Почему "спасибо" — лучшая реакция на критику и непрошенные советы?

Первая реакция на нелестный отзыв от коллеги, совет постороннего или сообщение от клиента в социальных сетях — оборонительная позиция. Но проще всего сказать "спасибо", и вот почему.

1️⃣ Любая неудача — тоже результат. За заслуженную критику следует поблагодарить и использовать эту информацию, чтобы стать лучше.
Пример: «Работа плохая, по причинам X и Y. Я думал, ты справишься лучше».
Ответ ➖: «Вы не поняли. Вот что на самом деле случилось».
Ответ ➕: «Спасибо, что ожидали от меня большего».

2️⃣ Спасибо — лучший ответ, если критика неконструктивная: когда человек просто пытается вызвать у вас эмоции, а аргументов не приводит. Благодарность нейтрализует силу таких заявлений: вы "гасите" конфликт в зародыше.
Пример: «Это полезно для новичков, но те, кто уже знаком с темой, ничего интересного для себя не найдут».
Ответ ➖: «Понятное дело. Вы, конечно, удивитесь, но не все статьи я пишу специально для вас».
Ответ ➕: «Спасибо за мнение. Мне еще многому предстоит научиться».

3️⃣ Многие люди стараются просто быть полезными, но непрошеные советы раздражают. Защитные реакции — игнор, оправдания, грубость — приводят только к испорченному настроению. Отсутствие желания выиграть каждый спор — показатель зрелости. Лучший ответ? Скажите спасибо.
Пример: «Знаете, вы слишком сильно прогибаете спину в этом упражнении» (в тренажерном зале)
Ответ ➖: «А вы что, тренер?»
Ответ ➕: «Спасибо за помощь».

#лайфхакдня #помочьсебе

Кино на вечер: комедийная драма "Это чертово сердце" (2017)

🎥 Фильм немецкого режиссера Марка Ротемунда, основанный на реальных событиях. Главному герою Ленни около 30 лет, но он не работает, не учится и ведет себя как трудный подросток, растрачивая попусту время, а также родительские деньги на вечеринки с алкоголем. После очередной выходки отец, кардиолог по специальности, блокирует его кредитные карты и ставит сына перед выбором: ухаживать за подростком Дэвидом с пороком сердца, который практически не выходит из дома, или заботиться о себе самостоятельно. Ленни соглашается на роль сиделки, становится другом для Дэвида и помогает исполнить🔮 заветные желания мальчика.

#доброекино

Planeta.ru и Фонд поддержки соцпроектов приглашают в школу краудфандинга в Москве

➡️ Краудфандинг — это народное финансирование. Люди складываются на проект, который может быть и коммерческим (например, пошив 👗одежды или производство сноубордов), и благотворительным — допустим, строительство 🐈 приюта для животных. В первом случае участники получают вознаграждение (чаще всего оно материальное) за свой вклад, во втором — благодарность.

Для желающих запустить краудфандинговые кампании Planeta.ru начнет бесплатное обучение в конце июня. Авторы смогут проработать свои 💡идеи до стадии полноценных проектов под руководством продюсеров.

📋 Программа:

29 июня — лекция "Введение в краудфандинг"

13 июля — лекция "Продвижение крауд-проекта" от Ивана Хафизова, автора 13 успешных крауд-кампаний, собравших 17 млн рублей

30 июня — практикум по созданию крауд-проектов для 10 команд

Участие в школе бесплатное, но необходима регистрация.

❕Проектные команды организаторы выберут из заполненных заявок. Лекции доступны всем желающим.

Кто придумал фандрайзинг в современном виде

В 1905 году Чарльзу Уорду, генеральному секретарю «Ассоциации молодых христиан» (США), нужно было собрать 90 тыс. долларов на ремонт здания.

Обычно сборы занимали несколько месяцев, но Уорд стал действовать иначе. Секретарь установил ❕ короткий период для сбора денег и выкупил первые полосы газет. Так общество обратило внимание на объявление и запомнило информацию, но она не успела приесться. За выпуском газетных материалов следили директора по рекламе: сам факт их найма был 💡новшеством для того времени.

Уорд считал самым важным 👨🏻‍🎓образование общества: с его точки зрения, люди должны понимать, на что они дают деньги, и что они увидят в результате. Поэтому в каждом выпуске говорилось о народных нуждах и важности пожертвований.

