#Правпит – это не только про еду, но и про поведение
В основе правпита и здоровья в целом – наши повседневные привычки. Приведу несколько примеров дурных привычек, с устранения которых стоит начать:
🍭 Поощрение вредным
Заехать в Макдональдс, чтобы «порадовать» ребёнка; наградить себя кусочком тортика – всё это ужасные пищевые привычки, которые не только портят здоровье, но и разбалтывают систему вознаграждения мозга. Грубо говоря, после таких «поощрений» будет тяжело учиться, радоваться жизни и мотивировать себя!
👎🏻 Односторонняя забота
В посте выше я писала, что во всех руководствах по питанию есть пункт «физическая активность». Действительно, без спорта не бывает правпита. Так работает наше тело (оно, кстати, создано природой для движения😉). В нём всё связано.
Нельзя упахиваться в спортзале, а потом есть всё подряд. Или, наоборот, «сидеть на морковке», но не ходить в спортзал. Так не работает! Сюда же и следующий пример:
🧬 Увлечение суперфудами
Мало двигаться, по выходным изрядно выпивать, пережаривать еду на подсолнечном масле, каждый день съедать какой-нибудь сладкий батончик и регулярно недоедать овощей и фруктов. Примерно так может выглядеть неправильное питание, которое зато «компенсируется» пищевыми добавками. Это – нездоровый подход.
К тому же, суперфуды не работают! Не устану это повторять! Например, европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в большом научном обзоре подтвердило: то, что работает в лаборатории часто не работает в реальности! Например, антиоксидантное действие продуктов на свободные радикалы. В лаборатории учёные могут доказать, что чеснок нормализует давление, но в реальности придётся каждый день съедать по 30 головок, чтобы был эффект.
Отдельные продукты не могут защитить от рака, омолодить или вообще сделать хоть что-то значительное. Организму важны регулярность и комплексность!
🍩 Игнорирование правил гигиены
Этот пункт касается не только мытья рук! Но и кухонной гигиены, например.
Нельзя класть приготовленное мясо в ёмкость, где оно до этого лежало в сыром виде. Нельзя размораживать еду на столе – только в холодильнике или микроволновке (из-за температуры, подходящей для размножения вредных бактерий). То же самое – для хранения готовой и нарезанной еды. Хранить вне холодильника не дольше двух часов! Никаких бутербродов в школу и в поезд без охлаждающих термопакетов!
Мыть мясо или птицу опасно! Это только распространит бактерии по раковине и столешнице. Тепловая обработка и так убивает бактерии, а мыть надо только фрукты и овощи.
Изучайте и практикуйте #правпит системно!
#здоровье #ЭтоИнтересно #мифы
В основе правпита и здоровья в целом – наши повседневные привычки. Приведу несколько примеров дурных привычек, с устранения которых стоит начать:
🍭 Поощрение вредным
Заехать в Макдональдс, чтобы «порадовать» ребёнка; наградить себя кусочком тортика – всё это ужасные пищевые привычки, которые не только портят здоровье, но и разбалтывают систему вознаграждения мозга. Грубо говоря, после таких «поощрений» будет тяжело учиться, радоваться жизни и мотивировать себя!
👎🏻 Односторонняя забота
В посте выше я писала, что во всех руководствах по питанию есть пункт «физическая активность». Действительно, без спорта не бывает правпита. Так работает наше тело (оно, кстати, создано природой для движения😉). В нём всё связано.
Нельзя упахиваться в спортзале, а потом есть всё подряд. Или, наоборот, «сидеть на морковке», но не ходить в спортзал. Так не работает! Сюда же и следующий пример:
🧬 Увлечение суперфудами
Мало двигаться, по выходным изрядно выпивать, пережаривать еду на подсолнечном масле, каждый день съедать какой-нибудь сладкий батончик и регулярно недоедать овощей и фруктов. Примерно так может выглядеть неправильное питание, которое зато «компенсируется» пищевыми добавками. Это – нездоровый подход.
