Фейк или не фейк — вот в чём вопрос

Растёт количество не только потребляемой нами информации, но и число фейков, что только способствует развитию недоверия и тревожности. В своё время у врачей даже появился шуточный диагноз - «синдром студента-медика». Он заключается в том, что все симптомы болезней, которые изучал человек — он сразу же находил у себя.

Но в отличие от юных студентов многие люди на протяжении всей жизни сталкиваются с подобными проблемами - постоянно ощущают скрытую угрозу, беспокояться обо всём больше чем следовало бы или начитавшись текстов в интернете, находят у себя пару-тройку неизлечимых заболеваний.

Поэтому следующую неделю я бы хотела посвятить такому понятию, как #мнительность 🔎

Разберёмся, чем опасная ипохондрия и главное, как с этим жить и чем можно помочь человеку с повышенной тревожностью.

Я не трус, но я боюсь

Начнём разбор темы #мнительность с самого термина. Слово мнительность нам всем хорошо знакомо. Однако не смотря на всю широту его употребления – в научном сообществе до сих пор не сложилось единое определение и классификация для данного понятия.

Наиболее распространенным является определение мнительности, как повышенной склонности к тревожным опасениям по разным поводам, в том числе надуманным, а также болезненная подозрительность и недоверчивость🤔

Говоря простыми словами, мнительный человек - это тот, у кого отсутствует доверие к жизни. В дальнейшем это может привести к развитию фобий и более глубоким расстройствам психики (патологическое беспокойство – это настоящая болезнь, требующая лечения).

Психологи также отдельно выделяют тревожно-мнительный тип личности. К его свойствам относятся:

1️⃣ Беспокойство — слишком частое или сильное в сложной ситуации или в повседневной жизни без видимых на то причин;
2️⃣ Чрезмерное нервное напряжение;
3️⃣ Постоянное волнение из-за возможной опасности — преувеличенное внимание ко всему, что может вызвать трудности, стремление предупредить даже самое незначительное
или самое маловероятное событие.

У людей, обладающих данным типом личности, система, приводящая в действие «сигнал тревоги», чрезмерно чувствительна: она включается слишком часто и работает чересчур интенсивно по отношению к значимости каких-либо событий🚨

Давайте продолжим тему #мнительность.

Напомню, что мнительность достаточно размытый научный термин. Чаще всего так определяют человека, у которого отсутсвует доверие к жизни. В свою очередь, мнительность - компонент ипохондрии и психастении.

Ипохондрия — это необоснованные или преувеличенные опасения за свое здоровье. По статистике, данное психическое расстройство наблюдаются у 8-10% населения🦠Но не стоит забывать о том, что настоящий диагноз может поставить только врач! Кстати, ещё древние греки описывали случаи «одержимости здоровьем», выделяя их среди разных болезней.

Психастения — расстройство личности, при котором человек излишне склонен к самоанализу и обладает заниженной самооценкой. Такие люди склонны критиковать свою личность и своё поведение, пытаясь соответствовать своим же завышенным требованиям.
Основными проявлениями расстройства являются как раз мнительность, высокий уровень тревожности и неуверенность в себе. В части случаев это может перерасти сначала в ипохондрию, а потом и в реактивную депрессию…

Дальше рассажу о причинах такого состояния у людей 🔜

Корень проблемы

Основными причинами развития мнительности у людей принято считать:

👨‍👩‍👧‍👦 Проблемные отношения с родителями и некорректность воспитания. Шутка, отсылающая к Фрейду, о том, что все наши проблемы родом из детства — не такая уж и шутка в данном случае. Психологи считают, что постоянные запреты, наказания и навешивание родителями негативных ярлыков могут привести к развитию у ребёнка чувства вины, перерастающего в #мнительность.

😣 Негативный опыт в детстве или во взрослой жизни: подорванное доверие к кому-то из близких, пережитое предательство. Однажды пережив значительную утрату, предательство, моральное или физическое насилие, человек будет стараться избежать повторения всеми силами.

🙈 Особая «нервная конституция». Мнительными натурами чаще оказываются астеники и психастеники. Астеников можно отличить по внешности: они бледны, худощавы, скованы в движениях. Такие люди страдают повышенным ощущением тревожности и некомпетентности практически с рождения. Психастеники крайне боязливы, нерешительны и чрезвычайно впечатлительны. У них снижен болевой порог, поэтому психастеники генетически запрограммированы на поиск у себя страшных заболеваний.

❤️‍🩹 Продолжительная неудачная ситуация в жизни. Схожий пункт с негативным опытом, но проявляющийся в, например, продолжительных близких отношениях с тираном, когда тревожность и мнительность развиваются ещё во время отношений, а не становятся результатом после.

Иллюзия прозрачности:
на самом деле, всё, что говорят люди, двусмысленно.

Друзья, до моего репортажа из Индии мы с вами разобрали научную тему #мнительность. Однако, я не успела рассказать об интересных феноменах и мифах, связанных с этой темой и влияющих на нашу с вами жизнь.

Исправляюсь😉

Иллюзия прозрачности - это склонность людей переоценивать умение окружающих понимать наше внутреннее состояние. Мы всегда на 100% знаем, что означают наши слова, и ожидаем, что для остальных они также понятны. Однако это далеко не всегда так!