Это сработало: 90 тыс. долларов собрали за неделю. Применив ту же тактику, в 1914 году Уорд привлек 3 млн долларов для Университета в Питтсбурге. А результатом кампании Красного Креста, которой, опять же, руководил Уорд, стали 181 млн долларов в 1918 году. Методы Уорда используются в "третьем секторе" до сих пор.

#фандрайзинг

Куда ❓ развиваться: в сервисе "Ядро" появилась маршрутная карта для НКО

Маршрутная карта - бесплатный инструмент для развития благотворительных организаций от фонда "Нужна помощь". В нее входит несколько курсов, например, по финансовой устойчивости, работе с рисками, коммуникации.

Чтобы получить карту, требуется заполнить анкету - ответить на 12 вопросов о работе НКО (⏳это занимает 40 минут).

В результатах вы увидите 🧭 сильные места вашей деятельности и зоны для развития, а также список курсов - специально для вашей организации. Сотрудники НКО могут изучить их в удобное время.

Если вы пройдете все материалы и оставите обратную связь, эксперт от фонда "Нужна помощь" даст письменный комментарий по одному из практических заданий курса.

​​Ветераны, для которых работает наш Фонд: "Тренируемся, общаемся - так легче жить", 🎿 лыжница Залия Имамтдиновна Матина

Лыжным спортом Залия Имамтдиновна начала заниматься в 15 лет, когда приехала после 8-го класса в Челябинск из Башкирии. "Поступила в ПТУ, поскольку в те годы ни слова по-русски не знала. Первым же соревнованием был "город", и я его выиграла. Потом меня взяли в сборную Союза. В первых номерах я не была, но готовилась к Олимпиаде с такими легендами как Галина Кулакова и Раиса Сметанина", - вспоминает Залия Матина.

Самая большая победа - 🥇золото и 🥉бронза на Всемирной Универсиаде в Чехословакии в 1978 году. "Стала МСМК первой из уральских лыжников и подтвердила это звание на Чемпионате России. Тренировалась шесть раз в неделю; проходила 5,5-6 тыс. километров на лыжах в год. Были силовые тренировки в зале, без которых в лыжном спорте ничего не добьешься. Сейчас готовятся по-другому: летом катаются на лыжероллерах, но мне кажется, это не очень правильно: силовые больше прибавки к скорости дают".

В 1980-м Залия Имамтдиновна пришла в ЧелГУ на кафедру физвоспитания, и сегодня работает там старшим преподавателем. "Я возглавляю Совет ветеранов спорта Калининского района: сейчас у нас 300 ветеранов. Скоро будет городская Спартакиада: в ней участвуют пять ветеранских команд. Наша команда еще ни разу Спартакиаду не проиграла, - говорит Залия Матина. - Недавно я выиграла соревнования по дартсу и стрельбе, набрала 100 очков по трем видам ГТО. Но нам победы не важны: важнее встречи. Дети, внуки выросли; мы проводим вместе время, играем в волейбол, тренируемся, танцуем, общаемся - так легче жить". @fond_sozvezdiedobra

Помочь себе: Как справиться со стрессом — на 100%.

Вреден не столько сам стресс (эволюция неплохо адаптировала человека к пикам возбуждения), сколько остаточное напряжение. Оно постепенно ➕ накапливается — прибавляется после каждой стрессовой ситуации — а в итоге приводит к проблемам в организме и мешает принимать адекватные решения.

С остаточным напряжением можно справиться, если знать, как развивается и затухает стресс. 📚 Это циклический процесс, который следует по типовой схеме, считает психолог Эмили Нагоски:

1. Столкновение со стрессором
2. Возбуждение психики
3. Выброс в кровь гормонов стресса
4. Резкое физическое напряжение (реакция "борись или беги")
5. Избавление от стрессора
6. Выброс гормонов антистресса
7. Релаксация

Чаще всего мы останавливаемся на пятом этапе - избавления от стрессора. Но, к сожалению, антистрессовый механизм сам по себе не запускается в организме. Для этого нужны другие стимулы. Вот самые простые из них:

✔️ Спорт или физическая активность. 💪 Подойдет пробежка, силовая тренировка или даже танцы. Главное — чтобы нагрузка была интенсивной; пульс был повыше, а мышцы напрягались.

Почему это работает: мышечная нагрузка воспроизводит стрессовую реакцию. Достигая точки изнеможения, вы даете организму сигнал к завершению цикла стресса. В этот момент вы чувствуете, как вас «отпускает».

✔️ Пообщайтесь с незнакомыми людьми, например, с баристой в ☕️ кафе или знакомыми по курсам рисования.

