✨Чем заменить алкоголь на новогоднем столе? ✨

Важно помнить, что даже минимальное количество алкоголя может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний ❤️‍🩹, онкологии 🎗️, нарушений пищеварительной системы 🍽️ и инфекций 🦠. Кроме того, это может привести к психическим и поведенческим нарушениям, а также росту насилия и травматизма.

💡 Здоровые и интересные альтернативы алкогольным напиткам: 💡

🥂 Безалкогольные коктейли (моктейли)
Моктейли на основе фруктов 🍓, ягод 🍇, трав 🌿 и специй создадут атмосферу праздника и освежат в любой момент!

🍵 Чайные церемонии
Выбирайте интересные сорта чая и превращайте обычное чаепитие в настоящую церемонию.

🥤 Свежевыжатые соки и смузи
Богатые витаминами 🍊 и питательными веществами, соки и смузи не только вкусные, но и полезные! Сочетайте различные фрукты 🍏 и овощи, добавляйте зелень 🌱, семена 🌻 и специи.

💧 Газированная вода с добавками
Превратите обычную газированную воду в праздничный напиток, добавив свежие фрукты 🍋, ягоды 🍒, огурцы 🥒 или мяту 🌱. Это отличный способ освежиться без лишних калорий и сахара!

🥛 Коктейли на основе кефира или йогурта
Кефир или йогурт с добавлением ягод 🍓, меда 🍯 и орехов могут стать необычной и полезной альтернативой алкоголю. Это не только вкусно, но и полезно для пищеварения!

🍏 Компоты и морсы
Компоты и морсы из свежих ягод 🍇 и фруктов 🍏 создадут уютную атмосферу зимних праздников.

#Здоровье #НовыйГод #БезалкогольныеНапитки #ПраздничныйСтол #ЗдоровыйОбразЖизни #АльтернативаАлкоголю

🎉 Как сохранить здоровье зубов в новогодние праздники? 🦷✨

Праздники - пора веселья, обильного застолья с любимыми блюдами 🍽️ и вкусными напитками 🍹. А еще это удар по зубной эмали. 😬
Чего стоит опасаться? ⚠️

1. Много различной еды. 🍰🍋🌶️🧂 Сладкой и кислой, острой и соленой. И зачастую - все за один раз. Нарушается кислотный баланс, подпитываются бактерии, портится эмаль.

2. Холодная и горячая пища - резкий контраст. ❄️🔥 Сидя за столом, мы часто запиваем прохладными напитками горячие блюда. Такой перепад температур приводит к образованию микротрещин эмали.

3. Алкоголь в больших количествах. 🍾🥂 Главный напиток праздника, шампанское, из-за его пузырьков увеличивает чувствительность зубов. От красного вина 🍷 эмаль меняет цвет.

4. Сладкие газированные напитки 🥤 - это воздействие на эмаль сахаром и кислотой, а значит, эмаль утрачивает свою целостность и становится похожей на губку, которая уязвима перед бактериями.

5. А ещё Новогодние приключения!!! 🎊❄️ После обильного застолья хочется покататься на коньках ⛸️ или санках 🛷, открыть бутылку зубами 🥴, изобразить перед детьми Щелкунчика 🤹‍♂️. Это очень травмоопасно! Можно получить скол или вовсе лишиться нескольких зубов. 😱

Чтобы ваша улыбка после новогодних праздников не стала причиной экстренного визита к стоматологу 🏥, придерживайтесь простых правил:
− Почистите зубы 🪥 или как минимум прополощите рот сразу после застолья. Это поможет снизить влияние вредных кислот, солей и красящих веществ на десны и зубную эмаль.
− Сладкие газированные напитки пейте через трубочку. 🥤
− Коньки, санки - только в состоянии трезвости. 🍻 Для бутылки найдите штопор 🍾, для орехов купите настоящего Щелкунчика в магазине 🛒, а фейерверками любуйтесь издали 🎆. Это не только зубы спасет, но и от других травм убережет.
− А ещё праздники — это не повод отказаться от повседневных правил гигиенического ухода за полостью рта. Залог надежной стоматологической профилактики — регулярная чистка зубов не реже, чем 2 раза в день. 🗓️

Веселых и безопасных праздников вам!!! 🎊🎈
Задать вопросы и записаться на прием в стоматологическую клинику КГМУ Вы можете по телефону 📞 +7(4712)400135
С заботой, Ваша университетская клиника!!! 💙

#ЗдоровьеЗубов #НовогодниеПраздники #Стоматология #Улыбка #ПраздничноеНастроение #БезопасныеПраздники #УниверситетскаяКлиника #КГМУ #Здоровье #СтоматологическаяПомощь #УлыбкаНаПраздниках

🌟 Итоги года: Топ-5 советов для здоровья в Новом 2025 году от главного врача Университетской клиники КГМУ, кандидата медицинских наук Забелиной Ирины Владимировны 🌟

Подводя итоги уходящего года, я хочу поделиться с вами пятью важными рекомендациями, которые помогут вам быть здоровыми и счастливыми в 2025 году! 💖

Здоровое долголетие – это результат комплексного подхода, включающего правильное питание, физическую активность, качественный сон, управление стрессом и регулярную профилактическую диагностику. 🏃‍♀️🥗😴✨🩺

1. Правильное питание 🍏🥦
Сбалансированный рацион — основа вашего здоровья! Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Помните: разнообразие — ключ к полноценному питанию! Включайте в свой рацион как можно больше натуральных продуктов и избегайте обработанных.

