В отпуске в Крыму наблюдала, как люди щеголяют на пляже без SPF, вытаскивают детей под шпарящее солнце. Пришла в ужас. Почему?
Всё из-за родинок.
Вообще "родинкой" называется "врожденный невус", а приобретённая родинка — это просто невус. Что значит приобретённый? Невус — это сгусток меланина, который активно вырабатывается кожей от ультрафиолета. То есть от солнечного света или солярия. У кого-то он равномерном распределяется по телу в виде «морского загара», а у кого-то концентрируется в виде родинок.
Что важно: избыток меланина = вероятность появления меланомы. Это агрессивная опухоль, которая рано метастазирует (распространяет клетки с током лимфы и крови глубоко в организм по принципу цепной реакции). Меланома очень похожа на родинку, и в народе она называется рак кожи.
Кстати, самый распространенный на сегодня. В США, например, из-за моды на смуглую кожу меланома чаще всего встречается у женщин в возрасте 25-29 лет. То есть в самом разгаре — простите, за каламбур.
Ультрафиолет вообще сам по себе вреден для кожи, он может напрямую повреждать ДНК и приводить к расщеплению белков, которое увеличивает риск рака кожи и катаракты. Плюс, он отлично старит.
Насчет рака кожи.
В зоне риска те, у кого:
- много родинок/родимых пятен;
- 1 или 2 фототип (светлая кожа, плохо загорает);
- часто были солнечные ожоги;
- есть неистребимая страсть к солярию;
Как не заполучить меланому:
😎 На пляже или под палящим солнцем быть до 11:00 и после 16:00 (и лучше под зонтиком! В тени тоже загорают);
😎 При этом обязательно (!) пользоваться SPF в зависимости от вашего фототипа
кожи, использовать очки и всякие панамочки (SPF лучше покупать минимум - 50, а лучше все 90);
😎 Детям надевать майки с длинным рукавом, длинные шорты или юбки/специальную одежду с УФ-защитой (да и себе тоже);
😎 Не ходить слишком часто в солярий. У постоянных клиентов соляриев вероятность рака кожи — на 75% больше!
#рак #здоровье #загар
Всё из-за родинок.
Вообще "родинкой" называется "врожденный невус", а приобретённая родинка — это просто невус. Что значит приобретённый? Невус — это сгусток меланина, который активно вырабатывается кожей от ультрафиолета. То есть от солнечного света или солярия. У кого-то он равномерном распределяется по телу в виде «морского загара», а у кого-то концентрируется в виде родинок.
Что важно: избыток меланина = вероятность появления меланомы. Это агрессивная опухоль, которая рано метастазирует (распространяет клетки с током лимфы и крови глубоко в организм по принципу цепной реакции). Меланома очень похожа на родинку, и в народе она называется рак кожи.
Кстати, самый распространенный на сегодня. В США, например, из-за моды на смуглую кожу меланома чаще всего встречается у женщин в возрасте 25-29 лет. То есть в самом разгаре — простите, за каламбур.
Ультрафиолет вообще сам по себе вреден для кожи, он может напрямую повреждать ДНК и приводить к расщеплению белков, которое увеличивает риск рака кожи и катаракты. Плюс, он отлично старит.
Насчет рака кожи.
В зоне риска те, у кого:
- много родинок/родимых пятен;
- 1 или 2 фототип (светлая кожа, плохо загорает);
- часто были солнечные ожоги;
- есть неистребимая страсть к солярию;
Как не заполучить меланому:
😎 На пляже или под палящим солнцем быть до 11:00 и после 16:00 (и лучше под зонтиком! В тени тоже загорают);
😎 При этом обязательно (!) пользоваться SPF в зависимости от вашего фототипа
кожи, использовать очки и всякие панамочки (SPF лучше покупать минимум - 50, а лучше все 90);
😎 Детям надевать майки с длинным рукавом, длинные шорты или юбки/специальную одежду с УФ-защитой (да и себе тоже);
😎 Не ходить слишком часто в солярий. У постоянных клиентов соляриев вероятность рака кожи — на 75% больше!
