Помочь себе: 🧚 Простой способ питаться правильно

16 октября - День здорового питания. Для многих здоровый рацион относится к "лучшей жизни", которая откладывается 📆"на завтра" или "понедельник". Причина в том, что фастфуд или шоколадный батончик доставляет удовольствие здесь и сейчас, а пользу отказа от лишних калорий или сахара (когда-то в будущем) ощутить сложно. Никто не любит создавать себе дискомфорт.

💡Но есть эффективный способ "взломать систему" - теория подталкивания. Суть в том, чтобы здоровые продукты привлекали максимум вашего внимания: тогда вы будете выбирать их бессознательно. Вот 3 элемента, благодаря которым это работает:

• Доступность. Фастфуд и сладкое можно купить "на каждом углу" - в этом их ключевое преимущество. Ваша задача - помочь салатам и полезным снекам выиграть конкуренцию. Например, взять их с собой на работу; а дома поместить на те полки в холодильнике, которые находятся на уровне глаз.

• Дизайн. Мозг❕путает красивое с полезным. Поэтому ягоды с греческим йогуртом могут вызывать не меньший аппетит, чем со взбитыми сливками: особенно если положить их в вазочку.

• Комфорт. Комфортная еда - это не столько про ингредиенты, сколько про форму подачи. Продукты должны быть удобно нарезаны, чтобы их можно было есть руками. Например, нарежьте морковку соломкой, как чипсы. Это изменит восприятие и сместит фокус с потенциально вредного продукта на то, что принесет пользу организму.

#помочьсебе #лайфхакдня

​​Вышел квиз-детектив на тему донорства

В центре сюжета — детектив Грегори Ландштейнер и пропавший донор Гематов. Дело запутанное, с недостатком улик и неожиданной развязкой. Задача игрока — 🔎 помочь детективу найти все улики.

Вокруг темы донорства много мифов. Например, что это больно (на самом деле — нет: тысячи людей сдают кровь по 40 и более раз) или распространенные группы крови не нужны (в реальности — нужнее всего, потому что таких пациентов больше). Так что квиз позволяет пополнить свои знания о донорстве.

Игру подготовил Национальный фонд развития здравоохранения.

Пройти квиз можно здесь.

​​🎥 Кино на вечер: "Чудо" (cемейная драма, 2017)

Каждому из нас в детстве объясняют, что такое «нормальность»: как нужно себя вести; как реагировать на определенные ситуации; приучают к графикам и планированию. Однако в реальной жизни из «нормальности» слишком много исключений.

Главный герой фильма Огги имеет редкое заболевание и, несмотря на свой юный возраст, перенес 27 операций. Из-за этого у мальчика необычная внешность. Чтобы оградить его от насмешек и обсуждений, родители дарят ему то маску призрака, то космический шлем. Но разве кто-то готов всю жизнь прятаться под маской?

Кинокритики присвоили фильму ❕рейтинг A+, а зрители оценили его на 84 из 100%.

#доброекино

Как провести выходные: рекомендует ⭐️ Фонд "Созвездие Добра"

💡21 октября, акция "Электроосень" (Санкт-Петербург)

В 40 точках "Электроосени" волонтеры примут сломанные чайники, ненужные провода, старые телевизоры и другую неисправную технику весом до 20 кг. Собранное отправится на переработку.

Узнать адреса и время приема можно на странице акции.

✏️ 21-22 октября, практикум для НКО: "Как работать с дизайнерами так, чтобы всё получалось?" (Москва)

Центр "Среда своих" устраивает полезные выходные вместе с онлайн-школой Bang Bang Education. Участников ждут лекции и воркшопы на темы: чем отличаются друг от друга разные области дизайна; как поставить задачу дизайнеру, чтобы совпали ожидания и реальность; что такое брифы; как придумать и описать идею мерча; ❕запустить новый проект и выбрать для него оптимальную концепцию.

Участие бесплатное, но нужно зарегистрироваться.

👟 28 октября, забег "Вместе против инсульта" от фонда ОРБИ (офлайн - Москва, онлайн - где угодно)

Благотворительный забег на 1 и 5 км в московском парке ВДНХ. Регистрация на офлайн-забег открыта до 20 октября. Регистрация на онлайн-забег – когда вы поддерживаете фонд, но устраиваете пробежку в любой другой локации – продлится до 27 октября.

