Какие упражнения противопоказаны при большом весе?
Тем, кто решил худеть после праздников, рассказываем, от каких упражнений лучше воздержаться
1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Это — целый тип фитнес-программ снижения веса, от которых лучше отказаться, если ваш индекс массы тела больше 30. Всё дело в нагрузке на сердце и сосуды при этих тренировках, которая может спровоцировать различные заболевания.
2. Бег и прыжки
Они при большом весе поставят под удар суставы и «помогут» как можно скорее повредить хрящевую ткань нижних конечностей. Последствиями могут быть артриты, артроз, экзостоз и т.д. Вместо этих упражнений выбирайте ходьбу. Лучше всего — скандинавскую.
3. Выпады и приседания с утяжелением
Гантели на полку, чтобы суставы были в целости и сохранности. Вместо этого используйте дополнительную поддержку — приседайте, держась за спинку стула или опираясь о стену.
4. Разгибания ног в тренажёре
Если вы страдаете от ожирения, всегда при упражнениях на ноги держите колени чуть согнутыми, не разгибайте до конца — иначе рискуете серьёзно повредить крестообразные связки и потерять возможность заниматься на долгие месяцы.
5. Отсутствие заминки
Если при нормальном весе поклонник фитнеса ещё может просто остановить упражнение и уйти из зала, то для человека с ожирением это грозит нарушением кровообращения, тахикардией и гипертонией. Поэтому после тренировки — всегда небольшая растяжка!
#опасно #важнознать #фитнес
Тем, кто решил худеть после праздников, рассказываем, от каких упражнений лучше воздержаться
1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Это — целый тип фитнес-программ снижения веса, от которых лучше отказаться, если ваш индекс массы тела больше 30. Всё дело в нагрузке на сердце и сосуды при этих тренировках, которая может спровоцировать различные заболевания.
2. Бег и прыжки
Они при большом весе поставят под удар суставы и «помогут» как можно скорее повредить хрящевую ткань нижних конечностей. Последствиями могут быть артриты, артроз, экзостоз и т.д. Вместо этих упражнений выбирайте ходьбу. Лучше всего — скандинавскую.
3. Выпады и приседания с утяжелением
Гантели на полку, чтобы суставы были в целости и сохранности. Вместо этого используйте дополнительную поддержку — приседайте, держась за спинку стула или опираясь о стену.
4. Разгибания ног в тренажёре
Если вы страдаете от ожирения, всегда при упражнениях на ноги держите колени чуть согнутыми, не разгибайте до конца — иначе рискуете серьёзно повредить крестообразные связки и потерять возможность заниматься на долгие месяцы.
5. Отсутствие заминки
Если при нормальном весе поклонник фитнеса ещё может просто остановить упражнение и уйти из зала, то для человека с ожирением это грозит нарушением кровообращения, тахикардией и гипертонией. Поэтому после тренировки — всегда небольшая растяжка!
#опасно #важнознать #фитнес
Самые частые ошибки при обморожении: чего не стоит делать, чтобы не усугубить ситуацию?
1. Растирать кожу снегом.
Придёт ли вам в голову при обморожении растереть кожу ледяным скрабом? Им в данной ситуации и является снег: вы только сильнее охладите кожу и вдобавок повредите ткань маленькими льдинками.
2. Оставаться на холоде и ветре.
Если нет возможности зайти в помещение — накройте поражённый участок теплоизолирующим материалом (вата, одежда, повязка): согревание должно происходить изнутри с одновременным восстановлением кровообращения.
3. Опускать поражённый участок в горячую воду.
Температура вашей кожи куда ниже, чем обычно. Обжечь её — проще простого. Если вы выбрали этот способ согреться — включите сначала прохладную воду (не выше 20°С). Только когда коже станет комфортно в этой температуре, можно постепенно повышать её на пару градусов, с перерывами на то, чтобы кожа вновь привыкла. А доходить до температуры выше 40°С точно не стоит.
4. Забывать о произошедшем, когда наконец согрелся.
Если вдруг вы заметите, что на 2 или 3 день у вас всё ещё дрожит нижняя челюсть, понижается артериальное давление, кожа на участке ещё бледная или синеватая с мраморным отливом, появились волдыри и тошнота — срочно обратитесь к врачу.
#опасно #важнознать #перваяпомощь
1. Растирать кожу снегом.