#рак #здоровье #загар
Как определить злую родинку? Пользуйтесь системой ABCDE🔠
А. Большая часть меланом асимметричны (A - asymmetry)
B. У них неровные границы (B-border, граница)
С. Неоднородная окраска (C-color)
D. Размер от 6 мм и более (D-diameter)
Е. "Родинка" возвышается над поверхностью кожи (E-elevation, возвышение) или изменяется со временем (E-evolution). То есть меняет размер/цвет/форму/зудит/болит/жжёт и тд.
#рак #здоровье #медицина
А. Большая часть меланом асимметричны (A - asymmetry)
B. У них неровные границы (B-border, граница)
С. Неоднородная окраска (C-color)
D. Размер от 6 мм и более (D-diameter)
Е. "Родинка" возвышается над поверхностью кожи (E-elevation, возвышение) или изменяется со временем (E-evolution). То есть меняет размер/цвет/форму/зудит/болит/жжёт и тд.
#рак #здоровье #медицина
Кстати, добью тему:
насчет удаления и повреждения "родинок" — они-то как раз не ведут к развитию рака.
❎ Удаления боятся из-за банальной логической ошибки. Называется она «после этого не значит вследствие этого».
В 70% случаев рака кожи бывает так: люди обращаются к врачу с подозрительной "родинкой". Врач её удаляет – это процедура для верификации диагноза. Но оказывается уже поздно, потому что меланома быстро метастазирует, и процесс уже идёт. Увы, часто неостановимый. Но дело было вовсе не в удалении "родинки".
Другое дело, когда "родинка" удаляется неправильно — в салоне обычным лазером и без гистологии. Вот этого делать не надо, идите к врачу!
❎ С повреждением всё ещё проще. Нет никаких доказательств того, что риск рака увеличивается после травмы "родинки".
Следите за здоровьем, оно того стоит!
#здоровье #медицина #рак
насчет удаления и повреждения "родинок" — они-то как раз не ведут к развитию рака.
❎ Удаления боятся из-за банальной логической ошибки. Называется она «после этого не значит вследствие этого».
В 70% случаев рака кожи бывает так: люди обращаются к врачу с подозрительной "родинкой". Врач её удаляет – это процедура для верификации диагноза. Но оказывается уже поздно, потому что меланома быстро метастазирует, и процесс уже идёт. Увы, часто неостановимый. Но дело было вовсе не в удалении "родинки".
Другое дело, когда "родинка" удаляется неправильно — в салоне обычным лазером и без гистологии. Вот этого делать не надо, идите к врачу!
❎ С повреждением всё ещё проще. Нет никаких доказательств того, что риск рака увеличивается после травмы "родинки".
Следите за здоровьем, оно того стоит!
#здоровье #медицина #рак
В январе этого года появились результаты первого открытого пилотного исследования сенолитиков на людях. Комбинация препаратов (дазатиниба и кверцетина) улучшили физические показатели у пожилых людей, больных идиопатическим легочным фиброзом.
Кроме того, стареющие клетки «играют большую роль в лечении рака» (их становится много после химиотерапии и лучевой терапии), так что сенолитики помогут и здесь. А ещё — в лечении ожирения, так как очистка стареющих клеток улучшает чувствительность к инсулину.
Натуральные источники сенолитиков:
🍏 В природной форме фермент NMN, который вводили мышам ⬆️, содержится в брокколи 🥦 .
🍏 ФИЗЕТИН — самый эффективный вид сенолитика на сегодня. Он уменьшает долю стареющих T и NK-клеток, что дополнительно усиливает его эффект (так как здоровые иммунные клетки важны для общей очистки от старых клеток). Ещё физетин уменьшает показатели воспаления и окислительного стресса.
