🌧 #ГосслужбаМО_рекомендует 5️⃣ способов избавиться от плохого настроения меньше, чем за 5️⃣ минут⠀
⠀
✅Точечный массаж⠀
За 5 минут можно успеть сделать несколько сеансов точечного массажа, чтобы поднять себе настроение. Биологические активные точки, которые нужно помассировать: завиток ушной раковины, центр лба (вертикально зрачку), угол лба ( у края волос), центр подбородка, ямка на затылке ( выход затылочных нервов), ямочка над губой.⠀
⠀
✅Съешьте что-нибудь (желательно что-то полезное) ⠀
Голод может быть одной из причин плохого настроения, особенно если вы испытываете стресс и слишком заняты, чтобы нормально поесть. Только постарайтесь избегать шоколада, лучше отдать предпочтение фруктам или кисло-молочным продуктам.⠀
⠀
✅Ароматерапия⠀
Один только запах лаванды или апельсина может поднять ваше настроение и снизить уровень тревоги. Исследователи из неврологической клиники Медицинского Университета в Вене, Австрия, изучали влияние ароматерапии в местах, часто ассоциируемых со стрессом, таких как стоматологическая клиника. В исследовании приняло участие 200 пациентов, которые сидели в комнатах ожидания, где был запах лаванды или апельсина, играла музыка, либо же не было ничего из вышеперечисленного. Ученым удалось обнаружить, что запахи лаванды и апельсина снижали уровень тревоги и поднимали настроение пациентам.⠀
⠀
✅Отправьтесь на прогулку⠀
Исследователи из Эссекского университета в Великобритании рассмотрели положительное влияние прогулок на свежем воздухе в сравнении с другими способами для поднятия настроения. Достаточно 5 минут, чтобы существенно поднять настроение.⠀
⠀
✅Мотивируйте себя⠀
Позитивный внутренний диалог может поднять ваше настроение, если вы чем-то расстроены. Вот несколько мотивационных фраз, которые помогут вам избавиться от плохого настроения меньше, чем за 5 минут: “Я знаю, что у меня все получится, потому что раньше я уже справлялся с подобными задачами”; “Я умный и верю в то, что смогу сегодня закончить всю работу”; “Сегодня все будет замечательно и я не позволю неудачам остановить меня”.⠀
⠀
#мотивация #госслужба #МО #Подмосковье #хорошеенастроение #самомотивация #саморазвитие #Московскаяобласть #прогулки #полезныесоветы #личнаяэффективность
⠀
✅Точечный массаж⠀
За 5 минут можно успеть сделать несколько сеансов точечного массажа, чтобы поднять себе настроение. Биологические активные точки, которые нужно помассировать: завиток ушной раковины, центр лба (вертикально зрачку), угол лба ( у края волос), центр подбородка, ямка на затылке ( выход затылочных нервов), ямочка над губой.⠀
⠀
✅Съешьте что-нибудь (желательно что-то полезное) ⠀
Голод может быть одной из причин плохого настроения, особенно если вы испытываете стресс и слишком заняты, чтобы нормально поесть. Только постарайтесь избегать шоколада, лучше отдать предпочтение фруктам или кисло-молочным продуктам.⠀
⠀
✅Ароматерапия⠀
Один только запах лаванды или апельсина может поднять ваше настроение и снизить уровень тревоги. Исследователи из неврологической клиники Медицинского Университета в Вене, Австрия, изучали влияние ароматерапии в местах, часто ассоциируемых со стрессом, таких как стоматологическая клиника. В исследовании приняло участие 200 пациентов, которые сидели в комнатах ожидания, где был запах лаванды или апельсина, играла музыка, либо же не было ничего из вышеперечисленного. Ученым удалось обнаружить, что запахи лаванды и апельсина снижали уровень тревоги и поднимали настроение пациентам.⠀
⠀
✅Отправьтесь на прогулку⠀
Исследователи из Эссекского университета в Великобритании рассмотрели положительное влияние прогулок на свежем воздухе в сравнении с другими способами для поднятия настроения. Достаточно 5 минут, чтобы существенно поднять настроение.⠀
⠀
✅Мотивируйте себя⠀
Позитивный внутренний диалог может поднять ваше настроение, если вы чем-то расстроены. Вот несколько мотивационных фраз, которые помогут вам избавиться от плохого настроения меньше, чем за 5 минут: “Я знаю, что у меня все получится, потому что раньше я уже справлялся с подобными задачами”; “Я умный и верю в то, что смогу сегодня закончить всю работу”; “Сегодня все будет замечательно и я не позволю неудачам остановить меня”.⠀
⠀
#мотивация #госслужба #МО #Подмосковье #хорошеенастроение #самомотивация #саморазвитие #Московскаяобласть #прогулки #полезныесоветы #личнаяэффективность