🤔 Делимся инструментом для стимуляции мозговой активности и мыслительных процессов.

Регулярные пешие прогулки:

1️⃣Повышают концентрацию и продуктивность

Ходьба увеличивает кровообращение и снабжает мозг кислородом. Это стимулирует когнитивные функции, повышает концентрацию и улучшает память.

2️⃣Снижают стресс и улучшают настроение

При ходьбе в организме вырабатывается серотонин и эндорфины, которые повышают настроение. Одновременно снижается уровень кортизола - гормона стресса, который вызывает волнение и тревогу.

3️⃣Стимулируют креативное мышление

Смена привычной обстановки, новые визуальные, слуховые и тактильные ощущения помогают разблокировать творческий потенциал.

4️⃣Снижают риск когнитивного упадка

Физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге и защите нейронов. Регулярные прогулки помогают снизить риск деменции.

Как сформировать привычку ежедневно ходить пешком?

🟢Продумайте маршрут. Ориентируйтесь на то, что вам ближе: тропа через лес, аллея в парке, набережная или суетливые улочки. Настроение и темперамент подскажут, что выбрать.

🟢Позаботьтесь об удобной обуви и комфортной одежде.

🟢Любимые треки, аудиокнига или обучающий курс в наушниках помогут поднять настроение во время прогулки и позволят провести время с пользой.

🟢Не лишним будет изучить правильную технику ходьбы и дыхания. Верная методика поможет снизить напряжение в теле.

🟢Не переживайте о скорости. Не делайте из прогулок испытание на выносливость. Двигаться в собственном темпе и получать удовольствие – главное.

🟢Найдите единомышленников. Социальная составляющая ходьбы поможет сохранить мотивацию.

#ИРПО
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#Это_интересно

🔼Выяснили, как выглядит современный наставник

1️⃣ Считают своим наставником близкого родственника (38%) опрошенных старше 14 лет

Вопреки активному развитию профессионального наставничества, большинство респондентов, визуализируя образ наставника, ассоциируют его с близким родственником или родителем. Этот факт подчеркивает значимую роль семьи в формировании нашего мировоззрения, духовных ценностей и моральных норм. Мы перенимаем базовые знания об окружающем мире, опираемся на жизненный опыт и стараемся не повторять ошибок. Поддержка, которую оказывают родители, и вера в наш успех мотивируют. Мы воспринимаем старшего родственника - ключевой фигурой нашего становления, ориентиром в самопознании.

2️⃣ Олицетворяют наставника с педагогом, преподавателем (32%)

Вторая ключевая фигура в формировании нашей идентичности – педагог. С его участием мы формируем знания и навыки, анализируем круг интересов и работаем над их совершенствованием. Активное присутствие педагога в нашей жизни в период детства и юношества наделяет его значимостью и формирует установку следовать примеру.

3️⃣ Идентифицируют в образе наставника коллегу по работе (21%)

Взгляд новой формации. Содействие коллег в профессиональном росте и система внутренних коммуникаций помогли профессиональному становлению этой категории респондентов.

◾️◾️◾️◾️

#это_интересно
#статистика
#про_цифры
#ИРПО
#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости

📝Призываем отказаться от набора текста на клавиатуре, если в этом нет необходимости. О пользе подобного детокса⬇️

Написание текстов от руки:

1️⃣ Компенсирует потребность в мелкомоторной деятельности

Особое внимание развитию мелкой моторики у дошкольников – не случайно. На кончиках пальцев сосредоточено множество нервных окончаний, напрямую связанных с головным мозгом и центральной нервной системой. Мелкомоторные упражнения активизируют отделы головного мозга, которые отвечают за память, речь и мышление. С возрастом, физиологичной деятельности с включением мелкой моторики становится меньше. Письмо от руки способно компенсировать эти потери, органично вписываясь в ежедневные рутины. Двигательная активность и стимулирование чувствительности пальцев помогают сохранить ясность ума.

2️⃣ Помогает лучше запоминать информацию

Информация, записанная от руки, легче и быстрее запоминается. Это связано с предварительной обработкой «входящего». Мы анализируем, структурируем полученные данные, убираем все лишнее, концентрируемся на ключевых формулировках и выделяем основную мысль.

3️⃣ Развивает воображение

Активное взаимодействие с входящей информацией и мелкомоторная активность стимулируют мозг визуализировать написанное. При такой деятельности включается правое полушарие головного мозга, ответственное за образное мышление, эмоциональное восприятие и воображение. Такого эффекта трудно добиться, набирая текст на компьютере, поскольку процесс автоматизирован, а деятельность монотонна.