🍏 Фитезин содержится во многих фруктах и овощах. Например, в клубнике, хурме, яблоках, винограде, луке и огурцах.
🍓🍎🍇🥒
#здоровье #старение #долголетие #рак #ожирение #медицина #будущее
Кроме того, стареющие клетки «играют большую роль в лечении рака» (их становится много после химиотерапии и лучевой терапии), так что сенолитики помогут и здесь. А ещё — в лечении ожирения, так как очистка стареющих клеток улучшает чувствительность к инсулину.
Натуральные источники сенолитиков:
🍏 В природной форме фермент NMN, который вводили мышам ⬆️, содержится в брокколи 🥦 .
🍏 ФИЗЕТИН — самый эффективный вид сенолитика на сегодня. Он уменьшает долю стареющих T и NK-клеток, что дополнительно усиливает его эффект (так как здоровые иммунные клетки важны для общей очистки от старых клеток). Ещё физетин уменьшает показатели воспаления и окислительного стресса.
🍏 Фитезин содержится во многих фруктах и овощах. Например, в клубнике, хурме, яблоках, винограде, луке и огурцах.
🍓🍎🍇🥒
#здоровье #старение #долголетие #рак #ожирение #медицина #будущее
PubMed Central (PMC)
Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan
Senescence is a tumor suppressor mechanism activated in stressed cells to prevent replication of damaged DNA. Senescent cells have been demonstrated to play a causal role in driving aging and age-related diseases using genetic and pharmacologic approaches.…
Сегодня Нобелевскую премию по медицине присудили Уильяму Келину, Петеру Ратклиффу и Греггу Семенца. Учёные выявили, как клетки адаптируются к разным уровням кислорода на молекулярном уровне.
Что это открытие даст людям?
Клетки тела используют кислород, чтобы получить энергию, и уровень его в нашем теле постоянно меняется, в зависимости от контекста: мы тренируемся или заползаем на гору, получаем рану или занимаемся сексом.
Когда кислорода у нас мало, клеткам приходится в чрезвычайном режиме адаптировать метаболизм. Кислород помогает нам вырабатывать новые эритроциты и строить кровеносные сосуды. Новое открытие ученых поможет вмешиваться в этот процесс.
Отсюда и такие перспективные медицинские направления как:
💉Лечение рака. Мы можем повлиять на рост рака, ускоряя процесс создания новых кровеносных сосудов.
💉Лечение анемии. Тот же механизм, но здесь мы ускоряем выработку эритроцитов.
#медицина #биология #НобелевскаяПремия #рак #здоровье
Что это открытие даст людям?
Клетки тела используют кислород, чтобы получить энергию, и уровень его в нашем теле постоянно меняется, в зависимости от контекста: мы тренируемся или заползаем на гору, получаем рану или занимаемся сексом.
Когда кислорода у нас мало, клеткам приходится в чрезвычайном режиме адаптировать метаболизм. Кислород помогает нам вырабатывать новые эритроциты и строить кровеносные сосуды. Новое открытие ученых поможет вмешиваться в этот процесс.
Отсюда и такие перспективные медицинские направления как:
💉Лечение рака. Мы можем повлиять на рост рака, ускоряя процесс создания новых кровеносных сосудов.
💉Лечение анемии. Тот же механизм, но здесь мы ускоряем выработку эритроцитов.
#медицина #биология #НобелевскаяПремия #рак #здоровье
До новогоднего застолья меньше недели - разбираем #алкоголь. Прежде чем перейти к неочивдному – профилактический пост. Кое-что о вреде алкоголя в цифрах и фактах:
👙 Алкоголь повышает риск развития рака (причем прямо пропорционально). Конкретнее: даже один полный бокал вина или пива в день повышает риск развития рака груди.
Ещё конкретнее: уровень алкоголя в крови минимум 0,05 % повышает этот риск на 575 %.
