💥 5 способов перестать отсиживаться на диване и начать что-то делать
⠀
Мотивировать себя отнюдь нелегко, ведь в противном случае мы бы все достигали наших целей. Но ясно одно, что мотивация не требуется, когда человек занимается тем, что любит. Именно поэтому необходимо понять, что вам интересно в жизни и установить цели для достижения желаемого.
⠀
1️⃣ Новые знания
Потратьте всего час в день, чтобы овладеть новыми навыками. Вы можете выучить пару новых слов на иностранном языке, потренировать свою память или покататься на роликах. Получение новых знаний и навыков увеличит вашу значимость и повысит самооценку.
⠀
2️⃣ Найти пример для подражания
Всегда полезно знать, как успешные люди пришли к своей цели и кем они были до того, как осуществили свои мечты. Опыт и знания других могут быть очень полезны для достижения вашей собственной мечты и помогут не потерять мотивации. Нет ничего невозможного, и примеры успешных людей доказывают это.
⠀
3️⃣ Победить свои страхи
Страх не позволяет вам развиваться, а сомнения тянут назад? У каждого есть зона комфорта, в которой мы чувствуем себя уютно и безопасно. Выйдите из нее, если хотите получить то, о чем мечтаете.
⠀
4️⃣ Планы на будущее
Каждый день проводите некоторое время, размышляя о своих планах на будущее: чего хотите от жизни, кем видите себя через год или десять лет? Даже если ваши планы не станут реальностью, в данном случае это не имеет значения. Простой факт программирования и представления своего будущего уже мотивирует.
⠀
5️⃣ Не относиться к жизни слишком серьезно
Важно двигаться к поставленным целям и становиться лучше с каждым днем, однако не забывайте, что вы не будете жить вечно. Цените время и наслаждайтесь каждым прожитым днем, даже если он не был идеальным. Ощущать радость от каждого прожитого мгновения, но никогда не переставать расти — в этом и заключается настоящий смысл жизни!
⠀
#gossluzhbamo #мотивация #саморазвитие #лайфхаки #планынабудущее #полезныесоветы #самомотивация #личнаяэффективность #успех #смыслжизни #цели

🌧 #ГосслужбаМО_рекомендует 5️⃣ способов избавиться от плохого настроения меньше, чем за 5️⃣ минут⠀
⠀
✅Точечный массаж⠀
За 5 минут можно успеть сделать несколько сеансов точечного массажа, чтобы поднять себе настроение. Биологические активные точки, которые нужно помассировать: завиток ушной раковины, центр лба (вертикально зрачку), угол лба ( у края волос), центр подбородка, ямка на затылке ( выход затылочных нервов), ямочка над губой.⠀
⠀
✅Съешьте что-нибудь (желательно что-то полезное) ⠀
Голод может быть одной из причин плохого настроения, особенно если вы испытываете стресс и слишком заняты, чтобы нормально поесть. Только постарайтесь избегать шоколада, лучше отдать предпочтение фруктам или кисло-молочным продуктам.⠀
⠀
✅Ароматерапия⠀
Один только запах лаванды или апельсина может поднять ваше настроение и снизить уровень тревоги. Исследователи из неврологической клиники Медицинского Университета в Вене, Австрия, изучали влияние ароматерапии в местах, часто ассоциируемых со стрессом, таких как стоматологическая клиника. В исследовании приняло участие 200 пациентов, которые сидели в комнатах ожидания, где был запах лаванды или апельсина, играла музыка, либо же не было ничего из вышеперечисленного. Ученым удалось обнаружить, что запахи лаванды и апельсина снижали уровень тревоги и поднимали настроение пациентам.⠀
⠀
✅Отправьтесь на прогулку⠀
Исследователи из Эссекского университета в Великобритании рассмотрели положительное влияние прогулок на свежем воздухе в сравнении с другими способами для поднятия настроения. Достаточно 5 минут, чтобы существенно поднять настроение.⠀
⠀
✅Мотивируйте себя⠀
Позитивный внутренний диалог может поднять ваше настроение, если вы чем-то расстроены. Вот несколько мотивационных фраз, которые помогут вам избавиться от плохого настроения меньше, чем за 5 минут: “Я знаю, что у меня все получится, потому что раньше я уже справлялся с подобными задачами”; “Я умный и верю в то, что смогу сегодня закончить всю работу”; “Сегодня все будет замечательно и я не позволю неудачам остановить меня”.⠀
⠀
#мотивация #госслужба #МО #Подмосковье #хорошеенастроение #самомотивация #саморазвитие #Московскаяобласть #прогулки #полезныесоветы #личнаяэффективность

7️⃣ правил публичного выступления 🎤
⠀
Залог успешного выступления - заинтересованность и включенность аудитории. Поэтому помимо продуманной структуры речи каждому спикеру необходимо привлечь внимание слушателей. Для этого существуют определенные приемы и методы ораторского искусства.
⠀
Приведем некоторые примеры запоминающегося публичного выступления из книги Д.Хьюмса «Секреты великих ораторов. Говори как Черчилль, держись как Линкольн».
⠀
1️⃣ Вступительная пауза
Выступление необходимо начинать с паузы, чтобы добиться тишины в зале. Сконцентрировавшись на присутствующих, мысленно проговорите начало подготовленной речи.
⠀
2️⃣ Первая фраза
Первую фразу услышит максимальное количество человек, поэтому лучше если она будет яркой и интригующей.
⠀
3️⃣ Внешний образ спикера
Для публичного выступления очень важно визуальное восприятие аудиторией оратора. Поэтому образ должен быть продуманным, но не броским.
⠀
4️⃣ Ключевой момент речи
Для любой речи необходимо выделить основную мысль или ключевой момент. Это та мысль, которую вы хотите донести до слушателей. Поэтому необходимо составить план и записать основные тезисы и дополнить примерами из практики.
⠀
5️⃣ Краткость речи
Краткая речь лучше запоминается. Поэтому, если позволяет формат, можно неожиданно сократить выступление, рассказав историю сжато содержащую основную мысль.
⠀
6️⃣ Использование цитат
Цитата должна быть близка выступающему. Автор цитаты должен быть известен, а сама цитата – короткой.
⠀
7️⃣ Запоминающийся финал
Выступление лучше закончить на вдохновляющей ноте, передающей положительные эмоции аудитории.
⠀
#госслужбамо #практика #студентыподмосковья #выступление #стажировкавправительствемо #публичноевыступление #ораторскоеискусство #саморазвитие #самообразование #полезныесоветы #аудитория #техникаречи #успешноевыступление #личноеразвитие