Все средства пойдут на помощь людям, пережившим инсульт.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

В Москве открылся Институт развития фандрайзинга

Институт был создан в ответ на рыночный запрос: число вакансий "фандрайзер" растет, и работодатели ощущают нехватку кадров.

Цель - давать фундаментальные знания: несмотря на обилие вебинаров, семинаров и онлайн-курсов, у начинающих специалистов отсутствуют системные представления о том, как привлекать ресурсы. Фандрайзеры с опытом готовы повышать квалификацию, но их возможности ограничены.

Узнать подробности можно здесь.

@dobro_pojaluet

Новый грант: 💡до 2 миллионов на развитие в интернете

Фонд «Истоки» приглашает НКО на грантовый конкурс: три победителя, заявки которых наберут самый высокий балл, получат по 2 миллиона рублей на развитие цифровых коммуникаций. Еще четыре гранта - по 500 тысяч рублей - распределят между фондами, занявшими второе место.

Грант может покрывать обновление сайта, создание лендинга под отдельную задачу или проект, разработку коммуникационной стратегии, расходы на имейл-маркетинг и т.д.

Дедлайн для подачи заявки: 18 декабря, 23.00. Победителей объявят 3 апреля 2024 года.

Узнать подробности

Поддержите наш фонд

🧾 Как получить налоговый вычет на благотворительность

Налоговый вычет — это способ вернуть НДФЛ, который вы или ваш работодатель за вас заплатили в налоговую. Оформить к возврату можно 13% от той суммы, которую вы пожертвовали за год. Например, 📈 если вы направили в фонды 50 000 рублей, то вернете 6500 рублей. Но есть ограничение: максимальная сумма, которую можно заявить к вычету, — 25% от годового дохода. То есть если вы пожертвовали больше, вернут налог только от 25%.

Заявить вычет можно в декларации 3-НДФЛ. На это есть три года. Допустим, вы перечисляли деньги в фонды в 2023 году. Подать декларацию можно в 2024, 2025 или 2026 годах.

Что нужно предоставить в налоговую:

✔️ декларацию по форме 3-НДФЛ (в электронном виде формируется автоматически);
✔️ справку о доходах по форме 2-НДФЛ;
✔️ выписку с банковского счета, которая доказывает, что человек перечислил конкретную сумму в НКО, или договор о пожертвовании;
✔️ устав НКО (документ можно скачать на сайте организации);
✔️ заявление с просьбой произвести вычет и перечислить сумму на личный счет (указать реквизиты).

@dobro_pojaluet

Как выглядит счастье 💛

Ученые смогли доказать: при регулярном стрессе у человека могут укорачиваться мелкие мышцы. Это происходит из-за того, что они находятся в постоянном напряжении.

Когда человек переживает любовь и счастлив, кровь начинает двигаться быстрее, и мышцы не сжимаются, а, наоборот, расслабляются. Мы лучше ощущаем кровоток и говорим об этом как о тепле, которое «разливается по телу».

Зная, где 🎶 находятся эмоции, мы можем сознательно к ним обращаться, и даже ими управлять (усиливать или уменьшать), сосредотачивая внимание на разных частях тела и мышечных группах. @dobro_pojaluet

Как провести выходные: рекомендует ⭐️ Фонд "Созвездие Добра"

👨🏻‍🎓28 октября, Фестиваль социальных наук "Смыслы ФЕСТ», Москва"

Событие для школьников 8–11 классов, студентов и их родителей. Пройдут показы фильмов, а также мастер-классы и лекции от преподавателей ВШЭ и СПбГУ. Цель — понятно и доступно рассказать, как социальные науки улучшают качество жизни. Вход свободный. Регистрация открыта здесь.

🐈 28 и 29 октября, «Осеннее волшебство в Котвардсе», Санкт-Петербург

Приют "Преданное сердце" приглашает на тематическую встречу всех желающих: можно выбрать себе друга или стать попечителем животного. Для детей, которые придут в гости с родителями, приют приготовил игровую программу. Все средства от продажи билетов поддержат работу приюта.

