روانشناسی

💎از #واکنش_ناخودآگاه #پرهیز کنید

افرادی که مهارت #خودشناسی را در خود #تقویت نمی‌کنند، نمی‌توانند در موقعیت‌های گوناگون رفتار #عاقلانه‌ای داشته باشند.
آنها به سرعت از کوره در می‌روند و واکنش‌های #آنی و #عجولانه‌ای از خود نشان می‌دهند.
در شرایط #تنش‌زا سعی کنید قبل از هر اقدامی یک #نفس_عمیق بکشید.
این کار به ویژه در هنگام #خشم و #سرخوردگی بسیار اهمیت دارد.
این کار به شما فرصتی می‌دهد تا با #ارزیابی شرایط ببینید که آیا #واکنش_شما #بهترین #پاسخ ممکن هست یا خیر.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

#آغوشت را برايم باز کن
سرم تکيه بر
سينه ات را می خواهد
عطرِ #نفس_هايت
لمسِ گرمایِ وجودت
دستانِ #مردانه_ات
که لابلای موهايم
به حرکت در می آوری ،
آه که چه آرامشی دارد
غرق شدن
در #آغوشی که دنيایی‌ست
از آرزوهای خواستنی ...

عاشقانه


💞


https://telegram.me/joinchat/CgoWu0BmtKOav-6iGgb65A
روشنفکران

فیلم💢 #نفس_‌کشیدن💢

ژانر: #عاشقانه #درام

محصول: اسپانیا

#زیرنویس_فارسی_چسبیده

@Roshanfkrane

‍
شب به پایان راهش نزدیک می شود
ما را
هرگز خوابی نیست
بیدار می مانیم تا سپیده دمان
منتظر می مانیم
تا خورشید چکش اش را
بر تارک خانه ها بکوبد
منتظر می مانیم
تا خورشید
چکش اش را
بر پیشانی های مان بکوبد
بر قلب های مان بکوبد
آن قدر بکوبد
تا صدا شود
آن قدر تا صدا شنیده شود
صدایی دیگر گونه
چرا که سکوت
پر از صدای گلوله هایی ست
که نمی دانیم از کجا شلیک می شوند ...


📙 #نفس_عمیق
👤 #یانیس_ریتسوس
ترجمه #بابک_زمانی

شبتان سرشار از دانایی..
#بریده_ای_ازکتاب
@Roshanfkrane

چندین دهه است که ﻫﻤﻪ ﺟﻮﺭ #ﺩﻋﺎ ﻭ #ﻋﺰﺍﺩﺍﺭﯼ ﻭ ﻧﺎﻟﻪ ﻭ #ﻧﻔﺮﯾﻦ ﮐﺮﺩﯾﻢ...


٨ ﺳﺎﻝ ﺑﺎ ﻧﺼﻒ ﺩﻧﯿﺎ #ﺟﻨﮕﯿﺪﯾﻢ...

چندین ﺳﺎﻟﻪ ﺩﺭ #ﺗﺤﺮﯾﻢ ﻫﺴﺘﯿﻢ...

ﭼﻪ حکمتی هست ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﺭﻭﺯ ﻫﻤﮥ ﺩﻧﯿﺎ #ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻣﯿﮑﻨﻦ؟

#ﺗﺮﮐﯿﻪ ﻗﻄﺐ #ﺻﻨﻌﺘﯽ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻣﯿﺸﻪ...

#ﺩﺑﯽ ، مركز #تجاري ﺁﺳﯿﺎ ﻣﯿﺸﻪ...

#ﮐﺮﻩ ﺟﻨﻮﺑﯽ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﺍﺗﻮﻣﺒﯿﻞ #ﺁﻣﺮﯾﮑﺎ ﺭﺍ ﻣﺎﻝ ﺧﻮﺩﺵ ﻣﯿﮑﻨﻪ...

#ژاپن کل بازار #الکترونیک جهان رو به خودش اختصاص میده...

