузыря и матки — все эти методики сегодня доступны пациентам Клиники урологии.
На базе клиники в 2010 году по инициативе ректора Сеченовского Университета Петра Глыбочко был создан НМИЦ по профилю «Урология», который сегодня стал мощной научно-исследовательской базой. Здесь каждый год ведутся десятки исследований различной направленности. Но их объединяет единая цель — помогать людям победить болезнь!
Проголосовать| @sechenov_ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давление у человека может меняться в течение дня. Например, повышаться при стрессе, на холоде или в момент, когда возникает потребность пойти в туалет. В таких случаях таблетки не нужны — достаточно устранить причину, и показатели придут в норму.
При небольшом подъеме давления могут помочь следующие меры:
👉 Быстрая ходьба в течение 20–30 минут. (Особенно полезна при стрессе);
👉 Дыхательная гимнастика от давления;
👉 Массаж мочек ушей;
👉 Гимнастика для шеи. Способствует улучшению кровотока;
👉 Соленая ванная. 10–15 минут в теплой ванной с солью (5–10 столовых ложек) успокаивают нервную систему и снижают давление;
👉 1 чайная ложка боярышника, разбавленная в ½ стакана воды, действует так же эффективно, как таблетка;
👉 4–5 таблеток валерьянки также снижают давление в течение получаса;
👉 Прогулки на солнце. Ученые доказали, что под действием ультрафиолета происходит нормализация давления. Поэтому в жарких странах меньше гипертоников;
👉 Флоатинг один-два раза в месяц — профилактика и лечение гипертонии.
#внутринас
При небольшом подъеме давления могут помочь следующие меры:
👉 Быстрая ходьба в течение 20–30 минут. (Особенно полезна при стрессе);
👉 Дыхательная гимнастика от давления;
👉 Массаж мочек ушей;
👉 Гимнастика для шеи. Способствует улучшению кровотока;
👉 Соленая ванная. 10–15 минут в теплой ванной с солью (5–10 столовых ложек) успокаивают нервную систему и снижают давление;
👉 1 чайная ложка боярышника, разбавленная в ½ стакана воды, действует так же эффективно, как таблетка;
👉 4–5 таблеток валерьянки также снижают давление в течение получаса;
👉 Прогулки на солнце. Ученые доказали, что под действием ультрафиолета происходит нормализация давления. Поэтому в жарких странах меньше гипертоников;
👉 Флоатинг один-два раза в месяц — профилактика и лечение гипертонии.
#внутринас
Осторожно, стенокардия!
Для этого состояния характерны:
1. Дискомфорт в грудной клетке, который может ощущаться как жжение, давление, распирание или сжатие.
2. Затруднение дыхания с удушьем и одышкой при нагрузках.
4. Боль за грудиной с иррадиацией, то есть отдачей в левую руку, под лопатку, в плечо, спину, нижнюю челюсть и даже эпигастральную область.
Возможны и другие проявления ишемии миокарда в виде головокружения, усталости, потливости и тошноты.
— Это классические триады, при которых неприятные ощущения и боль могут быть относительно продолжительны. Но принципиально важно, что боли бывают совершенно разные. И это существенная проблема, поскольку видов стенокардии несколько — стабильная и нестабильная стенокардия, острый коронарный синдром, инфаркт миокарда, а также микрососудистая стенокардия — кардиальный синдром X, о котором мало кто говорит, — врач высшей категории, кардиолог, к. м. н. Константин Иванов.
Дело в том, что кардиальный синдром Х может протекать и атипично, совсем бессимптомно, особенно при таких сопутствующих заболеваниях, как сахарный диабет или нарушение углеводного обмена.
#внутринас
Для этого состояния характерны:
1. Дискомфорт в грудной клетке, который может ощущаться как жжение, давление, распирание или сжатие.
2. Затруднение дыхания с удушьем и одышкой при нагрузках.
4. Боль за грудиной с иррадиацией, то есть отдачей в левую руку, под лопатку, в плечо, спину, нижнюю челюсть и даже эпигастральную область.
Возможны и другие проявления ишемии миокарда в виде головокружения, усталости, потливости и тошноты.
— Это классические триады, при которых неприятные ощущения и боль могут быть относительно продолжительны. Но принципиально важно, что боли бывают совершенно разные. И это существенная проблема, поскольку видов стенокардии несколько — стабильная и нестабильная стенокардия, острый коронарный синдром, инфаркт миокарда, а также микрососудистая стенокардия — кардиальный синдром X, о котором мало кто говорит, — врач высшей категории, кардиолог, к. м. н. Константин Иванов.
Дело в том, что кардиальный синдром Х может протекать и атипично, совсем бессимптомно, особенно при таких сопутствующих заболеваниях, как сахарный диабет или нарушение углеводного обмена.
#внутринас
Топ-5 здоровых способов борьбы с сонливостью на рабочем месте – без кофе и энергетиков!