📽 До 16 декабря, Дни научного кино, Москва

В столице пройдут 75 бесплатных кинопоказов. В галереях можно будет посмотреть документальные фильмы, анимации, короткометражки о повседневной работе и открытиях ученых. Узнать подробности можно здесь.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

Добро пришло в уведомления, чтобы 🔮 пожелать:

┳┻| _
┻┳| ••) Хорошего настроения несмотря на осеннюю слякоть
┳┻|⊂ﾉ
┻┳|

Если есть вопрос по гранту: 📖 Школа региональных экспертов создала базу знаний

На ngokitchen.ru появился раздел "Эксперта спросили". Здесь собрали ответы на самые распространенные вопросы от НКО о грантовых заявках или социальных проектах.

Часть раздела - о бюджете: как понять, сколько закладывать на проект; 5 главных ошибок; есть пример хорошего бюджета с разбором.

Причины, по которым проекты относят к ⭕️ "красной" и 🟡 "желтой" зонам, поместили под хэштегом #эксперт_плакал.

Кроме того, специалисты предлагают НКО свою помощь в подготовке заявки.

@dobro_pojaluet

Помочь себе: 🧚 Как справиться с потоком негативных мыслей?

Доктор Саманта Бордман считает, что наши мысли далеко не всегда отражают реальность, а ощущения и оценка фактов не обязательно правдивы. В своей книге "Больше силы в каждом дне" она предлагает четыре упражнения, чтобы выключить внутренний негатив: каждое относится к АСТ (терапии принятия и ответственности) и потребует немного воображения.

1. Чтобы справиться с отрицательными мыслями вроде «Я неудачливый», придайте им более четкую форму. Например, подумайте: «Мне кажется, что я неудачливый», а еще лучше: «Я замечаю, как меня посещает мысль, что я неудачливый». Похоже на то, как вы надеваете маску при плавании в море — картинка становится менее размытой.

2. Представьте, что ваши мысли подобны облакам в небе. Они приходят и уходят, и вы никак не можете на это повлиять. Нет смысла беспокоиться.

3. Мысли похожи на маленькие тарелки на конвейере в ресторане. Можно потянуться за любой их них, а можно позволить проехать мимо.

4. Вы водитель автобуса, а мысли подобным шумным пассажирам. Но ваша цель - продолжать движение по дороге, а не разбираться, кто и что говорит внутри салона.

#помочьсебе #лайфхакдня

ИРИ объявил конкурс 💡 на бесплатное размещение социальной рекламы

До 5 декабря НКО могут подать заявку на сайте «Соцреклама.ири.рф». Заявки на рекламу должны соответствовать одному из 12 направлений — в их числе работа с пожилыми людьми, развитие волонтерства, профилактика сиротства.

Победителей объявят в марте 2024 года: НКО смогут размещать рекламу на партнерских ресурсах ИРИ с апреля по сентябрь.

***

10 ноября в 11.00 (по московскому времени) пройдет вебинар от ИРИ «Конкурс на размещение социальной рекламы НКО»: специалисты расскажут, на что обратить внимание, оформляя заявку.

Ссылка для регистрации

@dobro_pojaluet

Как провести выходные: рекомендует ⭐️ Фонд "Созвездие Добра"

⚓️ 4-5 ноября, фестиваль "День резидента" в "Севкабель Порте" (Санкт-Петербург)

"Севкабель Порт" проводит День резидента и приглашает всех желающих на бесплатные события: например, можно поиграть на фортепиано, побывать на театрализованном шоу, мастер-классе по архитектуре бровей или посмотреть кино на проекторе (с попкорном). Регистрация открыта здесь.

🎻 4 ноября, «Ночь искусств» (онлайн и офлайн, вся Россия)

День, когда музеи, театры, концертные залы проводят бесплатные (или за символическую стоимость) встречи с художниками или актерами, экскурсии, квесты и фотосессии. Например, Исторический музей устраивает вечер инструментальной музыки. Главное - успеть зарегистрироваться. Посмотреть полный список событий.

🐉 4 ноября, мастер-класс и выступление театра "Шелковый путь" (Москва)

В центре "Зил" театр познакомит желающих с искусством китайской хореографии и проведет мастер-класс для тех, кто захочет научиться танцевальным элементам. Событие бесплатно, но нужна регистрация.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.