Придёт ли вам в голову при обморожении растереть кожу ледяным скрабом? Им в данной ситуации и является снег: вы только сильнее охладите кожу и вдобавок повредите ткань маленькими льдинками.
2. Оставаться на холоде и ветре.
Если нет возможности зайти в помещение — накройте поражённый участок теплоизолирующим материалом (вата, одежда, повязка): согревание должно происходить изнутри с одновременным восстановлением кровообращения.
3. Опускать поражённый участок в горячую воду.
Температура вашей кожи куда ниже, чем обычно. Обжечь её — проще простого. Если вы выбрали этот способ согреться — включите сначала прохладную воду (не выше 20°С). Только когда коже станет комфортно в этой температуре, можно постепенно повышать её на пару градусов, с перерывами на то, чтобы кожа вновь привыкла. А доходить до температуры выше 40°С точно не стоит.
4. Забывать о произошедшем, когда наконец согрелся.
Если вдруг вы заметите, что на 2 или 3 день у вас всё ещё дрожит нижняя челюсть, понижается артериальное давление, кожа на участке ещё бледная или синеватая с мраморным отливом, появились волдыри и тошнота — срочно обратитесь к врачу.
#опасно #важнознать #перваяпомощь
Хирург рассказал, как уберечься от травм в горнолыжный сезон
В новогодние праздники многие люди занимаются лыжными видами спорта, даже если они раньше этого не делали. Отсутствие горнолыжного опыта нередко ведет к травмам. Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии имени Пирогова Кирилл Казаков рассказал, как минимизировать риск получения травм.
Все подробности читайте на нашем сайте!
#опасно #образжизни
В новогодние праздники многие люди занимаются лыжными видами спорта, даже если они раньше этого не делали. Отсутствие горнолыжного опыта нередко ведет к травмам. Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии имени Пирогова Кирилл Казаков рассказал, как минимизировать риск получения травм.
Все подробности читайте на нашем сайте!
#опасно #образжизни
Чем опасен метапневмовирус человека и стоит ли нам всем беспокоиться?
Эксперты оценили риск новой пандемии, подобной COVID-19. Все подробности уже на нашем сайте.
#опасно
Эксперты оценили риск новой пандемии, подобной COVID-19. Все подробности уже на нашем сайте.
#опасно
Можно ли облысеть от краски для волос?
Красители действительно повреждают волосы, они становятся более хрупкими и ломкими.
Особенно сильно волосы испортят такие компоненты, как:
🔸Персульфаты (вызывают раздражение кожи головы при концентрации от 17%, в осветляющих красках она достигает 60%)
🔸Резорцинол — негативно влияет на выработку гормонов
🔸Перекись водорода — ведёт к потере белка в кутикуле и стержне волоса
🔸Ацетат свинца — токсичен для мозга и нервной системы
🔸П-фенилендиамид — сильный аллерген, который провоцирует заболевания кожи головы
Краски с таким составом действительно могут вызвать выпадение волос. Однако по-настоящему вы не облысеете — применение этих компонентов не повлечёт за собой полную алопецию, после надлежащей терапии рост волос возобновится, хоть и займёт это немало времени...
#опасно #образжизни
Красители действительно повреждают волосы, они становятся более хрупкими и ломкими.
Особенно сильно волосы испортят такие компоненты, как:
🔸Персульфаты (вызывают раздражение кожи головы при концентрации от 17%, в осветляющих красках она достигает 60%)
🔸Резорцинол — негативно влияет на выработку гормонов
🔸Перекись водорода — ведёт к потере белка в кутикуле и стержне волоса
🔸Ацетат свинца — токсичен для мозга и нервной системы
🔸П-фенилендиамид — сильный аллерген, который провоцирует заболевания кожи головы
Краски с таким составом действительно могут вызвать выпадение волос. Однако по-настоящему вы не облысеете — применение этих компонентов не повлечёт за собой полную алопецию, после надлежащей терапии рост волос возобновится, хоть и займёт это немало времени...
#опасно #образжизни
Сонный паралич: что это и как с ним бороться?
Сонный паралич — это временный паралич мышц, который происходит при пробуждении или засыпании. Он обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Во время сонного паралича человек не может двигаться или говорить, но он может видеть, слышать и думать.