🐎 Все мы знаем про «каплю никотина, которая убивает лошадь», а вот вам более наглядный пример про алкоголь: если вымочить медузу в этиловом спирте, через пару дней она превратится в хрустящие чипсы.
🍺 40% всех насильственных преступлений в мире совершены под действием алкоголя. В дни, когда люди употребляют, они больше склонны к насилию.
🧠 Алкоголь вовсе не убивает клетки мозга, как мы привыкли думать. Но он разрушает связи между нейронами. В итоге, очень страдает гиппокамп (участок мозга, ответственный за новые воспоминания) и префронтальная кора (наши планирование, рациональность, самоконтроль).
Но есть и хорошие новости: всего один год воздержания – и мыслительные функции восстанавливаются. Даже при тяжелом алкоголизме.
#алкоголь #здоровье #мозг #рак #ЭтоИнтересно
👙 Алкоголь повышает риск развития рака (причем прямо пропорционально). Конкретнее: даже один полный бокал вина или пива в день повышает риск развития рака груди.
Ещё конкретнее: уровень алкоголя в крови минимум 0,05 % повышает этот риск на 575 %.
🐎 Все мы знаем про «каплю никотина, которая убивает лошадь», а вот вам более наглядный пример про алкоголь: если вымочить медузу в этиловом спирте, через пару дней она превратится в хрустящие чипсы.
🍺 40% всех насильственных преступлений в мире совершены под действием алкоголя. В дни, когда люди употребляют, они больше склонны к насилию.
🧠 Алкоголь вовсе не убивает клетки мозга, как мы привыкли думать. Но он разрушает связи между нейронами. В итоге, очень страдает гиппокамп (участок мозга, ответственный за новые воспоминания) и префронтальная кора (наши планирование, рациональность, самоконтроль).
Но есть и хорошие новости: всего один год воздержания – и мыслительные функции восстанавливаются. Даже при тяжелом алкоголизме.
#алкоголь #здоровье #мозг #рак #ЭтоИнтересно
www.cancer.gov
Alcohol and Cancer Risk Fact Sheet
A fact sheet that summarizes the evidence linking alcohol consumption to the risk of various cancers. Includes information about factors that affect the risk of alcohol-associated cancers.
Удалённая работа, карантин, самоизоляция — всё это связано с долгим сидением на месте.
Среднестатистический американец и без самоизоляции проводит ~6 часов в день сидя и вообще ведёт сидячий образ жизни ~60% всего своего времени бодрствования. Думаю, эта статистика во многом подходит и нам.🤔
Мы все знаем, что это плохо для здоровья. Если злоупотребляеть сидячим образом жизни, то у нас снижается минеральная плотность костей. Они становятся более хрупкими. Кровяное давление увеличивается, а диаметр артерий уменьшается. Привет, риск сердечных заболеваний. Риск диабета 2 типа и рака тоже...
🆘 Есть и более иллюстративный, быстрый эффект — сидя дома, мы толстеем. У нас снижается активность фермента липопротеинлипазы (LPL), который помогает сжигать жир.
Мета-анализ 23 исследований сидячего поведения показал, что у нас также повышается уровень сахара в крови и уровень триглицеридов (показатель наличия лишнего веса).
Новая тема недели: #ЛишнийВес
Предлагаю разобраться, как нам пережить самоизоляцию красиво и без последствий💪🏻
#здоровье #тело #болезни #диабет #рак #фриланс
Среднестатистический американец и без самоизоляции проводит ~6 часов в день сидя и вообще ведёт сидячий образ жизни ~60% всего своего времени бодрствования. Думаю, эта статистика во многом подходит и нам.🤔
Мы все знаем, что это плохо для здоровья. Если злоупотребляеть сидячим образом жизни, то у нас снижается минеральная плотность костей. Они становятся более хрупкими. Кровяное давление увеличивается, а диаметр артерий уменьшается. Привет, риск сердечных заболеваний. Риск диабета 2 типа и рака тоже...
