Последние пару месяцев я записываю абсолютно все съеденные калории в рамках проекта Physical, о котором уже писал чуть выше.

И вот интересное наблюдение: сегодня пришлось завтракать не дома, а во «Вкусно и точка», где, казалось бы, на все позиции есть технологические карты с указанной калорийностью. Или нет?
Оказалось, что ребята решили схитрить и вместо КБЖУ указывают только БЖУ, чтобы создавалось впечатление, что ты не так уж и много ешь. Вот пример «Чикен Фреш Ролл», где не самый плохой состав с точки зрения макронутриентов, но это, на минуточку 563 килокалории!

По статистике — мой нажористый и вкусный завтрак с 3 яйцами, сыром, авокадо, хлебом и лососем — около 630 килокалорий.

Вообще подсчёт калорий здорово мотивирует и наглядно демонстрирует, какого состава еду ты ешь на ежедневной основе, всем рекомендую хотя бы месяц взвешивать то, что вы едите и посмотреть, закрываете ли вы хотя бы нормы ВОЗ по белку. 🥲
Спойлер: большинство людей — нет.

#physical #calories