Целую неделю мы с вами обсуждали тему #мышцы. Один из главных моих месседжей таков: развивать свою силу и улучшать здоровье можно только с помощью регулярной практики. А где взять силы и энергию для этого?

На этой неделе разберёмся именно в этом. Новая тема: #мотивация

Мы уже касались её вот в этом посте. Я рассказывала о том, что в мозге есть:

💆🏻‍♀️ лимбическая система — отвечает за эмоции;
💆🏻‍♂️ префронтальна кора — эволюционно более молодая, ответственна за планирование и рациональность.

Общаются между собой они через мезокортикальный дофаминовый путь. То есть с помощью нейромедиатора дофамина. Именно он «выделяет» нам энергию на свершения и дает чувство счастья, когда мы сделали что-то важное.

Дофамин коварен, и «важным» может быть как сладкий тортик, так и повышение на работе. О том, почему наш мозг иногда ведёт нас не туда, как управлять дофамином и как «подзаряжаться» энергией поговорим подробно в следующих постах!

#дофамин #мозг #психология

Почему, с точки зрения эволюции, бургер и лайк — это одно и то же?

Человек — это живое существо, а значит, главное наше предназначение с точки зрения природы — это выживание и передача своих генов будущим поколениям (то же выживание, только в профиль). Стимулы, связанные с удовлетворением этих потребностей, мозгом приветствуются.

Например:

🍔 Съели калорийное или сладкое = запаслись энергией = порадовались;

📚 Исследовали новую тему = проанализировали среду обитания на предмет наград и угроз = порадовались;

Человек — это млекопитающее, а значит, мы долго вынашиваем своих детёнышей. Допустим, жираф рождается сразу крепко встав на все 4 ноги, а уже через 3 недели бегает вместе со стадом. Нам нужно время и поддержка близких. Кроме того, весь репродуктивный процесс для нас энергозатратен, потому и партнеров мы выбираем тщательнее.

Отсюда — наша социальность. По этой же причине мозг вознаграждает нас, когда мы вызываем уважение окружающих или чувствуем их расположение.

Пример:

🕺 Получили повышение = почувствовали уважение коллег = порадовались;

🖐 Увидели новый лайк = почувствовали расположение к вам других людей = порадовались;

Мы стремимся к тому, что удовлетворяет наши природные потребности и избегаем того, что приносит нам боль или угрожает. Наше дело — осознавать свои базовые природные стремления и выбирать полезные источники радости. ❗️Именно для этого нам и нужна мотивация — умение побуждать себя к удовлетворению потребностей, даже если оно отсрочено по времени.

#мотивация #биология #мозг #дофамин #ЭтоИнтересно

Предвкушение награды мотивирует больше, чем сама награда.

Мотивация — это умение вдохновлять себя, чтобы стремиться к удовлетворению потребностей. Причём речь идёт именно о вдохновении. Как показывает классический эксперимент Эдварда Деци, даже если людям платить за выполнение задание, они справятся хуже, чем те, кому это задание действительно интересно решить. Их внутренняя мотивация сильнее.

Что такое вдохновение? Это чувство подъема, эйфории и энергичности, как правило, связанное с конкретным делом. Это и есть эффект, который даёт нам нейромедиатор и гормон дофамин.

🐭 Возможно, вы слышали про лабораторных мышей, которые без остановки жали на кнопку с дофамином. Они не ели, не спали и, в конечном счёте, умирали. Вовсе не потому, что испытывали блаженство, а потому что дофамин отвечает за предвкушение награды и сверх-быстрое ощущение «да! Я добился этого»!

Если вы когда-нибудь ощущали разочарование сразу же после получения награды (диплома/ поздравлений/ хорошо организованной вечеринки и тд), то вы ощущали это — дофамин выполнил свою работу и ушёл со сцены🤷🏼‍♀️.

Дофамин включается тогда, когда мы видим на горизонте ПРЕДПОЛАГАЕМУЮ награду, даже если мы просто представляем её себе. Стоит немного помечтать, и вы чувствуете себя более бойким — поэтому нам так часто советуют визуализировать желаемое. Это биологически целесообразно!
Подобные ⬆️ лайфхаки помогают нам дрессировать свою дофаминовую систему и учиться ей управлять. Как ещё можно «натренировать» мотивацию — расскажу в следующих постах.