К тому же, суперфуды не работают! Не устану это повторять! Например, европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в большом научном обзоре подтвердило: то, что работает в лаборатории часто не работает в реальности! Например, антиоксидантное действие продуктов на свободные радикалы. В лаборатории учёные могут доказать, что чеснок нормализует давление, но в реальности придётся каждый день съедать по 30 головок, чтобы был эффект.
Отдельные продукты не могут защитить от рака, омолодить или вообще сделать хоть что-то значительное. Организму важны регулярность и комплексность!
🍩 Игнорирование правил гигиены
Этот пункт касается не только мытья рук! Но и кухонной гигиены, например.
Нельзя класть приготовленное мясо в ёмкость, где оно до этого лежало в сыром виде. Нельзя размораживать еду на столе – только в холодильнике или микроволновке (из-за температуры, подходящей для размножения вредных бактерий). То же самое – для хранения готовой и нарезанной еды. Хранить вне холодильника не дольше двух часов! Никаких бутербродов в школу и в поезд без охлаждающих термопакетов!
Мыть мясо или птицу опасно! Это только распространит бактерии по раковине и столешнице. Тепловая обработка и так убивает бактерии, а мыть надо только фрукты и овощи.
Изучайте и практикуйте #правпит системно!
#здоровье #ЭтоИнтересно #мифы
European Food Safety Authority
Guidance on the scientific requirements for health claims related to antioxidants, oxidative damage and cardiovascular health
No abstract available
#Правпит – система и задача государственного масштаба
Задача корпораций – побуждать нас покупать как можно больше👿 Разными способами. Я уже как-то писала об «индустрии ложных мнений». Это когда Макдональдс прикидывается более здоровым, потому что у них «фермерские продукты» или на масле пишут «без холестерина», хотя его там и так быть не должно.🤦🏼♀️
🆘 Задача потребителей – отсеивать информацию и не поддаваться на манипуляции. Выбирать то, что по-настоящему нужно. Работать со своим поведением.
Но это – сложная задача! Особенно когда каждый третий инстаграм-блогер – нутрицилог и диетолог с «научными» советами. И когда поощрение гамбургерами и конфетами воспринимается в культуре как норма. А лучший способ расслабиться – алкоголь со снеками.
✅ По-моему, именно государство должно заботиться о нашей защите!
Должно создавать программы, которые бы прививали адекватные пищевые привычки, помогать садикам, школам, столовым и тд. Объяснять и учить как правильно питаться (а у нас школы закупают то, что дешевле, а не то, что полезнее)!😡 Регулировать работу производителей, в конце концов! Если не ошибаюсь, в России это называется «Технический регламент продукции» и разрабатывать его должен #РосПотребнадзор. Ведь здоровые люди государству выгодны – меньше нагрузка на здравоохранение.
Есть отличные прецеденты! В Венгрии, например, с 2011 года работает 4%-ный налог на промышленные продукты с избытком сахара и соли (газировки, чипсы и тд). В Мексике с 2013 корпорации платят по 8% налог за еду с большим количеством калорий, но малой питательной ценностью (сухие завтраки, конфеты, некоторые готовые продукты и тд).
Результаты поразительные: в Мексике люди стали покупать на 7% меньше вредной еды. В Венгрии 40% корпораций стали иначе производить продукты – сделали их менее вредными! А сотни миллионов долларов налогов, собранные за первые годы, ушли на здравоохранение. Чудесно ведь!
Интересно, что сильнее всего благодаря этим программам изменились пищевые привычки людей с низким доходом. Это лишний раз доказывает, что правпит – это не привилегия, а набор привычек и схем поведения!
❗️Роспотребнадзор, ау!
#питание #здоровье #ЗОЖ #мифы #ЭтоИнтересно
Задача корпораций – побуждать нас покупать как можно больше👿 Разными способами. Я уже как-то писала об «индустрии ложных мнений». Это когда Макдональдс прикидывается более здоровым, потому что у них «фермерские продукты» или на масле пишут «без холестерина», хотя его там и так быть не должно.🤦🏼♀️
🆘 Задача потребителей – отсеивать информацию и не поддаваться на манипуляции. Выбирать то, что по-настоящему нужно. Работать со своим поведением.