2. Физическая активность 🏋️‍♂️🚴‍♀️
Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают уровень энергии. Найдите вид спорта, который вам нравится — будь то йога, бег или танцы. Главное, чтобы движение приносило радость! 💃 Не забывайте про прогулки на свежем воздухе — это отличный способ поддерживать форму и улучшать настроение!

3. Качественный сон 😴🌙
Сон — это время восстановления сил! Создайте комфортные условия для сна: темнота, тишина и оптимальная температура помогут вам лучше отдыхать. 🛌✨ Постарайтесь соблюдать режим сна и бодрствования, чтобы ваш организм мог полноценно восстановиться.

4. Управление стрессом 🧘‍♀️🌼
Стресс — это часть жизни, но важно научиться с ним справляться. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто находите время для любимых хобби. Это поможет вам сохранять спокойствие и позитивный настрой! 🌻 Не забывайте о важности общения с близкими — поддержка родных всегда помогает справиться с трудностями.

5. Регулярная профилактическая диагностика 🩺🔍
Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах! Это поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и сохранить здоровье на долгие годы. В Университетской клинике мы готовы предложить вам современные методы диагностики и профилактики заболеваний. 🏥 Ваше здоровье — в ваших руках!

Важно помнить, что все рекомендации должны быть адаптированы к индивидуальным особенностям организма и применяться под наблюдением специалистов. 👩‍⚕️👨‍⚕️ Университетская клиника КГМУ открывает для своих пациентов новые возможности для продления активного периода жизни и улучшения ее качества. 🌟

С наступающим Новым годом! Пусть 2025 год станет годом здоровья, благополучия и новых достижений! 🎊💖

#Здоровье #Долголетие #Профилактика #КГМУ #СоветыВрача #ЗаботаОСебе #НовыйГод2025 #ЗдоровыйОбразЖизни #ИтогиГода #ЗабелинаИринаВладимировна

❄️ Как защитить себя от зимних болезней? 🤒

Зима – прекрасное время года, но она приносит множество испытаний для нашего здоровья. Холодный воздух, недостаток солнечного света и снижение физической активности могут ослабить нашу иммунную систему. 🥶 Поэтому стоит уделить особое внимание своему здоровью и принимать профилактические меры! 💪

1. Укрепляем иммунитет 🌟

Питание. Убедитесь, что ваше ежедневное меню включает не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они добавят организму витаминов и поднимут настроение. 🍊🥗

• Физическая активность. Несмотря на холод, старайтесь оставаться активными. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут улучшить кровообращение и укрепить защитные силы организма. 🚶‍♀️🏋️‍♂️

• Сон. Полноценный отдых крайне важен для поддержания иммунной системы. Постарайтесь спать около 7-8 часов в сутки! 😴🛏️

2. Избегаем контакта с вирусами 🦠

• Мытьё рук. Регулярное мытьё рук с мылом – одна из самых простых и эффективных мер предотвращения распространения вирусов. Особенно тщательно мойте руки после посещения общественных мест! 🧼🙌

• Использование антисептиков. Носите с собой антибактериальные гели или салфетки для обработки рук в случае отсутствия возможности помыть их водой. 🧴✨

• Дистанцирование. По возможности избегайте тесного контакта с больными людьми и соблюдайте социальную дистанцию. 🚷

3. Поддерживаем комфортный микроклимат 🌬️

• Одежда. Одежда должна быть тёплой, чтобы предотвратить переохлаждение. Особое внимание уделите защите головы, шеи и ног. 🧣🧤

• Увлажнение воздуха. Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки носа и горла. Используйте увлажнители воздуха. 💧🌫️

• Проветривание. Регулярное проветривание комнат позволяет обновить воздух и снизить концентрацию вирусов и бактерий. 🌬️🏡

4. Заботимся о психическом здоровье 🧘‍♀️

• Стресс-менеджмент. Стресс негативно влияет на иммунную систему, поэтому важно находить способы справляться с ним. Теплые беседы с близкими людьми, интересное хобби, просмотр доброго новогоднего фильма помогут в борьбе со стрессом. 🌈📚

5. Принимаем дополнительные меры 💉

• Вакцинация. Ежегодная прививка от гриппа – один из самых надёжных способов защиты от этого вируса. Обсудите возможность вакцинации со своим врачом! 🩺✅

Зима – это время чудес и праздника! 🎄✨ Позаботьтесь о своём здоровье, следуя этим простым рекомендациям, и наслаждайтесь зимними днями! Будьте здоровы! 🌟❄️