#мотивация #биология #мозг #дофамин

Почему нас так тянет к вредному?

В предыдущих постах мы выяснили, что нашему мозгу всё равно, откуда черпать радость. Главное — удовлетворить биологическую потребность.

Ум дан нам природой, чтобы не кидаться на что попало, а сначала думать о решении и рассматривать альтернативы. Но почему так сложно это делать?

Потому что дофамину, гормону предвкушения, тоже всё равно. Он видит цель и зажигается. И делает это снова и снова.

Современный рынок подкидывает нам уйму дофаминовых ловушек. Например:

✅ Лайки

Каждый из них вызывает небольшой выброс дофамина. С каждым полученный лайком всё крепче становится нейронный путь, связанный с этим источником дармовой радости.

Поэтому нас тянет к соцсетям, как к наркотику — их создатели учитывали достижения нейронаук. Бывший сотрудник Facebook и миллиардер Чамат Палихапития даже признавался, что чувствует свою вину за участие в разработке алгоритмов ФБ😠.

✅ Сахар

Мы всегда будем тянуться к сладкой еде — наших предков это серьёзно выручало в условиях дефицита. Но сейчас это ведет нас к ужасным последствиям. Например, у американских школьников часто развивается синдром дефицита внимания именно из-за избытка сахара.

✅ Эротика

Здоровые и обнаженные тела — мощный стимул для нашего полуживотного мозга. Поэтому нам продают всё, что угодно — от йогуртов до кальянов — через секс.

Порно, вызывающее аддикции, — отличный пример того, как можно использовать свою дофаминовую систему не по назначению.

❗️Чем плохи эти примеры, помимо своих очевидных последствий, будь то ожирение или зависимость? Тем, что мы «задаром» вкачиваем в мозг дофамин. А когда нам захочется свернуть горы и добиться чего-то стоящего, мозг просто скажет: нет, спасибо, я не буду напрягаться ради твоих желаний, если рядом есть дармовые лайки и булочки, адьёс, хозяин!

➡️ Так что первый шаг к здоровой мотивации — отказ от (или хотя бы минимизация) дармовых разрушительных ништяков.

#мотивация #биология #мозг #дофамин

Как научиться мотивировать себя?

Положите в томограф того, кто бездельничает и любит сиюминутные удовольствия (лайки, бургеры, порно и тд) и вы увидите, что уровень дофамина у него выше в областях мозга, ответственных за эмоции и рискованное поведение.

Ровно наоборот работает мозг у трудоголиков. То есть тех, кто привык прикладывать усилия ради достижения отложенных во времени целей. Их дофамин собирается в зонах, отвечающих за мотивацию и вознаграждение.

Вот и наш ответ — чтобы овладеть искусством самомотивации, надо уметь управлять дофамином. Как это делать:

🔝 Визуализируйте награду. В прошлых постах я писала, что дофамин отвечает за предвкушение удовольствия (а не за само удовольствие). Он же даёт нам энергию на свершения. Представляя свою мечту, вы буквально подзаряжаете батарейку.

🔝 Награждайте себя за маленькие шаги. Дофамин привязан к успеху, но до грандиозного финала можно и не дотянуть, если не пополнять ресурсы. Поэтому радуйте себя за каждый следующий шаг. ✔️Очень хорошо в этом помогают списки — составляйте их и вычеркивайте уже сделанное.

🔝 Выбирайте доброкачественные награды. Не стоит радовать себя тортиками, перекурами и прочими сиюминутными удовольствиями. Это расшатает дофаминовую систему. См. пост выше⬆️

🔝 Хвалите себя (и своих близких!). Это гораздо лучше тортиков и даже денег. В эксперименте, где работникам предлагали разные награды за хорошую работу — похвалу начальника, премию и пиццу — сначала преуспевали те, кто ждал еду. Они работали на 6,7 % продуктивнее контрольной группы. Ожидающие денег — на 4,9 %.

