Друзья, с Днём программиста! 💻🎉

Знаю, вы тут есть, и сегодня наш профессиональный праздник

Спасибо всем, кто каждый день решает сложные задачи, создаёт инновации и делает этот мир более технологичным. Пусть ваши проекты всегда компилируются без ошибок, а баги исчезают так же быстро, как и появляются! 🚀

Желаем вам вдохновения, новых вызовов и ещё больше успешных решений! Продолжайте менять мир!

P.S. на фото тортик от жены в честь праздника 🖤

5+ почему

Я тут ещё раз вписался в проект Physical Transformation, главная цель которого — приведение себя в лучшую форму. Первый заход был просто прекрасным: научный подход ко всему, диета не жёсткая, а результаты впечатляющие. Всё как я люблю.
Там, кстати, масса бесплатных материалов, если тема здоровья интересна — welcome.

Но с деталями в другой раз, если интересно, а сегодня чуть о другом. Дальше — больше текста, чем обычно. 🤓

Текущий поток называется 2.0, что намекает на мажорное обновление проекта. И главная фича — это работа с образом жизни. Вот это ещё одна очень интересная грать жизнь, и хочу с вами поделиться техникой, о которой раньше ничего не знал — техника 5 почему.

Она пришла из компании Toyota, которая знаменита своими техниками бережливого производсва. И эта техника позволяет найти истинную причину любого конфликта.

Для начала формируется проблема.
Потом формируется ряд симптомов.
Дальше к ним задаются вопросы: почему это произошло или происходит? После ответа — надо снова задать этот вопрос, и где-то через 5 шагов появляется первопричина, которую и надо устранять.
Интересно, что на разных шагах проблемы начнут сами по себе откидываться из-за абсурдности вопроса или ответа.

Приведу пример.

Есть проблема — не повышают на работе.
Симптомы:
- годами уже нет повышения;
- нет прибавки к зарплате;
- не замечает руководство;

1 — Почему?
Почему годами нет повышения? — нет вакансий, а может продвигают своих людей;
Почему нет прибавки к зарплате? — у меня не хватает компетенций, а может я не проявляю инициативу;
Почему не замечает руководство? — тоже может я не проявляю инициативу.

2 — Почему?
Почему нет вакансий? — да вроде есть, значит это явно не первопричина;
Почему продвигают своих людей? — тоже неправда, явно не причина;
Почему не хватает компетенций? — я ленюсь повышать свой профессионализм;
Почему я не проявляю инициативу? — вероятно, я боюсь сложностей и вызовов.

3 — Почему?
Почему я ленюсь повышать свой профессионализм? — уже похоже на корень проблемы, сложно подобрать ответ;
Почему я боюсь сложностей? — тоже похоже на ответ;

В итоге мы пришли от проблемы «отсутствия повышения» к «я ленюсь учиться и боюсь сложностей», с этим уже можно работать.

Техника кайфовая, надо обязательно её использовать и дальше. А чуть-чуть больше примеров можно почитать тут.

#useful

Видео на выходные: интервью с лудоманом Бестовым, после которого ваши финансовые проблемы вам покажутся крошечными и возможно жить станет чуточку легче.

Не знаю, реально ли у него всё, как он описывает или это гениальный проект какой-то букмекерской компании, но всё равно интересно.

Так что аккуратнее с азартными играми, лучше пойти тренить или в настоящий футбол поиграть.🏋️‍♀️

#video

А вот и сама книжка из поста выше 👆

Последние пару месяцев я записываю абсолютно все съеденные калории в рамках проекта Physical, о котором уже писал чуть выше.

И вот интересное наблюдение: сегодня пришлось завтракать не дома, а во «Вкусно и точка», где, казалось бы, на все позиции есть технологические карты с указанной калорийностью. Или нет?
Оказалось, что ребята решили схитрить и вместо КБЖУ указывают только БЖУ, чтобы создавалось впечатление, что ты не так уж и много ешь. Вот пример «Чикен Фреш Ролл», где не самый плохой состав с точки зрения макронутриентов, но это, на минуточку 563 килокалории!

По статистике — мой нажористый и вкусный завтрак с 3 яйцами, сыром, авокадо, хлебом и лососем — около 630 килокалорий.

Вообще подсчёт калорий здорово мотивирует и наглядно демонстрирует, какого состава еду ты ешь на ежедневной основе, всем рекомендую хотя бы месяц взвешивать то, что вы едите и посмотреть, закрываете ли вы хотя бы нормы ВОЗ по белку. 🥲
Спойлер: большинство людей — нет.

#physical #calories