4️⃣ Снижает уровень стресса

Письмо от руки благотворно влияет на нервную систему и уменьшает уровень гормона стресса кортизола. Спокойная мелкомоторная деятельность способствует релаксации. Это объясняет популярность рукописных дневников и письменных практик. Они позволяют выразить эмоции и проанализировать их. Текст, набранный на компьютере, не обладает терапевтическим эффектом.

◾️◾️◾️◾️

#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#Это_интересно
#ИРПО

🔈 Делимся эффективными способами мотивации

✴️С их помощью вы добьетесь амбициозных целей и не свернете с намеченного пути, когда возникнут первые трудности. Мотивы дают силы в момент тревог и разочарований, фокусируют на истинных желаниях. 

Создайте поддерживающую среду и не теряйте ресурсного состояния!

1️⃣ Уверенность в собственных силах творит чудеса, поэтому важно окружить себя позитивными убеждениями и мотивирующими установками. Аффирмации давно зарекомендовали себя, как эффективный инструмент в практиках саморазвития и личностного роста.

2️⃣ Позитивное мышление.
Не стоит воспринимать трудности, как барьер на пути к цели. Старайтесь увидеть в возникающих сложностях новые возможности и точки роста. Умение воспринимать любые обстоятельства, как среду для развития, помогает обретать новые смыслы и внутреннюю силу.  

3️⃣ Поддерживающее окружение.
Доказано, что люди вокруг формируют наши внутренние установки, влияют на интересы, взгляды и убеждения. Если наш круг – амбициозные, одухотворенные, интересующиеся, целеустремленные, сильные личности, у нас появляется стимул соответствовать и «стремиться выше». Мы тонизированы и не растрачиваем жизненную энергию и ресурс. Окружение обеспечивает поддержку и не дает терять уверенность в собственных силах.

4️⃣ Система поощрений.
Не забывайте награждать себя за очередные достижения. Долгий путь к глобальной цели проще воспринимать, декомпозировав его на этапы. Последовательное движение с фиксацией промежуточных результатов легче воспринимается и приносит удовлетворение. Придумайте, чем порадовать себя.

5️⃣Рефлексия.
Не останавливаться на достигнутом помогает оценка ранее приложенных усилий. Когда осознаешь сколько эмоций, сил, ресурсов затрачено – сложнее свернуть с намеченного пути. Используйте возможность своевременно скорректировать план действий и усилить свою эффективность. 

◾️◾️◾️◾️

#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#ИРПО
#Это_интересно

🔼 Делимся результатами опроса!

Более 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ респондентов поделились мнением о том, какие факторы являются определяющими для карьерного роста.

Расскажем о топ 3:

1️⃣ 72% считают, что успех в карьере ждет тех, кто много работает, не перестает регулярно учиться, совершенствовать навыки и профессиональные компетенции

Рациональный подход и прозрачное видение карьерного трека. Но помните, что успех зависит и от правильного восприятия формулировки «много работать». Не стоит воспринимать эту фразу, как «вкалывать от рассвета до заката», хвататься за все проекты одновременно, жертвовать личными интересами во благо общего дела, трудится из последних сил. Такой подход обеспечит выгорание, а не поможет продвинуться по карьерной лестнице. Оценивают ваш вклад в продвижение и конечный результат проекта. Повышайте эффективность, будьте продуктивными за счет уникальных знаний и компетенций. Ваш профессиональный уровень измеряется результатом, а не потраченным временем.

2️⃣ 11% убеждены, что для карьерного продвижения нужны связи

Однобокие взгляды ограничивают. Поэтому не стоит смотреть на «протежирование» лишь с негативной стороны. Найм сотрудника по рекомендации позволяет компании сэкономить время и ресурсы. Конечно, если речь идет о компетентном специалисте. Связи не помогут карьерному становлению, если очевидно профессиональное несоответствие. Трудоустройство лишь первый шаг в движении по карьерной лестнице. Для того чтобы закрепиться и расти, понадобятся личные усилия.

3️⃣ 9% думают, что карьерных успехов добьется тот, кто эффективно взаимодействует с руководством

Универсальных советов о том, как выстроить коммуникацию нет. Необходимо учесть много факторов.

А вот чего делать точно не стоит:

✴️ Не готовиться к встречам. Время любого человека – ресурс, а когда речь идет о руководителе – пренебрегать его ценностью непозволительно. Подумайте, какие вопросы могут быть адресованы вам, что требует уточнения.

✴️ Говорить о проблемах. Обсуждать можно только решение. Проблема сама по себе – раздражающий фактор. Предложите, как ее устранить.

✴️ Оценивать профессионализм коллег. Помните, что все работают по-разному. Но коллектив объединяет общее дело. Говорите о нем.

◾️◾️◾️◾️

#СЗ_ИРПО
#Содействие_занятости
#Про_цифры
#ИРПО
#это_интересно