Но к концу недели эффективность тех, кто ждал премию, упала на 6,5 %. Выиграли те, кто ждал комплимент от босса: они работали на 6,6% эффективнее.

✅ Грамотная похвала — великая сила!

#мотивация #дофамин #мозг #психология

Осторожнее с «мотивирующими» книгами/роликами/статьями и историями успеха!

Это не мой совет, а рекомендация Джеффа Хейдена, автора книги «Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу».

Хейден рассказывает, как почти возненавидел себя за неудачные попытки опубликовать рассказ. Он мотивировал себя снова и снова, но ничего не выходило. Потому что его представление было таким: мотивация — это искра! Без нужного настроя ничего не получится!

Вот 2 главные ловушки мифа о мотивации:

❌ «Вера в него обременяет нас ожиданием успеха во всём, за что мы берёмся. И если мы не доводим начатое до конца, то клеймим себя неудачниками».

❌ «Мы отвлекаемся от радостных мелочей, забывая наслаждаться одним из лучших ощущений на свете — осознанием того, как мы постепенно становимся в чем-то лучше, искуснее и мудрее».

❗️Мотивация — это не волна, которая подхватит вас в начале, поможет сделать всю нудную и сложную работу и победно выбросит на финишную черту. Мотивация — это умение ценить даже самые маленькие свои достижения, гордиться собой и иногда даже хитрить с поощрением❗️

Это не просто громогласное утверждение или добрый совет. Это вывод, основанный на знании о том, как работает наш собственный мозг.

#мотивация #мозг #психология #книги #ЭтоИнтересно

Если кого и стоит спрашивать о мотивации, то олимпийских чемпионов. Людей с невероятной силой воли, целеустремленностью и нагрузкой.

Я решила сделать именно так и обратилась с вопросами к Александру Легкову, известному лыжнику и чемпиону олимпийских марафонов. Ответа пришлось подождать пару часов. Почему? Потому что Александр в этот день бежал дистанцию в 85 км💪🏻.

А между ответом и записанным видео прошли всего пара часов. Вот это я понимаю организация и дисциплина!👍🏻 Спасибо, Александр💙

О мотивации и правильной постановке целей — новый выпуск #СпрашиваетШугаева.

#мотивация #спорт #психология

Моя подборка каналов, которые сделают из вас подкованного эрудита и помогут разобраться в том, куда движется мир. Только научный подход, авторитетные мнения и немного моды (куда же без неё)!

🧬 Наука:

@nplusone — мастхев-канал с новостями науки. Статьи-объяснялки прилагаются;

@atomgramm — отличная выборка фактов, исследований и новостей о высоких технологиях и энергетике;

@techsparks — все новости хайтека от Андрея Себранта, одного из «отцов Рунета» и главного маркетолога Яндекса;

@theworldisnoteasy — разбор не самых очевидных концепций в современной науке и цифровых технологиях от одного из первых руководителей российского отделения IBM;

@newochem — солянка переводных статей обо всем на свете от работы мозга до устройства порноиндустрии;


💊 Медицина:

@namochimanturu — мастхев для всех, кто ищет качественной информации о медицине. Ведут главные апологеты доказательной медицины в стране;

@HomoSapienz — точно впечатлит вас гифками о человеческом теле. Ещё я часто показываю детям КАК работает наше тело;


🗞 Журналистика:

@breakingtrends — у Юли всегда есть новости об актуальном в медиарынке;

@gayasylum — правдивая и профессиональная журналистика от телеведущего и общественного деятеля Антона Красовского;

@SolovievLive - один из китов журналистики;

@tikandelaki — можно просто: Тина Канделаки. Для всех, кто хочет честного и яркого мнения об актуальной повестке и научного подхода к здоровью и спорту.

@margaritasimonyan - нас сближает не только многодетность и отсутсвие печати в паспорте, Симоньян - это всегда о правде;


🔞 Мода:

@madonna_mur - коротко о самом главном в моде;

@imnotbozhena - совместить с юмором моду и политику могут только здесь;

@mortalbeauty - беспощадная красота;

@tatlersheroine - хроники глянца;

@zlayakiska - иногда зло, но всегда по делу.


