Одно предложение, которое сделает жизнь проще 🧚

Иногда хватает минуты, чтобы посмотреть на жизнь иначе. Секрет в рефрейминге — новой формулировке, которая «подсвечивает» вещи c совершенно другой стороны. Деррен Браун, психолог и автор книги Happy, объясняет, как это работает.

Заблуждение — думать, что можно добиться большего, если говорить себе: «Я все смогу», «Я победитель», «Я непременно выиграю». ❕Это ловушка для перфекционистов. 🎾 Представьте: теннисист выходит на корт в абсолютной уверенности, что победит, но проигрывает. Успех зависит не только от него, но и от внешних обстоятельств. Но когда над теннисистом довлеет внутреннее обязательство добиваться успеха в любой ситуации, он будет ощущать стыд, вину и другие отрицательные эмоции. Если ситуация повторится, эти эмоции окажутся сильнее.

Что делать? Браун советует не делать успех главной задачей, а говорить себе: «Я сделаю все, что от меня зависит». Так вы смещаете фокус на то, что можете контролировать, — на собственные усилия. Вы потратите меньше времени на негатив, быстрее «восстановитесь» после поражения и будете готовы к новым свершениям.

#лайфхакдня #помочьсебе

Новый тип ❕пожертвования - "Один для всех"

Теперь на площадке "Нужна помощь" можно не выбирать конкретный фонд для пожертвований. Все НКО разделили по типу помощи: например, "Дети", "Пожилые люди", "Природа", "Развитие культуры".

Человек выбирает категорию помощи, и его пожертвование равномерно распределяется между фондами внутри категории. Каждый фонд получает не меньше 5 рублей с перевода. Например, если донор перечислит 50 рублей, эта сумма пойдет в 10 фондов.

Отследить, в какие фонды ушло пожертвование, можно в личном кабинете.

Больше всего в каталоге "Нужна помощь" фондов, которые помогают детям - их 246. Всего на портале около 700 НКО.

@dobro_pojaluet

Как провести выходные: рекомендует ⭐️ Фонд "Созвездие Добра"

👗12 ноября, Благотворительная барахолка, «Балчуг Кемпински» (Москва)

В отеле пройдет распродажа, где можно будет приобрести новые и винтажные вещи медийных персон, например, Алены Долецкой, Ксении Раппопорт, Юлии Меньшовой. Кроме того, одежду, обувь, аксессуары представят известные бренды. Все средства от продаж пойдут в пользу фондов "Дом с маяком" и "Вера".

Вход свободный, начало в 12.00

🔮10-12 ноября, фестиваль «PSYFEST 2023» (Москва)

Гостей ждут мастер-классы, телесно-ориентированная и арт-терапия, индивидуальные встречи с психологами и тренинги. В программе заявлены темы: "Как находить общий язык с разными людьми", "Какова психология перфекционизма", "Как справляться с тревогой и паническими атаками?"

Вход свободный, но надо зарегистрироваться.

🐈 11-12 ноября, фестиваль WOOF, («Графит», Москва)

В Центр городской культуры «Графит» привезут 100 собак и 200 кошек — подопечных фонда «Ника». Животное можно забрать домой (по договору ответственного содержания). Пройдут мастер-классы, лекторий, активности для детей. Можно принести сухой корм и консервы для животных.

Вход свободный.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

Кино на выходные: "1+1" (биография, комедия)

Фильм о дружбе парализованного миллионера и парня "с улицы". Сюжет основан на реальных событиях: чернокожий Дрисс живет на пособие по безработице, но, чтобы получать эти деньги, ему необходимы письменные отказы от работодателей. Хулиган приходит на собеседование к Филиппу, у которого открыта вакансия сиделки, и думает, что аристократ ему точно откажет. Однако Филипп замечает в парне то, чего не видит в окружающих: человечность и непосредственность. Он решает нанять Дрисса, и между этими людьми завязывается настоящая дружба.

За роль Дрисса актер Омар Си получил премию "Сезар".

#доброекино

Добро пришло в уведомления, чтобы 🔮 пожелать:

┳┻| _
┻┳| • •) чтобы ваши графики с друзьями почаще совпадали
┳┻|⊂ﾉ
┻┳|ﾉ

4 способа ❣️ поздравить кого угодно с праздником, не используя клише

Праздник - повод, чтобы напомнить человеку, что вы его видите, цените и желаете только хорошего. Но адресат может не считать ваши добрых намерений, если выразить их шаблонно.

Вот способы пожелать что-то действительно приятное:

💌 Благодарность

Если вы не знаете человека близко - например, коллегу по работе - придумать оригинальное пожелание проблематично. Но можно поблагодарить. Например, «Спасибо тебе за вклад в наш проект: без твоей работы мы бы не смогли привлечь столько клиентов», «Посмотрев на тебя, я тоже решил стать волонтером».

💌 Комплимент

Похвалите человека: но только за то, что он делает, а не за то, что от него не зависит (например, внешность). Чем точнее вы опишите, что вас восхищает в другом - даже если это мелочь - тем ценнее и человечнее это будет звучать. Например: «Никогда не пролистываю твои сторис. Ты делаешь очень стильные фотографии!».

💌 Форма

Поэкспериментируйте с форматом: например, запишите видеокружок в Telegram, сочините небольшое стихотворение (можно хокку).

💌 Конкретика

Пожелайте того, что поможет человеку преуспеть в важном для него деле (будь то личная жизнь, быт или творчество). Вспомните детали. "Пусть твоя давняя мечта о собачке поскорее осуществится" звучит интереснее, чем "счастья, здоровья". Хотя, конечно, "счастье" и "здоровье" всем очень нужны.

Кстати, сегодня, 13 ноября - Международный день доброты. Самое время сказать тем, кто c вами рядом, что-то приятное. @dobro_pojaluet

ДРТ (ex-Deloitte) проведет онлайн-тренинги для благотворителей

C 14 по 23 ноября ДРТ организует вебинары для НКО, волонтеров, малого и среднего бизнеса. Цель — привлечь внимание к социальным вопросам и дать полезные навыки для работы. Занятия бесплатны, но на каждое необходима отдельная регистрация.

В программе занятий:

✔️14 ноября, 13:00 — «Навыки публичных выступлений»

✔️16 ноября, 11:00 — «Управление проектами»

✔️ 17 ноября, 16:00 — «Навыки прохождения интервью»

✔️ 21 ноября, 12:00 — «Деловое окружение: типы личности»

✔️ 22 ноября, 14:00 — «Управленческие навыки»

✔️ 23 ноября, 11:00 — «Управление изменениями»

Россия - щедрая душа? Данные рейтинга CAF

Номер 102: такое место Россия заняла в новом Всемирном индексе благотворительности, который подготовили Charities Aid Foundation вместе с Gallup.

В 2022 году треть россиян (34%) участвовали в благотворительности. Из них 57% помогали незнакомцам (в любой форме), 29% сделали денежные пожертвования, а 16% были волонтерами.

Лидером индекса шестой год подряд стала Индонезия. За ней в первой десятке расположились Кения, Либерия, США, Мьянма, Кувейт, Канада, Нигерия и Новая Зеландия. В общей сложности 72% взрослых людей планеты участвовали в благотворительности. #цифрадня

Как провести выходные: рекомендует ⭐️ Фонд "Созвездие Добра"

🍀 "Зеленый Екатеринбург", 18-19 ноября

В Veer Mall пройдет первый городской фестиваль об экологичной жизни. В программе лекции и мастер-классы: например, как составить 👗 капсульный экогардероб или практиковать раздельный сбор. Предприятия, которые занимаются переработкой, расскажут гостям о своей работе. Вход свободный.

👩‍⚕️ "ДиабетФест-2023", 19 ноября (Казань)

Фестиваль от Фонда борьбы с диабетом. В программе скрининг сахара в крови, настольные игры, общение с блогерами, конкурсы с подарками, лекции от эндокринолога о том, что такое диабет; какие у него симптомы. Вход свободный, регистрация открыта здесь.

🎎 Секреты Театра кукол Образцова, 19 ноября (Москва)

В павильоне D на ВДНХ, в 14:00, театр представит образцы перчаточных и тростевых кукол, познакомит гостей с тем, как устроены марионетки внутри, и покажет, как ими управлять. Вход свободный.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

В Международный день ребенка, 20 ноября, — о том, как вырастить счастливого и самостоятельного человека

Есть Гарвардское исследование развития взрослых — 📈 самое длинное в истории. С 1938 года ученые наблюдают за жизнью 724 человек (60 из них до сих пор участвуют в проекте), — рассказывает психолог Людмила Шушкина-Гнитеева. С самого начала изучали людей из разных социальных слоев: и благополучных студентов Гарварда, и их ровесников из бедного района Бостона.

Всем задавали одни и те же вопросы: довольны ли вы жизнью, своим здоровьем, работой? И вот что обнаружили ученые: карьера и размер дохода на уровень счастья не влияют. 💡Счастливее оказываются те, у кого есть долгие и здоровые личные отношения.

Что это значит для родителей?

Нужно научить ребенка создавать хорошие отношения с другими людьми. Трудно представить среду, где этот навык не пригодился бы. Но на практике родители редко обращаются с таким запросом.

Успешные, счастливые люди не самодостаточны. Они зависимы: вкладываются в отношения, и несут за эти отношения ответственность. В зависимости нет ничего плохого: для уверенного движения вперед человеку необходима «тихая гавань».

Считается, что вырастить самостоятельного ребенка можно, выпихнув его из зоны комфорта — пусть сам «выплывает», учится в суровых условиях. Но дети развиваются иначе. Здоровее и успешнее не те, кто «выплыл» в одиночку, а те, у кого рядом был ❕спокойный доброжелательный взрослый.

👨🏻‍🎓Чем ниже у ребенка уровень кортизола, гормона стресса, — тем активнее он обучается. В стрессе восприятие избирательное, а человек сосредоточен на выживании.

Жизнь меняется: мы на самом деле не знаем, к чему готовить детей. Но можно отталкиваться от базовых ценностей.

Сегодня стартует ❤️ «Неделя признаний»

Флешмоб начинается за неделю до «Щедрого вторника», Дня благотворительности. Миллионы людей рассказывают, кому и как они помогают, и вдохновляют других на добрые дела.

Если вы поделитесь в соцсетях фотографией с информацией о том, какой фонд поддерживаете, и почему, ваш снимок станет частью «Аллеи признаний». Кроме того, партнеры «Щедрого вторника» переведут за каждое фото по 100 рублей за благотворительность.

Главное - не забывайте ставить хэштеги #щедрыйвторник и #неделяпризнаний.

​​Ветераны, для которых работает наш Фонд: «Главное – не победить, а пережить всех». История 🌊 Ирины Рыбаниной

Ирине Кимовне – 69. Совсем недавно из Казани она привезла (!) восемь медалей, с Кубка России по плаванию среди ветеранов. Ее команда, участницам которой на четверых 240 лет, установила новый рекорд России в комбинированной эстафете. «У меня всего восемь медалей: 🥇три золота, 🥈три серебра и🥉две бронзы, – говорит Ирина Рыбанина. – Это потому что я самая возрастная участница в категории 65-69 лет. Значит, больше молодых и выносливых конкурентов. В следующем году перейду в категорию 70-75, где у меня может быть девять золотых медалей».

В этом году Ирина Кимовна тоже рассчитывала на девять. Но ее сняли с дистанции на 200 метров. Допустила ошибку: качнулась после команды «на старт», когда необходимо было замереть.

Плавание – основной вид спорта Ирины Кимовны. В 14 лет она пришла в прыжковой бассейн: «Увидела дно, подумала, что оттолкнусь и поплыву». Тренеру пришлось спасать девочку – прыгать в воду прямо в костюме.

Сегодняшняя выносливость – результат выступлений в многоборье ГТО. 🏆На Чемпионате Союза Ирина Кимовна выполнила норматив мастера в этом виде спорта: «Удалось выиграть кросс на 1000 метров – это так почетно, – вспоминает Ирина Кимовна. – Я пробежала его за 2 минуты 56 секунд».

В 49 лет Ирина Кимовна начала выступать в ветеранской категории. Самым «медальным» стал 2017 год, когда на Всемирных играх ветеранов в Новой Зеландии она забрала шесть наград, и в том числе «золото» за тройной прыжок.

Спорт для Ирины Кимовны – прежде всего здоровье. «Главное – не победить, а пережить всех, – говорит она. – Сохранить силы, чтобы выступать дальше и перейти в следующую возрастную категорию».

@fond_sozvezdiedobra

5️⃣ знаменитостей с трудным детством

Каждый 4-ый выпускник интерната не может адаптироваться к взрослой жизни. Общество вешает ярлыки на детей, которые оказались в трудной ситуации или растут в кризисных семьях. "Добро пожалует" публикует выдержки из звездных биографий: они показывают, что сложное детство - не приговор.

1. Мэрилин Монро

Настоящее имя кинозвезды - Норма Джин Мортенсон. Ее мама страдала от психических расстройств и девочка часто оказывалась в приютах. Мэрилин сменила около девяти приемных семей: она "не подошла" никому из опекунов.

2. Джим Керри

Джим был вынужден бросить школу в 15 лет, когда его отец лишился работы, и пойти работать уборщиком. Будущий актер жил с семьей в фургоне, был швейцаром, охранником. Сегодня Керри активно жертвует на благотворительность, а с 2008 года вкладывает деньги в развитие сельского хозяйства Гаити и Мадагаскара.

3. Коко Шанель

Легенда моды рано осталась без родителей. Какое-то время ее воспитывали родственники, а потом отдали в приют, где она провела большую часть детства. Покорять индустрию красоты Шанель начала в 27 лет: девушка открыла магазин шляпок.

4. Нина Русланова

Двухмесячную девочку в конце зимы в детский дом принесли случайные прохожие. Нина сменила 5 детских домов, получила профессию штукатура, а затем поступила в Щукинское училище. За свою жизнь актриса снялась в 144 картинах,

5. Jay Z

Семья рэпера Кори Картера (это настоящее имя исполнителя) жила очень бедно: «Иногда мы оплачивали свет, иногда газ, иногда телефон. Порой в школе стыдились своей обуви и поношенной одежды», - говорит Джей Зи. Сегодня у рэпера свой фонд Shawn Carter Foundation: его цель - помочь детям из малообеспеченных семей получить образование.

Как провести #ЩедрыйВторник: 🧚варианты событий

📍Анапа, с 28 по 30 ноября

Благотворительные игры в петанк для старшего поколения, с 14.00 по 18.00. Подробности

✔️ Киров

Благотворительный турнир по боулингу от фонда "Это чудо", с 18.00 по 20.00. Подробности

❕Краснодар

Мастер-класс "Щедрые печенюхи" от фонда "Подари внимание", с 18.00 по 20.00. Подробности

⚡️ Красноярск

Квиз о важности системной благотворительности, с 19.00 до 21.00. Подробности

🎤 Москва

Благотворительный открытый микрофон, с 19.30 до 20.30. Комики выступят в поддержку фонда "Кораблик" с новыми шутками. Подробности

👟Санкт-Петербург (или онлайн)

Благотворительная пробежка «Чайные Бега Питер», 19.30-23.00. Участие в забеге — за пожертвования в фонд "Живи, малыш". Подробности

Закон о благотворительности 📃 изменился

Что в нем нового:

✔️волонтер может получить компенсацию за обязательное медобследование или платное обучение, если они необходимы для добровольческой работы;

✔️появится знак отличия за волонтерство;

✔️коммерческие организации теперь могут инициировать волонтерскую деятельность.

Изменения вступят в силу с 1 января 2024 года.

​​Наши ветераны спорта. "Настрой боевой": Руслан Гусейнов, недавно стал чемпионом Махачкалы ♟по шахматам

Руслан Гусейнов, 10-кратный чемпион Дагестана, начал играть в шахматы в 7 лет, в 9 получил второй разряд, в 13 – первый. «В те годы это было большим успехом. Но с сегодняшними детьми мне не сравниться: на чемпионате мира уже два серебряных призера до 9 лет», — говорит он.

Руслан Джабраилович ездил на соревнования по России и СССР, успел выступить на турнире в Италии, где занял 4-е место по коэффициенту, а на финале Спартакиады России в 1983-м перевыполнил норму мастера спорта: «Поделил первое и третье места с двумя международными гроссмейстерами: двукратным чемпионом СССР Виталием Цешковским и старшим тренером сборной СССР Юрием Разуваевым».

С 1989 года тренирует: воспитал двух международных гроссмейстеров, двух мастеров ФИДЕ и призеров чемпионата мира среди школьников. Из больших игр не выбывает: в прошлом году стал чемпионом Махачкалы. «Трудно соревноваться с молодыми ребятами – способные же мои ученики, — рассказывает он. — Сам не знаю, как так получилось. Может, повезло. Может, настрой боевой на фоне того, как ваш Фонд поздравил ветеранов спорта. Вы все время стараетесь поддержать, похвалить – пришлось и самому постараться».

Через неделю Руслану Джабраиловичу исполнится 75 лет, но чувствует он себя гораздо моложе. Продолжает работать старшим тренером в школе и аналитиком в «Доме шахмат»: «Шахматы каким-то чудом сохраняют мне молодость». (На фото Руслан Гусейнов и его шахматная команда «Джама»)

@fond_sozvezdiedobra