На этом фото — мыши одного помета. Только в ДНК той, что справа, встроена система, таргетно уничтожающая стареющие клетки.

Когда инвесторы Силиконовой долины (например, Джефф Безос и соучредитель PayPal Питер Тиль) увидели это фото и сопутствующие ему исследования, они с радостью расчехлили свои кошельки. Но выяснилось, что генный трюк не работает на людях.

Учёным пришлось быстро выкручиваться: а есть ли такой же эффективный, но не генетический способ «лечить» старение? И тогда они опробовали СЕНОЛИТИКИ.

Сенолитики — это вещества, таргетно уничтожающие неисправные клетки-«зомби», которые размножаются по мере нашего старения и выделяют вещества, превращающие здоровые клетки в зомби.

Оказалось, что сенолитики работают так же эффективно! Сейчас их тестируют на тканях человека в чашках Петри на лечение возрастной дегенерации сетчатки (макулодистрофии). Исследования на людях тоже дали неплохие результаты⬇️

🍏Пока что сенолитики — это самая перспективная «таблетка от старения», изобретённая человечеством.

В январе этого года появились результаты первого открытого пилотного исследования сенолитиков на людях. Комбинация препаратов (дазатиниба и кверцетина) улучшили физические показатели у пожилых людей, больных идиопатическим легочным фиброзом.

Кроме того, стареющие клетки «играют большую роль в лечении рака» (их становится много после химиотерапии и лучевой терапии), так что сенолитики помогут и здесь. А ещё — в лечении ожирения, так как очистка стареющих клеток улучшает чувствительность к инсулину. 

Натуральные источники сенолитиков:

🍏 В природной форме фермент NMN, который вводили мышам ⬆️, содержится в брокколи 🥦 .

🍏 ФИЗЕТИН — самый эффективный вид сенолитика на сегодня. Он уменьшает долю стареющих T и NK-клеток, что дополнительно усиливает его эффект (так как здоровые иммунные клетки важны для общей очистки от старых клеток). Ещё физетин уменьшает показатели воспаления и окислительного стресса.

🍏 Фитезин содержится во многих фруктах и овощах. Например, в клубнике, хурме, яблоках, винограде, луке и огурцах.
🍓🍎🍇🥒

#здоровье #старение #долголетие #рак #ожирение #медицина #будущее

Закрывая тему недели #Погода хочу рассказать как делают современный прогноз погоды⛈
Не считая народных примет, которые, как мы выяснили, малоэффективны.

В конце XIX века погоду оценивали с помощью синоптического прогноза (синопсис = «вижу одновременно»). Ну или «на глазок».

Как это? На карту наносились данные о давлениях в разных точках земного шара. Через 12 часов операция повторялась и оценивалась общая тенденция. Потом эту тенденцию экстраполировали на следующие 12 часов. Вуаля!

В 1922 году английский математик Льюис Ричардсон изобрёл численный прогноз погоды. Он выпустил книжку, и с 24-го года стал пытаться предсказывать с помощью математического моделирования. Но была проблема: начальные данные. Ричардсон пытался брать за основу скорость ветра — ничего не получалось.

Удачная попытка была только в 1950, когда в Принстоне математик Фон Нойман задействовал компьютеры, а группа сильных метеорологов-теоретиков подправила математическую теорию. Выяснилось, что нужно прогнозировать не каждую частичку ветра, а масштабные вихри🌪. Так и появился современный прогноз погоды.

Всего 70 лет назад!

Так что предлагаю не требовать многого от метеорологов, они же не волшебники и пока только учатся))

С гигантским отрывом в голосовании лидировала тема недели #Мозг🧠
(признаюсь, я очень рада💪🏻😜)

В этой области за последние 60 лет произошла невероятная научная революция: учёные обзавелись крутыми сканерами, открыли феномен нейропластичности и вообще познакомили нас с нами же!

Я уже рассказывала вам, как держать тонус, в каких областях возможен нейрогенез и как связаны спорт и нейротрофический фактор мозга.

