♦️۵ توصیه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در زمستان

🔹در نیمه دوم سال که احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا بیشتر است، باید بیش از پیش مراقب سلامت خودتان باشید.
🔹نکات زیادی وجود دارد که می‌توانید با انجام آنها بدنتان را در برابر بیماری و ویروس ایمن کنید، از جمله:
🔹استرس خود را مدیریت کنید
🔹دست‌ها را به طور مرتب بشویید
🔹سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
🔹به اندازه کافی بخوابید
🔹آب فراوان بنوشید/خبرآنلاین
#سلامتی #بیماری
@AkhbareFori | Link

♦️هشت دلیل درد شکم

🔹درد خفیف شکم ممکن است بدون درمان بهبود پیدا کند اما هر کدام از این دردها اگر برای بیش از ۲۴ ساعت طول کشید، همراه با یبوست، سوزش ادرار و از دست دادن اشتها بود، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
🔹نشریه پزشکی "Web MD " رایج‌ترین علل دردهای شکمی را ذکر کرده است:
1⃣ گاستریت
2⃣ زخم معده
3⃣ مسمومیت غذایی
4⃣ ویروس شکمی
5⃣ بیماری التهابی لگن
6⃣ سندرم روده تحریک‌پذیر
7⃣ آپاندیسیت
8⃣ حملات کیسه صفرا/خبرآنلاین
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️فیبر با باکتری‌های خطرناک روده مقابله می‌کند

🔹رژیم غذایی پرفیبر محافظ خوبی برای روده‌ها است
🔹خوردن فیبر بیشتر که در غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها وجود دارد، می‌تواند به محافظت در برابر باکتری‌های خطرناک در روده کمک کند.
🔹به گزارش ان‌بی‌سی، محققان پس از تحلیل نمونه‌هایی از میکروبیوم روده بیش از ۱۲ هزار نفر در ۴۵ کشور دریافتند افرادی که سطح بالایی از یک نوع باکتری مفید به نام فکالی‌باکتریوم دارند، بیشتر احتمال دارد که میزان باکتری‌های بالقوه کشنده مانند «ئی‌کولای» (E. coli) در آن‌ها پایین‌تر باشد.
#سلامتی #فیبر
@AkhbareFori | Link

♦️از ‎درد بدور باشید!

🔹درد کتف و عضلات پشت، از شایع‌ترین دردها در میان افرادی است که طولانی مدت پشت میز می‌نشینند. برای پیشگیری و درمان این درد کلافه کننده، صاف بنشینید، سینه را جلو دهید و دست‌ها را از پشت به هم قفل کنید. شانه‌ها عقب بکشید، ده ثانیه مکث و روزانه ۵ مرتبه تکرار کنید.
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️سرطانی که پزشکان نمی‌خواهند آن را سرطان بنامند

🔹 برخی از پزشکان می‌گویند تغییر نام سرطان پروستات با کمترین خطر، درمان بیش از حد تهاجمی را کاهش می‌دهد.
🔹 تعداد فزاینده‌ای از پزشکان از چیزی حمایت می‌کنند که ممکن است یک موضع غیرعادی به نظر برسد: اینکه سرطان‌های پروستات با درجه پایین که خیلی آهسته رشد می‌کنند یا اصلاً رشد نمی‌کنند را نباید سرطان یا کارسینوم نامید.
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️تهدید درد کتف و عضلات برای افرادی که طولانی مدت پشت میز می‌نشینند

🔹درد کتف و عضلات پشت، از شایع‌ترین دردها در میان افرادی است که طولانی مدت پشت میز می‌نشینند. برای پیشگیری و درمان این درد کلافه کننده، صاف بنشینید، سینه را جلو دهید و دست‌ها را از پشت به هم قفل کنید. شانه‌ها عقب بکشید، ده ثانیه مکث و روزانه ۵ مرتبه تکرار کنید.
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️از نظر علمی بهترین نوع رژیم فستینگه

🔹فستینگ انواع روش‌ها رو داره و هر بار روشی رو انتخاب کنید که با شرایط بدنی شما متناسبه.
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️مصرف این میوه شما را چاق می‌کند

🔹انبه، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبرها، و ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماری‌ها ایفا می‌کند.
🔹برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، انبه می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. ۱۰۰ گرم انبه حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد و مصرف آن همراه با شیر که سرشار از پروتئین است، می‌تواند به افزایش وزن و تقویت توده عضلانی کمک کند.
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️۱۵ دقیقه پیاده روی سریع بعد از غذا بهتر از یک ساعت دویدن!

🔹 ۱۵دقیقه پیاده روی بعد از غذا مفیدتر از ۱۰ هزار قدم در طول روز است. یک مطالعه نشان داده است که این امر برای تناسب اندام و حفظ سلامتی، به ویژه برای کسانی که در معرض خطر دیابت و فشار خون بالا هستند، مفید است.
🔹 این عادت ۱۵ دقیقه ای تاثیر فوری خواهد داشت و برای دهه های آینده به سلامت شما سود می رساند.
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️اگر هر روز یک کیوی بخورید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟🥝

🔹مصرف روزانه یک کیوی، به‌ویژه در فصل پاییز تا اوایل بهار، راهی ساده برای تامین ویتامین‌ها و فیبر مورد نیاز بدن است. البته برای جلوگیری از تحریک معده توصیه می‌شود بیشتر از ۳ عدد کیوی در روز مصرف نکنید.
🔹جالب است بدانید که تمام قسمت‌های کیوی از جمله بخش گوشتی میوه، دانه‌های سیاه سرشار از ویتامین ای و حتی پوست آن (در صورتی که کاملا شسته شود)، قابل خوردن است.
🔹صبح‌ها کیوی با ویتامین سی خود شما را سرحال می‌کند و با داشتن سروتونین باعث می‌شود شب‌ها راحت‌تر بخوابید. همچنین آنزیم‌های طبیعی این میوه به گوارش بهتر غذا پس از وعده‌های غذایی کمک می‌کنند./خبرآنلاین
#کیوی #سلامتی
@AkhbareFori | Link