Но это – сложная задача! Особенно когда каждый третий инстаграм-блогер – нутрицилог и диетолог с «научными» советами. И когда поощрение гамбургерами и конфетами воспринимается в культуре как норма. А лучший способ расслабиться – алкоголь со снеками.
✅ По-моему, именно государство должно заботиться о нашей защите!
Должно создавать программы, которые бы прививали адекватные пищевые привычки, помогать садикам, школам, столовым и тд. Объяснять и учить как правильно питаться (а у нас школы закупают то, что дешевле, а не то, что полезнее)!😡 Регулировать работу производителей, в конце концов! Если не ошибаюсь, в России это называется «Технический регламент продукции» и разрабатывать его должен #РосПотребнадзор. Ведь здоровые люди государству выгодны – меньше нагрузка на здравоохранение.
Есть отличные прецеденты! В Венгрии, например, с 2011 года работает 4%-ный налог на промышленные продукты с избытком сахара и соли (газировки, чипсы и тд). В Мексике с 2013 корпорации платят по 8% налог за еду с большим количеством калорий, но малой питательной ценностью (сухие завтраки, конфеты, некоторые готовые продукты и тд).
Результаты поразительные: в Мексике люди стали покупать на 7% меньше вредной еды. В Венгрии 40% корпораций стали иначе производить продукты – сделали их менее вредными! А сотни миллионов долларов налогов, собранные за первые годы, ушли на здравоохранение. Чудесно ведь!
Интересно, что сильнее всего благодаря этим программам изменились пищевые привычки людей с низким доходом. Это лишний раз доказывает, что правпит – это не привилегия, а набор привычек и схем поведения!
❗️Роспотребнадзор, ау!
#питание #здоровье #ЗОЖ #мифы #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
Доброе утро.
Уже позавтракали?
У меня для вашего завтрака пара советов⤵️
Что такое индустрия ложных мнений? Это когда мы покупаем эко-био-экстра-йогурт🤦🏼♀️, потому что он полезен, а оказывается, что мы ведёмся на умелую РЕКЛАМУ.
🚫 Вот Макдональдс проводит…
Уже позавтракали?
У меня для вашего завтрака пара советов⤵️
Что такое индустрия ложных мнений? Это когда мы покупаем эко-био-экстра-йогурт🤦🏼♀️, потому что он полезен, а оказывается, что мы ведёмся на умелую РЕКЛАМУ.
🚫 Вот Макдональдс проводит…
Тема недели: #коллаген
Мне очень понравилось вместе с вами разрушать мифы, так что на этой неделе продолжим это делать!😈
Поговорим на этой неделе про коллаген.
Напомню кратко, что коллаген – это нитевидный белок (~1/3 всего белка в организме). Его обычно ассоциируют с молодостью кожи, но на самом деле у него широкий «профиль работ» – он нужен для формирования соединительной ткани и особенно важен для суставов, костей, зубов, волос, кожи, ногтей и т.д. Стенки кровеносных путей – вен, артерий, капилляров – тоже коллаген.
Коллаген часто пьют в капсулах или мажут на лицо и тело в составе кремов, вводят под кожу, чтобы быть в тонусе (кожа, волосы, ногти..) Звучит логично. Но работает ли всё это в действительности?🤔
Разберёмся, что говорит наука!
Пишите вопросы и свои наблюдения в комментарии.
#красота #здоровье #кожа #белок
Мне очень понравилось вместе с вами разрушать мифы, так что на этой неделе продолжим это делать!😈
Поговорим на этой неделе про коллаген.
Напомню кратко, что коллаген – это нитевидный белок (~1/3 всего белка в организме). Его обычно ассоциируют с молодостью кожи, но на самом деле у него широкий «профиль работ» – он нужен для формирования соединительной ткани и особенно важен для суставов, костей, зубов, волос, кожи, ногтей и т.д. Стенки кровеносных путей – вен, артерий, капилляров – тоже коллаген.