На неделе поговорим о дофаминовой системе; формировании мотивации; мифах биохакинга; о том, как работают привычки и многом другом.
Держим связь😉

#нейропластичность #биология #нейронауки #здоровье

По подсчетам учёных, примерно 40-45% всех наших ежедневных действий мы совершаем на автомате, без сознательного вмешательства. По привычке. Причем с возрастом этот процент ещё растет...

В 90-х годах тем, как формируются столь властные над нами привычки, заинтересовались исследователи из Массачусетского технологического института. И им повезло встретить Юджина Паули.

Это очень известный в научной среде пациент. Вирусный энцефалит повредил ему часть мозга, и Юджин помнил всё, что произошло до болезни, и почти ничего — после (он мог запоминать не более чем пару минут жизни, как героиня «50 первых поцелуев»).

Но Юджин Паули спокойно заваривал чай и заправлял постель, и даже находил дорогу в новый (!) дом, который не мог описать по памяти.
Почему так?

🧠Дело в том, что у Юджина не работали высшие когнитивные функции, а примитивные — работали отлично. В том числе базальные ганглии, которые спрятаны в глубине мозга и отвечают за самые примитивные функции (дыхание или глотание, например). Эта древняя структура методично записывает наши привычки, минуя всякую ментальную обработку.

Когда мы на автомате проигрываем какое-то действие, мы не думаем о нём. Мы можем даже не помнить технологию и себя самого, как Юджин. Именно поэтому, если вы хотите стать более дисциплинированным (скажем, делать зарядку или больше читать), лучше вписать это себе в базовые привычки.

Ваш мозг, слегка сопротивляясь в начале, напряжёт свои базальные ганглии, и вы легко войдете в колею. Легко, потому что вы подключите к процессу древнюю и мощную часть мозга.

#привычки #мозг #нейронауки #ЭтоИнтересно

Доброе утро!

Как привить себе привычку? Например, делать зарядку по утрам. Или, может, наоборот, бросить привычку вроде курения и пожёвывания сладкого?

Нужно использовать инструменты мозга! Базальные ганглии, о которых я рассказывала⬆️, выучивают модели действий по строго определенной схеме:
«знак – шаблон – награда».

🔂 Знак — это то, что включает модель действия. Например, скука во время работы зажигает действие «пожевать сладкое». Или потребность сменить место, переключиться запускает привычку «курить».

🔂 Шаблон — это автоматическое действие, которое удовлетворяет потребность.

🔂 Награда — это ощущение удовлетворённости, выплеск дофамина в мозге. Дофамин помогает нам в обучении, мотивации, и ещё он отвечает за предвкушение. Именно поэтому, видя Знак, мы автоматически желаем кайф. Так работает «петля привычки».

🎯 Чтобы приучить себя к новой привычке, нужно создать такую схему в своей голове, чтобы базальные ганглии записали новую модель. Например, чтобы заниматься по утрам, положите спортивную форму прямо у кровати и сразу запрыгивайте в неё после пробуждения (это Знак). А после — кидайте сторис с довольным и гордым лицом после зарядки, получайте лайки (это будет Награда).

🎯 Чтобы искоренить старую привычку, надо заменить в модели поведения «шаблон». Увы, мозг НЕ ЗАБЫВАЕТ выученных привычек. Поэтому старое действие можно только заместить новым. Для этого заводим дневник и определяем Знак (стало скучно/ровно 12 часов/все пошли и я тоже/устали) и Награду (отвлекся/убил время/поболтал с коллегами/получил энергию в виде сахара).

После чего методом проб-ошибок подбираем НОВОЕ действие, которое бы удовлетворяло вашу потребность. Если вам нужна энергия, замените сникерсы на яблоки, где есть глюкоза. Если вам нужно переключить внимание, отвлекитесь не на сигарету, а на медитацию или болтовню с приятелем, чтение.

Даже не верится, что всё это работает? Достаточно просто попробовать и получится👌🏻 А ещё можно прочесть удивительную книгу Чарльза Дахигга, писателя с Пулитцеровской премией и журналиста New York Times, «Сила привычки». Там десятки невероятных примеров, включая лечение психических расстройств!

#привычки #мозг #нейронауки
Тема недели #Мозг

Дело к вечеру и давайте о важном!))
Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся?