🆘 Есть и более иллюстративный, быстрый эффект — сидя дома, мы толстеем. У нас снижается активность фермента липопротеинлипазы (LPL), который помогает сжигать жир.
Мета-анализ 23 исследований сидячего поведения показал, что у нас также повышается уровень сахара в крови и уровень триглицеридов (показатель наличия лишнего веса).
Новая тема недели: #ЛишнийВес
Предлагаю разобраться, как нам пережить самоизоляцию красиво и без последствий💪🏻
#здоровье #тело #болезни #диабет #рак #фриланс
PubMed
The descriptive epidemiology of sitting. A 20-country comparison using the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ)…
Median sitting time varied widely across countries. Assessing sitting time is an important new area for preventive medicine, in addition to assessing physical activity and sedentary behaviors. Population surveys that monitor lifestyle behaviors should add…
Есть у аллергии и неочевидная польза — возможно, аллергики реже болеют раком.
Пока у нас недостаточно данных на этот счёт, но есть намётки. Например, на выборке из 1525 онкопациентов учёные выяснили, что у тех, кто болен раком, аллергия встречается реже. Особенно — аллергический ринит. Таких данных довольно много.
Но вот крупный анализ 32 исследований, проведенных с 1960 по 2011 год, показал, что прямой связи между раком и аллергией нет. Иногда аллергические воспаления даже поддерживают канцерогенез, но только в локальных областях.
✅ В целом же, усиленный и чувствительный иммунитет действительно помогает предотвращать рак.
#аллергия #иммунитет #рак #здоровье
Пока у нас недостаточно данных на этот счёт, но есть намётки. Например, на выборке из 1525 онкопациентов учёные выяснили, что у тех, кто болен раком, аллергия встречается реже. Особенно — аллергический ринит. Таких данных довольно много.
Но вот крупный анализ 32 исследований, проведенных с 1960 по 2011 год, показал, что прямой связи между раком и аллергией нет. Иногда аллергические воспаления даже поддерживают канцерогенез, но только в локальных областях.
✅ В целом же, усиленный и чувствительный иммунитет действительно помогает предотвращать рак.
#аллергия #иммунитет #рак #здоровье
PubMed Central (PMC)
Association between cancer and allergies
The prevalence of allergies and the incidence of cancer are both increasing worldwide. It has been hypothesized that atopy may affect the risk of some cancers.In this study, 1525 patients (754 women and 771 men with a mean age of 52.7 ± 11.9 years) ...
Разбираемся почему современные #ГенетическиеТесты пока не точны?
В 2016 году корреспондент научно-популярного журнала «Кот Шрёдингера» прошёл генетическое тестирование в трех разных компаниях и получил три разных результата. Благодаря одному из них он даже выяснил: «выгодней всего меня отличает от прочих смертных пониженная вероятность псориаза, — загвоздка в том, что у меня на ноге псориаз уже много лет».
1️⃣ Коммерческие компании, как правило, анализируют геном поверхностно. Например, исследуют только точки генома, в которых бывает разнообразие. Но чтобы точно сказать, какова вероятность того, что человек заболеет раком, надо анализировать весь ген, а не только «узлы». И так почти со всеми серьезными заболеваниями.
Разница между анализом точек и цельных генов — это разница между генотипированием и секвенированием. Второе дороже, но даёт более полный результат. Но и тут есть загвоздка.
2️⃣ В отрасли ещё нет единых стандартов, и, анализируя информацию, компании полагаются на последние научные анализы. То есть качество расшифровки напрямую зависит от добросовестности фирмы. И да, результаты постоянно меняются.
Первый геном человека был расшифрован только в 2003 году. Учёные всё ещё исследуют гены и открывают новые и новые особенности каждый месяц.