Коллаген часто пьют в капсулах или мажут на лицо и тело в составе кремов, вводят под кожу, чтобы быть в тонусе (кожа, волосы, ногти..) Звучит логично. Но работает ли всё это в действительности?🤔
Разберёмся, что говорит наука!
Пишите вопросы и свои наблюдения в комментарии.
#красота #здоровье #кожа #белок
Как связаны коллаген и старение
В посте выше я писала о том, что коллаген – это один из ключевых «кирпичиков» для соединительной ткани. Молекулы коллагена – это, по сути, длинные волокна белка. Их научное название – фибриллы.
Фибриллы работают, как клей. Соединяют клетки, укрепляют ткани за счёт лучшего связывания. Кстати, само слово коллаген означает «клей» в переводе с греческого первоисточника.
❗️Этот естественный клей организм вырабатывает САМ. Причём довольно интересным способом: синтезируются ферменты, которые разрушают старый коллаген. А в результате распада возникает особый сигнальный пептид. Он как раз и командует клеткам: пора производить ещё коллаген!
Чем старше становится организм, тем хуже клетки «слышат» сигналы пептидов. В итоге, вырабатывается меньше коллагена, а сам он становится менее качественным.
Итог: страдают соединительные ткани. Кожа истончается, становится менее упругой и эластичной, кости перестают быть такими крепкими, как раньше. Мышцы тоже страдают, потому что ~10% их ткани состоит как раз из коллагена.
Всё это👆🏻 и есть первые признаки старения.
✅ Когда коллаген качественный и его много, то кожа наоборот становится более гладкой и подтянутой, а ткани восстанавливаются быстрее (раны и ожоги заживают лучше и тд).
Логичным кажется вывод: можно помогать организму коллагеновыми добавками, чтобы он не старел так быстро! В следующих постах разберём, когда и почему сделать это получается, а когда нет⬇️
#коллаген #кожа #старение #здоровье #красота
В посте выше я писала о том, что коллаген – это один из ключевых «кирпичиков» для соединительной ткани. Молекулы коллагена – это, по сути, длинные волокна белка. Их научное название – фибриллы.
Фибриллы работают, как клей. Соединяют клетки, укрепляют ткани за счёт лучшего связывания. Кстати, само слово коллаген означает «клей» в переводе с греческого первоисточника.
❗️Этот естественный клей организм вырабатывает САМ. Причём довольно интересным способом: синтезируются ферменты, которые разрушают старый коллаген. А в результате распада возникает особый сигнальный пептид. Он как раз и командует клеткам: пора производить ещё коллаген!
Чем старше становится организм, тем хуже клетки «слышат» сигналы пептидов. В итоге, вырабатывается меньше коллагена, а сам он становится менее качественным.
Итог: страдают соединительные ткани. Кожа истончается, становится менее упругой и эластичной, кости перестают быть такими крепкими, как раньше. Мышцы тоже страдают, потому что ~10% их ткани состоит как раз из коллагена.
Всё это👆🏻 и есть первые признаки старения.
✅ Когда коллаген качественный и его много, то кожа наоборот становится более гладкой и подтянутой, а ткани восстанавливаются быстрее (раны и ожоги заживают лучше и тд).
Логичным кажется вывод: можно помогать организму коллагеновыми добавками, чтобы он не старел так быстро! В следующих постах разберём, когда и почему сделать это получается, а когда нет⬇️
#коллаген #кожа #старение #здоровье #красота
Как стимулировать выработку коллагена?
И кому это нужно.
1️⃣ Людям после 25-30
С возрастом коллаген вырабатывается хуже и в меньших количествах – это биологический факт. Поэтому вопрос скорее в том, как не усугубить ситуацию!
Выработку коллагена ухудшает курение, плохая экология, переедание сахара и углеводов. И особенно – ультрафиолет! В принципе, любые факторы ухудшающее здоровье🤷🏼♀️ Поищите мои посты по тегу #загар, в них я подробно объясняю как связаны старение и УФ.
