Вернемся в нашу поликлинику. Погода сменилась, но на тренировках, независимо от погоды, у нас именно такое настроение.
Здесь мы выполняем 3 минутные комплексы, в которых 2 минуты выполняются высокоинтенсивные упражнения в быстром темпе, венчаемые челночным бегом. Далее минутный отдых и снова в бой. #влюбомместевеселеевместе
Поверьте, разум держат только 2 вещи- такие тренировки на улице и поддержка близких. Приходите развеиваться, берите своих! #НеСдуваться #Slimfitclub #тренировкаSlimfitclub
С https://t.iss.one/ShugaevaNauka

Подписывайтесь на https://t.iss.one/SlimFitClub. Там намного больше идей для ваших тренировок!

Лучшая перезагрузка каждое утро происходит в тот же час на том же месте- #влюбомместевеселеевместе! #несдуваться #slimfitclub

с моей катей шугаевой

Эти упражнения помогут. Точно.
Главное потерпеть.
#НеСдуваться
#Slimfitclub

Как вовлечь детей в спорт и мотивировать их? Никак.

Как воспитать детей? Никак, надо воспитывать себя, примером.

Вот и докатились. Хотела я было отлежаться в субботу в кои- то веки. Но видите ли, лыжи закончились, а моя дочь не хочет прерывать свой спортивный моцион с #Slimfitclub и твердо сказала мне еще на неделе записать ее на тренировку к Саше. Тут не приляжешь.
Стоило скакать всю жизнь у нее на глазах, не особо назидая, чтобы она меня подняла и сказала везти ее на тренировку.
Ну а там, глаза боятся-руки делают, и, не умеющая отдыхать я, тоже потренировалась.

У нас в #Slimfitclub каждый тренер- специалист по работе с детьми разных возрастов и тренировки проводятся настолько интересные, что дети нас поднимают с одра и мы их везем!

#несдуваться
#SlimFitClub

Кому-то погода нелетная, а нам погода беговая.

Первый шаг за порог в такую погоду всегда сделать трудно и лень. Французы такую погоду называют temps de chien- собачья погода, имея ввиду, что добропорядочный хозяин даже собаку в такую погоду пожалеет вывести. Но ведь мы же с Кариной знали, что бежать в дождь, тем более теплый, еще приятнее.

Заветная десятка из Лужников до Гума, через Парк Горького, с налетом на влажный и от того еще более душистый розарий.

Финиш по Москворецкому мосту, фото у пустого Покровского собора (в кои то веки никого, как впрочем и на всей набережной). Город наш!

И если вы думаете, что в такой ливень на финише нам не захотелось мороженого из Гум, то вы ошибаетесь. Жарко!

#несдуваться
#Slimfitclub

Новая порция тревожных новостей для любителей худеть на ozempic- препарате, предназначенном для лечения диабета 2 го типа.

Помимо преждевременного старения лица, получившего обозначение ozempic face, сопровождающего похудение в результате использования оземпик, обнаружены новые побочные негативные факторы.
Оземпик может вызывать паралич желудка.

Изначально предназначенный для лечения диабета второго типа, препарат снижает уровень глюкозы в крови натощак и после приема пищи, стимулируя секрецию инсулина, а также помогает человеку чувствовать себя сытым.
Механизм действия включает замедленное опорожнение желудка, и побочным эффектом от его приема может стать тяжелый гастропарез. Симптомы включают тошноту, рвоту, чрезмерное вздутие живота, чрезмерную отрыжку, боль в верхней части живота, изжогу и плохой аппетит.
Ранее врачи также назвали другие риски, связанные с приемом препаратов типа ozempic.
Это ускоренное старение кожи и потеря ею эластичности. В результате резкого похудения кожа становится дряблой, появляются морщины, а лицо выглядит уставшим и изможденным. Кроме того, увеличивается риск липодистрофии, то есть дефицита необходимого организму жира.
Еще один побочный эффект – быстрый набор веса после прекращения приема препарата. Это связано с тем, что препараты снижают аппетит, который без их участия снова начинает расти, что приводит к перееданию и набору веса.
В клинических испытаниях на грызунах было замечено, что Ozempic и другие подобные лекарства вызывают опухоли щитовидной железы, включая ее рак.
В общем, как всегда, вывод один. Без труда не выловишь и рыбки из пруда. Если у вас нет лишнего веса, вызванного именно диабетом, а избавиться нужно всего от нескольких обычных кило, то худеть нужно своим трудом и потом, в спортзале и на кухне.
Как и во всем в медицине, потенциальный риск приема препарата должен быть меньше потенциального риска его неприема. И это не случай тех, кто просто хочет скинуть пару кило, но никак не зашьет рот.

#slimfitclub рядом, а холодильник лучше на замок.

#несдуваться

В беспощадной декабрьской гонке многие пытаются с переменным успехом забить на спорт.
Я не советую. Этот час вам ничего не сэкономит.
Но сойти с рельс, со своего привычного расписания, это как поезду сойти под откос.

Зачем?
Помните, в эти дни спорт- это, возможно, единственный источник энергии и единственный час без телефона, вшитого в ладонь.
У меня так!

#НеСдуваться
#slimfitclub

Если бы вы знали, как мне было
Неохота
Брр
Противно
Лень
Устала
Не выспалась
Надоело
Сил нет
Холодно
Мерзко
Скованно

Но пошла и сделала!
И в награду и кожа, и румянец, и энергия вернулась, и хочется работать, горы свернуть, и все успеть.
Главное- пересилить себя и выйти на улицу. Далее по маслу.

#несдуваться
#через5летНа5летМоложе
Помните?

#slimfitclub

Я уже давно вернулась, просто кроме тренировок и офисной жизни показать вам нечего.
В #Slimfitclub на моих тренировках стабильно тяжело, а на выходе хорошо. Но у нас не со всеми так. Все по запросу и под клиента. Я добровольно прошу меня не жалеть. Результат сам себя не сделает. Мне нужно лучшее.

#несдуваться

9 утра, суббота, #Slimfitclub, Лужники.
Хотела ли я этого- нет.
Зачем пошла? Неудобно: назначено, оплату все равно спишут. Но так неохота.

Зато в 10 утра уже свободна и весь день впереди.

#НеСдуваться

В декабрьские дни, когда череда вечерних выходов затмевает следующий рабочий день, у меня есть хороший лайфхак: не отменять тренировку наутро ни смотря ни на что!
Во первых, это мотивирует не перебрать шампанского и все таки и честь знать и лечь и уйти пораньше.

Во вторых, это может избежать пропуска и следующей тренировки. Как говорит мой директор компании, риск пропуска следующей тренировки всегда возрастает на 50 процентов при отмене первой.

Не отменяем, стремимся, ложимся, меньше злоупотребляем.
Спорт- это рельсы, вывезут!

#несдуваться

#slimfitclub