✅ Так что платить за тест и надеяться на исчерпывающий портрет себя пока рановато.
#генетика #медицина #здоровье #рак
В 2016 году корреспондент научно-популярного журнала «Кот Шрёдингера» прошёл генетическое тестирование в трех разных компаниях и получил три разных результата. Благодаря одному из них он даже выяснил: «выгодней всего меня отличает от прочих смертных пониженная вероятность псориаза, — загвоздка в том, что у меня на ноге псориаз уже много лет».
1️⃣ Коммерческие компании, как правило, анализируют геном поверхностно. Например, исследуют только точки генома, в которых бывает разнообразие. Но чтобы точно сказать, какова вероятность того, что человек заболеет раком, надо анализировать весь ген, а не только «узлы». И так почти со всеми серьезными заболеваниями.
Разница между анализом точек и цельных генов — это разница между генотипированием и секвенированием. Второе дороже, но даёт более полный результат. Но и тут есть загвоздка.
2️⃣ В отрасли ещё нет единых стандартов, и, анализируя информацию, компании полагаются на последние научные анализы. То есть качество расшифровки напрямую зависит от добросовестности фирмы. И да, результаты постоянно меняются.
Первый геном человека был расшифрован только в 2003 году. Учёные всё ещё исследуют гены и открывают новые и новые особенности каждый месяц.
✅ Так что платить за тест и надеяться на исчерпывающий портрет себя пока рановато.
#генетика #медицина #здоровье #рак
Как не заболеть раком🤔
Американское онкологическое сообщество впервые за 8 лет обновило рекомендации для профилактики рака. Составляются они на основе последних метаанализов (= анализ крупных исследований).
Продолжая неделю #ЭтоИнтересно, сделала для вас удобный гайд:
🚴♀️Физактивность.
Советуют тратить на упражнения умеренной интенсивности 150–300 минут в день. Либо 70-150 минут, но так, чтобы основательно пропотеть. Чем ближе к верхней границе и далее, тем лучше.
🍏Еда.
Обязательно есть овощи разных цветов, богатые клетчаткой бобовые. Разноцветные фрукты – целиком, не в соках! Цельнозерновые. Исключить: красное мясо и мясопродукты, сахоросодержащие напитки, очищенное зерно.
🍷Алкоголь.
Раньше советовали не больше 1 (для женщин) и 2 (для мужчин) порций в день. В новой редакции советуют отказаться вообще, особенно курящим!
Суть профилактики в целостном подходе – никакой отдельный продукт или БАД не спасёт.
❗️А вот диета – может.
Генетика генетикой, но поломка в клетках зачастую связана с образом жизни, поэтому - следим за здоровьем👌🏻
#питание #рак #здоровье
Американское онкологическое сообщество впервые за 8 лет обновило рекомендации для профилактики рака. Составляются они на основе последних метаанализов (= анализ крупных исследований).
Продолжая неделю #ЭтоИнтересно, сделала для вас удобный гайд:
🚴♀️Физактивность.
Советуют тратить на упражнения умеренной интенсивности 150–300 минут в день. Либо 70-150 минут, но так, чтобы основательно пропотеть. Чем ближе к верхней границе и далее, тем лучше.
🍏Еда.
Обязательно есть овощи разных цветов, богатые клетчаткой бобовые. Разноцветные фрукты – целиком, не в соках! Цельнозерновые. Исключить: красное мясо и мясопродукты, сахоросодержащие напитки, очищенное зерно.
🍷Алкоголь.
Раньше советовали не больше 1 (для женщин) и 2 (для мужчин) порций в день. В новой редакции советуют отказаться вообще, особенно курящим!
Суть профилактики в целостном подходе – никакой отдельный продукт или БАД не спасёт.
❗️А вот диета – может.
Генетика генетикой, но поломка в клетках зачастую связана с образом жизни, поэтому - следим за здоровьем👌🏻
#питание #рак #здоровье