💑 Сначала мы испытываем влечение. Химию "бабочек в животе" и физиологическую тягу нам обеспечивают половые гормоны. Больше всего — тестостерон (причём, у обоих полов!), который разгоняет либидо.

💑 Затем — влюбленность, куча энергии, желание свернуть горы ради партнера. Это работает нейромедиатор дофамин, который активирует "систему поощрения" и дает мотивационный заряд.

Ещё — кортизол, знаменитый "гормон стресса". Он прибавляет энергии страсти. Адреналин, поставляемый в кровь надпочечниками, заставляет нас скакать с бешено бьющимся сердцем вблизи объекта влюбленности.

💑 Мы запоминаем каждую деталь образа нашего возлюбленного. Предположительно потому, что у влюбленных сильно повышается уровень норадреналина, гормона, который помогает новым стимулам закрепляться в памяти. В том числе, он задействован и в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга.

💑 Итак, мы составили с кем-то пару, огонь страсти поутих, и пришла на смену ему привязанность. В это время у нас снижается уровень кортизола и возрастает — серотонина. Плюс, во время близких контактов, объятий и особенно оргазма у нас вырабатывается окситоцин. Это гормон, обеспечивающий нам чувство защищённости, эмоционального единения. Он также связан с родительским поведением (например, во время кормления грудью у девушки окситоцин зашкаливает🤱🏼).

Вот так "химию любви" учёные раскладывают как простое математическое уравнение... И всё-таки, гормоны-гормонами, но есть что-то волшебное в любви🥰

Тема недели #мозг #биология #отношения #любовь #нейронауки #гормоны

Нейроученые из Южно-Калифорнийского университета выяснили любопытную вещь: "гормон голода" грелин отлично стимулирует память.

Грелин активно вырабатывается организмом, когда мы предвкушаем еду. Он синтезируется в кишечнике и желудке, после чего связывается с блуждающим нервом (это черепной нерв, связывающий нервную систему кишечника и ЦНС). И этот же самый нерв связан с работой памяти.

Кроме того, грелин напрямую влияет на когнитивные функции и помогает нам лучше думать, так как он проникает из крови в гиппокамп и действует на межнейронные связи.

То есть учиться действительно лучше "на пустой желудок". То-то я иногда умничаю - это же просто от голода...🤦🏼‍♀️

#мозг #лайфхаки #питание #гормоны #ЭтоИнтересно

Вы наверняка не раз видели в театре как дети копируют движения дирижера. Оказывается, это очень полезное занятие🎼

Если визуализировать свое обучение, то навыки действительно развиваются быстрее!

Исследования показывают: те, кто учится играть на фортепиано в реальности и те, кто лишь представляет, что музицирует, задействуют мозг одним и тем же образом (область двигательной коры, отвечающая за моторику пальцев, у них активизируется одинаково).

Именно поэтому внимательно наблюдать за мастерами своего дела и детально представлять, как вы развиваете навык, также полезно, как и непосредственно осваивать какое-то дело👌🏻

Страдания при расставании — это не шутка или преувеличение. Наш мозг и наше тело действительно испытывают реальную боль.

🙅🏼‍♀️ Помните, я писала о том, что мы испытываем, когда влюбляемся.⬆️ В частности, про дофамин. Когда мы расстаёмся с партнером, этот самый дофамин, отвечающий за энергию и взбудораженность, ещё некоторое время остаётся на высоком уровне. Из-за этого мы всё ещё чувствуем мотивацию соединяться с человеком, но уже в формате неудовлетворенности и беспокойства.

🙅🏻‍♂️ В любовном союзе мы чувствуем поддержку и заботу. Миндалина (часть мозга, отвечающая за мощные эмоции и негатив) у нас менее активна. Эксперименты показывают, что просто держа за руку супруга, женщины спокойнее реагируют на удары тока (стрессовый ответ организма меньше). Причём чем сильнее привязанность, тем слабее реакция.

Лишаясь такой поддержки, мы физически испытываем больше стресса и тревоги.