#ЗимниеСоветы #Иммунитет #Здоровье #Зима2025 #Профилактика #БудьЗдоров #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗимниеБолезни #ЗаботаОСебе

Университетская клиника КГМУ: Инновационная эндоскопическая диагностика заболеваний желудочно-кишечного тракта

Мы рады предложить вам уникальную возможность проведения комплексной эндоскопической диагностики, включая одновременное выполнение ФГДС и ФКС под медикаментозным сном🩺💤

Преимущества комплексного обследования под седацией в университетской клинике:

1. Расширение диагностических возможностей: Врачи получают возможность осматривать все зоны, особенно подверженные высокому риску развития злокачественных опухолей🔍

2. Выявление предраковых состояний: Исследование позволяет обнаружить опухоли даже малых размеров, а также немедленно провести биопсию и удалить небольшие новообразования🦠🔬

3. Экономия времени: Полноценная диагностика осуществляется за один визит к врачу, что существенно упрощает процесс⏳

4. Комфорт и отсутствие дискомфорта: Мы гарантируем минимизацию неприятных ощущений и психологического стресса во время процедуры😊

5. Эффективное использование анестезии: При одновременном проведении ФГДС и ФКС наркоз применяется лишь единожды, что повышает безопасность процедуры🛌

В нашей клинике исследования проводят на современном оборудовании опытные специалисты:

• ассистент кафедры хирургических болезней ИНО, к.м.н., врач-эндоскопист высшей категории Белозеров В.А.

• врач-эндоскопист высшей категории Подольский В.В.

📞 Запись на прием и консультации по телефонам:
+7 (4712) 748-800
+7 920 733 88 00

С заботой о вашем здоровье,
Ваша университетская клиника ❤️

#Эндоскопия #Здоровье #Диагностика #УниверситетскаяКлиника #МедицинскиеУслуги #ФГДС #ФКС #ЗаботаОПациенте

📆 День осведомленности о стрессе: как распознать и справиться

Сегодня - День осведомленности о стрессе, учрежденный Британской Международной ассоциацией по управлению стрессом.

Стресс - это сложная реакция организма на меняющиеся условия. В небольших дозах он полезен, мобилизуя ресурсы, но хронический стресс опасен для здоровья.

Признаки стресса: раздражительность, усталость, бессонница, напряжение, паника, проблемы с концентрацией и памятью, изменения аппетита, нервные тики, потливость, расстройства пищеварения, головные боли, учащенное сердцебиение, повышенная тяга к вредным привычкам.

Как минимизировать стресс:
•  активный образ жизни;
•  витаминизированное питание;
•  полноценный сон;
•  отказ от алкоголя и наркотиков;
•  прогулки на свежем воздухе;
•  ограничение кофеина;
•  избегание негативной информации.

Вопросы об определении и алгоритмах помощи при острых стрессовых реакциях ежегодно обсуждаются в КГМУ на конкурсе «Фактор стресса».
В этом году кафедра психологии здоровья и нейропсихологии КГМУ при поддержке психологических служб Главного управления МЧС, УМВД, УФСИН России по Курской области в восьмой раз будет проводить Межрегиональный конкурс по оказанию экстренной допсихологической помощи «Фактор стресса».
Конкурс направлен на популяризацию навыков безопасного поведения. Традиционно в конкурсе принимают участие команды из высших, средних, общеобразовательных учебных заведений.
С паникой, истерикой, психомоторным возбуждением, агрессией и другими острыми стрессовыми реакциями будут работать участники, оказывая допсихологическую помощь на площадках конкурса.
Современные реалии предъявляют повышенные требования к поведению молодых людей в сложных жизненных ситуациях: необходимо сохранять уверенность, знать алгоритмы поведения, уметь оказать помощь тем, кто в ней нуждается.
Перед конкурсом все потенциальные участники могут пройти обучение, участвовать в мастер- классах, проводимых кафедрой.

#КГМУ #медкалендарь #стресс #здоровье

Сотрудники Университетской клиники КГМУ с радостью поздравляют сегодня с Днем рождения нашего ректора!

Виктор Анатольевич! Вы не просто выдающийся ученый и педагог, но и вдохновляющий лидер, который уверенно ведет Университетскую клинику к новым вершинам. Ваша преданность делу, стремление к совершенству и забота о каждом студенте и сотруднике делают нашу команду сильнее и сплоченнее!

Благодаря Вашему мудрому руководству мы продолжаем развиваться, внедрять инновации и достигать высоких результатов в медицине и науке. Вы — пример для всех нас, мы гордимся тем, что работаем под Вашим руководством!

От всей души желаем Вам здоровья, счастья, новых свершений и творческих успехов! Пусть каждый новый день приносит радость и удовлетворение от Вашей важной работы!

#СДнемРождения #Лазаренко #КГМУ #ЗаслуженныйВрач #Наука #Медицина #КомандаКГМУ #Вдохновение #Успехи #Здоровье #Счастье