1. Позитивная социальная активность
Пообщайтесь с коллегами на позитивные темы, обсудите предстоящий праздник или почитайте анекдоты – подъём серотонина одарит вас запасом бодрости на пару часов!
2. Пробудите здоровое чувство голода
Белковый перекус: орехи или куриная грудка, но недостаточный, чтобы наесться, поможет взбодриться. Но будьте осторожны – если переедите и утолите чувство голода полностью – рискуете заснуть очень быстро.
3. Решите головоломку – и переходите к простым задачам
Соберите кубик Рубика, сыграйте в логическую игру на телефоне – заставьте мозг включить логику и творческий потенциал. После этого рутинные задачи будут казаться мозгу проще и выполнятся быстрее.
4. Включите весь свет и отвернитесь от окна
Так вы сможете обмануть мозг, решивший лечь спать с наступлением темноты, и остановить выработку мелатонина.
5. Пишите от руки
На время выключите компьютер и телефон, распечатайте нужные документы и работайте в них вручную. Отсутствие излучения от монитора создаст для мозга иллюзию смены вида деятельности – и поможет снова сконцентрироваться и перестать «выключаться».
#образжизни #мозг
1. Позитивная социальная активность
Пообщайтесь с коллегами на позитивные темы, обсудите предстоящий праздник или почитайте анекдоты – подъём серотонина одарит вас запасом бодрости на пару часов!
2. Пробудите здоровое чувство голода
Белковый перекус: орехи или куриная грудка, но недостаточный, чтобы наесться, поможет взбодриться. Но будьте осторожны – если переедите и утолите чувство голода полностью – рискуете заснуть очень быстро.
3. Решите головоломку – и переходите к простым задачам
Соберите кубик Рубика, сыграйте в логическую игру на телефоне – заставьте мозг включить логику и творческий потенциал. После этого рутинные задачи будут казаться мозгу проще и выполнятся быстрее.
4. Включите весь свет и отвернитесь от окна
Так вы сможете обмануть мозг, решивший лечь спать с наступлением темноты, и остановить выработку мелатонина.
5. Пишите от руки
На время выключите компьютер и телефон, распечатайте нужные документы и работайте в них вручную. Отсутствие излучения от монитора создаст для мозга иллюзию смены вида деятельности – и поможет снова сконцентрироваться и перестать «выключаться».
#образжизни #мозг
Современная операция по лечению катаракты проходит амбулаторно, длится 20 минут и малотравматична.
Золотым стандартом современности является факоэмульсификация катаракты — ультразвуковая операция по дроблению хрусталика. Делается микропрокол, через который внутрь глаза вводят специальный зонд. Разрез составляет от 1,7 до 2,2 мм. Но, самое главное — никаких швов, разрез самостоятельно блокируется сразу после выведения зонда.
Ультразвуковой наконечник дробит хрусталик до состояния кашицы. И здесь очень важно, чтобы хрусталик был не слишком плотный, потому что чем более плотный хрусталик, тем большие параметры ультразвука нужно будет использовать. Но эти пределы, конечно, не безграничны.
Вся процедура занимает 15-20 минут, проводится амбулаторно, не требует госпитализации и выполняется под капельной анестезией. Пациент не чувствует боли, ощущая только тактильные прикосновения, будто вода льется. После операции на глаз накладывается стерильная повязка, которую пациент снимает, приехав домой.
Как бы там ни было, факоэмульсификация катаракты — операция полостная, поэтому после нее пациент должен будет выполнять меры по профилактике инфицирования раневой поверхности. В день операции ему дают капли и схему с прописанным строгим режимом закапываний.
После операции запрещено:
- пропускать время закапываний;
- умываться — так как контакт с водой может послужить потенциальным источником инфекции;
- мыться под душем с головой;
- посещать бани и сауну;
- давать себе физические нагрузки, кроме легкой кардио.
Попадание воды на глаза разрешено только со второй недели после операции, физические нагрузки — через две недели, а работы в саду и огороде только спустя месяц, когда будет полностью сформирован плотный рубец в зоне прокола.
В случае необходимости проведения операций на обоих глазах, их делают не одновременно, а по очереди.
Платно ли это?
Нет. Эта процедура входит в перечень медицинских услуг, которые оказываются пациенту бесплатно по полису ОМС.
#важнознать #внутринас
Золотым стандартом современности является факоэмульсификация катаракты — ультразвуковая операция по дроблению хрусталика. Делается микропрокол, через который внутрь глаза вводят специальный зонд. Разрез составляет от 1,7 до 2,2 мм. Но, самое главное — никаких швов, разрез самостоятельно блокируется сразу после выведения зонда.
Ультразвуковой наконечник дробит хрусталик до состояния кашицы. И здесь очень важно, чтобы хрусталик был не слишком плотный, потому что чем более плотный хрусталик, тем большие параметры ультразвука нужно будет использовать. Но эти пределы, конечно, не безграничны.
