Два уникальных инвентаря : босу (полусфера) и медбол, помогут Вам легко проработать и укрепить всё тело.

Начинайте с активной части :

1. Прыжки через босу, колени чуть согнуты и добавляем движение руками (Джеб).
Работаем от 40 -60 секунд

2. Переворачиваем босу и выполняем Берпи, на выходе из этого упражнения выталкиваем босу над головой. Сохранять пресс в напряжение. Работаем от 40-60 секунд

3. Включаем косые мышцы пресса с приведением руки к щиколотки. Сложность заключается в удержание баланса и стабилизации. Выполняем от 40-60 секунд

4. Медболом дорабатываем пресс , сохраняя баланс и держим в тонусе мышцы спины и поясницы. Выполняем от 40-60 секунд

5. Прямые мышцы пресса . Включаем в работу руки . Стараемся на выдохе поднимать себя мышцами пресса , без рывков . Выполняем от 40-60 секунд

6. Дорабатываем мышцы пресса и добавляем ягодичные и мышцы ног. Можно делать с выпрыгиванием наверх.

Разнообразить тренировки просто, а если вы не знаете как, приходите к нам в #SlimFitClub

Тренер #SlimFitClub Дмитриенко Анна


#тренировкаSlimFitClub
@hoka_eu

Меня часто спрашивают, где брать мотивацию для дисциплины и ежедневного спорта.
У меня несколько ответов.

Дисциплина- это выбор между тем, что ты хочешь сейчас или тем, что больше всего.

Дисциплина- это выполнение трудной работы так, будто ты ей наслаждаешься.

Дисциплина- это свобода. Только по настоящему дисциплинированные люди не являются рабами своих желаний.

Чтобы начать, нужна мотивация.
Чтобы продолжить -привычка.
Чтобы добиться результата-упорство.


Хорошее тело- это как хорошая машина.
Когда оно у вас есть, вы просто в нем ездите. Чем не роскошь?

А может просто нужны новые треники или леггинсы, чтобы мечтать о том, как восхитительно вы будете смотреться в них наутро на фото и как ваши подружки залипнут от вашего поста?
——————————————————-
Суть этой тренировки не дать мне скучать и думать о работе.3 упражнения: отжимания, пресс на брусьях, ноги. Все по 8 раз. Между ними до конца минуты челночный бег, звучит гудок и снова следующее упражнение и снова челноки до минуты. Челноков набрать 100. Немного закружилась голова, зато выветрились все мысли. #Несдуваться

Сгодится всё! Выходите!
#slimfitclub @slimfitclub #тренировкаSlimfitclub