🙅🏼‍♀️ Если нас бросают, то при обычном взгляде на фото бывшего партнера у нас активизируются вторичная соматосенсорная кора и островковая доля. Знаете в каких ещё случаях они активны? Если ударить себя кулаком по лицу. Иными словами, мозг воспринимает эмоциональную боль РОВНО ТАК ЖЕ, как и физическую...

🙅🏻‍♂️ Ещё когда нас социально отвергают, в мозг выбрасываются опиоиды. Это естественное обезболивающее, которое обычно активизируется, когда мы ломаем конечность/получаем серьёзный удар и тд.

🙅🏼‍♀️ При серьёзной потере (например, смерти супруга), у партнеров часто начинаются проблемы с сердечно-сосудистой. У заболевания даже есть своё название — синдром такоцубо (сбой в работе сердечной мышце при сильном эмоциональном потрясении).

Вот здесь подробнее о том, что происходит с мозгом во время влюбленности и при расставании:
https://knife.media/love-hurts/

#мозг #любовь #нейронауки #биология #отношения

Суббота - время отдохнуть!
Хотя и в будни учёные советуют делать перерывы😴

Если вам нужно быстро ускорить работу мозга (оживить память, стимулировать когнитивные способности и тд), то сделайте "тотальный перерыв" на 15 минут.

Исследователи из Эдинбургского университета экспериментально доказали, что короткие перерывы помогают лучше концентрироваться на решении задачи. Для "перезагрузки" мозга нужно лишь несколько раз в день расслабляться в полной тишине на 15 минут (выключите мобильник и компьютер, не размышляйте о чём-то целенаправленно и потушите все источники света).

Приёмы тренировки мозга🧠

Выходные – подходящее время стимулировать центры удовольствия в нашем мозгу (кстати, учёные до сих пор не сумели до конца понять, как именно мозг генерирует ощущение удовольствия, но однозначно сходятся во мнении, что снижать уровень стресса такими «тренировками» полезно):

🔸 Любимое блюдо;
🔸 Массаж всего тела;
🔸 Секс;
🔸 Любимый фильм;
🔸 Занятие спортом;
🔸 Книга, от которой невозможно оторваться.

#ПластичностьМозга

Пьём кофе - это полезно!☕️

🧠От болезни Паркинсона может защитить кофе! Для справки: болезнь Паркинсона — это дрожательный паралич, который чаще всего поражает людей в возрасте.

Исследователи проанализировали риск развития болезни у группы мужчин (47351) и женщин (88565). В начале исследования у участников не было ни Паркинсона, ни инсульта или рака. Группы заполняли анкеты об образе жизни и питании, обновляя их каждые 2-4 года. Всего наблюдение длилось 10 лет у мужчин и 16 — у женщин. У 288 участников зарегистрировали болезнь Паркинсона.

Как выяснилось, кофеин снижает риск развития болезни (в том числе кофеин, полученный из чая и других источников). Лучшая страховка: умеренное потребление, то есть 1-3 чашки кофе в день (ВАЖНО: кофе без сахара и без молока!).

❗️Кстати, кофе ещё и защищает от диабета.

Нейронаука и паранормальное

Благодаря революции в изучении мозга и морю данных, что мы получили за последние десятки лет, очень многие чудеса получили научное объяснение. Собрала для вас Топ-3 самых крутых:

🔮 Выход из тела. Примерно 30% людей хотя бы раз испытывали внетелесный опыт, а 9% женщин переживали его во время родов. Если электрически простимулировать вам височно-теменной узел (отвечает за синхронизацию систем организма и наше осознание себя), то вы, очень вероятно, выйдете из тела.
Але-оп!

🔮 Божественное присутствие и мистические галлюцинации. Похожая схема: стимулируем височную долю (учёные ещё в шутку называют ее «зоной Бога»). Эта зона очень активна у эпилептиков во время приступа. А если вы читали Достоевского, то знаете, к каким озарениям это может приводить!

🔮 Медитация. Многие до сих пор понимают её как «прочищение неких чакр» и прочую ересь, а не как «сосредоточиться, безоценочно наблюдать за мыслями и эмоциями», но учёные давно вплотную исследуют буддийских монахов.