Вся процедура занимает 15-20 минут, проводится амбулаторно, не требует госпитализации и выполняется под капельной анестезией. Пациент не чувствует боли, ощущая только тактильные прикосновения, будто вода льется. После операции на глаз накладывается стерильная повязка, которую пациент снимает, приехав домой.
Как бы там ни было, факоэмульсификация катаракты — операция полостная, поэтому после нее пациент должен будет выполнять меры по профилактике инфицирования раневой поверхности. В день операции ему дают капли и схему с прописанным строгим режимом закапываний.
После операции запрещено:
- пропускать время закапываний;
- умываться — так как контакт с водой может послужить потенциальным источником инфекции;
- мыться под душем с головой;
- посещать бани и сауну;
- давать себе физические нагрузки, кроме легкой кардио.
Попадание воды на глаза разрешено только со второй недели после операции, физические нагрузки — через две недели, а работы в саду и огороде только спустя месяц, когда будет полностью сформирован плотный рубец в зоне прокола.
В случае необходимости проведения операций на обоих глазах, их делают не одновременно, а по очереди.
Платно ли это?
Нет. Эта процедура входит в перечень медицинских услуг, которые оказываются пациенту бесплатно по полису ОМС.
#важнознать #внутринас
Брать или не брать: лекарства от гриппа и орви с недоказанной эффективностью.
На полках аптек есть масса препаратов, не имеющих доказательной базы на уровне мировых стандартов. Покупать ли такие препараты – ваш выбор, но знать их поимённо точно не будет лишним.
🔬 Арбидол - в 2007 году Формулярный комитет Российской академии медицинских наук рекомендовал "немедленно изъять" арбидол из перечня лекарственных средств, как устаревший препарат с недоказанной эффективностью.
🔬 Фавипиравир - доказана неэффективность против коронавируса.
🔬 Триазавирин – качественных исследований, удовлетворяющих стандартам доказательной медицины, не существует.
🔬 Кагоцел – упоминаются два низкокачественных исследования, но работы по тестированию этого препарата нигде не опубликованы.
🔬 Ингавирин - в нём то же действующее вещество, что в дикарбамине - препарате для стимуляции лейкопоэза, применяемом в противораковой терапии, а противовирусная эффективность не доказана.
🔬 Анаферон – гомеопатия, не может иметь терапевтической эффективности.
🔬 Оциллоконцинум – ссылается на экстракт печени «барбарийской утки», концентрация указана таковой, что подвергает сомнениям наличие хотя бы одной молекулы экстракта в гранулах.
#опасно #важнознать #правилаприёма
На полках аптек есть масса препаратов, не имеющих доказательной базы на уровне мировых стандартов. Покупать ли такие препараты – ваш выбор, но знать их поимённо точно не будет лишним.
🔬 Арбидол - в 2007 году Формулярный комитет Российской академии медицинских наук рекомендовал "немедленно изъять" арбидол из перечня лекарственных средств, как устаревший препарат с недоказанной эффективностью.
🔬 Фавипиравир - доказана неэффективность против коронавируса.
🔬 Триазавирин – качественных исследований, удовлетворяющих стандартам доказательной медицины, не существует.
🔬 Кагоцел – упоминаются два низкокачественных исследования, но работы по тестированию этого препарата нигде не опубликованы.
🔬 Ингавирин - в нём то же действующее вещество, что в дикарбамине - препарате для стимуляции лейкопоэза, применяемом в противораковой терапии, а противовирусная эффективность не доказана.
🔬 Анаферон – гомеопатия, не может иметь терапевтической эффективности.
🔬 Оциллоконцинум – ссылается на экстракт печени «барбарийской утки», концентрация указана таковой, что подвергает сомнениям наличие хотя бы одной молекулы экстракта в гранулах.
#опасно #важнознать #правилаприёма
Причины стенокардии
В зависимости от вида стенокардии отличаются и причины, ее вызвавшие. Так, классическая стенокардия — это последствие закупорки коронарной артерии, что решается посредством транслюминальной баллонной ангиопластики, стентирования или аортокоронарного шунтирования. Но есть те виды стенокардии, которые не требуют хирургического вмешательства, но нуждаются в новом подходе к диагностике, будь то когерентная магнитно-резонансная томография или оценка фракционного резерва кровотока.
Основные причины стенокардии:
- атеросклероз коронарных артерий;
- тромбоз — закупорка сосуда эмболом (тромбом), возникшая вследствие разрыва атеросклеротической бляшки;
- спазм сосудов.
В редких случаях:
- коронарные васкулиты;
- бактериальный эндокардит;
- врожденная аномалия отхождения коронарных артерий;
- болезнь Кавасаки;
- болезнь Марфана;
- синдром Элерса — Данлоса ("гиперэластичность кожи") с расслоением корня аорты;
- передозировка сосудосуживающих средств.