#ﻗﻄﺮ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪ ﺗﺮﯾﻦ #ﮐﺸﻮﺭ ﺩﻧﯿﺎ ﻣﯿﺸﻪ...


#ارمنستان اولین درآمدش صادرات #برق به ایران میشه...

#تایلند اولین مشتری #توریستی ایرانیها میشن...

#اسپانیازعفران ایران رو میگیره و اولین درآمدش #صادرات زعفران به دنیا میشه...

اونوقت......

ﻣﺎ ﺍﺯ #ﺳﻮﻣﺎﻟﯽ ﻭ #ﺑﻨﮕﻼﺩﺵ ﻓﻘﯿﺮ ﺗﺮ ﻣﯿﺸﯿﻢ...

ﺗﻮ ﺻﻒ #ﺳﺒﺪ ﮐﺎﻻ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﻣﯿﻤﯿﺮﻧﺪ...

كجاي ﮐﺎﺭ ﻣﺎ #ﺩﺭﺳﺖ ﻧﯿﺴﺖ؟

اگر #خرمشهر را خدا آزاد كرد،
بگذاريد #فلسطين را هم خدا آزاد كند...

مگر خدای ما با خداي آنها #فرق میکند

بزرگترین #حقارت تاریخ، یخ زدگی #مغزانسانهاست...

#مرغ نخورید ، #هورمون دارد...

سوسیس #کالباس نخورید ، #نیترات دارد...

#لبنیات نخورید #پالم دارد...

#آبلیمو صنعتی نخورید #آبِ لیمو ندارد...

آب معدنی نخورید مواد نگه دارنده #خطرناک دارد....


برنج نخورید #آرسنیک دارد...

بنزین ما #سرطان زاست...

اصلا هیچی نخورید چون مملکت #صاحب ندارد...

#شهربازی نروید ، اگر می روید وسایلش #ایمن نیست...

#هواپیما تا مجبور نشدید #سوار نشوید...

توی تهران #نفس نکشید و از خونه بیرون نروید چون #پارازیت سرطانزاست...

سرطان هم نگیرید، احتمالاً مورد #اسیدپاشی قرار می گیرید...

از طرف دیگر #برق کم مصرف کنید تا ما #صادرش کنیم...

گرم بپوشید #گاز زیاد مصرف نکنید،
برایتان خوب نیست ما #صادرش می کنیم...

ماشین #خارجی گران است نخرید ،
#لگن ساخت داخل را گران #بخرید برایتان خوب است امکان رفتن به #بهشت را زودتر برایتان فراهم می کند...

ربا و #نزول_خواری حرام ترین اعمال است اما اگر بروید از بانک #انصار وام با بهره ۳۵ درصد بگیرید #حلال می شود...

صدا و سیما #آلات_موسیقی را از پشت در و دیوار و ۶ گلدان نشان می دهد چرا که می گویند نمایش آلات موسیقی #حرام است،

اما اگر ۱۲۰ هزار #تومان بدهید و بروید کنسرت #برج_میلاد آن موقع #حلال می شود...

سرزمین عجایب اینجاست که هر #حرامی با پول #حلال می شود...