Почему это работает: мозг получает сигнал, что вы в безопасности. Кроме того, чем больше у вас «поверхностных социальных связей» (с соседями, в социальных сетях и т.д.), тем выше удовлетворенность от жизни.

✔️ Обнимитесь с близким 🤗

Почему это работает: объятия снижают частоту сердечного ритма и артериальное давление. Так вырабатывается «гормон счастья» — окситоцин.

✔️ Посмейтесь (например, посмотрите 😄 стендап)

Почему это работает: по мнению нейробиолога Софи Скотт смех – это комплекс дыхательных упражнений, при которых вдох спонтанно продлевается, а выдох становится короче. Такое "дыхание" резко увеличивает приток кислорода, стимулирует работу сердца и выработку эндорфинов. Однако смех должен быть "правильным": открытым и искренним.

#помочьсебе #лайфхакдня

Что посмотреть на выходных: 🎥 "Другая семья" (июнь 2023 года)

Волонтеры фонда "Ключ добра" вылечили и нашли дом для 1200 🐕 животных с улицы. Документальный фильм "Другая семья" - об их мотивации: о том, почему человек чувствует решает проблему, которая не касается лично его? Он не знает, куда девать свободное время? Или у него нет других дел? Эти и другие вопросы поднимает молодой режиссер Эмир Лебедев.

Посмотреть фильм можно на YouTube-канале фонда.

#доброекино

До 3 июля социальные предприниматели могут зарегистрироваться на бесплатный курс «Бизнес-спринт»

Курс «Бизнес-спринт» - это три модуля: первый - способы выиграть грант; второй - грамотно его использовать; третий - сдать отчетность.

Занятия пройдут по вечерам в будние дни. Кроме того, участники получат запись лекций. 🧮 Справиться с курсом можно за месяц, если вы будете уделять ему по пять часов в неделю.

Организаторы курса - фонд «Наше будущее» и Лаборатория социального предпринимательства. Программа доступна для предпринимателей из ❕любых регионов России.

Узнать подробности и зарегистрироваться

Помочь себе: 🧚🏻‍♂️ Как справиться с тревогой

Способ 1. Дыхание

Используйте технику "4-7-8". Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и выдох на 8 счетов.

Почему это работает? Это активизирует ту часть нервной системы (парасимпатическую), которая направлена на накопление энергии и отвечает за ощущение безопасности. Кроме того: техника "4-7-8" помогает при бессоннице.

Способ 2. Экстренное переключение внимания.

Сконцентрируйтесь на четкой задаче, требующей внимания. Например, начните пересчитывать, сколько вокруг вещей синего цвета. Либо посчитайте до 100, но только перечисляя числа, которые делятся на четыре.

Почему это работает? Техника автоматически задействует 🧠 рациональную часть мозга. Кроме того: такое переключение внимания поможет не только при повышенной тревожности, но и при панической атаке.

#помочьсебе #лайфхакдня

​​Ветераны, для которых работает наш Фонд

"Открывала спортивные секции, которых в Чебоксарах раньше не было": Чижова Людмила Федоровна

Я на уроки физкультуры не ходила, не любила ее и хулиганила. Но данные спортивные были. Чтобы я не болталась, а тренировалась, учительница по физкультуре отправила меня в детскую спортивную школу. В итоге я оказалась в 👟легкой атлетике, в пятиборье: тогда оно включало в себя прыжки с шестом, в длину, высоту, бег с барьерами и на 200 метров. Была чемпионкой Чувашской республики, побеждала на Чемпионате в первенстве республики.

Закончила педучилище и стала тренировать. Раньше спортивных школ мало было, так что у меня занималось около сотни детей. Группы начинались в 7 утра, а заканчивались поздно вечером.

Тренировала старшего сына - он стал мастером спорта 🏆 международного класса по метанию копья на Кубке Европы, был членом сборной России.

Долго работала в Школе высшего спортивного мастерства, заместителем директора. Затем пригласили на должность первого заместителя министра спорта. На этой должности открывала в Чебоксарах секции, которых раньше не было: например, синхронное плавание для пловцов, спортивную аэробику.

Выйдя на пенсию, вошла в группу мониторинга по работе со спортивными школами. Проверяла состояние баз, стадионов; как проводятся тренировки; что находится в залах; как очищаются бассейны - иными словами, как расходуются народные деньги. Уволилась в 72 года: возраст работать уже не позволял.