➡️ Лучшие подборки из всех каналов всегда у @karaulny — главного агрегатора новостей всея Телеграма, да и просто красавца;


Самообразование — наше всё. #подборка

Недавно американская компания Mojo представила прототип «умных» контактных линз. Как в «Терминаторе», разработка выводит на зрачок информацию с дополненной реальностью. Например, о вашем пульсе или расстоянии до ближайшего кафе.

Как?
С помощью встроенного радиоприемника, средства распознавания изображений и датчика движения. Пока непилотные версии линз умеют только выводить текст.

❓А можно ли трансплантировать новый глаз вместо старого? Что определяет качество зрения — генетика или «не читай в темноте»? Как мозг формирует для нас визуальную картинку реальности?

Во всех этих вопросах предлагаю разобраться на этой неделе.
👁 Новая тема недели: #зрение

#биология #технологии #медицина #здоровье

Генетика VS образ жизни — что портит нам зрение?

Разбирать будем на примере близорукости (миопии).

В мире целая эпидемия — ещё в 2015-16 в мире было ~2млрд близоруких. В 2020 ~3 млрд. В Сингапуре 80% восемнадцатилетних парней близоруки.

👁 Что такое миопия

Она возникает из-за увеличения глазного яблока. Изображение фокусируется перед сетчаткой, а не на ней. В итоге, мы плохо видим вдали.

👁 Генетика причём

У нас есть «гены близорукости». Изучая 4к близнецов в течение 12 лет, учёные обнаружили ген RASGRF1, отвечающий за миопию. Отдельное исследование в Голландии выявило второй такой ген. Судя по всему, их несколько.

👁 Генетика не причём

Но гены — это лишь предрасположенность к возникновению заболевания/склонности/паттерна. В начале ХХ века среди эскимосов и полинезийцев было менее 2% близоруких, а среди их детей — от 10 до 25%. Сейчас — близоруки 50%. Дело не во встроенном ПО, а в среде обитания.

👁 Откуда берётся миопия

Рождаемся мы дальнозоркими и часто становимся ими опять после 45 лет. Это биологически целесообразно — чтобы выжить, надо было лучше видеть вдали.

Исторически близорукость появилась вместе с индустриализацией и массовыми школами. Близорукость напрямую связана с чтением (исследование) и с тем, что мы редко бываем на улице.

Проводился эксперимент: школьники в течение 2-х недель носили часы, которые каждые 30 сек регистрировали их передвижения и интенсивность солнечного света.

➡️ Оказалось, что физактивность на зрение не влияет, а вот время, проведенное на солнце, — еще как. Основная теория гласит, что на солнце прямо в глазах вырабатывается дофамин, который и поддерживает их в адекватном состоянии.

Так что близорукость — это просто адаптация организма к среде обитания и нашим привычкам, а вовсе не природный баг.

#биология #зрение #дофамин #генетика #здоровье

В коллективистских культурах близоруких больше?🧐

Есть интересные и безумные теории насчёт близорукости. Многие психологи связывают её с социализацией и культурой.

Например, детский психотерапевт Вайолет Оклендер считает, что у маленьких детей нет проблем со зрением, потому что они ещё не засорены шаблонами и установками на «так, как должно».

А вот взрослые буквально «отказываются» смотреть. Либо на других, чтобы не видеть осуждения или оценки. Либо, потому что культура помогает нам быстро навешивать ярлыки и классифицировать. Это облегчает процессы узнавания и ориентировки. Значит, зрение уже не так нужно🤷🏼‍♀️.

Ряд других психологов приводит аналогичные причины — мы отказываемся смотреть, чтобы отсеять часть информации и избежать противоречий при принятии решений. Мозгу так проще строить картину мира.

➡️ Частично эти теории подтверждает статистика: в восточных, коллективистских культурах близоруких больше. Максимум (до 80-90%) — у японцев, известных своей жёсткой социальной структурой. В индивидуалистических западных культурах % близоруких меньше.

Теории, мягко говоря, спорные, но наука на то и наука, чтобы рассматривать и тестировать самые разные идеи. 🙃

#зрение #биология #психология #здоровье #ЭтоИнтересно

Можно ли пересадить глаз?