اگر #فقرا جایی جمع شوند ، می شوند #باند" ،

اما اگر #ثروتمندان جایی جمع شوند می شود #جلسه" ،

اگر #فقیر دزدی کند ، می شود #سرقت" ،

اما اگر #ثروتمند دزدی کند ، می شود #اختلاس"
#اجتماعی
#اندیشه
@Roshanfkrane

❣ #ایرج_بسطامی
❣#نفس_باد_صبا
#موسیقی
@Roshanfkrane

#نفس_ایران

گوش بُگذار به دروازه ی نور
با صدایِ قدمِ صبح صداهایِ دگر می آید
میخِ کفشِ سَحَر این قَدر پُر آواز که نیست
این اگر نعره ی مستانِ شب است
روزَنِ میکده ای باز که نیست
نکُند بادِ زمان باز ورق گردانَست
یا که این باغِ جگرخُشک گُلاب افشانَست
این صدایِ نَفَسِ ایرانَست
این صدایِ نَفَسِ ایرانَست
خوش فروغی ست فرح بخش که از بادِ سَحَر می آید
یا شرابی ست که از چشمه ی عشق
بر لبِ جامِ منِ تشنه جگر می آید
گوش بُگذار به دروازه ی نور
با صدایِ قدمِ صبح صداهایِ دگر می آید
نکُند بادِ زمان باز ورق گردانَست
گوش کن گوش, صداهای به هم ریخته برگ افشان است
این چه بادیست که گلریزان است
این خزانیست که با مرگ جوانمردان است
این صدایِ نَفَسِ ایرانَست
این صدایِ نَفَسِ ایرانَست


آواز #داریوش_اقبالی
شعر #معینی_کرمانشاهی
آهنگ #صادق_نوجوکی
تنظیم #علی_الهی

#موسیقی

@Roshanfkrane

🎥 شعری از زبان شاعر دماوندی به‌مناسبت روز ملی دماوند

در کهن شهر #دماوند بزرگ
از گذر گاه نسیم
و از آن دشت پر از نرگس مست
با نگاه خورشید
می روم بر سر آن قلّهٔ کوه
قاب نامرئی پیچکها را
وسط روزنهٔ چشم فلق میبینم
می توانی خبرم را تو بگیری از باد
من‌صدای نفس گرم شقایقها را
در دلم می شنوم
قاصدک ها همه راه افتادند
با صدای دف و تنبور نسیم
همه در حال سماع میرقصند!
همه فریاد زنند
که‌تو ای شاعرِ عشق !
روی احساسِ گلِ شبدر وناز
با تبسم بنویس :
عشق یادت نرود
که بریزی به رگِ بوتهٔ خار
گل زیبا بدهد
و چه زیباست
#نفس در دل آلالهٔ کوه!

‌سیزدهم تیرماه #روز_ملی_دماوند گرامی باد
#فریبا_قربان_کریمی

#مناسبت
@Roshanfkrane

روایتگری علیه سلطه گری

#مجتبی_نجفی

میکروفن صداوسیما، امتداد نهادهای امنیتی در بیمارستان است تا مبادا آسیب نخاع « #آرزو_بدری»، دختری که با شلیک مامور نیروی انتظامی شهرستان نور بر بستر درد و رنج افتاد به یک چالش امنیتی دیگر تبدیل شود. حکومت اصرار دارد که شلیک نیروی انتظامی به او نه برای حجاب که به علت مشکوک شدن ماموران به ماشینی بوده که شیشه های دودی و سرعت بالا داشته. اما همزمان بی بی سی بر اساس سندی فاش کرده، ماشین خانم بدری به علت عدم رعایت حجاب تحت تعقیب بوده. این سند می‌تواند بار دیگر پرده از دروغ حکومت بردارد و آرزو بدری را در ردیف دهها قربانی اجبار پوشیدن یک پارچه بر سر قرار دهد.

میکروفن، اینجا یک نشانه از سیطره حکومت بر ساحت زیست شهروند است، اعتراف اجباری همه جا هست، فرقی ندارد از زندان تا تخت بیمارستان، اعتراف اجباری برای انکار و کتمان است و صدور این پیام که ما همه جا هستیم حتی بر جسد بیمارتان.

چند هفته پیش هم اگر دوربین های افشاگر نبودند توحش ماموران گشت ارشاد علیه #نفس_حاجی_شریف دختر چهارده ساله فاش نمی‌شد و خدا می‌داند در گستره سرزمین پهناور ایران چه آرزوها و نفس هایی اند که در سکوت مانده و واقعیت شان را از دست داده اند، چرا که دیده نشدن با وجود و واقعیت مرتبط است و در نگاه آرنتی، آنچه که دیده نشود و بیان نشود وجود ندارد. از این منظر، افشای آنچه که بر آرزو بدری رفته تلاشی است برای ممانعت از نابودی هویت قربانی؛ آرزو بدری با نخاع آسیب دیده یک واقعیت جدید از وجود اوست که در فقدان افشای آنچه که بر او رفته این واقعیت نابود میشد.