Показательна старая история о Дж. Эдгаре Гувере: он заметил, что текст, напечатанный секретаршей, растёкся по полям страницы и нацарапал ей записку: «Следите за границами». На следующий день агенты были в состоянии повышенной готовности на границе с Мексикой.

Ещё один яркий пример привёл Боаз Кейсар в своей работе «Self-Anchoring in Conversation»: за два дня до атаки Германии на Польшу, Чемберлен послал письмо Гитлеру, желая показать, что Британия вступит в бой, если вторжение состоится. Но ведь Германия и Великобритания жили в рамках мюнхенского сговора, по которому они практически поделили Европу и разорвали на части Чехословакию… не удивительно, что Гитлер воспринял письмо от союзника, составленное из официальных выражений, как примирительное – и танки поехали.

🪞Поэтому первый шаг на пути к борьбе с мнительностью и искажениями смыслов – не винить тех, кто не понял наши слова, а стараться всегда максимально чётко и конкретно доносить до оппонентов свои мысли, не надеясь, что они сами догадаются (двуликий Янус английской дипломатии здесь плохое подспорье).

Спасательный круг

Друзья, я вчера рассказала о примерах когнитивных ловушек. Добавьте к этому заголовки в СМИ и станет понятно, почему общество одолевает #мнительность.

Как же с ней бороться?

Конечно, главная рекомендация, позволяющая избежать ложных диагнозов и неправильного лечения - это обратиться к специалисту🚑

Но у психологов припрятано ещё несколько советов, которые должны облегчить жизнь мнительным людям⤵️

▫️Необходимо концентрироваться на настоящем.
Тревога – это всегда переживания о будущем. Но надо понимать, что есть только настоящее – на него и стоит ориентироваться, и решать проблемы по мере их наступления.

▫️Переход от прогнозированию к планированию.
Привычка строить чёткие планы, вести ежедневники и списки дел поможет избавиться от неуверенности в завтрашнем дне.

▫️Изменение отношения к людям.
Здесь тоже пригодится блокнот или ежедневник. В начале стоит понять, по какой причине отсутствует доверие к окружающим, а для этого следует записывать свои ощущения в случае обиды или дискомфорта при общении с людьми. Это позволит отследить, что именно задевает, а также дойти до первопричины.

▫️Новое хобби.
Оно даст возможность не только отвлечься от негативных мыслей, но и зарядиться приятными эмоциями.

▫️Фильтровать контент.
Я имею в виду не только фильмы про катастрофы, тяжёлые заболевания и другие душераздирающие темы. Стóит внимательно подходить к тому, что мы читаем в интернете и социальных сетях. Не нужно воспринимать всё за чистую монету — лучше всегда перепроверять новость и доверять только проверенным источникам.

📝 Мнительным людям также рекомендуется записывать все свои страхи и крепить их на видном месте. Так со временем к ним можно будет привыкнуть, а сила переживаний ослабнет.

Только без паники💪🏻

Это пост не про Херсон. Хотя, в какой-то степени он поможет при сегодняшней новостной повестке. Что делать, когда близкий вам человек страдает повышенной тревожностью? Помочь ему можно следующим образом:

🔅 Показать личным примером, что все проблемы решаемы и люди могут сами управлять ситуацией, даже если она отходит от изначального плана.

🔅 Проявлять терпение и понимание. Совершенно безобидная шутка в адрес мнительного человека о его состоянии способна лишь осложнить ситуацию, подорвав и без того нестабильное доверие к окружающим, а вот слова поддержки лишними не будут.

🔅 Избегать сюрпризов, даже приятных.

🔅 Чаще делать комплименты. Это позволит подбодрить и слегка поднять человеку самооценку. Главное здесь – не переусердствовать и не перейти грань от дружеской похвалы к лести.

🔅 Подкреплять доверие. Для этого нужно всего лишь заранее предупреждать об опозданиях на встречи, отвечать на звонки или уточнять, почему в данный момент это не очень удобно сделать. А также вербализировать состояние тревожного собеседника. Не уставайте повторять: «я вижу, тебя угнетает эта ситуация», «понимаю, что ты переживаешь».

А вы сталкивались в своей жизни с #мнительность?

Организм сам себе друг или враг?

Если человек подверженный ипохондрии, о которой мы с вами уже говорили на прошлой неделе, легко может «перенять» и найти у себя какой-либо диагноз, то может быть вообще все болезни ненастоящие?😬

Может, болезнь – лишь реакция нашего организма на стресс или другой раздражающий фактор, а исцелиться можно без таблеток, проработав детские обиды?

Друзья, поскольку я в первую очередь ЗА доказательную и обоснованную медицину, предлагаю продолжить тему связанную непосредственно с нашим здоровьем как физическим, так и психологическим, и следующую неделю посвятить психосоматике, а заодно разобрать в том, что же такое новая германская медицина (НГМ) и психогигиена, а также может ли наш организм самостоятельно себя вылечить?🤔

Начать предлагаю именно с НГМ!
А вы знакомы с психосоматикой?
Верите в неё?

#Психосоматика