Регулярные пешие прогулки:
Ходьба увеличивает кровообращение и снабжает мозг кислородом. Это стимулирует когнитивные функции, повышает концентрацию и улучшает память.
При ходьбе в организме вырабатывается серотонин и эндорфины, которые повышают настроение. Одновременно снижается уровень кортизола - гормона стресса, который вызывает волнение и тревогу.
Смена привычной обстановки, новые визуальные, слуховые и тактильные ощущения помогают разблокировать творческий потенциал.
Физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге и защите нейронов. Регулярные прогулки помогают снизить риск деменции.
Как сформировать привычку ежедневно ходить пешком?
#ИРПО
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#Это_интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вопреки активному развитию профессионального наставничества, большинство респондентов, визуализируя образ наставника, ассоциируют его с близким родственником или родителем. Этот факт подчеркивает значимую роль семьи в формировании нашего мировоззрения, духовных ценностей и моральных норм. Мы перенимаем базовые знания об окружающем мире, опираемся на жизненный опыт и стараемся не повторять ошибок. Поддержка, которую оказывают родители, и вера в наш успех мотивируют. Мы воспринимаем старшего родственника - ключевой фигурой нашего становления, ориентиром в самопознании.
Вторая ключевая фигура в формировании нашей идентичности – педагог. С его участием мы формируем знания и навыки, анализируем круг интересов и работаем над их совершенствованием. Активное присутствие педагога в нашей жизни в период детства и юношества наделяет его значимостью и формирует установку следовать примеру.
Взгляд новой формации. Содействие коллег в профессиональном росте и система внутренних коммуникаций помогли профессиональному становлению этой категории респондентов.
#это_интересно
#статистика
#про_цифры
#ИРПО
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Написание текстов от руки:
Особое внимание развитию мелкой моторики у дошкольников – не случайно. На кончиках пальцев сосредоточено множество нервных окончаний, напрямую связанных с головным мозгом и центральной нервной системой. Мелкомоторные упражнения активизируют отделы головного мозга, которые отвечают за память, речь и мышление. С возрастом, физиологичной деятельности с включением мелкой моторики становится меньше. Письмо от руки способно компенсировать эти потери, органично вписываясь в ежедневные рутины. Двигательная активность и стимулирование чувствительности пальцев помогают сохранить ясность ума.
Информация, записанная от руки, легче и быстрее запоминается. Это связано с предварительной обработкой «входящего». Мы анализируем, структурируем полученные данные, убираем все лишнее, концентрируемся на ключевых формулировках и выделяем основную мысль.
Активное взаимодействие с входящей информацией и мелкомоторная активность стимулируют мозг визуализировать написанное. При такой деятельности включается правое полушарие головного мозга, ответственное за образное мышление, эмоциональное восприятие и воображение. Такого эффекта трудно добиться, набирая текст на компьютере, поскольку процесс автоматизирован, а деятельность монотонна.
Письмо от руки благотворно влияет на нервную систему и уменьшает уровень гормона стресса кортизола. Спокойная мелкомоторная деятельность способствует релаксации. Это объясняет популярность рукописных дневников и письменных практик. Они позволяют выразить эмоции и проанализировать их. Текст, набранный на компьютере, не обладает терапевтическим эффектом.
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#Это_интересно
#ИРПО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Создайте поддерживающую среду и не теряйте ресурсного состояния!
Не стоит воспринимать трудности, как барьер на пути к цели. Старайтесь увидеть в возникающих сложностях новые возможности и точки роста. Умение воспринимать любые обстоятельства, как среду для развития, помогает обретать новые смыслы и внутреннюю силу.
Доказано, что люди вокруг формируют наши внутренние установки, влияют на интересы, взгляды и убеждения. Если наш круг – амбициозные, одухотворенные, интересующиеся, целеустремленные, сильные личности, у нас появляется стимул соответствовать и «стремиться выше». Мы тонизированы и не растрачиваем жизненную энергию и ресурс. Окружение обеспечивает поддержку и не дает терять уверенность в собственных силах.
Не забывайте награждать себя за очередные достижения. Долгий путь к глобальной цели проще воспринимать, декомпозировав его на этапы. Последовательное движение с фиксацией промежуточных результатов легче воспринимается и приносит удовлетворение. Придумайте, чем порадовать себя.
Не останавливаться на достигнутом помогает оценка ранее приложенных усилий. Когда осознаешь сколько эмоций, сил, ресурсов затрачено – сложнее свернуть с намеченного пути. Используйте возможность своевременно скорректировать план действий и усилить свою эффективность.
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#ИРПО
#Это_интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Более
Расскажем о топ 3:
Рациональный подход и прозрачное видение карьерного трека. Но помните, что успех зависит и от правильного восприятия формулировки «много работать». Не стоит воспринимать эту фразу, как «вкалывать от рассвета до заката», хвататься за все проекты одновременно, жертвовать личными интересами во благо общего дела, трудится из последних сил. Такой подход обеспечит выгорание, а не поможет продвинуться по карьерной лестнице. Оценивают ваш вклад в продвижение и конечный результат проекта. Повышайте эффективность, будьте продуктивными за счет уникальных знаний и компетенций. Ваш профессиональный уровень измеряется результатом, а не потраченным временем.
Однобокие взгляды ограничивают. Поэтому не стоит смотреть на «протежирование» лишь с негативной стороны. Найм сотрудника по рекомендации позволяет компании сэкономить время и ресурсы. Конечно, если речь идет о компетентном специалисте. Связи не помогут карьерному становлению, если очевидно профессиональное несоответствие. Трудоустройство лишь первый шаг в движении по карьерной лестнице. Для того чтобы закрепиться и расти, понадобятся личные усилия.
Универсальных советов о том, как выстроить коммуникацию нет. Необходимо учесть много факторов.
А вот чего делать точно не стоит:
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#Про_цифры
#ИРПО
#это_интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психологический феномен объясняет, почему действие, возникшее на уровне мысли в сознании, в скором времени происходит в реальности.
Когда человек представляет действие, мышцы реагируют так же, как если бы он действительно его выполнял. Эту связь называют Эффектом Карпентера в честь Уильяма Бенджамина Карпентера, физиолога и психолога XIX века, который подробно описал это явление. И хотя сам Карпентер считал, что идеомоторный акт (действие, спровоцированное образом или мыслью) может быть только непроизвольным - сегодня есть подтверждение эффективности идеомоторных тренировок в обучении. Исследования показывают, что даже простая визуализация может значительно улучшить результаты в различных областях, от спорта до музыки и учебы.
К примеру, для пианистов эффективным будет имитировать игру на музыкальном инструменте в его отсутствии. Но тренировкой это будет только в том случае, если движения пальцев будут повторять игру по нотам. Футболист может оттачивать удары по воображаемому мячу. В вязании можно имитировать набор петель на спицы. Чем активнее будете подключать воображение, осваивая какой-либо навык, тем лучше будет результат.
Наибольшую эффективность идеомоторные тренировки имеют при развитии навыков, связанных с физическими действиями. Могут быть полезны при формировании гибких навыков и снятии психологических барьеров.
Также идеомоторные тренировки тренируют память, развивают воображение, способствуют развитию гибкости мышления и повышают уверенность в себе.
#ИРПО
#Содействие_занятости
#СЗ_ИРПО
#Это_интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM