Занятия спортом зимой
Заниматься зимой лучше рядом с местом, где после тренировки можно погреться. На морозе нельзя прекращать физическую активность. Например, если вы занимаетесь на турниках, между подходами ни в коем случае не стойте долго на одном месте и не садитесь передохнуть на скамейку. Ходите, делайте махи ногами и руками. Во время пробежки на последних 100 метрах до дома перейдите на быстрый шаг, сделайте плавную динамическую разминку, не останавливайтесь.
Разминка
Даже если вы очень не любите разминку, перед зимней тренировкой она обязательна: так вы убережете суставы от переохлаждения и накопите ресурс тепла для начала тренировки. Сделать ее лучше в теплом помещении до выхода на улицу. Зимой организму требуется больше времени, чтобы разогреться, чем летом, разминка помогает сократить эту разницу.
#биробиджан #еао #спорт #зима #спортзимой
Заниматься зимой лучше рядом с местом, где после тренировки можно погреться. На морозе нельзя прекращать физическую активность. Например, если вы занимаетесь на турниках, между подходами ни в коем случае не стойте долго на одном месте и не садитесь передохнуть на скамейку. Ходите, делайте махи ногами и руками. Во время пробежки на последних 100 метрах до дома перейдите на быстрый шаг, сделайте плавную динамическую разминку, не останавливайтесь.
Разминка
Даже если вы очень не любите разминку, перед зимней тренировкой она обязательна: так вы убережете суставы от переохлаждения и накопите ресурс тепла для начала тренировки. Сделать ее лучше в теплом помещении до выхода на улицу. Зимой организму требуется больше времени, чтобы разогреться, чем летом, разминка помогает сократить эту разницу.
#биробиджан #еао #спорт #зима #спортзимой
Зима на пороге, а значит, самое время выбрать вид спорта, который поможет поддерживать себя в форме в холодное время года и мотивирует почаще бывать на свежем воздухе.
• Лыжи – подойдут тем, кто хочет развить выносливость или скинуть пару лишних килограммов.
• Сноубординг – отличная альтернатива лыжам. Вы проработаете основные группы мышц и прокачаете вестибулярный аппарат.
• Коньки – тренировки на катке научат держать равновесие и улучшат вашу координацию движений.
• Хоккей – хорошо тренирует мышцы ног, рук, живота, спины и, конечно, учит играть в команде.
• Санки – актуальны в любом возрасте. Катаясь на санках, вы укрепите мышцы сердца и сожжете пару сотен калорий.
А ещё все зимние виды спорта подарят вам шквал положительных эмоций! Так что не затягивайте с выбором 😉
#биробиджан #еао #спорт #зарядка #зима #зимниевидыспорта
• Лыжи – подойдут тем, кто хочет развить выносливость или скинуть пару лишних килограммов.
• Сноубординг – отличная альтернатива лыжам. Вы проработаете основные группы мышц и прокачаете вестибулярный аппарат.
• Коньки – тренировки на катке научат держать равновесие и улучшат вашу координацию движений.
• Хоккей – хорошо тренирует мышцы ног, рук, живота, спины и, конечно, учит играть в команде.
• Санки – актуальны в любом возрасте. Катаясь на санках, вы укрепите мышцы сердца и сожжете пару сотен калорий.
А ещё все зимние виды спорта подарят вам шквал положительных эмоций! Так что не затягивайте с выбором 😉
#биробиджан #еао #спорт #зарядка #зима #зимниевидыспорта
💪🏻 Спорт зимой помогает оставаться в хорошей форме
⠀
Перед наступлением холодов организму человека требуется более калорийная и жирная пища. Регулярные физические занятия зимой помогут поддерживать форму, а также избавят от надобности садиться на жесткие диеты ближе к весне.
⠀
⛷ Зимние тренировки учат преодолевать даже экстремальные условия
⠀
Конечно, не стоит впадать в крайности и кататься на лыжах во время снегопада. Но если позволяет ситуация, то не стоит отказываться от физических упражнений на улице – это выработает привычку заниматься даже в сложных условиях.
⠀
😊 Сезонной депрессии – нет!
⠀
Плохая погода, дожди, сильные морозы не позволяют человеку полностью наслаждаться жизнью и нередко влияют на его настроение. Физические упражнения – это отличное средство от плохого настроения.
⠀
🥶 Спорт в зимнее время – источник природного закаливания организма
⠀
#биробиджан #еао #спорт #ГТО #вфскгто #мотивация #спортнормажизни #зима
⠀
Перед наступлением холодов организму человека требуется более калорийная и жирная пища. Регулярные физические занятия зимой помогут поддерживать форму, а также избавят от надобности садиться на жесткие диеты ближе к весне.
⠀
⛷ Зимние тренировки учат преодолевать даже экстремальные условия
⠀
Конечно, не стоит впадать в крайности и кататься на лыжах во время снегопада. Но если позволяет ситуация, то не стоит отказываться от физических упражнений на улице – это выработает привычку заниматься даже в сложных условиях.
⠀
😊 Сезонной депрессии – нет!
⠀
Плохая погода, дожди, сильные морозы не позволяют человеку полностью наслаждаться жизнью и нередко влияют на его настроение. Физические упражнения – это отличное средство от плохого настроения.
⠀
🥶 Спорт в зимнее время – источник природного закаливания организма
⠀
#биробиджан #еао #спорт #ГТО #вфскгто #мотивация #спортнормажизни #зима
Санки, коньки, хоккей, игра в снежки… И это далеко не весь список того, чем можно заняться зимой на свежем воздухе.
Как насчет футбола на снегу? Найдите заснеженную площадку, наметьте ворота, разделитесь на две команды и попробуйте сыграть дружеский матч!
Так как бегать по снегу сложнее, чем по траве, можно немного упростить правила. Например, отменить вратарей, а еще не наказывать за касание мяча рукой.
Особое внимание в данном виде спорта нужно уделить экипировке. Важно не допустить обморожения. Для этого разрешено и рекомендовано надевать под форму термобелье, на шею – шарф, на голову – шапку.
Попробуйте эту веселую зимнюю забаву уже на этих выходных!
#биробиджан #еао #спорт #физкультура #зима #футбол
Как насчет футбола на снегу? Найдите заснеженную площадку, наметьте ворота, разделитесь на две команды и попробуйте сыграть дружеский матч!
Так как бегать по снегу сложнее, чем по траве, можно немного упростить правила. Например, отменить вратарей, а еще не наказывать за касание мяча рукой.
Особое внимание в данном виде спорта нужно уделить экипировке. Важно не допустить обморожения. Для этого разрешено и рекомендовано надевать под форму термобелье, на шею – шарф, на голову – шапку.
Попробуйте эту веселую зимнюю забаву уже на этих выходных!
#биробиджан #еао #спорт #физкультура #зима #футбол
Как питаться зимой, чтобы не набрать лишние килограммы?
⠀
🔹Увеличить количество «правильных» жиров.
Включить в рацион орехи, семена, растительное масло, авокадо, пару раз в неделю - рыбу. Жиры хорошо насыщают организм и защищают нашу уязвимую кожу и волосы от сухости в холодное время. Но акцент нужно делать именно на растительные жиры, а не на животные, и уж тем более не на гидрогенизированные, которые содержатся в выпечке из супермаркета 🥐
⠀
🔹Сезонные овощи и фрукты.
Зимой из овощей - это корнеплоды, а также замороженные овощные смеси. Фрукты - цитрусовые, хурма, яблоки и груши, гранат и замороженные ягоды. Варенье оставьте на полке в подвале, если не хотите прибавку в весе 🙄
⠀
🔹Вода. Холодно и пить воду совсем не хочется 🥶 Но и без воды мы не можем зимой, потому что обогреватели, кондиционеры и отопление сушат воздух – и потреблять норму жидкости просто необходимо👌 ☺️
Продолжение в нашем сообществе в ВК: https://vk.com/wall-202350679_583
⠀
#биробиджан #еао #спорт #физкультура #зима
⠀
🔹Увеличить количество «правильных» жиров.
Включить в рацион орехи, семена, растительное масло, авокадо, пару раз в неделю - рыбу. Жиры хорошо насыщают организм и защищают нашу уязвимую кожу и волосы от сухости в холодное время. Но акцент нужно делать именно на растительные жиры, а не на животные, и уж тем более не на гидрогенизированные, которые содержатся в выпечке из супермаркета 🥐
⠀
🔹Сезонные овощи и фрукты.
Зимой из овощей - это корнеплоды, а также замороженные овощные смеси. Фрукты - цитрусовые, хурма, яблоки и груши, гранат и замороженные ягоды. Варенье оставьте на полке в подвале, если не хотите прибавку в весе 🙄
⠀
🔹Вода. Холодно и пить воду совсем не хочется 🥶 Но и без воды мы не можем зимой, потому что обогреватели, кондиционеры и отопление сушат воздух – и потреблять норму жидкости просто необходимо👌 ☺️
Продолжение в нашем сообществе в ВК: https://vk.com/wall-202350679_583
⠀
#биробиджан #еао #спорт #физкультура #зима
День зимних видов спорта, посвящённый 10-летию проведения XXII Олимпийских игр в г. Сочи, пройдёт в Еврейской автономной области 17-18 февраля 2024 года.
Мероприятия Дня зимних видов спорта состоятся в г. Биробиджан, г. Облучье и п. Смидович.
Программа мероприятий:
Стадион "Дальсельмаш":
11:45 - открытие Дня зимних видов спорта.
12:00-13:00 - массовые соревнования среди детей и подростков по конькобежному спорту.
13:00 - 16:00 турнир юношеских команд по хоккею с мячом
17:00 - 20:00 - массовые катания на коньках
Крытый каток" Победа"
12:00 - 14:00 - соревнования по хоккею "Новичок"
14:00 - 18:00 - игры команд "Ночной хоккейной лиги"
18:00 - 20:00 - массовые катания на коньках
Парк культуры и отдыха
12:00 - 14:00 - соревнования по спортивному ориентированию на лыжах
Залив у реки "
Бира" у ресторана "Камелот"
Продолжение по ссылке: https://vk.com/wall-202350679_1147
#биробиджан #еао #спорт #деньзимнихвидовспорта #сочи2014 #зима #хоккей #лыжныегонки #конькобежныйспорт #коньки
Мероприятия Дня зимних видов спорта состоятся в г. Биробиджан, г. Облучье и п. Смидович.
Программа мероприятий:
Стадион "Дальсельмаш":
11:45 - открытие Дня зимних видов спорта.
12:00-13:00 - массовые соревнования среди детей и подростков по конькобежному спорту.
13:00 - 16:00 турнир юношеских команд по хоккею с мячом
17:00 - 20:00 - массовые катания на коньках
Крытый каток" Победа"
12:00 - 14:00 - соревнования по хоккею "Новичок"
14:00 - 18:00 - игры команд "Ночной хоккейной лиги"
18:00 - 20:00 - массовые катания на коньках
Парк культуры и отдыха
12:00 - 14:00 - соревнования по спортивному ориентированию на лыжах
Залив у реки "
Бира" у ресторана "Камелот"
Продолжение по ссылке: https://vk.com/wall-202350679_1147
#биробиджан #еао #спорт #деньзимнихвидовспорта #сочи2014 #зима #хоккей #лыжныегонки #конькобежныйспорт #коньки