​​Ещё одна фантастическая новость из мира технологий (и права) — ФСБ одобрила электронные симкарты. Теперь виртуальный оператор Easy4 наконец начнет распространять eSIM на сетях Tele2.

Что такое е-симка

Это чип, впаянный прямо в материнскую плату смартфона. С его помощью, через приложение, можно выбирать любого оператора связи и тарифный план (как в роуминге, так и внутри страны). То есть не надо больше ходить в офисы, чтобы поменять симку, или тратить кучу денег в роуминге — можно просто переключить оператора.👍В общем, это то самое будущее, которое уже здесь.

Как получить:

С паспортом пойти в один из салонов Tele2 (но пока их кол-во ограничено, всё в тестовом режиме. Обещают попозже сделать и получение eSIM дистанционным). А затем нужно пройти идентификацию через портал Госуслуг (есть вариант с электронной подписью или оформление договора в приложении EasyID).

В чём загвоздка:

👎 Так же, как и ФСБ этой весной, участники рынка встретили eSIM без особого энтузиазма (разумеется, ведь это потенциальные убытки). У Easy4 уже есть контракты с МТС и Мегафоном, но условия зверские: договор позволяет е-симке пользоваться услугами операторов на строго ограниченных территориях в случае ЧП. Билайн пока вообще никаких договоров не заключал.

👎 Вторая проблема — пока не так много моделей гаджетов, которые поддерживают eSIM. Это: Apple Watch с поддержкой LTE и самые недавние айфоны (iPhone XR, XS и XS Max, iPhone 11 и iPhone 11 Pro).

У Samsung пока есть только умные часы Gear S2 Classic 3G. Ещё поддержка eSIM есть в Xiaomi Mi Note 3 и Mi Max 3 с введением MIUI 10 версии 8.9.20. Здесь е-симка не закреплена в материнской плате и работает за счёт ПО.

👎 Ну и третий недостаток — всё ещё нет законов, регулирующих использование eSIM. А законы принимаются долго и тяжело (пока обещают всё сделать к январю 2020-го).

Какое у этого будущее:

Потенциально — отличное, как только уладятся все «инфраструктурные» вопросы. ESIM уже отлично функционируют в США, Великобритании, Канаде, Австралии, нескольких странах ЕС, Индии, Кувейте, ОАЭ, Бразилии и др.👍

#технологии #гаджеты

Спасибо вам за прекрасные вопросы о воспитании в комментариях! На этой неделе мы поговорим о тех, которые звучали чаще всего.

🖥 Гаджеты – наша первая тема.

По статистике, сегодня дети проводят перед экранами ~7 часов в день (по другим данным ~ 9). В России средний возраст начала пользования гаджетами – 3 года (почти все дети с их помощью смотрят мультики или играют). И почти все они осваивают планшеты и телефоны сами. Лишь 20% дошкольников родители пытаются контролировать или органичивать.

Главное, что беспокоит родителей – опасны ли гаджеты? И как регулировать детей в их общении с ними?

‼️ Риск есть, он связан с тем, КАК ребенок использует цифровую реальность.

В одном известном исследовани детей разделили на три группы:
1 смотрела видео с быстрой сменой кадров,
2 осваивала развивающую программу,
3 занималась рисованием.
Спустя девять минут все три группы прошли тесты. 1 группа справилась хуже всех.

‼️ Что ещё важно: детям до двух лет лучше не пользоваться планшетами и смартфонами – слишком сильно влияет на формирование мозга. Детям 2-5 лет педиатры советуют проводить за планшетом не больше часа в день.

Но как удержать ребенка? Я сама, как мама, могу с уверенностью сказать, что в большинстве случаев конкурировать с компьютерной графикой и дофаминовой архитектурой сетей почти невозможно!
Однако, по возможности, нужно:

1️⃣ Не забирать, а модерировать активность. Запрет сразу же сделает вас врагом ребенка. А нужно быть другом – рассказывать об интересном, переводить на сторону «цифрового блага» (к развивающим играм и тд). Об этом у меня был подробный пост с советами гарвардских психологов.

2️⃣ Предлагать достойную альтернативу. Ничто (даже чисто биологически) не заменит ребенку и вообще любому человеку живого и эмоционального общения с другим человеком. Если вы пойдёте с ребёнком на каток, на прогулку по крышам или поедете в путешествие, скорее всего на это время он забудет о гаджетах. Ведь, они нужны, когда скучно. Увы, дети (да и мы с вами!) почти разучились скучать. Хотя, это очень нужный и полезный навык.

О том, как дисциплинировать ребенка без запретов и подзатыльников, поговорим в следующем посте!⬇️

#воспитание #гаджеты #ЭтоИнтересно

#бессонница прячется в мыслях!
В конце поста – подборка приложений, которые помогают с ними разобраться.

Очень часто бессонница становится хронической из-за беспокойных мыслей. Человек начинает нервничать и перевозбуждаться из-за дневных проблем, а затем и из-за невозможности уснуть. Так сон превращается в проблему, значимость которой всё возрастает, и возникает петля-ловушка: бессонница как бы подпитывает саму себя через тревожность.

Как и любое хроническое расстройство, бессонницу нужно лечить комплексно. И один из самых действенных методов – это КПТ, когнитивно-поведенческая терапия.

Главный постулат КПТ: эмоции, тревожность и т.д. возникают вследствие мыслей. Работа с ними такова: научитесь распознавать негативные паттерны мышления, найдите им здоровую замену и выработайте привычку заменять непродуктивный паттерн каждый раз, когда он возникает. В этом помогают не только работа со специалистами но и дневники или приложения.

Вот интересная статья на эту тему. Автор попыталась улучшить сон с помощью технологий. Опробовала, например, гаджеты-трекеры сна, которые по движениям и пульсу определяют фазу и качество сна. Единственным, что действительно помогло, оказалось как раз КПТ-приложение.

🔥 Собрала топ-3 подобных приложений:

✅ CBT-Basic.

Здесь можно вести терапевтический дневник: записывать конкретные ситуации, автоматические мысли и чувства, которые возникают в них. Есть даже шкала, по которой вы оцениваете эти паттерны: доверяю ли я им? Полезны ли они? В следующем модуле приложение предлагает подобрать альтернативную мысль или модель поведения.

В основе лежит методика поведенческой терапии DBT112, которую используют для лечения депрессии, сильной тревожности и даже ПТСР.

✅ CBT Diary

Немного сложный функционал, но есть обучение, которое того стоит. В приложении вы так же отслеживаете свои поведенческие, мыслительные и эмоциональные паттерны. Затем ваши наблюдения можно собрать в графический отчет и даже сделать детальную таблицу в Excel (которую можно отправлять терапевту, например!).

✅ iCope

Генератор полезных привычек и отличный помощник в борьбе со страхами и тревожностями. Например, вы ложитесь спать в 11 и до двух часов ночи мучаетесь и не можете заснуть. Вас одолевают тревожные мысли. И так каждый день. В iCope вы можете заранее создать удобные карточки – какие мысли и эмоции были бы продуктивны в этой ситуации? Отслеживайте, что помогает вам заснуть, и вносите советы в приложение. В нужное время оно напомнит вам о проходящей модели поведения в виде удобной карточки.

‼️ За своей интеллектуальной и эмоциональной сферой нужно следить так же тщательно, как за финансами, состоянием зубов или мышц! Ведь в нашем организме и мозге всё взаимосвязано, и нельзя «поправить» что-то одно, запустив что-то другое.

#терапия #КПТ #психика #гаджеты #ЭтоИнтересно