Сонный паралич может быть вызван рядом факторов, включая:
🔸Недостаток сна
🔸Неправильный режим сна
🔸Стресс
🔸Чрезмерное употребление алкоголя
🔸Некоторые медицинские состояния, такие как нарколепсия и синдром беспокойных ног
Если вы испытываете сонный паралич, не паникуйте. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этим:
1. Постарайтесь расслабиться и не сопротивляйтесь параличу.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь дышать медленно и глубоко.
3. Попробуйте пошевелить пальцами рук или ног, а затем постепенно двигаться дальше по телу.
4. Попробуйте издать звук, даже если это будет просто стон или хрип.
5. Если вы почувствуете, что можете пошевелиться, попробуйте встать с постели.
Сонный паралич может быть пугающим, но важно помнить, что это временное состояние и оно пройдет. Однако если вы испытываете его регулярно — это повод для обращения к врачу.
#сон #опасно
Сонный паралич — это временный паралич мышц, который происходит при пробуждении или засыпании. Он обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Во время сонного паралича человек не может двигаться или говорить, но он может видеть, слышать и думать.
Сонный паралич может быть вызван рядом факторов, включая:
🔸Недостаток сна
🔸Неправильный режим сна
🔸Стресс
🔸Чрезмерное употребление алкоголя
🔸Некоторые медицинские состояния, такие как нарколепсия и синдром беспокойных ног
Если вы испытываете сонный паралич, не паникуйте. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этим:
1. Постарайтесь расслабиться и не сопротивляйтесь параличу.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь дышать медленно и глубоко.
3. Попробуйте пошевелить пальцами рук или ног, а затем постепенно двигаться дальше по телу.
4. Попробуйте издать звук, даже если это будет просто стон или хрип.
5. Если вы почувствуете, что можете пошевелиться, попробуйте встать с постели.
Сонный паралич может быть пугающим, но важно помнить, что это временное состояние и оно пройдет. Однако если вы испытываете его регулярно — это повод для обращения к врачу.
#сон #опасно
Шум от самолетов ухудшает работу сердца — выяснили учёные
Исследователи обнаружили опасные последствия для сердечно-сосудистой системы у людей, проживающих рядом с воздушными гаванями.
Подробности уже на нашем сайте!
#опасно #важнознать
Исследователи обнаружили опасные последствия для сердечно-сосудистой системы у людей, проживающих рядом с воздушными гаванями.
Подробности уже на нашем сайте!
#опасно #важнознать
Собрались зимой в солярий, потому что кожа очень бледная?
Не торопитесь, возможно, проблема совсем не в недостатке солнечного света!
👉🏻Молочная бледность может говорить о двух проблемах: анемии, связанной с дефицитом железа, и нарушении функции дыхания. Желательно сдать анализ крови и пройти флюорографию.
👉🏻Бледность с синеватым оттенком, особенно носогубного треугольника и ногтей, — явный сигнал о проблемах с сердцем. Нужно срочно сделать ЭКГ и кардиопробы с нагрузкой!
👉🏻Желтоватый оттенок — признак болезней печени и желчного пузыря.
👉🏻Если цвет кожи серый, с землистым оттенком, возможны проблемы с почками.
#кожа #опасно
Не торопитесь, возможно, проблема совсем не в недостатке солнечного света!
👉🏻Молочная бледность может говорить о двух проблемах: анемии, связанной с дефицитом железа, и нарушении функции дыхания. Желательно сдать анализ крови и пройти флюорографию.
👉🏻Бледность с синеватым оттенком, особенно носогубного треугольника и ногтей, — явный сигнал о проблемах с сердцем. Нужно срочно сделать ЭКГ и кардиопробы с нагрузкой!
👉🏻Желтоватый оттенок — признак болезней печени и желчного пузыря.
👉🏻Если цвет кожи серый, с землистым оттенком, возможны проблемы с почками.
#кожа #опасно
Постоянно простужаетесь? Дело может быть в ваших зубах!
Если вы систематически откладываете поход к стоматологу, не исключено, что вскоре вам понадобятся врачи других профилей: стоматологические инфекции оказывают влияние на многие системы и органы. Ротовая полость — уютный дом для 160 видов бактерий. Среди них — стафилококки, стрептококки, актиномицеты и грибковая флора.
Отправиться в одиссею по организму они могут по ряду причин:
1. Снижение иммунитета. Причиной могут стать паталогии внутренних органов, сахарный диабет, вирусный гепатит, ВИЧ.
2. Запущенные стоматологические проблемы: пульпит, кариес, периодонит, воспаление костной ткани челюсти.
3. Осложнения после стоматологического вмешательства.