Пока что трансплантация глаз — это наши футуристические фантазии, а не медицинская реальность. Мы успешно пересаживаем роговицы вот уже несколько десятилетий (ежегодно около 185 000 штук), но всё ещё не можем трансплантировать сетчатку (часть глазного яблока, которая и позволяет нам видеть картинку). Почему так?

Дело в том, что в сетчатке множество разветвлённых нервных связей. Нервные клетки — нейроны — передают информацию с помощью электрических и химических сигналов. Если их повредить, то общую систему уже не восстановить. По этой же причине сегодня не излечивают серьезные травмы спинного мозга.

Есть ли хоть какая-то альтеранатива? Да — «бионический глаз»👁. Он состоит из электронного имплантата сетчатки (вживляют пациенту) и крохотной камеры с процессором, которая вмонтирована в очки. Камера фиксирует картинку онлайн, процессор обрабатывает картинку и по беспроводной сети передает в имплантат. Тот стимулирует оставшиеся здоровые клетки сетчатки — картинка попадает в зрительный нерв. Человек видит.

С 2015 года Argus II, самый популярный имплантат, успешно пересаживают даже тем, кто почти полностью лишился зрения из-за пигментного ретинита — редкого дегенеративного заболевания глаз.

➡️
Вот видео про Argus II.

#зрение #трансплантация #здоровье #биология #ЭтоИнтересно

#СпрашиваетШугаева

Почему у нас есть гены, которые дают предрасположенность к близорукости и другим заболеваниям? Ведь, с точки зрения естественного отбора, плохое зрение и болезни — это невыгодно.

❓С этим вопросом я обратилась к Сергею Киселеву — доктору биологических наук, профессору, заведующему лабораторией эпигенетики Института общей генетики им. Н. И. Вавилова РАН.

Разбираем по пунктам:

1️⃣ Гены становятся «нездоровыми», то есть активизируются не так, как это заложено в естественном процессе, по разным причинам. Из-за мутаций в них самих или в их регуляторных участках, из-за взаимооотношениия этих мутаций с окружающей средой.

2️⃣ В науке нет понятия «гены близорукости». Это журналистский термин. Речь идёт о вариантах гена, которые различаются, примерно как слова «крокодил» и «кракодил». Одно написание считается неправильным, но представляем мы все равно Гену. Это просто мутация. Одни мутации (например ген rpe65) делают человека слепым, из-за других (например ABCA4) человек теряет зрение к 20-40 годам.

Но генетика — это не судьба, а ЛИШЬ предрасположенность. Не будет условий реализации — человек, предрасположенный к алкоголю (глютену, … ) не станет алкоголиком (не сбрендит, …. ).

3️⃣ Для эволюции нет понятия полезности. Выгодного/невыгодного — это наша привычка клеить ярлыки, не имеющая ничего общего с природой. Сегодня мутация «полезна» и мы живём, а завтра станет холодно и мы умрём, потому что полезной была другая форма гена, но все её носители уже все умерли от жары.

Если человек с мутацией гена rpe65 не увидит тигра и тот его съест, то соплеменники будут только рады — не придётся человека кормить. Но природе, в целом, совершено наплевать в этом случае и на тигра, и на человека, и на соплеменников. Природа не так уж доброжелательна — это минус, но предрасположенность — не приговор. Это плюс👌🏻.

#генетика #биология #зрение #ЭтоИнтересно

Как заставить двигаться искусственный глаз? 👁

В выпуске #МыИНаука, посвященному материалам будущего, мы обсуждали в том числе и имплантаты. Евгений Маянов, директор АО «Наука и Инновации», рассказал нам пару удивительных вещей. Делюсь с вами:

Представьте: человек потерял глаз. Пока мы восстановить его не можем, поэтому делаем косметический муляж, который очень видно снаружи🤷🏼‍♀️.

Как сделать так, чтобы было не видно? Мы устанавливаем имплантат глазного яблока из углеродного волокна. Он абсолютно совместим со здоровой тканью, оставшейся в яблоке. Поэтому он легко прорастает. В том числе и в оставшиеся мускульные элементы. В итоге, муляж начинает двигаться вместе со здоровым глазом.