2️⃣ Вегетарианцам
Коллаген есть только в еде животного происхождения. Людям, отказавшимся от неё, рекомендуют есть растительные аналоги из пшеницы. Но и тут есть проблема – обычно коллаген смешивают с животным. Остаются только биодобавки, с которыми, как я писала в посте выше, всё сомнительно👆🏻
3️⃣ Людям, испытывающим #стресс
В особо стрессовые периоды жизни также рекомендуют есть продукты, повышающие выработку коллагена организмом, чтобы компенсировать разрушительное воздействие стресса.
Небольшой список продуктов, которые подойдут: костный бульон, яйца, желатин, курица, говядина, рыба и морепродукты.
#коллаген #питание #старение #здоровье
И кому это нужно.
1️⃣ Людям после 25-30
С возрастом коллаген вырабатывается хуже и в меньших количествах – это биологический факт. Поэтому вопрос скорее в том, как не усугубить ситуацию!
Выработку коллагена ухудшает курение, плохая экология, переедание сахара и углеводов. И особенно – ультрафиолет! В принципе, любые факторы ухудшающее здоровье🤷🏼♀️ Поищите мои посты по тегу #загар, в них я подробно объясняю как связаны старение и УФ.
2️⃣ Вегетарианцам
Коллаген есть только в еде животного происхождения. Людям, отказавшимся от неё, рекомендуют есть растительные аналоги из пшеницы. Но и тут есть проблема – обычно коллаген смешивают с животным. Остаются только биодобавки, с которыми, как я писала в посте выше, всё сомнительно👆🏻
3️⃣ Людям, испытывающим #стресс
В особо стрессовые периоды жизни также рекомендуют есть продукты, повышающие выработку коллагена организмом, чтобы компенсировать разрушительное воздействие стресса.
Небольшой список продуктов, которые подойдут: костный бульон, яйца, желатин, курица, говядина, рыба и морепродукты.
#коллаген #питание #старение #здоровье
Тема недели: #БАДы
Продолжим обсуждать полезные (и «полезные») биодобавки и развеивать мифы!😜
Отдельные посты на тему биодобавок у меня уже есть. Напомню самые интересные:
✅ Биодобавки не ускоряют метаболизм
✅ Про ядовитые БАДы для детокса и похудения
✅ Почему НЕ нужно пить мультивитаминные комплексы
✅ Стероиды – не просто «биодобавка»
✅ И совсем недавний пост – работают ли биодобавки с коллагеном
Пишите свои вопросы по БАДам в комментарии! Возможно, вам было бы интересно разобрать отдельные бидобавки или суперфуды. И, конечно, делитесь собственным опытом!😉
#питание #здоровье #подборка
Продолжим обсуждать полезные (и «полезные») биодобавки и развеивать мифы!😜
Отдельные посты на тему биодобавок у меня уже есть. Напомню самые интересные:
✅ Биодобавки не ускоряют метаболизм
✅ Про ядовитые БАДы для детокса и похудения
✅ Почему НЕ нужно пить мультивитаминные комплексы
✅ Стероиды – не просто «биодобавка»
✅ И совсем недавний пост – работают ли биодобавки с коллагеном
Пишите свои вопросы по БАДам в комментарии! Возможно, вам было бы интересно разобрать отдельные бидобавки или суперфуды. И, конечно, делитесь собственным опытом!😉
#питание #здоровье #подборка
Telegram
Шугаева
Ещё немного скажу о наборе лишнего веса, который ассоциируют, в первую очередь, с перееданием углеводов. Если не садиться на диету, то как же справляться? При условии, что не есть много простых углеводов никак не получается!
Многим приходит в голову «хитрость»…
Многим приходит в голову «хитрость»…
Что считается БАДом
Согласно российским законам, БАДы (биологически активные добавки) – это пищевые вещества природного происхождения или синтетические, но идентичные природному по составу. Они могут оказывать «общеукрепляющее, мягкое мочегонное, тонизирующее, успокаивающее и иные виды действия». Официально зарегистрированные в России БАДы можно посмотреть на сайте Роспотребнадзора.