#важнознать
В зависимости от вида стенокардии отличаются и причины, ее вызвавшие. Так, классическая стенокардия — это последствие закупорки коронарной артерии, что решается посредством транслюминальной баллонной ангиопластики, стентирования или аортокоронарного шунтирования. Но есть те виды стенокардии, которые не требуют хирургического вмешательства, но нуждаются в новом подходе к диагностике, будь то когерентная магнитно-резонансная томография или оценка фракционного резерва кровотока.
Основные причины стенокардии:
- атеросклероз коронарных артерий;
- тромбоз — закупорка сосуда эмболом (тромбом), возникшая вследствие разрыва атеросклеротической бляшки;
- спазм сосудов.
В редких случаях:
- коронарные васкулиты;
- бактериальный эндокардит;
- врожденная аномалия отхождения коронарных артерий;
- болезнь Кавасаки;
- болезнь Марфана;
- синдром Элерса — Данлоса ("гиперэластичность кожи") с расслоением корня аорты;
- передозировка сосудосуживающих средств.
#важнознать
Кардиохирург Ренат Акчурин, оперировавший сердце Ельцина, ушел из жизни в возрасте 78 лет
Акчурин был признанным экспертом в области кардиохирургии, внес значительный вклад в развитие восстановительной, сосудистой и кардиохирургии, разработал уникальные методы реконструктивной и пластической микрохирургии, специализировался на хирургическом лечении заболеваний сердца, а также был пионером в области трансплантации комплекса сердце-легкие в России. Кроме того, он провёл первые в стране операции по пересадке пальцев и созданию искусственной кисти.
5 ноября 1996 года Ренат Акчурин провёл операцию коронарного шунтирования первому президенту России Борису Ельцину.
«Жизнь надо проживать так, как неоднократно учили еще в школе: чтобы тебе было интересно вспоминать все твои прошедшие дни, чтобы ты мог для себя вспомнить, что сделал положительного, чтобы ты мог оценить все свои недостатки, которые у тебя имелись, потому что не бывает людей совсем без недостатков, и не прятал этот скелет в шкафу. Просто так уходить с этим и закапывать, а грудь выставлять для орденов — неправильно, потому надо жить нормально. Прямо. Как Наполеон говорил: „Прямо и вперед“», — делился Ренат Сулейманович в одном из интервью.
Ренат Акчурин скончался в субботу, 6 октября, после продолжительной болезни. Прощание с выдающимся хирургом состоится 9 октября в Институте клинической кардиологии имени А.Л. Мясникова.
📷 Татар Информ
Акчурин был признанным экспертом в области кардиохирургии, внес значительный вклад в развитие восстановительной, сосудистой и кардиохирургии, разработал уникальные методы реконструктивной и пластической микрохирургии, специализировался на хирургическом лечении заболеваний сердца, а также был пионером в области трансплантации комплекса сердце-легкие в России. Кроме того, он провёл первые в стране операции по пересадке пальцев и созданию искусственной кисти.
5 ноября 1996 года Ренат Акчурин провёл операцию коронарного шунтирования первому президенту России Борису Ельцину.
«Жизнь надо проживать так, как неоднократно учили еще в школе: чтобы тебе было интересно вспоминать все твои прошедшие дни, чтобы ты мог для себя вспомнить, что сделал положительного, чтобы ты мог оценить все свои недостатки, которые у тебя имелись, потому что не бывает людей совсем без недостатков, и не прятал этот скелет в шкафу. Просто так уходить с этим и закапывать, а грудь выставлять для орденов — неправильно, потому надо жить нормально. Прямо. Как Наполеон говорил: „Прямо и вперед“», — делился Ренат Сулейманович в одном из интервью.
Ренат Акчурин скончался в субботу, 6 октября, после продолжительной болезни. Прощание с выдающимся хирургом состоится 9 октября в Институте клинической кардиологии имени А.Л. Мясникова.
📷 Татар Информ
Как в любой болезни, у деменции есть стадии. И поведения человека с той или иной стадией различается.
❓ Легкая деменция
Начальная деменция длится от 2 до 4 лет. В эти годы человек еще дееспособен и самостоятелен. Симптомы проявляются в виде легкого расстройства памяти, приводящего к затруднению выполнения сложных задач, сумбурности мышления, склонности к депрессии и вспышкам агрессии.
⚠️ Умеренная деменция
Средняя стадия самая длительная, до 10 лет. На протяжении которых происходит расстройство сна, потеря нити разговора и кратковременной памяти. Пациент испытывает значительные трудности при принятии элементарных решений, становится подозрительным. Могут случаться периоды бессмысленных действий, бреда и галлюцинаций.
🔴 Тяжелая деменция
В этой стадии потеря памяти становиться настолько существенной, что больные перестают узнавать родных и знакомых, становятся равнодушны к происходящему вокруг, полностью утрачивают связь с реальностью и способность к самостоятельности.
