♦️تکنیک تنفسی مربع یا ۴-۴-۴-۴

به این تکنیک تنفسی، تنفس مربعی گفته می‌شود که:
🔹انرژی را در چاکراهای شما آزاد می‌کند
🔹ضربان قلب شما را کاهش می‌دهد
🔹ذهن شما را آرام می‌کند
🔹باعث قدرت خلاقیت و تمرکز می‌شود

🔹دم و بازدم هر دو از بینی
#تنفس #دم_بازدم
@AkhbareFori | Link

♦️اگر با دهن باز نفس می‌کشید حتما به پزشک مراجعه کنید

دکتر مهتاب ربانی، متخصص گوش و حلق و بینی و جراح سر و گردن:
🔹تنفس از راه دهان به خصوص اگر به صورت ادامه دار اتفاق بیفتد می تواند سبب تغییراتی در شکل صورت شود، و همچنین تغییرات رشدی در صورت ایجاد کند، به خصوص در افرادی که در سنین رشد هستند.
🔹تنفس از راه دهان در سنین بزرگسالی از آنجایی که کیفیت مطلوبی به ریه ها نمیرساند و سبب خشکی دهان و لب ها میشود آزار دهنده است.
🔹بنابراین به هر دلیلی که انسداد در بینی اتفاق بیفتد و مانع از تنفس از طریق بینی شود ما به ناچار مجبور هستیم از دهان نفس بکشیم، در مواردی که مسئله ادامه دار شود نیاز به مراجعه به پزشک برای بررسی بیشتر و رفع انسداد گرفتگی بینی است.
#سلامتی #تنفس
@AkhbareFori | Link