Что тут важно:
1️⃣ БАДы могут оказывать какое-то действие, а могут и нет. Об этом мы ещё подробно поговорим в следующих постах (часто они вообще вредят!). Отдельные вещества и их доказательную базу проверяйте на сайте американского Национального центра комплементарной и интегративной медицины.
2️⃣ БАДы – это не лекарства. Часто производители называют добавки похоже на реальные медикаменты, чтобы запутать нас. Например, есть такой БАД «Сеалекс» (обещает увеличить «мужской силы», чтобы это ни значило). А есть реальное лекарство от эректильной дисфункции – «Сиалис». И это разные вещи!
На упаковке БАДа обязаны писать, что продукт не является лекарственным средством. От лекарств БАДы отличаются главным образом дозировкой активного вещества (она меньше) и менее строгими проверками. Поэтому иногда витамины или растительные добавки регистрируют именно как БАДы, а не как лекарственные комплексы.
Кстати, поэтому же врачи иногда назначают БАДы людям с дефицитом отдельных веществ. Состав-то нужный. Но при прочих равных лучше использовать не БАДы. Почему – расскажу в следующем посте!
#БАДы #витамины #здоровье
Согласно российским законам, БАДы (биологически активные добавки) – это пищевые вещества природного происхождения или синтетические, но идентичные природному по составу. Они могут оказывать «общеукрепляющее, мягкое мочегонное, тонизирующее, успокаивающее и иные виды действия». Официально зарегистрированные в России БАДы можно посмотреть на сайте Роспотребнадзора.
Что тут важно:
1️⃣ БАДы могут оказывать какое-то действие, а могут и нет. Об этом мы ещё подробно поговорим в следующих постах (часто они вообще вредят!). Отдельные вещества и их доказательную базу проверяйте на сайте американского Национального центра комплементарной и интегративной медицины.
2️⃣ БАДы – это не лекарства. Часто производители называют добавки похоже на реальные медикаменты, чтобы запутать нас. Например, есть такой БАД «Сеалекс» (обещает увеличить «мужской силы», чтобы это ни значило). А есть реальное лекарство от эректильной дисфункции – «Сиалис». И это разные вещи!
На упаковке БАДа обязаны писать, что продукт не является лекарственным средством. От лекарств БАДы отличаются главным образом дозировкой активного вещества (она меньше) и менее строгими проверками. Поэтому иногда витамины или растительные добавки регистрируют именно как БАДы, а не как лекарственные комплексы.
Кстати, поэтому же врачи иногда назначают БАДы людям с дефицитом отдельных веществ. Состав-то нужный. Но при прочих равных лучше использовать не БАДы. Почему – расскажу в следующем посте!
#БАДы #витамины #здоровье
www.consultant.ru
Статья 1. Основные понятия \ КонсультантПлюс
Статья 1. Основные понятия (в ред. Федерального закона от 01.03.2020 N 47-ФЗ) (см. текст в предыдущей редакции) В целях настоящего Федерального закона используются следующие основные понятия: пищевые продукты (пищевая продукция, продовольственные...
Пить БАДы – это серьёзный риск!
Из-за того что БАДы не считаются лекарствами, их проверяют и регистрируют менее строго. Отсюда и проблемы:
1️⃣ Растения капризны
Растения содержат много разных компонентов. Какие-то из них могут быть вредны или не до конца исследованы. Более того, отдельные растения надо собирать в строго определенное время, потому что это влияет на концентрацию активных веществ. При производстве БАДов все это могут игнорировать (и игнорируют).
2️⃣ Запрещённые вещества в составе
Из-за упрощенной регистрации, производители БАДов не слишком «запариваются» насчёт безопасности. Итог: в составе биодобавок даже в развитых странах нет-нет да найдут тяжёлые металлы и другие вредные вещества. В добавках для похудения находят реальный пурген и лекарственные вещества с серьезными побочками.
Это, кстати, частая история. Производители БАДов добавляют активные вещества лекарств, чтобы сделать добавки более эффективными. И даже не пишут об этом в составе! Иногда их ловят, как, например, было с парочкой биодобавок для потенции (в них нашли тадафил), но часто – нет.
