Капиталистическое мифотворчество, или хватит уже пить витамин Д

Так как пропало солнышко, самое время написать про #ВитамиД. Уже предчувствую как аптеки и интернет-магазины неплохо наживутся на тех, кто летит туда за витаминными добавками.

Разберемся сейчас хотя бы с одной из них - с витамином Д (про остальные сниму в октябре целый выпуск Науки на НТВ☝🏻).

✴️ Впервые витамин Д использовали в викторианские времена. Детям из нищих семей им лечили рахит. Сегодня его до сих пор назначают для профилактики заболеваний костей и переломов.

✴️ Правительства (например, британское) заявляют, что польза от витамина настолько велика, что надо пить его минимум 6 месяцев в году.

Но это ложь! Мода на витамин Д пошла из 80-х, после волны исследований в домах престарелых. Они больше никогда не воспроизводились и, как считают современные исследователи, скорее всего были ошибочны.

Что же выяснили ученые, проводящие эксперименты по всем методологическим правилам?

❌Самое крупное на сегодня клиническое исследование (более 500к человек) показало: нет никакой связи между риском переломов и уровнем витамина Д.

❌Мета-анализ 33 рандомизированных
исследований (более 50к человек) подтверждает это, а также уточняет: никаких преимуществ в силе и подвижности.

❌Подавляющее большинство опубликованных положительных исследований по 137 заболеваниям были расценены как ложные.

❌Витамин Д не предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, как показывают широкомасштабные генетические исследования.

❌Избыток витамина, наоборот, ухудшает костную ткань!


#здоровье #БАД #медицина #ЭтоИнтересно

#Загар и люди с от природы тёмной кожей – как это работает.

Есть стандартная классификация Фицпатрика – различение кожи по 6 фототипам. Первый и второй – кельтский и нордический (супер-светлая кожа, легко сгорает на солнце). Пятый и шестой – индонезийский и афроамериканский (не обгорают). Обычно все используют эту классификацию, хотя она не точна – во-первых, обгореть могут все и солнцезащитка тоже нужна всем, во-вторых, есть много этнических вариаций, влияющих на свойства кожи. Но в этом посте для удобства всё же буду ориентироваться на неё.

Чем же отличается кожа 1-2 и 5-6 фототипов?

✔️ Всё дело в интенсивности ультрафиолета типа В. Когда говорят, что витамин D мы получаем от солнца, имеют в виду именно В-спектр. Но ещё избыток В-излучения разрушает фолиевую кислоту, ответственную за клетки иммунной и кровеносной систем🤷🏼‍♀️

✔️ Ближе к экватору уровень излучения А и В высокий круглый год. Всё, что выше 46 градусов широты (Канада, Россия, Скандинавия и тд) – это маленькие дозы ультрафиолета типа В. Отсюда и частый дефицит витамина D. Однако, наш организм устроен хитро и, живя на этих широтах, он приспособлен к его низкому уровню.

✔️ Кожа 5-6 фототипов в ходе эволюции адаптировалась под свою широту и избыток В-излучения. В коже этих типов по умолчанию выработывается много меланина — это и есть основной барьер для ультрафиолета. Кожа 5-6 фототипов хорошо сохраняет фолиевую кислоту даже при высоких дозах В-излучения. В этом её секрет.

Переносимость солнечного излучения, выработка фолиевой кислоты и загар – всё это ГЕНЫ. Но риск заполучить поломки в ДНК – есть у всех!

🆘 Увы, разрушение нашего организма – это имманентное свойство ультрафиолета.

#биология #эволюция #ЭтоИнтересно

Избыток витамина Д ухудшает #кости

На эту тему у меня уже был пост. Я объясняла как маркетологи «разводят» нас на витамины🤷🏼‍♀️

В далекие викторианские времена витамином Д лечили рахит. Позднее в научном мире появилась гипотеза о том, что плотность и прочность костей связана с витамином Д (чем больше витамина, тем прекраснее кости). Но наука не стоит на месте, и учёные регулярно проводят исследования – добровольцы сдают на анализ кровь и мочу, их анализируют с помощью компьютерной томографии и т.д.

Со временем стало ясно, что с витамином Д всё совсем наоборот: его избыток ухудшает костную ткань. Масштабные клинические исследования (на 500к человек) показали, что связи между риском переломов и уровнем витамина Д нет. Каких-то бонусов по части силы и подвижности – тоже.

❌ Пить витамин Д, когда у вас нет дефицита – вредно. Любые внешние допинги нам нужны только тогда, когда анализы показали, что уровень слишком низкий и его надо поставить на место. Пить все подряд витамины «для профилактики» бессмысленно, а иногда и вовсе губительно.

#здоровье #БАД