#опасно #научныйфакт
Начальная деменция длится от 2 до 4 лет. В эти годы человек еще дееспособен и самостоятелен. Симптомы проявляются в виде легкого расстройства памяти, приводящего к затруднению выполнения сложных задач, сумбурности мышления, склонности к депрессии и вспышкам агрессии.
Средняя стадия самая длительная, до 10 лет. На протяжении которых происходит расстройство сна, потеря нити разговора и кратковременной памяти. Пациент испытывает значительные трудности при принятии элементарных решений, становится подозрительным. Могут случаться периоды бессмысленных действий, бреда и галлюцинаций.
В этой стадии потеря памяти становиться настолько существенной, что больные перестают узнавать родных и знакомых, становятся равнодушны к происходящему вокруг, полностью утрачивают связь с реальностью и способность к самостоятельности.
#опасно #научныйфакт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня – День гвоздестояния!
Этот праздник отмечают поклонники практики по всему миру, и это отличный повод впервые встать на гвозди! Звучит страшно, но у этого занятия есть доказанная и ощутимая польза (если, конечно, вам удастся преодолеть свой страх!)
1. Нервы, которые находятся в стопах – часть периферической нервной системы. Она, в свою очередь, делится на соматическую (контролирует произвольные движения) и автономную (держит под контролем дыхание, сердцебиение, пищеварение и работу внутренних органов) – и последняя контролирует наш организм с помощью высвобождения гормонов. В этом и поможет гвоздестояние.
2. Точечная боль, которую приносят гвозди, мобилизует автономную нервную систему, приводит её в состояние стресса и стимулирует выброс эндорфина, нашего «встроенного» обезболивающего.
3. Эндорфин дарит нам чувство лёгкости, отвечает за удовольствие, лёгкое чувство эйфории, нормализует артериальное давление, способствует улучшению памяти, увеличению мышечной массы и снижает болевые ощущения.
С чего начать, если вы решили встать на гвозди?
1️⃣ Вставайте на гвозди со стула с подлокотниками, чтобы плавно перенести вес сразу на обе ноги.
Если вы встанете ногами поочерёдно – будет больнее, ведь на одну стопу вы перенесёте весь свой вес.
2️⃣ Пусть в первый раз рядом с вами будет человек, которому вы доверяете.
Возьмите его за руки, почувствуйте поддержку – это обеспечит дополнительный гормональный всплеск, который снимет острую боль.
3️⃣ Пообещайте себе простоять ещё 5 секунд!
Даже если очень больно. Эндорфин начнёт выбрасываться только через 15 секунд, после чего болевые ощущения начнут снижаться.
#образжизни
📷 встань-на-гвозди.рф
Этот праздник отмечают поклонники практики по всему миру, и это отличный повод впервые встать на гвозди! Звучит страшно, но у этого занятия есть доказанная и ощутимая польза (если, конечно, вам удастся преодолеть свой страх!)
1. Нервы, которые находятся в стопах – часть периферической нервной системы. Она, в свою очередь, делится на соматическую (контролирует произвольные движения) и автономную (держит под контролем дыхание, сердцебиение, пищеварение и работу внутренних органов) – и последняя контролирует наш организм с помощью высвобождения гормонов. В этом и поможет гвоздестояние.
2. Точечная боль, которую приносят гвозди, мобилизует автономную нервную систему, приводит её в состояние стресса и стимулирует выброс эндорфина, нашего «встроенного» обезболивающего.
3. Эндорфин дарит нам чувство лёгкости, отвечает за удовольствие, лёгкое чувство эйфории, нормализует артериальное давление, способствует улучшению памяти, увеличению мышечной массы и снижает болевые ощущения.
С чего начать, если вы решили встать на гвозди?
Если вы встанете ногами поочерёдно – будет больнее, ведь на одну стопу вы перенесёте весь свой вес.
Возьмите его за руки, почувствуйте поддержку – это обеспечит дополнительный гормональный всплеск, который снимет острую боль.
Даже если очень больно. Эндорфин начнёт выбрасываться только через 15 секунд, после чего болевые ощущения начнут снижаться.
#образжизни
📷 встань-на-гвозди.рф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Для хорошего усвоения железа организму требуется витамин С. Идеальными сочетаниями будут дополняющие друг друга белковые и квашеные продукты. Например: чечевица с сушеными грибами, говяжья или куриная печень с квашеной капустой.
Кстати, бочковую капусту диетологи рекомендуют при отсутствии противопоказаний употреблять ежедневно, как источник не только витамина С, но и кисломолочных бактерий.
В качестве вкусного, питательного и полезного десерта отлично подойдет… какао с черникой. Немного необычное сочетание, но вкусное и необходимое для профилактики железодефицита.
Крепкий кофе и чай практически обнуляют железо в продуктах, не давая ему усваиваться организмом.
Кофеин содержит полифенольные соединения, которые связывают железо и препятствуют его усвоению.