می‌گویند ضارب آرزو بازداشت شده اما مسأله فراتر از فرد بازداشت شده، قانون حجاب اجباری و پلیس سرکوبگر است که به جای محافظت از شهروند، مزاحم شهروند می‌شود. قانون و پلیس ما با حقوق شهروندی در تضادند و تا این مسأله حل نشود ما با باز هم قربانی حجاب اجباری خواهیم داشت. برای همین، تداوم مبارزه با این اجبار یک خط است که انتهایش به قانونگزار و حاکم می‌رسد که اصل وجودی « شهروند» را نادیده گرفته.

اگر حاکم بخواهد با داستان سازی، پرونده آرزو بدری را ماست‌مالی کند ما باز هم شاهد این شلیک ها و کشتن ها و بی احترامی ها خواهیم بود. روایت آرزو بدری، نفس حاجی شریف و بسیاری دیگر یک کنش موثر است جایی که روایت کردن، نقطه هراس حاکمی است که از فاش شدن در اضطراب است، داروغه ای که شهر را ساکت و تحت سلطه می‌خواهد. قدرت مای شهروندی در جنبش زن، زندگی، آزادی، در روایت گری اش بود، در کلماتی بود که مهسا امینی را نقطه اتصال همه تحقیرشدگان قرار داد و او را نماد ملی کرد.

#اجتماعی #سیاسی #انتقادات
@Roshanfkrane

https://t.iss.one/modjtabanajafifrance/2358

*
سرانجام  پس از شش سال و نیم، فیلم مستندی که درباره " لایحه منع خشونت علیه زنان" می‌ساختم، همین چند دقیقه پیش تمام شد.
شرح محاکات، سختی‌ها، رنج ها و مکاشفات این شش سال، باشد برای وقتی دیگر.
فقط باید  این را بگویم که من، مژگان ایلانلو، در طول ساختن این فیلم، با آدمها و داستانهایی مواجه شدم، که حتی اگر صد سال پس از مرگم ، علفی از قبرم بروید، داغ  داستان آن آدمها در تار و پود آن علفها حک شده است.
بادی اگر بر خاک گورم رقصان شد ، بدانید که حکایتش، صدای آن زنان بی پناهی است، که حتی تا ثانیه‌های قبل از خفه شدن، قبل از تیزی داس بر گردن، قبل از شعله گرفتن آتش...هنوز امید داشتند، که کسی کاری کند...

دو سالی بود که نمی توانستم فیلم را تمام کنم، چون باید حرفی برای سکانس آخر پیدا می‌کردم، نمی‌توانستم آدمها را در شعله های رنج رها کنم و فیلمم را بسازم...
تا اینکه گشایشی از راه رسید. زنان دیگر به امید کسی ننشستند و خودشان قهرمان میدان شدند. پرده آخر ما را نجات داد.
من دیگر هرگز آن آدم قبل از ساخته شدن این فیلم نخواهم بود، امیدوارم توانسته باشم این پوست انداختن را به خوبی به تصویر کشیده باشم.

سپاس بیکران از همه آنانی که در این مسیر سخت، صبورانه و همدلانه همراه من بودند، نام و یاد تک تک شان  تا ابد در قلبم می‌ماند.

سپاس از حضور، همراهی و همدلی دوست عزیزم فاطمه باباخانی،
سپاس از  بابک بهداد، رضا تیموری، گیسو آزادروش،علیرضا انتظاری،سلماز افتخارزاده....
و همه آنانی که در قلبم تا ابد ماندگار شدند.
#نفس_دوم
#زن_زندگی_آزادی
#لایحه_منع_خشونت_علیه_زنان
https://www.instagram.com/reel/DA52gLzR6Ug/?igsh=bjF0dDk5Z3FvcDNj

@Roshanfkrane