❌ В БАДы нельзя добавлять такие серьёзные компоненты, потому что можно навредить концентрацией или пробочными эффектами. Особенно если не указывать все это в составе! Это верх идиотизма. 👿
3️⃣ Взаимодействие с лекарствами
Тут вопросы уже не к производителям, а к потребителям. БАДы могут плохо «миксоваться» с другими препаратами, которые вы принимаете. Поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно, даже если речь идёт о чём-то на первый взгляд безобидном.
Краткий вывод: лучше не пить БАДы, они могут быть небезопасны. Официально зарегистрированных случаев вреда от них довольно много.
Впрочем, везде есть исключения. О них поговорим в следующих постах!
#БАДы #мифы #здоровье #ЭтоИнтересно
Из-за того что БАДы не считаются лекарствами, их проверяют и регистрируют менее строго. Отсюда и проблемы:
1️⃣ Растения капризны
Растения содержат много разных компонентов. Какие-то из них могут быть вредны или не до конца исследованы. Более того, отдельные растения надо собирать в строго определенное время, потому что это влияет на концентрацию активных веществ. При производстве БАДов все это могут игнорировать (и игнорируют).
2️⃣ Запрещённые вещества в составе
Из-за упрощенной регистрации, производители БАДов не слишком «запариваются» насчёт безопасности. Итог: в составе биодобавок даже в развитых странах нет-нет да найдут тяжёлые металлы и другие вредные вещества. В добавках для похудения находят реальный пурген и лекарственные вещества с серьезными побочками.
Это, кстати, частая история. Производители БАДов добавляют активные вещества лекарств, чтобы сделать добавки более эффективными. И даже не пишут об этом в составе! Иногда их ловят, как, например, было с парочкой биодобавок для потенции (в них нашли тадафил), но часто – нет.
❌ В БАДы нельзя добавлять такие серьёзные компоненты, потому что можно навредить концентрацией или пробочными эффектами. Особенно если не указывать все это в составе! Это верх идиотизма. 👿
3️⃣ Взаимодействие с лекарствами
Тут вопросы уже не к производителям, а к потребителям. БАДы могут плохо «миксоваться» с другими препаратами, которые вы принимаете. Поэтому нельзя назначать их себе самостоятельно, даже если речь идёт о чём-то на первый взгляд безобидном.
Краткий вывод: лучше не пить БАДы, они могут быть небезопасны. Официально зарегистрированных случаев вреда от них довольно много.
Впрочем, везде есть исключения. О них поговорим в следующих постах!
#БАДы #мифы #здоровье #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
#Детокс - маскировка для экстремального похудения
Тут есть два варианта: радикальный и «мягкий». Разберём оба!
1️⃣ Вариант «мягкий». Биодобавки для снижения веса
Казалось бы, почему не попить какие-то полезные «очищающие» биодобавки. Лишним ведь не будет?…
Тут есть два варианта: радикальный и «мягкий». Разберём оба!
1️⃣ Вариант «мягкий». Биодобавки для снижения веса
Казалось бы, почему не попить какие-то полезные «очищающие» биодобавки. Лишним ведь не будет?…
Витаминные комплексы: учёные предупреждают об опасности, но люди продолжают пить.
Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼♀️
‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!
🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.
На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.
ТОП-3:
1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.
Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.
2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.
Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.
3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.
#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет
Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼♀️
‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!
🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.
На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.
ТОП-3:
1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.
Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.
2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.
Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.
3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.
#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет
medspecial.ru
Поливитамины: польза или вред?
Поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов – это активно развивающаяся фармацевтическая отрасль, с колоссальными объемами продаж, но есть ли доказате...
Здоровье: Топ-5 научных открытий 2021 года
Про расшифровку белков с помощью ИИ и самое быстрое внедрение вакцины в истории повторять уже не буду – читайте в постах выше!😉 А теперь к другим новостям:
🧬 Генетическое редактирование людей
В 2021 году на международном уровне было разрешено выращивать человеческие эмбрионы в пробирке дольше, чем две недели. Это (пусть и спорное) послабление – фантастическая возможность для генетиков. Напомню, что 13-дневных эмбрионов учёные уже выращивали!