На примере: если положить в томограф опытного медитирующего (более 10к часов практики за жизнь), то вы увидите, что область мозга, связываемая со счастьем, материнской заботой и состраданием, у него становится активнее на 700–800%. У контрольной группы — лишь на 10-15%. Метаанализ 2014 года показывает, что медитация даже помогает утихомирить хронические боли (❗️), улучшить рабочую память и способность к концентрации.

#ЭтоИнтересно #нейронауки #мозг

Российская академия наук на днях опубликовала доклад о кандидатах в члены-корреспонденты. Особенно научное сообщество заинтересовала Инесса Миненко. В докторской (!) диссертации она описывает лечение посттравматического стресса. Чем? Введением гомеопатических препаратов в точки для иглоукалывания.🤦🏼‍♀️

У нас уже была тема недели #гомеопатия, где я подробно рассказывала о том, почему эту лженауку пора истребить полностью. Повторю самое главное:

💊в гомеопатических препаратах НЕТ активного вещества. если они и работают, то только за счёт плацебо;

💊по статистике, гомеопатические врачи лечат хуже;

💊гомеопатические исследователи регулярно мухлюют, а серьёзные научные журналы регулярно отвергают их работы.

Подробности об опасностях лженауки и исследованиях ищите по тегу #гомеопатия

#Мозг мы уже обсудили, но говорили мы в основном про головной. Но ведь есть ещё и «второй мозг», как его небезосновательно любят называть учёные.
Нет, я не про спинной. А про тот, что у нас в желудке.

В головном и спинном мозге у нас есть ЦНС, а по стенкам желудочно-кишечного тракта растянулась ещё одна нейронная сеть — энтерическая нервная система. Обе они появляются в эмбриональный период, причем из одной и той же ткани. Даже синапсы в пищеварительном тракте сделаны из тех же самых генов, что и синапсы в головном мозге. То есть системы почти идентичны, разве что кишечная нервная система, в основном, регулирует пищеварение.

Но она очень влиятельна. Для примера:

🍩 90% информации, которая идёт по блуждающему нерву (он связывает энтерическую нервную систему и ЦНС), идёт из кишечника в мозг (!!!), а не наоборот.

🍩 95% всего серотонина («нейромедиатора счастья»), производится в желудке (❗️)

А ведь есть ещё микробиом, бактерии, кишечные нейромедиаторы и прочее, прочее. Так что на этой неделе поговорим о «втором мозге» - о кишечнике.

Спасибо, Антон Вячеславович.
Обязательно сделаю неделю, посвящённую вирусологии🦠
И выпуск программы #МыИНаука на НТВ о необходимости победы над ВИЧ🤞🏻

https://t.iss.one/gayasylum/3393

Доброе утро!
Начну его с бактерий... бактерий, которые делают нас худыми🧫

Максим Скулачёв, ведущий научный сотрудник биофака МГУ в одном из выпусков #НаукаИМы рассказывал об устройстве нашего «питательного аппарата». Приведу этот отрывок здесь:

Что происходит с пищей, когда она попадает нам в рот?

1️⃣ Собственно, биология. Организм может отложить еду «на потом» в виде жира, а может направить на получение энергии. Это распределение — индивидуальная и контролируемая генами ситуация.

2️⃣ Микробиота (сообщество всех микроорганизмов, большая часть которого живет в кишечнике).

Еда попадает в желудочно-кишечный тракт. Какой-то % проходит насквозь, а какой-то — усваивается. Каждый из нас носит в себе триллионы бактерий, с которыми мы конкурируем за еду. Бактерии поглощают часть питательных веществ. Какие-то из них, наоборот, помогают веществам всасываться в организм. Не исключено, что худые люди от склонных к полноте отличаются набором этих бактерий: у кого-то они «жадные», а у кого-то нет.

Для похудения все ещё самое важное — это сколько еды поступает в нас. Самый простой вариант похудения — есть меньше, а энергии тратить больше. Но это сложно🤷🏼‍♀️.