Распространение идёт по кровеносным и лимфатическим сосудам, образуя новый очаг инфекции. Чаще всего страдают близлежащие ЛОР-органы, но пострадать могут даже сердце, почки, суставы, глаза, мозг, желудок и кишечник. Зубные проблемы вполне могут вызвать нефрит, ревматизм, миокардит и многие другие заболевания.
#опасно #важнознать #зубы
Если вы систематически откладываете поход к стоматологу, не исключено, что вскоре вам понадобятся врачи других профилей: стоматологические инфекции оказывают влияние на многие системы и органы. Ротовая полость — уютный дом для 160 видов бактерий. Среди них — стафилококки, стрептококки, актиномицеты и грибковая флора.
Отправиться в одиссею по организму они могут по ряду причин:
1. Снижение иммунитета. Причиной могут стать паталогии внутренних органов, сахарный диабет, вирусный гепатит, ВИЧ.
2. Запущенные стоматологические проблемы: пульпит, кариес, периодонит, воспаление костной ткани челюсти.
3. Осложнения после стоматологического вмешательства.
Распространение идёт по кровеносным и лимфатическим сосудам, образуя новый очаг инфекции. Чаще всего страдают близлежащие ЛОР-органы, но пострадать могут даже сердце, почки, суставы, глаза, мозг, желудок и кишечник. Зубные проблемы вполне могут вызвать нефрит, ревматизм, миокардит и многие другие заболевания.
#опасно #важнознать #зубы
Инсульт: кто подвержен опасности и как снизить риск?
Врач-невролог Элла Соловьева рассказала о факторах, способных вызвать инсульт, и объяснила, как минимизировать риск этого серьёзного нарушения кровообращения мозга.
❓Кто в группе риска?
Инсульт может случиться в любом возрасте, даже у детей, хотя чаще всего он возникает у пожилых людей.
🔺Пожилой возраст: Основные причины включают артериальную гипертензию, атеросклероз, сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца и нарушения сердечного ритма.
🔺Молодой возраст: Злоупотребление алкоголем, курение и употребление наркотических веществ.
🔺Статистически инсульт чаще встречается у мужчин в молодом возрасте и у женщин — в пожилом. Женские гормоны защищают организм от инсульта, но после менопаузы этот защитный эффект исчезает.
❓Может ли стресс вызвать инсульт?
Стресс не является прямой причиной инсульта, однако у людей с ослабленными сосудами или генетическими аномалиями (например, дисплазией соединительной ткани) он может спровоцировать разрыв сосуда.
Чтобы снизить риск инсульта, важно:
🔸Поддерживать нормальное артериальное давление
🔸Избегать курения и злоупотребления алкоголем
🔸Контролировать уровень сахара и холестерина в крови
🔸Следить за весом и питанием
🔸Регулярно заниматься физической активностью
🔸Особенно важно обращать внимание на здоровье женщин в период менопаузы и мужчин с артериальной гипертензией
#опасно #внутринас
Врач-невролог Элла Соловьева рассказала о факторах, способных вызвать инсульт, и объяснила, как минимизировать риск этого серьёзного нарушения кровообращения мозга.
❓Кто в группе риска?
Инсульт может случиться в любом возрасте, даже у детей, хотя чаще всего он возникает у пожилых людей.
🔺Пожилой возраст: Основные причины включают артериальную гипертензию, атеросклероз, сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца и нарушения сердечного ритма.
🔺Молодой возраст: Злоупотребление алкоголем, курение и употребление наркотических веществ.
🔺Статистически инсульт чаще встречается у мужчин в молодом возрасте и у женщин — в пожилом. Женские гормоны защищают организм от инсульта, но после менопаузы этот защитный эффект исчезает.
❓Может ли стресс вызвать инсульт?
Стресс не является прямой причиной инсульта, однако у людей с ослабленными сосудами или генетическими аномалиями (например, дисплазией соединительной ткани) он может спровоцировать разрыв сосуда.
Чтобы снизить риск инсульта, важно:
🔸Поддерживать нормальное артериальное давление
🔸Избегать курения и злоупотребления алкоголем
🔸Контролировать уровень сахара и холестерина в крови
🔸Следить за весом и питанием
🔸Регулярно заниматься физической активностью
🔸Особенно важно обращать внимание на здоровье женщин в период менопаузы и мужчин с артериальной гипертензией
#опасно #внутринас