Не «дружат» с железом не только кофе и чай, но и орехи, если мы их не замочили — их фитиновая кислота препятствует всасыванию железа, образуя при взаимодействии с железом нерастворимые соли.
Тормозит усвоение железа злоупотребление хлебобулочными изделиями и алкоголь.
Кальций тоже препятствует всасыванию железа, но это не значит, что мы должны отказаться от молочных продуктов. Нужно их просто развести по времени с препаратами железа и с продуктами его содержащими. То есть, выпитый утром препарат с железом не стоит запивать капучино. Также не стоит бороться с усталостью и сонливостью препаратами, содержащими кофеин, не исключив наличие анемии.
Препараты железа нельзя запивать молочными продуктами.
#правилаприёма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Идея гарвардской тарелки здорового питания заключается в создании уникального рациона, основанного на определенных пропорциях продуктов в каждом приеме пищи.
Представьте стандартную плоскую тарелку, которую условно можно разделить на секторы: половину заполнить овощами и фруктами, четверть - полезными углеводами и еще четверть - белками.
Овощи и фрукты должны занимать 50% тарелки.
Овощи могут быть добавлены в меню в свежем или обработанном виде. Прекрасно подходят огурцы, помидоры, зелень, кабачки, баклажаны, болгарский перец, морковь, капуста, брокколи, спаржа, сельдерей, тыква, салат и яблоки. Они являются источниками клетчатки, которая способствует улучшению микрофлоры кишечника и борьбе с воспалительными процессами. Кроме того, клетчатка стабилизирует уровень глюкозы в крови, обеспечивая длительное насыщение. Фруктами же можно заменить десерт.
Картофель, хотя и относится к категории овощей, не рекомендуется добавлять в тарелку из-за высокого содержания крахмала. Также не рекомендуется добавлять в рацион соки, включая свежевыжатые, так как они содержат мало клетчатки и слишком много фруктозы.
Четвертую часть тарелки рекомендуется заполнить цельнозерновыми крупами. Идеально подойдут гречка, киноа, ячмень, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы. Эти продукты содержат много сложных углеводов, которые являются основным источником энергии. А белый хлеб, сдобу и белый рис лучше исключить.
Недостаток белка может привести к проблемам с гормональным обменом и опорно-двигательным аппаратом. Поэтому на другую четверть тарелки кладём белое мясо, субпродукты, яйца, рыбу, творог или сыр.
Для жиров на тарелке не выделяется отдельного места, их по правилу тарелки нужно употреблять в небольших количествах - не более 10-15 г в день. Можно добавить жирную рыбу, авокадо, оливковое масло, орехи и икру.
Соблюдая пропорции, можно улучшить работу ЖКТ, скинуть лишние килограммы, улучшить состояние кожи, волос и общее самочувствие!
#тыточтотыешь #образжизни
Представьте стандартную плоскую тарелку, которую условно можно разделить на секторы: половину заполнить овощами и фруктами, четверть - полезными углеводами и еще четверть - белками.
Овощи и фрукты должны занимать 50% тарелки.
Овощи могут быть добавлены в меню в свежем или обработанном виде. Прекрасно подходят огурцы, помидоры, зелень, кабачки, баклажаны, болгарский перец, морковь, капуста, брокколи, спаржа, сельдерей, тыква, салат и яблоки. Они являются источниками клетчатки, которая способствует улучшению микрофлоры кишечника и борьбе с воспалительными процессами. Кроме того, клетчатка стабилизирует уровень глюкозы в крови, обеспечивая длительное насыщение. Фруктами же можно заменить десерт.
Картофель, хотя и относится к категории овощей, не рекомендуется добавлять в тарелку из-за высокого содержания крахмала. Также не рекомендуется добавлять в рацион соки, включая свежевыжатые, так как они содержат мало клетчатки и слишком много фруктозы.
Четвертую часть тарелки рекомендуется заполнить цельнозерновыми крупами. Идеально подойдут гречка, киноа, ячмень, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы. Эти продукты содержат много сложных углеводов, которые являются основным источником энергии. А белый хлеб, сдобу и белый рис лучше исключить.
Недостаток белка может привести к проблемам с гормональным обменом и опорно-двигательным аппаратом. Поэтому на другую четверть тарелки кладём белое мясо, субпродукты, яйца, рыбу, творог или сыр.
Для жиров на тарелке не выделяется отдельного места, их по правилу тарелки нужно употреблять в небольших количествах - не более 10-15 г в день. Можно добавить жирную рыбу, авокадо, оливковое масло, орехи и икру.
Соблюдая пропорции, можно улучшить работу ЖКТ, скинуть лишние килограммы, улучшить состояние кожи, волос и общее самочувствие!
#тыточтотыешь #образжизни
ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) – это вирус, который атакует иммунную систему организма. А если точнее, он воздействует на определенные иммунные клетки и убивает их.