👩💻 Физическое подключение человека к компьютеру
Раньше, чтобы полноценно подключить чей-то мозг к компьютеру нужны были громоздкие кабели. В 2021 году исследовательская группа BrainGate разработала первый в мире полностью беспроводной интерфейс мозг-компьютер, который передает сигналы так же быстро и точно, как и кабели. В ходе клинических испытаний устройство позволило двум людям с параличом пользоваться планшетом!
💉 Вакцина против малярии
Больше половины смертей из-за малярии – это дети в возрасте до 5 лет. И вот, наконец-то. Более 100 лет изучения, годы клинических испытаний – и у нас есть вакцина! Не только от малярии, но от любого паразитарного заболевания. ВОЗ уже одобрила её.
🧑⚕️ Излечение от диабета
Впервые в истории пациента с диабетом первого типа (64-летний мужчина) вылечили! Учёные вырастили инсулин-продуцирующие клетки из стволовых и ввели их в кровоток мужчины. После чего его организм стал вырабатывать инсулин сам! Пока есть лишь один прецедент – ждем более массовых испытаний, скрестив пальцы!
✍🏻 Успешная пересадка руки и плеча
Еще кое-что было сделано «впервые в истории». На этот раз силами хирурга Жана-Мишель Дюбернара, доктора медицины, который уже прославился первыми в истории пересадками кисти и частичной пересадкой лица. В 2021 году он восстановил пациенту сразу обе руки и плечо. Операция прошла в январе, а уже сейчас пациент может поднимать предметы и обнимать внучку своими новыми руками.
#ИтогиГода #медицина #здоровье #подборка #ЭтоИнтересно
Про расшифровку белков с помощью ИИ и самое быстрое внедрение вакцины в истории повторять уже не буду – читайте в постах выше!😉 А теперь к другим новостям:
🧬 Генетическое редактирование людей
В 2021 году на международном уровне было разрешено выращивать человеческие эмбрионы в пробирке дольше, чем две недели. Это (пусть и спорное) послабление – фантастическая возможность для генетиков. Напомню, что 13-дневных эмбрионов учёные уже выращивали!
👩💻 Физическое подключение человека к компьютеру
Раньше, чтобы полноценно подключить чей-то мозг к компьютеру нужны были громоздкие кабели. В 2021 году исследовательская группа BrainGate разработала первый в мире полностью беспроводной интерфейс мозг-компьютер, который передает сигналы так же быстро и точно, как и кабели. В ходе клинических испытаний устройство позволило двум людям с параличом пользоваться планшетом!
💉 Вакцина против малярии
Больше половины смертей из-за малярии – это дети в возрасте до 5 лет. И вот, наконец-то. Более 100 лет изучения, годы клинических испытаний – и у нас есть вакцина! Не только от малярии, но от любого паразитарного заболевания. ВОЗ уже одобрила её.
🧑⚕️ Излечение от диабета
Впервые в истории пациента с диабетом первого типа (64-летний мужчина) вылечили! Учёные вырастили инсулин-продуцирующие клетки из стволовых и ввели их в кровоток мужчины. После чего его организм стал вырабатывать инсулин сам! Пока есть лишь один прецедент – ждем более массовых испытаний, скрестив пальцы!
✍🏻 Успешная пересадка руки и плеча
Еще кое-что было сделано «впервые в истории». На этот раз силами хирурга Жана-Мишель Дюбернара, доктора медицины, который уже прославился первыми в истории пересадками кисти и частичной пересадкой лица. В 2021 году он восстановил пациенту сразу обе руки и плечо. Операция прошла в январе, а уже сейчас пациент может поднимать предметы и обнимать внучку своими новыми руками.
#ИтогиГода #медицина #здоровье #подборка #ЭтоИнтересно
nplus1.ru
Ученые вырастили «в пробирке» 13-дневные человеческие эмбрионы
Британским и американским ученым удалось вырастить в лабораторных условиях человеческие эмбрионы до 13 дня развития. Работе посвящены две публикации в журналах Nature и Nature Cell Biology.