تحقیقات علمی ورزش بر اندام های بدن نشان داده که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو در خانه انجام بدین
فوق العادست
کانال روشنفکران
#ورزش #ورزش_در_منزل

@Roshanfkrane

چربی سوزی در منزل

#ورزش_در_منزل

@Roshanfkrane

برنامه رفع گودی کمر!

▫️به کمک تمرینات داده مشکل گودی کمر یا lordosis رو برطرف کنید و ضمن ۲ تا ۵ سانت کمک به افزایش قد ، کمر درد های ناشی از گودی کمر به خصوص هنگام ایستادن های طولانی را رفع کرده و همچنین شکم به جلو آمده ناشی از کودی کمر را تخت کنید و فرم ایستادن خود را تصحیح کنید
#سلامت #پزشکی
#ورزش #ورزش_در_منزل #ورزش_در_خانه
#کمر_درد

@Roshanfkrane