Есть и «лекарства для похудения», но они работают либо с мозгом напрямую (например, уменьшают аппетит), либо с биологией. (❗️) НО совсем не работают с микробиотой. Это открытие, а точнее целая научная революция, последних 10-15 лет.

О том, какой потенциал у этой экосистемы и на что способны бактерии я расскажу в следующих постах в рамках темы недели #Кишечник.

Как и обещала, расскажу о потенциале наших бактерий👹

В 2007 году NIH (National Institutes of Health) запустил проект «Человеческий микробиом» как продолжение проекта «Геном человека». Для справки: микробиота — это сообщество всех микроорганизмов, а микробиом — весь их генетический материал.

Оказалось, что вся ДНК кишечных бактерий «возможно, оказывает более значительное влияние на ваше здоровье, чем ваша собственная»! Так что же умеют бактерии в кишечнике и почему все так ими интересуются? Разберу на примере связи с мозгом.

1️⃣ Кишечные бактерии продуцируют кучу важных для мозга веществ. Например, BDNF (нейротрофический фактор мозга) — белок, помогающий нейронам образовываться и поддерживать синаптические связи. Низкий уровень BDNF связан с Альцгеймером, депрессией и тд. Высокий — с лучшим качеством мышления.

2️⃣ Ещё бактерии синтезируют глутамат — нейромедиатор, участвующий почти во всех функциях мозга, включая обучение и запоминание. А также — GABA. Это аминокислота стабилизирует работу ЦНС, помогает нам справляться со стрессом. GABA — это ещё и основной химический «почтовый голубь» мозга.

3️⃣ Кишечные бактерии напрямую влияют и на наше настроение. Например, мыши со стерильной микробиотой кишечника ведут себя рискованнее и испытывают сильный стрессс. BDNF у них падает.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21054680

4️⃣ Если пересадить бактерии трусливых подопытных более смелым собратьям мышам, и наоборот, то они поменяются типами поведения: пугливые станут рисковать, а смельчаки — настораживаться. Вы только представьте... что будет возможно, когда учёные перейдут к опытам над людьми🤯

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21683077

Все это ⬆️ лишь десятая часть того, на что влияют простые кишечные бактерии. Именно поэтому так важно правильно питаться и мыть руки перед едой😉
Завтра напишу как устроено это «правительство» и как ухаживать за вождями кишечника😎. Все секреты вам известны, я просто напомню.

#микробиота #биология #здоровье #кишечник #питание

Как позаботиться о микробиоте?
И угодить кишечным бактериям👾

Самое главное — поддерживать баланс разных типов бактерий в кишечнике. Примерно 90% из них — это Firmicutes и Bacteroidetes.

🔻Bacteroidetes обрабатывают растительные волокна и крахмал.

🔺Firmicutes перерабатывают «тяжёлые» вещества вроде сахара и углеводов в калории + абсорбируют жиры. Ещё они участвуют в управлении генами, ответственными за метаболизм!

У людей с ожирением F влияют на экспрессию ДНК так, что мозг постоянно запускает режим накопления калорий. Несмотря на трудолюбие, F-бактерии не так просты: дисбаланс с преобладанием F коррелирует с диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой, Альцгеймером.

У людей с ожирением бактерий F на 20% больше, чем у стройных, а кишечная микробиота однообразна.

Как сбалансировать F и B?

🍟 Есть меньше фастфуда, жирного и тд. Firmicutes вызывают тягу к мучному и вредному, если их много. А заводятся они как раз от частого употребления такой пищи. Этот замкнутый круг надо рвать!

🥗 Есть больше растительной и разнообразной пищи. Например, у жителей Эфиопии или Судана больше бактерий B, чем F. А микробиота более разнообразна, так как они чаще контактируют с микробами. (А у нас, как правило, слишком много бактерий Firmicutes)

🎾 Больше двигаться. Анализ микробиоты профессиональных футболистов и просто здоровых мужчин, выявил: микробиота спортсменов разнообразнее. Таких исследований пруд пруди.

Будьте внимательны к бактериям в кишечнике👌🏻 Они могут вас сделать здоровыми, но могут и полностью разрушить жизнь.

#микробиота #биология #здоровье #кишечник #спорт #питание