Конечно, он остается муляжом и не видит, но это уже совсем иной косметический эффект. ❗️Но не только. Такие махинации продляют срок службы второго здорового глаза — он меньше нагружается за счёт распределения.

🦴 Кое-кто из вас уже догадался, что с помощью углеродного материала можно было бы восстанавливать ещё и кости, которые бы так же прорастали в организм человека. Да, вероятно, можно. Разработки уже ведутся.

#зрение #трансплантация #здоровье #биология #ЭтоИнтересно

Дорогие девушки, с праздником вас! А мужчинам желаю удачи в поздравлениях в этот весенний день👌🏻😉

В качестве подарка прилагаю интересную статистику от Яндекса 2018: что россияне ищут в поисковиках по запросу «женщины».
Топ:

👩‍🔬 Первые женщины в различных профессиях. Всех интересует информация о первой женщине-космонавте/президенте/программисте и даже той счастливице, что поймала пулю зубами.

👩‍💼 Запрос «можно» + «женщина». Самые популярные: «Можно ли женщине отмечать 40 лет», «...ходить в церковь в брюках», «...усыновить ребенка незамужней женщине в России», «До скольких лет можно рожать».

🤷🏼‍♀️ Какой должна быть женщина (со словом «мужчина» этот запрос тоже в топе). Что она ДОЛЖНА читать/смотреть/знать и как ДОЛЖНА выглядеть или весить.

👱🏼‍♂️Популярны и чисто мужские запросы. Двух типов: «что делать, если» + «девушка» (если бросила/не отвечает взаимностью/забеременела/опаздывает» и вопросы на тему того, как правильно разговаривать с дамой. «Что сказать девушке, чтобы она растаяла», «Что сказать девушке, чтобы она влюбилась», «Как сказать девушке, что мы расстаемся».

💃 Доля запросов приходится и на феминизм. Что такое радикальный и интерсекциональный феминизм, как называется феминизм у мужчин и тд.

#статистика #отношения #ЭтоИнтересно

➡️ Миллионы людей лишатся рабочих мест.

Ничего не скажешь - «бодрое» начало недели. И главная новость в сфере трудоустройства такая: Amazon стал продавать свою технологию автоматизированных магазинов. То есть магазинов без касс и продавцов. Как заявляет Amazon, есть уже несколько подписанных контрактов.

Сервис, который лишит миллионы людей рабочих мест, иронично назвали Just Walk Out.

Новая тема недели: #работа

🛵 Сколько нужно работать, чтобы чувствовать себя хорошо? Спойлер: ГОРАЗДО меньше, чем вам кажется.

🛵 Реально ли ввести базовый безусловный доход?

🛵 Какие профессии будут актуальны в ближайшем будущем? Спойлер: всё куда интереснее, чем «диджитал-работники»!

Будем обсуждать эти и другие темы! Следите за новыми постами😉

#социология #технологии #будущее #ЭтоИнтересно

@gayasylum делает самые профессиональные фильмы об эпидемиях. Хотя, Антон, пусть эпидемий не будет и снимать будет не о чем.

🦠 Коронавирус - как не заразиться и выжить?

https://t.iss.one/gayasylum/4353

Современная работа — плоха.

В принципе, не нужно привлекать учёных, чтобы доказать этот тезис — достаточно зайти в ближайший офис и спросить, счастливы ли его сотрудники, играющие в пасьянс и листающие ленты инстаграма.

Но исследователи из разных стран всё же подтвердили это научно, собираю для вас их выводы:

❌ Избыточная работа делает нас тупее. Те, кто работает больше 55 часов в неделю (~9 часов в день на шестидневке), хуже сдают тесты на когнитивные способности и кратковременную память. Их словарный запас меньше, а умение аргументировать — хуже.

Другие исследования показывают: работа дольше 55 часов в неделю повышает риск инсульта на 33%.

❌ Трудоголизм — это болезнь. У нее есть симптомы: навязчивые мысли, зацикливание на одном шаблоне поведения. Трудоголики ведут себя, как страдающие алкогольной/наркотической и любой другой зависимостью: сферы жизни, не связанные с работой, у них сужаются и теряют всякую значимость.