Помощь от Фонда - и продукты, 🤝 и встречи - для нас в Чебоксарах очень неожиданны. У меня 10 внуков, а есть совсем одинокие пенсионеры, которым и словом перекинуться не с кем. Они настолько рады, что о них помнят, что даже духом воспряли. Для ветеранов это большое дело.

@fond_sozvezidiedobra

Кино на вечер: "Скрудж" (притча, комедия, 1970 год)

Черствый Скрудж любит только свои накопления. Однажды к нему является дух покойного компаньона Марли. Дух сообщает, что после смерти был наказан за алчность и не хочет такой же судьбы для своего друга Скруджа. По просьбе Марли главного героя посещают три духа: один из них показывает прошлое, второй - настоящее, а третий - мрачное будущее Скруджа, которому предстоит превратиться в одинокого злобного старца. Вернувшись к реальности, Скрудж решает изменить свою участь и превращается в главного благотворителя в городе. #доброекино

Куда сходить в выходные: подборка событий от Фонда "Созвездие Добра"

👟 2 июля, спортивный праздник от фонда "Спорт для жизни" (Москва)

В Измайловском парке "Спорт для жизни" проведет мастер-классы по видам спорта, которые доступны каждому, в том числе людям с ОВЗ. В программе мастер-классы по сапсерфингу и биатлону, стрельбе из лука, тренировки для мам и забег на несколько дистанций: от 10 и 21 км до 50 м для самых маленьких.

Все средства пойдут на программы фонда. Регистрация на забег открыта здесь.

📸 2 июля, фотосессия с собаками из приюта «Скажи “Чииииз!”» (Москва)

Фонд "Собаки, которые любят" приглашает сфотографироваться с животными и помочь им найти дом. Съемки проведут фотографы-анималисты Саши Харадзе и Егора Якушина. Пройдет благотворительный маркет, где можно будет приобрести сувениры: вырученные средства направят на лечение животных.

Посещение бесплатное, но нужно зарегистрироваться.

🎺 2 июля, гала-концерт фестиваля «Свинг белой ночи - 2023» (Санкт-Петербург)

На сцене выступят Jazz Philharmonic Оrchestr, оркестр Caribbean Jazz Report, диксиленд Олега Кувайцева, блюзмены Atomic Band со специальным гостем Роем Янгом из Израиля.

Вход свободный. Концерт состоится в 13.00, рядом с Михайловским замком

➡️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

Россияне перечислили на благотворительность более миллиарда рублей

В 2022 году через онлайн-платформы россияне пожертвовали 1,1 млрд рублей, — сообщил фонд «Культура благотворительности», который собрал данные восьми интернет-сервисов: в их числе «Добро Мail.ru», «VK Добро» и «Помощь». Доноров стало 📈 почти на треть больше (27%), чем в 2021 году. Тем не менее общая сумма сборов практически не выросла, а крупные сервисы — «VK Добро» и «Благо.ру» — отметили снижение сборов.

Всего в 2022 году россияне сделали 3,7 млн пожертвований. Размер среднего взноса на разных онлайн-платформах отличается — от 300 до 1000 рублей.

30% пожертвований на онлайн-платформах — ежемесячные автоплатежи (рекуррентные платежи). Средний срок, в течение которого жертвователи остаются с платформой, — от шести до 11 месяцев.

#цифрадня

Яндекс предлагает бесплатный курс для тех, кто размещает социальную рекламу

Цель курса - решить проблему нехватки рекламных специалистов в благотворительных фондах. Доступны 12 уроков с теорией: например, как Яндекс начисляет гранты НКО; как работать с разными аудиториями, настроить коммуникационную воронку - и практикой по запуску рекламных компаний.

Курс универсальный: уровень знаний в цифровом маркетинге, масштаб вашего НКО, а также наличие (или отсутствие) гранта от Яндекса не имеют значения.

Присоединиться к курсу можно на сайте проекта «Помощь рядом».

#образованиедлянко

Кино на вечер: "Звездочки на земле" (драма, 2007)

Индийская история о том, что ребенка не нужно воспитывать: нужно создать условия, чтобы он раскрыл свои лучшие качества. 8-летнему Ишану Авасти совсем не дается учеба: мальчик не может научиться ни читать, ни писать. И школа, и семья считают это обычной ленью: отец даже отправляет сына в школу-интернат, надеясь, что строгая дисциплина сделает Ишана более трудолюбивым. Все меняется, когда появляется учитель рисования Рам Никумбх, который открывает у мальчика талант художника и, кроме того, распознает симптомы дислексии. Учитель находит подход к Ишану, возвращает ему веру в себя, и тот меняется.

#доброекино