Чем дольше и активнее длится этот процесс, тем слабее становится иммунитет – со временем он просто не в состоянии справиться даже с инфекциями, которые для обычного человека относительно безопасны.
Как именно передается вирус, рассказали в карточке
#важнознать
Чем дольше и активнее длится этот процесс, тем слабее становится иммунитет – со временем он просто не в состоянии справиться даже с инфекциями, которые для обычного человека относительно безопасны.
Как именно передается вирус, рассказали в карточке
#важнознать
В День яйца поговорим о плюсах, минусах и рисках, связанных с одним из самых привычных продуктов в рационе!
Яйца очень питательны. При этом все питательные вещества находятся в желтке, а белок на 90% состоит из воды, на 10% — из высококачественного белка.
Польза яиц:
- Белок — строительный материал для мышц. В одном среднем яйце содержится до 6 г белка со всеми незаменимыми аминокислотами.
- Лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые снижают риск заболеваний глаз.
- Витамины A, E, B2, B5, B12 и кальций, магний, железо, фосфор, калий, селен и др.
- Холин, который очень важен для здоровья мозга.
- Яйца отлично утоляют голод. Исследования показывают, что употребление яиц на завтрак помогает снизить вес.
Калорийность желтка — 352 ккал на 100 г, что в восемь раз больше, чем в белке (44 ккал на 100 г)
Чем они могут быть вредны?
Холестерин
В желтке яйца содержится 213 мг холестерина. Вредно это для организма или нет, ученые до сих пор точно не выяснили. Однако известно, что при приеме пищи, богатой холестерином, в крови повышается уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), то есть «плохого» и «хорошего» холестерина. Но, по последним данным, при употреблении конкретно яиц уровень «плохого холестерина» возрастает незначительно.
Риск бактериального заражения
Самое известное из них — сальмонеллез, острая кишечная инфекция, вызываемая сальмонеллами. Чтобы избежать заболевания, не рекомендуется мыть яйца при их длительном хранении. Достаточно протереть сухой тряпкой. Дело в том, что на поверхности яиц находится антибактериальная пленка, представляющая собой тончайший слой полусухой слизи. Она защищает продукт от проникновения бактерий.
Кроме того, нельзя употреблять в пищу треснутые или проколотые яйца. При длительной термической обработке (от 6 до 10 минут) все патогены на поверхности яйца погибают.
Аллергия на яйца
Одна из самых досадных аллергических реакций, которую можно обнаружить у каждого десятого человека на планете. Ее симптомами могут быть высыпания на коже, нарушение дыхания, а также проблемы с ЖКТ. Так как аллергия неизлечима, пациентам приходится отказываться от употребления яиц, а также продуктов, которые их содержат.
#тыточтотыешь
Яйца очень питательны. При этом все питательные вещества находятся в желтке, а белок на 90% состоит из воды, на 10% — из высококачественного белка.
Польза яиц:
- Белок — строительный материал для мышц. В одном среднем яйце содержится до 6 г белка со всеми незаменимыми аминокислотами.
- Лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые снижают риск заболеваний глаз.
- Витамины A, E, B2, B5, B12 и кальций, магний, железо, фосфор, калий, селен и др.
- Холин, который очень важен для здоровья мозга.
- Яйца отлично утоляют голод. Исследования показывают, что употребление яиц на завтрак помогает снизить вес.
Калорийность желтка — 352 ккал на 100 г, что в восемь раз больше, чем в белке (44 ккал на 100 г)
Чем они могут быть вредны?
Холестерин
В желтке яйца содержится 213 мг холестерина. Вредно это для организма или нет, ученые до сих пор точно не выяснили. Однако известно, что при приеме пищи, богатой холестерином, в крови повышается уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), то есть «плохого» и «хорошего» холестерина. Но, по последним данным, при употреблении конкретно яиц уровень «плохого холестерина» возрастает незначительно.
Риск бактериального заражения
Самое известное из них — сальмонеллез, острая кишечная инфекция, вызываемая сальмонеллами. Чтобы избежать заболевания, не рекомендуется мыть яйца при их длительном хранении. Достаточно протереть сухой тряпкой. Дело в том, что на поверхности яиц находится антибактериальная пленка, представляющая собой тончайший слой полусухой слизи. Она защищает продукт от проникновения бактерий.
Кроме того, нельзя употреблять в пищу треснутые или проколотые яйца. При длительной термической обработке (от 6 до 10 минут) все патогены на поверхности яйца погибают.
Аллергия на яйца
Одна из самых досадных аллергических реакций, которую можно обнаружить у каждого десятого человека на планете. Ее симптомами могут быть высыпания на коже, нарушение дыхания, а также проблемы с ЖКТ. Так как аллергия неизлечима, пациентам приходится отказываться от употребления яиц, а также продуктов, которые их содержат.