❌ Часть работы и вовсе бессмысленна. Некоторые исследователи заявляют, что треть современных рабочих мест бесполезны для общества. Это подтверждают и исследования инвестиций (которые отправляются в бесполезные отрасли), и опросы: например, в Британии 37% респондентов считает свою работу бесполезной (хотя не планируют ее менять🤷🏼‍♀️).

⁉️ Так, может быть, нам совсем не надо работать? Спойлер: нет! Работать нужно. А вот разбираться с минимальной рабочей «дозой» будем в следующем посте.

#работа #здоровье #статистика

Сколько часов в день нужно работать, чтобы чувствовать себя хорошо?

В опросе из прошлого поста мнения разделились, а вот что нам говорит наука:

✔️ Учёные из Австралии утверждают, что переработка начинается на 40-м часу в неделю. Тем, кто работает больше 8 часов в день (на пятидневке), не хватает времени на отдых и себя. До 8 часов в день — отлично.

✔️ В исследовании на базе UK Household Longitudinal Study за 2009–2018 (участвовало 80к человек) учёные выясняли, как количество рабочих часов влияет на самочувствие людей в долгосрочной перспективе.

Оказалось, что хороши всё те же 8 часов в день, и чтобы сменить плохое душевное состояние на хорошее, достаточно урезать недельный рабочий график на 1-2 часа. А не добавить лишний выходной, как предполагалось ранее.

❗️Подобных исследований — масса. Учёные сходятся во мнении, что 39 часов в неделю — это верхняя черта, переходить которую не стоит.

Кстати, смартфоны тоже считаются. Из-за них средний работник работает на 11 часов в неделю больше.

Насчёт минимального количества часов единого мнения нет. Кто-то считает, что нужны 8, другие сходятся во мнении, что идеальны — 3-4 часа. Осталось только донести это до работодателей🤷🏼‍♀️

#работа #ЭтоИнтересно

💰 Безусловный базовый доход.

Сейчас его активно обсуждают и тестируют во всём мире. Так как рабочих мест всё меньше, их приходится искусственно создавать и оплачивать ненужные специальности вместо того, чтобы их автоматизировать. Так не проще ли платить людям, ЧТОБЫ ОНИ НЕ РАБОТАЛИ?

Разбираемся, насколько это реально.

Основная идея БДД такая: всем гражданам страны/её законным жителям должен выплачиваться ежемесячный доход. Это поможет устранить бедность, неравенство и нестабильность в обществе, компенсировать то, что натворит автоматизация рабочих мест.

Откуда брать деньги:

1️⃣ На пункты «бедность» и «нестабильность» тратится немалая часть бюджета: соцслужбы, минимальная зп, налоговые льготы, пособия и тд + очень дорогостоящая бюрократия. Сокращаем расходы = освобождаем капитал;

2️⃣ Сторонники теории уверены, что в комфорте и безопасности люди станут развивать частное предпринимательство, меньше болеть и тд, тем самым улучшая экономику;

Работает ли теория:

🔺 Да, НО пока что она доказывает только что, что известная фраза «бедные не умеют обращаться с деньгами» — это миф. Довольно много экспериментов показали, что ББД хорошо стимулирует людей. Например, крупное исследование в Индии, госфонд на Аляске и др.

🔻 Глобально — ББД не работает. К такому выводу пришли учёные, проанализировав 16 проектов. Нет доказательств, что схема устойчива. Пока она хорошо работает только там, где деньги на какое-то фиксированное время дают людям с очень низкими доходами (особенно в деревнях).

Все с замиранием сердца следили за экспериментом в Финляндии, где в течение 2 лет 2000 бедняков получали по 60 евро в месяц от государства. Он провалился — проект закрыли, не все участники были довольны (для справки: 560 евро для Финляндии — это очень скромно).

С приходом роботов мы вряд ли сможем обойтись без БДД. Видимо, вопрос состоит в том, насколько замотивированны сами люди и как они умеют справляться с укоренившимися дурными привычками. А также в том, смогут ли государства обеспечить достойную сумму каждому. Иными словами, БДД — это про осознанность. С обеих сторон.

#работа #ЭтоИнтересно #будущее #социология