#тыточтотыешь
Топ-5 самых богатых йодом продуктов
1. Комбу
В традиционных для японской кухни бурых водорослях содержится 298 мг йода на 100г - это превышает суточную норму в 1989 раз! Продаются водоросли в сушёном виде, и вам хватит маленького кусочка, чтобы закрыть потребность на день.
2. Нори
Водоросли, в которые заворачивают суши и роллы, на 100г содержат 29 суточных норм йода. Ими можно заменить чипсы и попкорн - сегодня вы найдёте сушёные нори почти во всех супермаркетах
3. Нежирная треска
Идеальное блюдо на ужин, чтобы получить весь необходимый йод, закрыть дефицит белка и запастись витаминами А, Е, С, D и группы В.
4. Молоко
Всего 3-4 стакана в день - и никакого йододефицита.
5. Креветки
Поддержат работу щитовидной железы не только йодом, но и фосфором, селеном и витамином В12. С заботой о фигуре: всего 87 калорий и 18 г белка на 100 г.
#тыточтотыешь #образжизни
1. Комбу
В традиционных для японской кухни бурых водорослях содержится 298 мг йода на 100г - это превышает суточную норму в 1989 раз! Продаются водоросли в сушёном виде, и вам хватит маленького кусочка, чтобы закрыть потребность на день.
2. Нори
Водоросли, в которые заворачивают суши и роллы, на 100г содержат 29 суточных норм йода. Ими можно заменить чипсы и попкорн - сегодня вы найдёте сушёные нори почти во всех супермаркетах
3. Нежирная треска
Идеальное блюдо на ужин, чтобы получить весь необходимый йод, закрыть дефицит белка и запастись витаминами А, Е, С, D и группы В.
4. Молоко
Всего 3-4 стакана в день - и никакого йододефицита.
5. Креветки
Поддержат работу щитовидной железы не только йодом, но и фосфором, селеном и витамином В12. С заботой о фигуре: всего 87 калорий и 18 г белка на 100 г.
#тыточтотыешь #образжизни
Мало научиться чистить зубы - к вопросу выбора зубной пасты тоже следует подходить со всей ответственностью. Рассказываем, как найти ту самую.
К основам: зубные пасты делятся на гигиенические, лечебно-профилактические и лечебные. Первые очищают полость рта, вторые обладают антисептическим и противовоспалительным действием, третьи назначаются курсом после хирургических вмешательств. Также они различаются по абразивности, консистенции и по составу. Именно о последнем и пойдёт наш разговор.
Что должно быть в составе идеальной пасты?
1. Связующие компоненты, как агар-агар и полиэтилен-гликоль.
2. Абразивы: диоксид кремния и пирофосфаты
3. Пенообразующие: лаурилсаркозинат натрия, кокамидопропил бетаин
4. Увлажняющие: глицерин, ксилит, скорбит.
5. Дополнительно: фтор, кальций, натуральные экстракты и пептиды.
Не должно быть карбоната кальция, гидроксила алюминия, лаурилсульфата натрия, лауретсульфата натрия, SLS, а ещё триклозана и триклогарда, которые может назначить только врач.
#опасно #важнознать #зубы
К основам: зубные пасты делятся на гигиенические, лечебно-профилактические и лечебные. Первые очищают полость рта, вторые обладают антисептическим и противовоспалительным действием, третьи назначаются курсом после хирургических вмешательств. Также они различаются по абразивности, консистенции и по составу. Именно о последнем и пойдёт наш разговор.
Что должно быть в составе идеальной пасты?
1. Связующие компоненты, как агар-агар и полиэтилен-гликоль.
2. Абразивы: диоксид кремния и пирофосфаты
3. Пенообразующие: лаурилсаркозинат натрия, кокамидопропил бетаин
4. Увлажняющие: глицерин, ксилит, скорбит.
5. Дополнительно: фтор, кальций, натуральные экстракты и пептиды.
Не должно быть карбоната кальция, гидроксила алюминия, лаурилсульфата натрия, лауретсульфата натрия, SLS, а ещё триклозана и триклогарда, которые может назначить только врач.
#опасно #важнознать #зубы
Forwarded from Аргументы и Факты — АиФ.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ФМБА России
🧬Теперь у нашей страны есть собственная база данных популяционных частот генетических вариантов, созданная ФМБА России. Это настоящий прорыв в области генетических исследований!
Что это означает?
Почему это важно?
Что было сделано?
Какие преимущества у российской базы данных, созданной ФМБА России?
Насколько это важно для страны?
Более подробно на нашем сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доктор Мясников рекомендует!
Новый сезон на телеканале «Доктор», где профессионалы в разных отраслях медицины дадут свои советы и рекомендации про здоровье.
Смотрите «Доктор» и будьте здоровы!
#смотрим
Новый сезон на телеканале «Доктор», где профессионалы в разных отраслях медицины дадут свои советы и рекомендации про здоровье.
Смотрите «Доктор» и будьте здоровы!
#смотрим